Πιεστήριο πάγκου
Η μπάρα τύπου πάγκου είναι μια σύνθετη άσκηση που ήρθε σε μας από την άρση βαρών. Σε αντίθεση με το τράνταγμα και το τράνταγμα, είναι διαθέσιμο σε όποιον μπορεί να πιέσει το μπάρ επάνω σε ίσια χέρια. Ο τύπος πάγκου είναι η άνοδος από το επίπεδο των ώμων με ένα πάγκο. Το schwung εκτελείται από το επίπεδο των ώμων, ο αθλητής περιλαμβάνει τα πόδια στο έργο, σ