Επιστημονική στρατηγική απώλειας βάρους

Μια επιτυχημένη μάχη κατά των επιπλέον κιλών περιλαμβάνει την απαλλαγή από τις λιπαρές καταθέσεις που κρύβουν την ανακούφιση του Τύπου, τη συσσώρευση στις πλευρές και σε άλλες προβληματικές περιοχές. Για να πείτε αντίο στο λίπος μία για πάντα, πρέπει να ξέρετε ότι είναι τριών τύπων και οι μέθοδοι αντιμετώπισης του πρέπει να επιλεγούν αναλόγως.

Περιεχόμενα

  • 1 Διαχείριση λίπους
  • 2 Κάντε περιστροφή απομακρύνετε το λίπος από το στομάχι "> 3 Τρεις τύποι λιπώδους ιστού
  • 4 Λιποσωματιδιακό λίπος - Σπλαχνικό λίπος
  • 5 Υποδόρια Λίπος - Υποδόρια Λίπος
  • 6 Λίπος στις πλευρές και το στομάχι
  • 7 Είναι δυνατόν να χάσετε μόνιμα λίπος;
  • 8 Συμπέρασμα

Fat αγώνα

Ο κύριος λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι αρχίζουν να παίζουν αθλήματα και ακολουθούν δίαιτες είναι η επιθυμία να απαλλαγούν από το υπερβολικό βάρος, το λίπος στις πλευρές και την κοιλιά. Ο απώτερος στόχος σχεδόν όλων είναι να βρούμε έναν όμορφο ανακουφιστικό τύπο με κύβους.

Για να επιτευχθεί επιτυχία σε αυτή τη διαδικασία επιτρέπει μια σαφή κατανόηση των βασικών στοιχείων της φυσιολογικής δομής. Αντί να αναζητάτε μια άλλη θαυματουργή διατροφή ή μια μαγική άσκηση για τον Τύπο, πρέπει να έχετε μια ιδέα για το πώς το σώμα αγωνίζεται με τα αποθέματα λίπους.

Οι μπούκλες ανακουφίζουν το λίπος της κοιλιάς;> Τρεις τύποι λιπώδους ιστού

Το ωφέλιμο στρώμα λίπους ονομάζεται υποδόρια. Δημιουργεί λιπώδη ιστό. Το λίπος που περιβάλλει τα έντερα, το πάγκρεας, το συκώτι, ονομάζεται εσωτερική και οπισθοπεριτοναϊκή.

Ο υποδόριος λιπώδης ιστός δίνει στο σώμα χαλάρωση και αναισθησία, αλλά δεν έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Το λίπος που σχηματίζεται γύρω από τα όργανα είναι επικίνδυνο. Συμπιέζει τα εσωτερικά όργανα, επηρεάζει αρνητικά τη μεταβολική διαδικασία και μπορεί να προκαλέσει ανισορροπία στα ορμονικά επίπεδα.

Ενδο-κοιλιακό λίπος - σπλαχνικό λίπος

Εξαιτίας αυτού, η φιγούρα παίρνει ένα σχήμα που μοιάζει με μήλο. Συσσωρεύεται στο περιτόναιο, πιέζει πάνω του, ωθεί το στομάχι έξω. Το μετεγχειρητικό, δηλαδή το ρετροπεριονωτικό λίπος, το οποίο, όπως υποδηλώνει το όνομα, συσσωρεύεται στην περιοχή πίσω από το στομάχι, ανήκει επίσης στο ενδοπεριτοναϊκό.

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης του ενδοκοιλιακού λίπους θεωρείται καρδιοπάθεια. Πρέπει να εκτελούνται με ρυθμό παλμών της ζώνης καύσης λίπους. Αυτός ο τρόπος λειτουργίας αρχίζει επίσης τη διαδικασία συμπίεσης των τριχοειδών αγγείων σε λιπώδεις ιστούς.

Υποδόρια Λίπος - Υποδόρια Λίπος

Καταλαμβάνει περίπου το ήμισυ της συνολικής μάζας του λιπώδους ιστού. Είναι μαλακό και αισθητό μέσα από το δέρμα. Για να το ξεφορτωθείτε, είναι απαραίτητο να τηρήσετε τρεις προϋποθέσεις - να διατηρήσετε μια δίαιτα, να δώσετε ένα έλλειμμα θερμίδων, να ασκήσετε μέτρια καρδιοκατάρτιση.

Σε μια εβδομάδα, μπορείτε να απαλλαγείτε από 400 και έως 700 γραμμάρια υποδόριου λίπους. Σε θερμιδικό ισοδύναμο, αυτό είναι περίπου 3600-6000 kilocalories. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να κόψετε τη διατροφή κατά περίπου 500-700 kcal. Δεν απαιτείται μεγαλύτερη μείωση, καθώς το σώμα δεν μπορεί να κάψει αυτό το είδος λίπους γρηγορότερα.

Λίπος στις πλευρές και το στομάχι

Επισήμως αναφέρεται στην υποδόρια, αλλά πιο συχνά κατανέμεται σε ξεχωριστή ειδική κατηγορία, η οποία ονομάζεται "πρόβλημα". Διαφέρει από άλλα είδη στο ότι σχηματίζεται και λιώνει από ορμόνες.

Στους άνδρες, η τεστοστερόνη είναι υπεύθυνη για το σχηματισμό της, και στις γυναίκες, τα οιστρογόνα. Αρχίζει να καίει όταν μειώνει τα επίπεδα ινσουλίνης και μια πτώση του σακχάρου στο αίμα. Η κατάσταση αυτή μπορεί να επιτευχθεί είτε με καρδιοπάθεια νηστείας είτε με δίαιτα χωρίς υδατάνθρακες.

Μπορώ να απαλλαγώ από το λίπος για πάντα;

Παλιότερα πίστευε ότι ο αριθμός των λιποκυττάρων έχει τεθεί σε γενετικό επίπεδο, παραμένει αμετάβλητος καθ 'όλη τη διάρκεια ζωής, δηλαδή, μόνο η αύξηση του όγκου, αλλά όχι ο αριθμός. Αποδείχθηκε ότι αυτό δεν είναι αλήθεια. Οι υπερβολικές θερμίδες που εισέρχονται στο σώμα προκαλούν αύξηση του αριθμού τους.

Τα λιπώδη κύτταρα όχι μόνο αυξάνουν τον αριθμό, αλλά ως επί το πλείστον δεν πεθαίνουν. Ένα άτομο που έχει κερδίσει βάρος και στη συνέχεια έχει χάσει βάρος παραμένει για πάντα σε κίνδυνο. Και αν δεν συμμορφώνεστε με μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή, μην κάνετε ασκήσεις, τότε ο κίνδυνος να κερδίσετε ακόμα μεγαλύτερο βάρος είναι υψηλός.

Συμπέρασμα

Η στρατηγική για την καταπολέμηση κάθε είδους λιπαρού ιστού που υπάρχει στο ανθρώπινο σώμα απαιτεί τη χρήση διαφόρων τύπων σωματικής δραστηριότητας και διατροφής. Διαφορετικά, οι προσπάθειες που καταβάλλονται δεν θα φέρουν το επιθυμητό αποτέλεσμα.