Υπάρχει ένα πολύ γλυκό δόντι μεταξύ bodybuilders. Αγαπούν να τρώνε κέικ, γλυκά, γλυκά φρούτα και άλλα τρόφιμα, τα οποία, δυστυχώς, συμβάλλουν στη συσσώρευση υποδόριου λίπους. Ένα παρόμοιο χαρακτηριστικό καθιστά αυτή την κατηγορία προϊόντων απαγορευμένη κατά την περίοδο ξήρανσης. Διαφορετικά, η άρση του λίπους κάτω από το δέρμα και η αύξηση της ανακούφισης των μυών δεν θα λειτουργήσουν. Όλοι δεν μπορούν να αντέξουν μια τέτοια απαγόρευση. Για να μην σπάσουν, οι περισσότεροι bodybuilders προτιμούν να έχουν περιστασιακά ένα σνακ με μπανάνες.
Η ξήρανση των μπανανών βοηθά τέλεια στην αναπλήρωση των απώλειων ενέργειας που καταναλώνονται το πρωί, καθώς και μετά από εντατική εκπαίδευση. Ο αριθμός των θερμίδων σε μια μέση μπανάνα είναι περίπου 90 kilocalories, εκ των οποίων τα 0, 5 γραμμάρια είναι λίπη, 1, 5 γραμμάρια πρωτεΐνες, 20 γραμμάρια υδατάνθρακες. Το κύριο πλεονέκτημα αυτού του φρούτου σε σχέση με άλλα γλυκά είναι ότι περιέχει πολλές φυτικές ίνες και βιταμίνες. Οι μπανάνες δεν προκαλούν αλλεργική αντίδραση, έτσι ώστε να μπορούν να καταναλωθούν σε πολύ μεγαλύτερες ποσότητες από άλλα γλυκά.
Μπανάνες στο στεγνωτήριο
Για να λιώσει το υποδόριο λίπος, ο bodybuilder πρέπει να δημιουργήσει έλλειμμα θερμίδων. Ως εκ τούτου, πρέπει να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από ό, τι καταναλώνεται. Ως εκ τούτου, τρώει μπανάνες, αν η συνολική ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι πολύ μικρότερη από την κατανάλωση ενέργειας κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ωστόσο, οι bodybuilders δεν κακοποιούν τις μπανάνες, αλλά περιορίζουν τον αριθμό τους στη φάση της ξήρανσης. Συνήθως οι αθλητές προτιμούν να τρώνε αυτό το φρούτο το πρωί και μετά από έντονη προπόνηση. Αυτό βοηθά στην πρόληψη καταβολικών διεργασιών και στην αναπλήρωση της ενέργειας που καταναλώνεται στην εκπαίδευση. Αυτή η προσέγγιση είναι απολύτως δικαιολογημένη. Σε μια δίαιτα δεν μπορείτε να φάτε περισσότερες από δυο μπανάνες την ημέρα.
Το βράδυ, η κατανάλωση φρούτων αποθαρρύνεται ιδιαίτερα. Αυτό οδηγεί στη συσσώρευση σωματικού λίπους. Αυτό ταιριάζει στο πλαίσιο του βασικού κανόνα, σύμφωνα με τον οποίο το πρωί θα πρέπει να τρώτε πολλούς υδατάνθρακες και λίγη πρωτεΐνη και τα βράδια, αντίθετα, υπάρχουν λίγοι υδατάνθρακες και περισσότερες πρωτεΐνες. Και για να αυξηθεί η ανακούφιση, πρέπει να τηρηθεί αυτή η αρχή.
Τα οφέλη των μπανανών κατά την ξήρανση σε σχέση με άλλα γλυκά
Όταν δεν υπάρχει δύναμη για να ξεπεραστεί η επιθυμία να πάρετε μια μπουκιά με κάποια γλυκύτητα, είναι καλύτερο να φάτε μια μπανάνα και όχι γλυκά, ένα κομμάτι κέικ ή γλυκά φρούτα.
Οι μπανάνες έχουν τα ακόλουθα αναμφισβήτητα οφέλη:
- Συμπληρώστε τα αποθέματα καλίου, αφαιρούνται μαζί με ιδρώτα από το ανθρώπινο σώμα. Αυτή η διαδικασία είναι πολύ πιο γρήγορη όταν συμμετέχετε σε έντονη προπόνηση. Επιπλέον, αυτό το φρούτο έχει μαγνήσιο, το οποίο χαλαρώνει τους μυς.
- Ένας προμηθευτής του αμινοξέος τρυπτοφάνη, που μετατρέπεται σε σεροτονίνη και είναι ένας νευροδιαβιβαστής που ενισχύει τη διάθεση.
- Περιέχουν φυτικές ίνες, οι οποίες σας επιτρέπουν να σβήσετε ένα έντονο αίσθημα πείνας και να αισθανθείτε πλήρες. Εάν τρώτε μερικές μπανάνες, τότε κορεσμός παραμένει για δύο ώρες.
Οι μπανάνες έχουν βιταμίνη Α και Β6. Η πρώτη σύνθεση διατηρεί τέλεια την όραση και η δεύτερη βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου.
