Πολλοί θα εκπλαγούν από το γεγονός στο οποίο εξαρτάται η δύναμη κρούσης. Αυτό φαίνεται να σχετίζεται με τη μυϊκή δύναμη, αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι σωστό. Ένα σοκ είναι μια πολύπλοκη κίνηση που περιλαμβάνει πολλούς μυς, οπότε η δύναμή του εξαρτάται περισσότερο από το συντονισμό της δουλειάς τους. Προκειμένου το χτύπημα να είναι δυνατό, θα πρέπει να εκπαιδεύσετε το σώμα ώστε να χρησιμοποιήσετε τους απαραίτητους μυς με την απαραίτητη προσπάθεια την κατάλληλη στιγμή.
Ερασιτέχνες πυγμαχία άσχημο και όχι μόνο απλοί παρατηρητές, αλλά και εκείνοι που το θεώρησαν για τον εαυτό τους θα συμφωνήσουν με αυτό. Αυτό είναι σπατάλη ενέργειας! Πολλές επιπλέον κινήσεις εξαντλούν τον επιτιθέμενο και ταυτόχρονα δεν αποτελούν πραγματική απειλή για τον εχθρό. Ο λόγος είναι η τεχνική του αντίκτυπου, ή μάλλον η απουσία του. Οι εραστές δεν επενδύουν σε ένα χτύπημα, οπότε είναι αδύναμος. Πώς να κυριαρχήσει η τεχνική της μάχης ">
Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να εξετάσετε τη δυνατότητα να σπουδάσετε με έναν επαγγελματία. Ένας έμπειρος εκπαιδευτής με τα προσόντα στον τομέα αυτό θα κάνει σχετικά γρήγορα ένα καλό μπόξερ από έναν αρχάριο. Αλλά σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για το πώς να κάνουμε τους μύες να λειτουργούν αρμονικά, σχηματίζοντας έτσι μια ισχυρή δύναμη κρούσης. Το πιο σημαντικό, αυτό θα απαιτήσει ένα συμβατικό ελαστικό και σφυρί.
Εργαλεία και συμβουλές
Για να κάνετε το χτύπημα πιο δυνατό, πρέπει να συμμορφώνεστε με τις παρακάτω συστάσεις και να χρησιμοποιείτε εργαλεία:
Ελαστικό Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε αυτό που δεν χρειάζεται να εξοικονομηθεί, οπότε η επιλογή με ένα ελαστικό από το δικό σας αυτοκίνητο δεν είναι κατάλληλη. Δεδομένου ότι στη συνέχεια θα πρέπει να αντισταθεί σε πολλά εγκεφαλικά επεισόδια, είναι απαραίτητο να εξασφαλιστεί η στατική (ακίνητη) θέση της. Για να γίνει αυτό, το ελαστικό είναι κατά το ήμισυ θαμμένο στο έδαφος.- Το σφυρί. Οι κρουστικοί άντρες χρησιμοποιούν 8-10 κιλά για να παράγουν μια γροθιά. Οι παλαιστές τρένο με σφυριά 10-32 λιβρών για να αυξήσουν τη δυνατότητα ρίψης.
Ελαστικό Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε αυτό που δεν χρειάζεται να εξοικονομηθεί, οπότε η επιλογή με ένα ελαστικό από το δικό σας αυτοκίνητο δεν είναι κατάλληλη. Δεδομένου ότι στη συνέχεια θα πρέπει να αντισταθεί σε πολλά εγκεφαλικά επεισόδια, είναι απαραίτητο να εξασφαλιστεί η στατική (ακίνητη) θέση της. Για να γίνει αυτό, το ελαστικό είναι κατά το ήμισυ θαμμένο στο έδαφος.Όσο για τη θέση των χεριών, έχουν διαφορές μεταξύ των μπόξερ και των παλαιστών: οι πρώτοι έχουν τα χέρια τους σε απόσταση, οι τελευταίοι κρατούν το άκρο της λαβής και με τα δύο χέρια. Αυτό οφείλεται στις ιδιαιτερότητες του μποξ - χτύπημα με το ένα χέρι. Λόγω της ευρείας πρόσφυσης, παρέχονται συνθήκες που είναι όσο το δυνατόν πιο παρόμοιες με ένα πραγματικό χτύπημα.
Εφέ κατάρτισης
Η άσκηση με βάρκα βοηθά στην ανάπτυξη της συνολικής αντοχής του σώματος, η οποία είναι σημαντική για κάθε αθλητή. Ειδικότερα, η εκπαίδευση αυτή βοηθά τους μπόξερ να επιτύχουν ισχυρή δύναμη κρούσης, και παλαιστές για την ενίσχυση των ρίψεων.
Ποιο είναι το μυστικό αυτών των δραστηριοτήτων "> 
Περισσότερα για την τεχνική
Από το εξωτερικό, όλα φαίνονται απλά - χτυπάτε ένα βαρελοποιό στο ελαστικό και δεν απαιτείται ειδικός εξοπλισμός. Αλλά για να αποφύγετε λάθη και να επιτύχετε το μέγιστο αποτέλεσμα είναι δυνατή μόνο εάν η κίνηση εκτελείται όπως και το χτύπημα. Η χρήση αυτής της μεθόδου σας επιτρέπει να προγραμματίσετε μια ισχυρότερη καρτέλα στο χτύπημα στο υποσυνείδητο επίπεδο και στη σωστή στιγμή το σώμα θα λειτουργήσει αυτόματα.
Για αυτούς τους λόγους, το κύριο καθήκον είναι να αποκτήσετε την ικανότητα να δουλεύετε σωστά με ένα σφυρί. Στη συνέχεια, αυτή η εμπειρία θα σας επιτρέψει να δημιουργήσετε τη σωστή τεχνική και, κατά συνέπεια, να κάνετε το χτύπημα πιο δυνατό.
- Η ρεσεψιόν . Σταθερή (στατική) θέση με πόδια παράλληλα μεταξύ τους. Η θέση των χεριών στη λαβή: το κτύπημα - στη μέση, το δεύτερο - στην άκρη. Οι απεργίες βαδίσματος εφαρμόζονται με μια ευθεία πλάτη: η ώθηση από τα πόδια πηγαίνει στο σώμα, στη συνέχεια στον βραχίονα.
Η εκπαίδευση αυτού του τύπου αρχίζει με αυτό το επίπεδο. Η ικανότητα να εργάζεστε με τα πόδια και το σώμα όταν χτυπάτε και όταν η σφύρα επιστρέφει είναι σημαντική. Τα χέρια συνδέονται στη διαδικασία τελευταία. Ο στόχος της εκπαίδευσης είναι να κατανοηθεί η ουσία αυτής της άσκησης και όχι να επιτευχθούν επίπεδα ρεκόρ. Στο αρχικό στάδιο, μπορεί να γίνει χωρίς βάρος.
- Καταπολέμηση της στάσης, ελαφρώς πλαγίως . Τοποθετήστε τον ακραίο βραχίονα κοντά στο μέσο της λαβής. Κατά τη διάρκεια της απεργίας, μπορείτε να κάνετε ένα μικρό βήμα προς τα εμπρός, μετά την απεργία. Ο σκοπός της άσκησης είναι να αποκτήσει την ικανότητα να γυρίζει το σώμα στο χέρι.
Αυτό είναι ένα πιο δύσκολο επίπεδο. Πρέπει να μάθετε πώς να κάνετε ένα ισχυρό άμεσο χτύπημα με το δεύτερο (μακρινό) χέρι σας. Σε αυτό το στάδιο, ο αθλητής αρχίζει να αισθάνεται το σώμα με κάθε εγκεφαλικό επεισόδιο και μαθαίνει όλες τις αποχρώσεις της ρεσεψιόν. Συνιστάται να προσπαθήσετε να περιπλέξετε αυτή την κίνηση και να την φέρετε στη μέγιστη ομοιότητα με ένα χτύπημα του μποξ.
- Jeb . Πάρτε μια θέση μάχης, λίγο πλάγια. Το ένα χέρι βρίσκεται κοντά στο μέσο της λαβής, το άλλο (πολύ) - στην άκρη. Κατά τη διάρκεια της απεργίας, μπορείτε να κάνετε ένα μικρό βήμα προς τα εμπρός, μετά την απεργία.
Αυτή η επιλογή είναι μια τάξη μεγέθους πιο περίπλοκη από το δεύτερο επίπεδο, οπότε πρέπει να πάτε σε αυτήν μόνο αφού έχει προηγουμένως μελετηθεί πλήρως το προηγούμενο rack. Ο σκοπός της άσκησης είναι να δημιουργηθεί ένα ισχυρό τρύπημα.
- Υποκλοπή από την εμπρόσθια θέση . Πάρτε την εμπρόσθια κολόνα όπως περιγράφεται στην παράγραφο 1. Μετά από κάθε απεργία, γίνεται υποκλοπή χεριών. Για να βελτιώσετε την καρτέλα στο χτύπημα, μπορείτε να συμπληρώσετε την άσκηση περιστρέφοντας τη λεκάνη.
Η πολυπλοκότητα αυτής της επιλογής έγκειται στην υποκλοπή και την ανάγκη συνεχούς κίνησης κάθε χεριού. Στη συνέχεια, η εμπειρία που αποκτήθηκε κατά τη διάρκεια αυτής της εκπαίδευσης θα εξοικονομήσει σημαντικά χρόνο. Η αδράνεια ενός χτυπήματος πρέπει να μεταφραστεί σε ένα άλλο, δηλαδή πρέπει να προσπαθήσουμε να διασφαλίσουμε ότι είναι ένας μακρύς κύκλος.
- Υποκλοπή από μια θέση πάλης . Πάρτε μια θέση μάχης, λίγο πλάγια. Μετά από κάθε απεργία, γίνεται υποκλοπή χεριών.
Σε αυτό το στάδιο, η εργασία με οποιαδήποτε θέση και παρεμβολές τελειοποιείται. Αυτό το επίπεδο είναι ανοικτό για πειραματισμό και δημιουργική φαντασία. Μπορείτε να αλλάξετε θέσεις, όπλα, κίνηση, αλλά μην σταματήσετε. Όλες οι κινήσεις πρέπει να εκτελούνται από τον οργανισμό αυτόματα λόγω των προγραμμάτων που επεξεργάζονται στην τελειότητα. Τώρα είστε αθλητής - ένα αυτοκίνητο με ισχυρό χτύπημα!
