Στέφανι Ντέιβις

Το αγαπημένο σας ρητό "> Με βάση τα υλικά: simplyshredded.com

Stephanie Davis Video προπόνηση

Συνοπτικές πληροφορίες

Ηλικία 22 ετών
Τόπος διαμονής: Καρινθία / Αυστρία
Ύψος: 163 εκ
Βάρος: 50 κιλά

Περιεχόμενα

  • 1 Πώς ξεκινήσατε το bodybuilding; 2 Από πού αντλείτε έμπνευση;
  • 3 Πρόγραμμα εκπαίδευσης
  • 4 Σε τι υπερηφανεύεστε;
  • 5 Έχετε συναντήσει τυχόν εμπόδια στην επίτευξη της επιθυμητής φυσικής κατάστασης;
  • 6 Τι διατροφή τρώτε;
  • 7 Τι συμπληρώματα χρησιμοποιείτε;
  • 8 Ποιο είναι το αγαπημένο σας ρητό;
  • 9 Stephanie Davis Workout Video

Πώς ξεκινήσατε το bodybuilding;

Έχω συμμετάσχει στον αθλητισμό όλη μου τη ζωή - ιππασία, γυμναστική και αθλητισμό. Ως παιδί, δεν μπορούσα να καθίσω ακίνητος - είτε έτρεχα κάτω από το δρόμο ή έπαιζα παιχνίδια με φίλους. Άρχισα να εκπαιδεύω πριν από 2-3 χρόνια, και αρκετά εντατικά. Τόσο τότε όσο και τώρα εστιάζω στα αποτελέσματα. Όταν ανακάλυψα τον επερχόμενο διαγωνισμό γυμναστικής, αποφάσισα να συμμετάσχω σε αυτό, γιατί αυτό πάντα ονειρεύομαι. Και ήρθα πρώτα!

Μετά από ένα τόσο μεγάλο επίτευγμα, συνειδητοποίησα ότι όλη μου η σκληρή δουλειά δεν ήταν μάταιη.

Πού είσαι η έμπνευση "> Lindsay Reni Τα επιτεύγματά τους είναι πραγματικά εμπνευσμένα και ελπίζω ότι κάποια μέρα θα φτάσω στο ίδιο επίπεδο Τι άλλο μου βοηθά από αυτή την άποψη είναι θετική σκέψη Είναι χάρη στη θετική σκέψη που έχω επιτύχει πολύ πιο γρήγορα από αυτό που προσπαθούσε.

Η ζωή είναι πολύ μικρή για να κυνηγήσουν τα όνειρα!

Πρόγραμμα εκπαίδευσης

Δευτέρα: Πόδια

  • Επέκταση ποδιού 5 × 10
  • Ελαστικότητα ενός σκέλους 3 × 10
  • Πίσω καταλήψεις στο Gakmashin 3 × 12
  • Πόδι Πιέστε 3 × 12
  • Lunges 5 × 20 βήματα

Τρίτη: Χέρια

  • Παράταση triceps 4 × 10
  • Ανύψωση δικέφαλου δικέφαλου 4 × 10
  • Γαλλικό πάγκο 4 × 10
  • Κούρσα βραχίονα με αλτήρα (σφυρί) 4 × 10
  • Δύναμη ανύψωσης (παλάμη επάνω) 3 × 10
  • 3 × 10 οπίσθια ώθηση

Τετάρτη: Διάλειμμα

Ημέρα ξεκούρασης

Πέμπτη: Πίσω

  • Αναρτήσεις 3 × 10
  • 3 × 10 ράβδος κορυφαίας ζεύξης
  • Μπάλα αλτήρα με το ένα χέρι τραβήξτε 3 × 10
  • Ράβδο ράβδου Τ 3 × 10
  • Αμβλύνει 3 × 10

Παρασκευή: Στήθος / Τύπος

  • Πιέστε το πάτημα σε γωνία μέχρι 3 × 12
  • Pushups 3 × 20
  • Μονόδρομη καλωδίωση 3 × 10
  • Περιστροφή (τραγάνισμα) με βάρος 5 × 10
  • Αύξηση των ποδιών στο κρέμα στην οριζόντια ράβδο 3 × 10

Σάββατο: Διάλειμμα

Ημέρα ξεκούρασης

Κυριακή: ώμοι

  • Πάγκος πατήστε 4 × 10
  • Περιστρεφόμενες πλευρές 4 × 10
  • 4 × 10 ανελκυστήρας οπίσθιου αλτήρα
  • 4 × 10 ράβδο πηγαδιών

Τι υπερηφανεύεστε για το ">

Έχετε συναντήσει τυχόν εμπόδια στην επίτευξη της επιθυμητής φυσικής κατάστασης ">

Ποια διατροφή ακολουθείτε ">

Τι συμπληρώματα χρησιμοποιείτε> Απομόνωση πρωτεΐνης ορού γάλακτος
  • Πρωτεΐνη καζεΐνης
  • Κρεατίνη
  • BCAA
  • L-καρνιτίνη
  • Συγκρότημα πριν από την προπόνηση (αναμνηστική)
  • Πολυβιταμίνες
  • Ιχθυέλαιο

    • Το αγαπημένο σας ρητό "> Με βάση τα υλικά: simplyshredded.com

    Stephanie Davis Video προπόνηση

    Ενδιαφέροντα Άρθρα