Zottman Bends
Η άσκηση "Flexion του Zottman" εφευρέθηκε τον 19ο αιώνα από τον διάσημο ισχυρό ηγέτη Georg Zottman. Αυτή η άσκηση απευθύνθηκε αμέσως σε όλους τους αθλητές, καθώς ήταν η ταχύτερη συνεισφορά στην ανάπτυξη της δύναμης του βραχίονα. Το μυστικό αυτής της άσκησης είναι ότι φορτώνει αμέσως τρεις μυς που λυγίζουν τον αγκώνα. Ιδιαίτερα καλά, ο ανυψωτής Zottman αντλεί τον βραχιονισμό, ο οποίος