Υποστήριξη αγκώνα
Η ανύψωση των ποδιών στο επίκεντρο είναι μια άσκηση στα κοιλιακά. Ενεργοποιεί μερικώς το μπροστινό μέρος του μηρού. Το ίδιο το κίνημα ήρθε σε μας από τη γυμναστική. Εκεί, η άσκηση γίνεται με πλήρη έμφαση - τα χέρια συγκρατούνται στις λαβές, οι αγκώνες ισιώνονται και εισάγονται και τα πόδια ανεβαίνουν πλήρως με κάλτσες πάνω από τη μέση γραμμή στο επίπεδο της μέσης. Στην έκδοση του γυμναστηρίου, η κίνηση πραγματοποιείται στον προσομοιωτή, ο αθλητής στηρίζεται στους πήχεις. Περιεχόμενα 1 Τεχνική 1.1 Κίνηση 1.2 Προσοχή 1.3 Σημαντικό 2 Επιλογές 2.1 Αύξηση των αγκώνων στους αγκώνες 2.2 Το πλευρικό πό