Το σύνθημα του Julius Caesar " ήρθε, είδε, κέρδισε " μπορεί να εφαρμοστεί πλήρως στον Jay Cutler . Η ιδιοφυΐα των 25 χρόνων κέρδισε την πρώτη θέση μεταξύ των άρση βαρών στο πρωτάθλημα των ΗΠΑ στο Ντάλας και έγινε επαγγελματίας στο τέταρτο τουρνουά της ζωής του! Η φύση τον ανταμείβει με δυναμικό δυναμικό - τέτοιοι μύες βρίσκονται, ίσως, μόνο μία φορά κάθε εκατό χρόνια. Επιπλέον, το κεφάλι του Jay λειτουργεί επίσης προς τη σωστή κατεύθυνση, κάτι που είναι σπάνιο φαινόμενο στα νεαρά, προοδευτικά "αστέρια".
Στις 3 Αυγούστου 1973, ο Jason Cutler γεννήθηκε στο Worcester της Μασαχουσέτης στις ΗΠΑ. Η παιδική ηλικία του Jay ήταν πολύ ενεργή, εργάστηκε στο αγρόκτημα του πατέρα του, καθώς και στην επιχείρηση του αδελφού του, που έστησε μέσα του τις δεξιότητες της επιμονής και της σκληρής δουλειάς, και η εργασία, κατά κανόνα, διαμορφώνει σωματικά ένα άτομο. Αυτό χρησίμευσε ως βάση για το σώμα του και τον ώθησε στο μονοπάτι του ανθρώπου που έχει γίνει τώρα.
Ανθρωπομετρικά δεδομένα
- Ύψος: 176 εκ
- Ανταγωνιστικό βάρος: 121 kg
- Βάρος εκτός εποχής: 141 κιλά
- Biceps Περιφέρεια: 57 εκ
- Περιφέρεια μέσης: 86 cm
- Περιφέρεια του μηρού: 79 cm
- Δαχτυλίδι: 51 cm
- Περιφέρεια αυχένα: 50 cm
- Πρέσα πάγκου: 250 kg
- Κοχύλια: 320 kg
- Θανάτωση: 305 kg
Κατά τη διάρκεια των σχολικών ετών του, ο Jay ταξίδευε συχνά και άλλαζε συνεχώς σχολεία. Δεν υποφέρει από έλλειψη προσοχής και ήταν αρκετά δημοφιλής. Στο σχολείο, ο Jay παίζει ποδόσφαιρο επαγγελματικά. Αφού ολοκλήρωσε επιτυχώς το σχολείο του το 1991, άρχισε να σπουδάζει στο Quinsigamond Community College και έλαβε πτυχίο στο ποινικό δίκαιο. Δεδομένου ότι ο Jay δεν έλαβε μέρος σε αθλητικά γεγονότα κολλεγίων, ασχολήθηκε ανεξάρτητα με bodybuilding, και πολύ σύντομα πέτυχε εντυπωσιακά αποτελέσματα.
Ο Jay συχνά εξομοιώνεται με τον 22χρονο Lee Haney. Και οι δύο επιτυγχάνουν εκπληκτική επιτυχία σε πολύ νεαρή ηλικία. Επιπλέον, ο Cutler, όπως ο Haney, είναι άψογος στις κρίσεις του. Μετά από να πάρει ένα pro κάρτα στο Ντάλας, παρουσίασε μια φαινομενικά παράλογη δήλωση ότι δεν είχε σχέδια να μιλήσει για το επόμενο έτος! Δεδομένου ότι το μελάνι δεν είχε στεγνώσει ακόμα στη συμφωνία του με τους Whiders, αυτό ήταν τρελό. Ωστόσο, ο Cutler ήταν ανένδοτος.
Σήμερα, ο Jay Cutler είναι 37 ετών, το ύψος του είναι 176 εκ. Το βάρος του πρέπει να διατηρείται σύμφωνα με τις απαιτήσεις της μόδας του bodybuilding, έτσι κατά τη διάρκεια του διαγωνισμού είναι 125 κιλά. Κατά τη διάρκεια της εκτός εποχής, το βάρος του είναι ίσο με το βάρος κάθε επαγγελματία bodybuilder. Το βάρος του μπορεί να προσεγγίσει τα 145 κιλά στο στάδιο της μαζικής οικοδόμησης.
Ο Jay συμμετείχε στη μαγνητοσκόπηση μεγάλου αριθμού βίντεο για την προετοιμασία του διαγωνισμού του κ. Ολυμπία και έχει επίσης τα δικά του βίντεο της συνεχιζόμενης εκπαίδευσής του. Ο Jason είναι επίσης ο άμεσος συγγραφέας του Οδηγού για την επιτυχή Bodybuilding του Jay Cutler .
Σήμερα, ο Jay Cutler είναι ο κ. Ολυμπία τέσσερις φορές. Επιπλέον, θεωρείται ο μόνος bodybuilder στην ιστορία της IFBB για να ανακτήσει τον τίτλο του " Mr. Olympia " μετά την απώλεια (2008 από τον Dexter Jackson).
Jay Cutler Διατροφή και καθημερινή ρουτίνα
- 6:00 Άνοδος και λίγο καρδιο (20-30 λεπτά).
- Πρώτο γεύμα: 12 λευκά αυγά (2 κρόκοι), γαλλική φραντζόλα, 1 μερίδα βρώμης, λίγο μέλι, μπανάνα, μαύρος καφές και πρωτεΐνη ορρού γάλακτος.
- Το δεύτερο γεύμα: 250-300 g βοδινό κρέας, 2 μερίδες ρυζιού, λαχανικά. Μετά ακολουθεί εκπαίδευση δύναμης.
- Τρίτο γεύμα: αμέσως μετά την προπόνηση, ο Jay πίνει πρωτεΐνη ορρού γάλακτος και μια μερίδα κρεατίνης.
- Τέταρτο γεύμα: 250-300 γρ βοείου κρέατος, 2 μερίδες ρυζιού, λαχανικά.
- Πέμπτο γεύμα: 15 ασπράδια αυγών, 1 μερίδα πλιγούρι βρώμης και επιδόρπιο με τη μορφή κέικ ρύζι.
- Έκτο γεύμα: κούνημα πρωτεϊνών-υδατανθράκων.
- Έβδομο γεύμα: 250-300 g βοδινού και λαχανικών.
- Όγδοο γεύμα: κάποιο στερεό δείπνο, μερικές φορές ήταν σούσι.
- Ένατο γεύμα: 12 ασπράδια αυγού, ένα μέρος από πλιγούρι βρώμης.
- Δέκατο γεύμα: πρωτεΐνες ορού γάλακτος και φρυγανιά βρώμης.
- Ενδέκατο γεύμα: 250-300 g βοδινό κρέας, μερίδα πλιγούρι βρώμης και λαχανικά, συμπληρώματα από αθλητική διατροφή είναι επίσης δυνατά.
- Δώδεκα γεύμα: ένα κούνημα πρωτεϊνών-υδατανθράκων, ο Jay ξύπνησε ειδικά τη νύχτα για να τον πίνει.
Πρόγραμμα κατάρτισης Jay Cutler
Ο Jay δεν εκπαιδεύει τις εβδομάδες, αλλά στους λεγόμενους κύκλους: εκπαιδεύει για 2 ημέρες, στηρίζεται για 1 ημέρα, στη συνέχεια εκπαιδεύει για 3 ημέρες, στηρίζεται για 1 ημέρα και ο κύκλος επαναλαμβάνεται.
1 ημέρα (στήθος, τρισέπ)
- Πάγκος πατήστε σε έναν κεκλιμένο πάγκο: 4 σετ 6-10 επαναλήψεις.
- Πατήστε πάγκο αλτήρα σε κλίση πάγκο: 4 σετ 6-8 επαναλήψεις.
- Μείωση χεριών στον προσομοιωτή πεταλούδας: 2-3 σετ 8-10 επαναλήψεων.
- Αναπαραγωγή χεριών με αλτήρες: 2-3 σετ 8-10 επαναλήψεων.
- Crossover exercise: 2-3 σετ 8-10 επαναλήψεων.
- Πουλόβερ: 2-3 σετ 8-10 επαναλήψεων.
- Πάγκος πιέστε προς τα κάτω με ένα κάθετο μπλοκ: 3-4 σετ των 8-10 επαναλήψεων.
- Πατήστε πάγκο πάγκο πίσω από το κεφάλι ενώ κάθεστε: 3-4 σετ των 8-10 επαναλήψεων.
2 μέρες (πόδια)
- Επέκταση ποδιών: 3 ομάδες των 20 επαναλήψεων.
- Squats: 3 σετ 8-10 επαναλήψεων.
- Hack καταλήψεις: 3 σετ από 8-10 επαναλήψεις.
- Πίεση ποδιών: 3 σετ 8-10 επαναλήψεων.
- Αλφάβητο: 3 σετ 12-15 επαναλήψεων.
- Κουνουπιέρες συνεδρίαση: 3 σετ από 8-10 επαναλήψεις.
- Κλωστές ποδιών που βρίσκονται: 3 σετ από 8-10 επαναλήψεις.
- Deadlift σε ίσια πόδια: 3 σετ 8-10 επαναλήψεων.
3 μέρες (ανάπαυση)
4 μέρες (πίσω)
- Τάση του άνω τμήματος στο στήθος με στενή λαβή: 4 σετ 8-10 επαναλήψεων.
- Κλίση ράβδου: 4 σετ 8-10 επαναλήψεων.
- Slant dumbbell pull: 4 σετ 8-10 επαναλήψεων.
- Τάση του άνω τμήματος στο στήθος με μεγάλη λαβή: 4 σετ 8-10 επαναλήψεων.
5 ημέρες (ώμοι, δικέφαλοι, μοσχάρι)
- Καθίσματα πάγκο πάγκο Τύπου: 4 σετ από 8-10 επαναλήψεις.
- Αναπαραγωγικοί αλτήρες στο χέρι: 4 σετ 8-10 επαναλήψεων.
- Αφήνοντας τον βραχίονα προς τα πλάγια από το κάτω τμήμα: 4 σετ 8-10 επαναλήψεων.
- Πίσω Δέλτα Άσκηση: 4 σετ 8-10 επαναλήψεων.
- Αμβλύ με μια μπάρα: 4 σετ 8-10 επαναλήψεων.
- Κινδυνεύει με αλτήρες: 4 σετ 8-10 επαναλήψεων.
6 ημέρες (ανάπαυση)
7 ημέρες (ο κύκλος επαναλαμβάνεται)
