Τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες

Οι υπερβολικοί υδατάνθρακες μπορούν να σφυρίξουν σχεδόν στο μηδέν προσπαθώντας να χάσουν βάρος ή να στεγνώσουν. Η επιλογή των σωστών χαμηλών υδατανθράκων θα σας βοηθήσει να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Είναι αδύνατο να αποκλειστούν εντελώς οι υδατάνθρακες, το σώμα τους χρειάζεται για ενέργεια. Χωρίς υδατάνθρακες, θα είναι εξαιρετικά δύσκολο να διατηρήσετε μια προπόνηση στο γυμναστήριο και οι μύες σας θα καούν. Ως εκ τούτου, οι υδατάνθρακες πρέπει να είναι περιορισμένοι αλλά δεν αποκλείονται πλήρως.

Οι υδατάνθρακες χωρίζονται σε γρήγορα (απλά) και αργά (πολύπλοκα). Όλα τα είδη γλυκών, αρτοσκευάσματα και ακόμη και αποξηραμένα φρούτα μπορούν να επιβραδύνουν την ανάπτυξη των μυών και να ανταμείψουν το λίπος αντί για τους κοιλιακούς. Αυτό συμβαίνει επειδή τα προϊόντα αυτού του είδους περιέχουν γρήγορους υδατάνθρακες. Η κατάσταση με αργούς υδατάνθρακες είναι διαφορετική: είναι ασφαλή και συνιστάται για χρήση!

Πηγαίνοντας στο σούπερ μάρκετ για ψώνια, αξίζει τον εαυτό σας να οπλίσετε με μια προκατασκευασμένη λίστα. Διαφορετικά, υπάρχει ο κίνδυνος να χάσετε πολύ χρόνο να σκεφτείτε πώς να μην βλάψετε τον εαυτό σας και να ικανοποιήσετε τις βασικές ανάγκες του σώματος. Αναφέρουμε στην λίστα σας προϊόντα με σχεδόν τέλεια περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.

Περιεχόμενα

  • 1 λαχανικά
    • 1.1 Κολοκυθάκια ή κολοκυθάκια
    • 1.2 Κουνουπίδι
    • 1.3 Τεύτλα (φύλλα)
    • 1.4 Μανιτάρια
    • 1.5 Σέλινο
    • 1.6 Σπανάκι
    • 1, 7 πιπεριά
  • 2 Κρέας και ψάρι
    • 2.1 Som
    • 2.2 Ροζ σολομός
    • 2.3 Κοτόπουλο
    • 2.4 Τουρκία
    • 2, 5 χοιρινό
    • 2.6 Βόειο κρέας
  • 3 Φρούτα και μούρα
    • 3.1 Λεμόνια
    • 3.2 Βερίκοκα
    • 3.3 Φράουλα
    • 3.4 Μήλα
  • 4 Γαλακτοκομικά προϊόντα και αυγά
    • 4.1 Βούτυρο
    • 4.2 Πάστα
    • 4.3 Κεφίρ
    • 4.4 Αυγά
  • 5 φυτικά προϊόντα
    • 5.1 Tofu
    • 5.2 Σπόροι κολοκύθας
    • 5.3 Tempe
  • 6 Δημητριακά
    • 6.1 Amaranth
    • 6.2 Αλεύρι αμυγδάλου
    • 6.3 Αραχιδέλαιο
  • 7 Ποτά
    • 7.1 Παγωμένο τσάι
    • 7.2 Χυμός τομάτας
    • 7.3 Χυμός σφενδάμου

Λαχανικά

  • Κολοκυθάκια ή κολοκυθάκια

Ένα τέτοιο χρήσιμο λαχανικό όπως τα κολοκυθάκια θα βοηθήσει στη μείωση της ποσότητας των υδατανθράκων, επειδή σε ένα κολοκυθάκια μεσαίου μεγέθους περιέχει μόνο 7 g υδατανθράκων. Είναι κατάλληλα για την προετοιμασία ενός τεράστιου αριθμού πιάτων στο στόμα. Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε τηγανίτες ή να ψήνετε στο φούρνο με τα αγαπημένα σας μπαχαρικά. Ή κόψτε σε λεπτές πλάκες και κυλήστε σε κυλίνδρους με οποιεσδήποτε χρυσές γεύσεις και κόκκινα ψάρια. Αυτό το λαχανικό μπορεί να καυχηθεί όχι μόνο με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, αλλά και με ένα εξαιρετικό σύνολο θρεπτικών ουσιών και βιταμινών. Το κάλιο, το μαγνήσιο, το νάτριο, ο φωσφόρος, οι βιταμίνες Β και Γ - δεν είναι ένας πλήρης κατάλογος.

  • Κουνουπίδι

Εκτός από τις ευεργετικές επιδράσεις στην γαστρεντερική οδό και την εντερική μικροχλωρίδα, μπορεί να προλάβει πολλές ασθένειες. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε σε βρασμένη ή ψημένη μορφή, αντικαθιστώντας πατάτες υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες ή σε μερίδες ζυμαρικών με τυρί, και όταν ψιλοκομμένες, μπορεί να είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για το κουάκερ. Τα αντιοξειδωτικά που περιλαμβάνονται στη σύνθεση θα βοηθήσουν στην παράταση της νεολαίας και της υγείας, καθώς και στην προστασία του καρδιαγγειακού συστήματος. Για 100 γραμμάρια λάχανου, υπάρχουν μόνο 5 γραμμάρια υδατανθράκων.

  • Παντζάρια (φύλλα)

Ένα αρκετά σπάνιο προϊόν που ονομάζεται chard. Με μια λεπτομερέστερη μελέτη, γίνεται σαφές ότι η αξία του είναι τεράστια και είναι τελείως αδύνατο να υπερεκτιμηθεί η σύνθεση πλούσια σε χρήσιμες ουσίες. Τέτοια τεύτλα περιέχουν πολύ καλίου, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων. Η ποσότητα των υδατανθράκων ανά 100 g είναι μόνο 1 g. Ταυτόχρονα, μπορεί να καταναλωθεί χωρίς θερμική επεξεργασία και, αν είναι επιθυμητό, ​​με ατμό.

  • Μανιτάρια

Πιστεύεται ότι τα μανιτάρια είναι δύσκολο να χωνέψουν, αλλά αν επιλέξετε μανιτάρια ή μανιτάρια πορτσίνι, μπορείτε να μαγειρεύετε πιάτα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες με εξαιρετική γεύση, που θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε ως γέμιση για ένα χάμπουργκερ ή πίτσα, ή για το μαγείρεμα λαχανικών στιφάδο. Η μέτρια περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες (μόνο 2 g ανά 100 g προϊόντος) δίνει στα μανιτάρια το δικαίωμα να υπάρχει στο μενού όσων ακολουθούν τις φόρμες τους.

  • Σέλινο

Αυτό το λαχανικό είναι βρώσιμο από τα λαχανικά ρίζας μέχρι τα φύλλα, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε εντελώς, ενώ είναι τόσο μοναδικό στη σύνθεσή του ότι δεν έχει αναλόγους. Βοηθά εκατομμύρια να χάσουν βάρος για να αντεπεξέλθουν σε μίγματα χιλιάδων και προσφέρει απίστευτη αποτελεσματικότητα αυτής της διαδικασίας. Αποτελείται κυρίως από νερό, το σέλινο είναι εντελώς απαλλαγμένο από υδατάνθρακες. Και οι βιταμίνες στη σύνθεση του τονίζουν την ανάγκη του για δίαιτα. Πάει καλά με πολλά προϊόντα, αλλά μπορεί να καταναλωθεί ξεχωριστά ή με τη μορφή χυμού. Η ποσότητα των υδατανθράκων σε ένα στέλεχος είναι 1 g.

  • Σπανάκι

Περιέχει ένα εντυπωσιακό σύνολο βιταμινών που δεν υπάρχει αμφιβολία για την ανάγκη για τη διατροφή. Όσον αφορά την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, το σπανάκι μπορεί να δώσει αποδόσεις σε οποιοδήποτε λαχανικό και η περιεκτικότητα σε κάλιο και ιώδιο συμπληρώνει τη χρήσιμη εικόνα. Συνιστάται ιδιαίτερα στους εφήβους και τα άτομα που πάσχουν από ανεπάρκεια βιταμινών και διαβήτη. Είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη η περιεκτικότητα σε οξαλικό οξύ, η οποία, παρεμπιπτόντως, εξουδετερώνεται εύκολα με θερμική επεξεργασία με την προσθήκη γάλακτος και σχεδόν απουσιάζει από τους φρέσκους βλαστούς.

  • Κόκκινο πιπέρι

Κάτοχος ρεκόρ για τη βιταμίνη C και φυσική θεραπεία για την καταπολέμηση της αϋπνίας και της κατάθλιψης. Αυτό το ζουμερό και φωτεινό λαχανικό εμπλουτίζεται με Β και PP βιταμίνες, μεταλλικά άλατα, νάτριο και ιώδιο. Ο κατάλογος συνεχίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επιτρέπεται να καταναλώνονται φρέσκα ή ως μέρος πολλών πιάτων.

Κρέας και ψάρι

  • Γατόψαρο

Αυτό το ψάρι εκτιμάται ιδιαίτερα από τους επαγγελματίες ψαράδες και τους άπειρους λάτρεις. Ένα ξεχωριστό χαρακτηριστικό του γατόψαρο είναι η σχεδόν πλήρης απουσία οστών και ένα εκπληκτικό σύνολο βιταμινών και μετάλλων. Κάλιο και φθόριο, μαγνήσιο και νάτριο, ψευδάργυρο και θείο - μια εντυπωσιακή λίστα με ελάχιστες θερμίδες. Μπορείτε να μαγειρέψετε ένα τόσο πολύτιμο προϊόν με διάφορους τρόπους: ψήνετε ολόκληρο σε αλουμινόχαρτο ή φτιάχνετε φιλέτο στον ατμό.

  • Ροζ σολομός

Αυτό το ψάρι χρησιμεύει ως μια εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών και ακόρεστων λιπών, και έχει επίσης μια σειρά από μεγάλες ποσότητες βιταμινών και μετάλλων. Και ορισμένα στοιχεία είναι τόσο πολύτιμα ώστε ένα πρόσθετο κίνητρο για να συμπεριληφθεί αυτό το ψάρι στη διατροφή είναι εντελώς περιττό! Και φυσικά, τα ψάρια αναπληρώνουν τα αποθέματα του σώματος με ένα σημαντικό συστατικό - ωμέγα-3 οξέα. Επιτρέπεται η αντικατάσταση των νωπών ψαριών με μια κονσερβοποιημένη έκδοση, η οποία θα γίνει αντικατάσταση προϋπολογισμού, όχι πολύ κατώτερη σε χρήσιμες ιδιότητες. Και η περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες μισού κουτιού είναι 0 g.

  • Κρέας κοτόπουλου

Εάν το φιλέτο κοτόπουλου δεν προκαλεί μεγάλη όρεξη ή θέλετε να κάνετε κάποια ποικιλία, τότε το κοτσάνι κοτόπουλου θα είναι μια εξαιρετική λύση. Η ποσότητα των υδατανθράκων σε αυτό το μέρος του κοτόπουλου είναι πάλι μηδενική. Ταυτόχρονα, ο χυμός είναι ευχάριστα ευχάριστος και δεν μπορεί να συγκριθεί με το στήθος. Μην αφαιρείτε το δέρμα από το κάτω πόδι πριν από το μαγείρεμα, αλλά αφαιρείτε αμέσως πριν από τη χρήση, τότε το κρέας θα είναι ακόμα πιο ζουμερό και πιο αρωματικό. Με την ευκαιρία, αυτό είναι ένα ιδανικό γεύμα μετά την προπόνηση - το αντιοξειδωτικό σελήνιο στο κρέας μπορεί να διευκολύνει τη διαδικασία του οξειδωτικού στρες.

  • Τουρκία

Το κρέας της Τουρκίας είναι ιδανικό για όσους ακολουθούν δίαιτα σχεδόν οποιουδήποτε επιπέδου σοβαρότητας. Το κρεμμύδι χωρίς γαλακτοκομικά είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης που έχει εξαιρετικά θετική επίδραση στην μυϊκή ανάπτυξη, συμβάλλοντας σε αυτή τη διαδικασία λόγω της περιεκτικότητάς της σε αμινοξέα. Είναι προτιμότερο να χρησιμοποιήσετε το λευκό κρέας για το μαγείρεμα νόστιμα και υγιεινά πιάτα.

  • Χοιρινό κρέας

Παραδόξως, το χυλό χοιρινό φιλέτο δεν περιέχει υδατάνθρακες ανά 100 g προϊόντος. Η αγορά αυτού του κρέατος δεν θα χτυπήσει τον προϋπολογισμό και μια ευχάριστη αναλογία πρωτεϊνών και λιπών θα σας επιτρέψει να χρησιμοποιήσετε ένα τέτοιο προϊόν χωρίς καμία τύψη. Είναι καλύτερα να αποφεύγετε πολλά καρυκεύματα εάν το κρέας αγοράζεται σε έτοιμη μορφή. Έτσι μπορείτε να προστατευθείτε από τη χρήση περιττών και άγνωστων συστατικών.

  • Βόειο κρέας

Το καλύτερο μέρος για όσους ακολουθούν ένα σωστό σύστημα διατροφής είναι το βόειο κρέας. Η διαδικασία αποσκωρίωσης θα βοηθήσει να γίνει πιο προσφορά. Το γεγονός είναι γνωστό ότι αυτός ο τύπος κρέατος γίνεται σεβαστός από τους αθλητές λόγω της παρουσίας μιας ειδικής ουσίας κερατίνης, η οποία μπορεί να αυξήσει την αντοχή και την αντοχή, δείχνοντας απίστευτα θαύματα σε αθλητικές αίθουσες. Για να φτιάξετε ένα εξαιρετικό σνακ, αρκεί να φτιάξετε ένα ρολό με τεύτλα, μια φέτα μοσχαρίσιο βόειο κρέας με τυρί γεμίσματος.

Φρούτα και μούρα

Αν είναι καλύτερα να αποφύγετε αποξηραμένα φρούτα με δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, μπορείτε να απολαύσετε φρέσκα φρούτα, δείχνοντας μια αίσθηση αναλογίας και καθοδηγούμενη από τη γνώση του πόσο υδατάνθρακες περιέχει αυτός ή εκείνος ο καρπός.

  • Λεμόνια

Έχει το χαμηλότερο ποσοστό και είναι ένας εξαιρετικός βοηθός στην καταπολέμηση των κρυολογημάτων, λόγω του περιεχομένου μιας μεγάλης ποσότητας βιταμίνης C. Σε ένα ηλιόλουστο φρούτο, η περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες δεν υπερβαίνει τα 5 g.

  • Βερίκοκα

Το βερίκοκο θα βοηθήσει στην αύξηση της απόδοσης και την ανανέωση της προσφοράς ισχύος. Συνιστάται να το χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια της σεζόν, επειδή σε τέτοιους καρπούς το περιεχόμενο βιταμινών και άλλων υπηρεσιών κοινής ωφέλειας προσπαθεί να είναι ιδανικό. Το β-καροτένιο που περιέχεται στο βερίκοκο έχει μια μαγική ικανότητα να αποτρέπει την καρδιακή νόσο και ακόμη και να εμποδίζει το σχηματισμό καρκινικών όγκων. Και η ποσότητα των υδατανθράκων είναι αρκετά χαμηλή - μόνο 8 g ανά 2 φρούτα.

  • Φράουλες

Όπως συμβαίνει με τα βερίκοκα, είναι καλύτερο να αγοράζετε φράουλες κατά την υψηλή περίοδο για να έχετε το μέγιστο όφελος, παρά τα χημικά συστατικά. Τα κόκκινα μούρα περιέχουν πολύ λίγη ζάχαρη, αλλά η φυσική γλυκύτητα θα ανακουφίσει τη ζέση των εραστών του γλυκού. 11 γρ. Υδατάνθρακες ανά 100 γραμ. Φράουλες - ένας εξαιρετικός δείκτης!

  • Τα μήλα

Τα μήλα αγαπούνται σε όλο τον κόσμο και όχι μόνο από υποστηρικτές δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων. Εμπλουτισμένο με βιταμίνες Α και Β, πηκτίνη, μέταλλα, αυτά τα φρούτα βοηθούν στη διατήρηση της υγείας και της ομορφιάς. Οι ασθένειες του δέρματος, τα εύθραυστα νύχια και τα μαλλιά, η αθηροσκλήρωση είναι μερικά μόνο από τα προβλήματα στα οποία τα μήλα ανακουφίζουν τα συμπτώματα και βοηθούν στην καταπολέμηση της νόσου.

Γαλακτοκομικά και αυγά

  • Βούτυρο

Είναι δύσκολο να πιστέψουμε, αλλά πραγματικά έχει μια θέση στη λίστα χαμηλών υδατανθράκων . Η φήμη του έχει αποκατασταθεί, αν και τα οφέλη έχουν αμφισβητηθεί πολλές φορές. Το βούτυρο μπορεί να μεταμορφώσει τα πιάτα, να κάνει τη γεύση πιο κορεσμένη και τρυφερή. Για παράδειγμα, μια μικρή ποσότητα λαδιού μπορεί να προστεθεί στο πασπαλισμένο με ατμό κουλουράκι, αρωματισμένο με μια πρέζα των αγαπημένων σας μπαχαρικών. Αυτά τα λίπη, που χάνουν βάρος, χρειάζονται πραγματικά από το σώμα και βοηθούν να λειτουργήσει σωστά. Και αν δεν υπερβείτε τον επιτρεπτό κανόνα και επιλέξετε ένα ποιοτικό προϊόν, τότε τα οφέλη δεν θα συνοδεύονται από βλάβη. 1 κουταλιά της σούπας λάδι δεν περιέχει υδατάνθρακες.

  • Τυροκομείο

Μια μεγάλη ποικιλία τύπων τυρί cottage και τυρί cottage παρουσιάζονται σε καταστήματα, τα οποία από τη μία πλευρά δεν μπορούν παρά να χαίρονται. Από την άλλη πλευρά, κάνει κάποιος να κάνει πιο προσεκτικές επιλογές για να νιώσει τα οφέλη αυτού του πολύτιμου γαλακτικού προϊόντος. Το γάλα καζεΐνης πήζει κατά τη διάρκεια της ζύμωσης, αυξάνοντας την ευκολία απορρόφησης για άτομα όλων των ηλικιακών ομάδων. Το τυρί Cottage είναι κορεσμένο με πρωτεΐνες, αλλά δεν επιβαρύνεται με υδατάνθρακες. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σεβαστή από τους αθλητές και bodybuilders.

  • Κεφίρ

Το κεφίρ είναι αποθήκη καλού χωρίς υπερβολή. Αυτό το ποτό γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση έχει δοκιμαστεί από καιρό και αποτελεί απαραίτητο εργαλείο για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Τα όργανα του πεπτικού συστήματος αρχίζουν να λειτουργούν σαν ρολόι και το σώμα είναι κορεσμένο με ασβέστιο, ψευδάργυρο, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Ακόμη και μία ημέρα ξεκλειδώματος κεφίρ την εβδομάδα είναι πραγματικά αποτελεσματική!

  • Αυγά

Δεν σβήνω τη συζήτηση σχετικά με την αποδεκτή ημερήσια ποσότητα, σχετικά με τα οφέλη των πρωτεϊνών και των κρόκων, την ποσότητα χοληστερόλης. Αλλά ένα πράγμα είναι σίγουρο - αυτό το προϊόν είναι αναμφισβήτητα χρήσιμο, μπορεί και πρέπει να καταναλωθεί. Η πρωτεΐνη των αυγών είναι πλούσια σε απαραίτητα αμινοξέα και ο κρόκος περιέχει βιταμίνες Β, καθώς και Α, Κ, Ε, ΡΡ και πολλά άλλα. Η αναλογία πρωτεΐνης προς υδατάνθρακες είναι η βέλτιστη. Αυτό το οικονομικό προϊόν δεν είναι μάταιο τόσο δημοφιλές με εκατομμύρια καταναλωτές! 2 αυγά αντιπροσωπεύουν μόνο 1 g υδατανθράκων.

Φυτικά προϊόντα

  • Tofu

Το τυρί σόγιας Tofu έχει αποκτήσει δημοτικότητα σε πολλές χώρες, κάτι που δεν προκαλεί έκπληξη. Υψηλή σε πρωτεΐνες, ασβέστιο και αμινοξέα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Είναι ανεκτίμητο όχι μόνο για χορτοφάγους. Η συνοχή αυτού του τυριού, το οποίο είναι ουσιαστικά περισσότερο σαν ένα πυκνό τυρί cottage, σας επιτρέπει να απορροφήσετε τα αρώματα και τις προτιμήσεις των πιάτων που σερβίρονται με tofu. Μπορεί να παρασκευαστεί χωριστά, μαρινάρεται προηγουμένως κατ 'αναλογία με το κρέας και λίγο τηγανητά. Tofu μπορεί να προστατεύσει το σώμα από καρδιακές παθήσεις και ακόμη και να αφαιρέσει τοξίνες και η παρουσία ισοφλαβονών θα βοηθήσει στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης.

  • Σπόροι κολοκύθας

Αυτοί οι σπόροι έχουν εξαιρετική σύνθεση και οι χρήσιμες ιδιότητες τους είναι εντυπωσιακές στην ποικιλομορφία τους. Σε αυτή την περίπτωση, μια μερίδα περιέχει πολλή πρωτεΐνη και υδατάνθρακες μόνο 5g. για 30 g σπόρων. Θα φρέσκουν πολλά πιάτα από σαλάτα και τυρί cottage στη σούπα και τηγανητά αυγά και θα γίνουν μια πρόσθετη πηγή πρωτεΐνης. Επίσης, τέτοιοι σπόροι θα εμπλουτίσουν το σώμα με ψευδάργυρο, το οποίο είναι απαραίτητο για τον μεταβολισμό, υποστηρίζοντας το ονομαστικό σύστημα και εξομαλύνοντας τα ορμονικά επίπεδα.

  • Tempe

Αυτό το πρωτεϊνικό προϊόν προέρχεται από την Ινδονησία. Πρόκειται για μια ένωση ζυμωμένης σόγιας με τη μορφή μαντολάτου. Το προϊόν σόγιας είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, νάτριο και σίδηρο, ενώ παρέχει επίσης το 24% του καθημερινού κανόνα της ριβοφλαβίνης. Παρεμπιπτόντως, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για διαβήτη και για την πρόληψη ασθενειών της πεπτικής οδού.

Δημητριακά

  • Αμαράνθ

Αυτό το δημητριακό έχει εκτιμηθεί πολύ από αμνημονεύτων χρόνων. Περιέχει μια ειδική ουσία σκουαλένιο, η οποία μπορεί να αντέξει τις επιζήμιες επιδράσεις των ελεύθερων ριζών, ως αντικαρκινικό παράγοντα. Αυτό το προϊόν θα είναι πολύ χρήσιμο για τη διατροφή των μυών και η ιστορία του θα σας κάνει να μάθετε περισσότερα για όλες τις θαυματουργές ιδιότητες του αμάραντου. Μπορείτε να μαγειρέψετε αυτό το δημητριακό για πρωινό, αντικαθιστώντας τα συνηθισμένα δημητριακά.

  • Αμύγδαλο αλεύρι

Αντικαθιστώντας το συνηθισμένο αλεύρι ψησίματος με λεπτά ψιλοκομμένα αμύγδαλα, μπορείτε να προετοιμάσετε νόστιμα επιδόρπια. Αυτό το ψήσιμο δεν θα βλάψει τα ανάγλυφα του σώματος και δεν θα καταστρέψει τα αποτελέσματα της σκληρής δουλειάς. Συγκεκριμένα, η σύνθεσή του είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε και μονοακόρεστα λίπη, απαραίτητα για την υγεία της καρδιάς.

  • Αραχιδέλαιο

Είναι αλεσμένο σε φιστίκια σκόνης, τα οποία κατά την αφυδάτωση καθίστανται λιγότερο λιπαρά (σχεδόν 2 φορές). Περιέχει πολλές πρωτεΐνες, μέταλλα και μέταλλα απαραίτητα για το σώμα. Χωρίς γλουτένη. Τέτοιο αλεύρι προστίθεται σε κοκτέιλ, παρασκευάζεται από ζυμαρικά για τοστ ή χρησιμοποιείται για το ψήσιμο.

Μια εναλλακτική λύση για το αλεύρι σίτου μπορεί να βρεθεί στην επιθυμία σας. Το αλεύρι καρύδας, το φύτρο σιταριού, το αλεύρι φουντουκιού μπορεί να προστεθεί στα παραπάνω χρήσιμα τρόφιμα.

Ποτά

  • Παγωμένο τσάι

Φυσικά, εμφιαλωμένο πράσινο ή μαύρο τσάι με πρόσθετα είναι ένα αμφίβολο προϊόν και η σύνθεση μερικές φορές είναι υπερφορτωμένη με επιβλαβή συστατικά. Αλλά μπορείτε να κάνετε αυτό το ποτό και να το πάρετε μαζί σας. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σβήσετε τη δίψα σας. Είναι καλύτερα να αποφύγετε την προσθήκη ζάχαρης. Και το παγωμένο πράσινο τσάι έχει ισχυρό αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα και επιταχύνει τη διαδικασία καύσης λίπους.

  • Χυμός τομάτας

Σε αντίθεση με το πορτοκάλι, ο χυμός τομάτας περιέχει μισή ποσότητα ζάχαρης και μόνο 10 γραμμάρια υδατάνθρακα ανά ποτήρι ποτού. Είναι μόνο ένας φυσικός χυμός που δεν περιέχει επιβλαβή γλυκαντικά και μια τεράστια ποσότητα προσθέτων. Έχει αποδειχθεί ότι ο χυμός ντομάτας βοηθά τους αθλητές να ανακάμψουν ταχύτερα και ακόμη και να ανακουφίσουν τη φλεγμονή!

  • Χυμό σφενδάμου

Αυτό είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την αντοχή των οστών και ένα πολύ πρωτότυπο και υγιεινό ποτό. Ο χυμός Maple κυριαρχεί κυρίως στη Βόρεια Αμερική και τον Καναδά. Με την εξάτμιση των 40 λίτρων, λαμβάνεται μόνο 1 λίτρο σιροπιού.

Ενδιαφέροντα Άρθρα