Συμπλέγματα προ-προπόνησης

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα της κατάρτισης δύναμης, να τονώσει το κέρδος μυών. Ένας από αυτούς είναι η χρήση προ-προπόνησης συμπληρώματα, ο μηχανισμός δράσης των οποίων δεν είναι γνωστή σε κάθε αθλητή.

Περιεχόμενα

  • 1 Τι είναι ένα συγκρότημα πριν από την προπόνηση "> 2 Σύνθεση συμπλεγμάτων προ-προπόνησης
  • 3 Πόσο αποτελεσματικοί είναι οι ενισχυτές;
  • 4 Συμπληρώματα σε συγκροτήματα πριν την προπόνηση
  • 5 Καφεΐνη - το κύριο συστατικό ενός ενισχυτή
  • 6 Αντενδείξεις για τη λήψη συγκροτημάτων πριν την προπόνηση
  • 7 Αποδοχή ή μη αποδοχή;
  • 8 Συμπέρασμα
  • 9 Ανασκόπηση βίντεο

Τι είναι το συγκρότημα πριν την προπόνηση;

Αυτός είναι ένας τύπος αθλητικής διατροφής, ο οποίος ονομάζεται επίσης αναμνηστικό, η δράση του οποίου στοχεύει στην αύξηση της απόδοσης του αθλητή κατά τη διάρκεια της προπόνησης δύναμης. Η σύνθεσή του, κατά κανόνα, αντιπροσωπεύεται από συστατικά που αυξάνουν την παροχή αίματος στους μύες και τις διεγερτικές ουσίες.

Αν πιστεύετε ότι η διαφήμιση, τότε οι ενισχυτές είναι ένα εργαλείο που βελτιώνει τη συγκέντρωση και τη δύναμη, επιταχύνει την ανάπτυξη των μυών. Το πραγματικό αποτέλεσμα είναι συνήθως όχι τόσο έντονο, περιορίζεται σε μια αίσθηση σφριγηλότητας που λαμβάνεται από την καφεΐνη, μυρμηγκευτική αίσθηση στο δέρμα, λόγω της επίδρασης της β-αλανίνης.

Σύνθεση συμπλεγμάτων πριν την προπόνηση

Οι πρόσθετες ύλες, ανάλογα με τη δράση, χωρίζονται σε τρεις κατηγορίες:

  • την τόνωση του κεντρικού νευρικού συστήματος, της καφεΐνης και της ταυρίνης, που αυξάνουν την αποτελεσματικότητα της εκπαίδευσης.
  • ουσίες που αυξάνουν τη δύναμη του αθλητή, συμπεριλαμβανομένης της βεταϊνης, της BCAA και της β-αλανίνης.
  • διεγείροντας τη ροή του αίματος στον μυϊκό ιστό αργινίνη, κιτρουλίνη.

Μερικοί κατασκευαστές εισάγουν βιταμίνες Β στη σύνθεση τους και το συνολικό τους ποσό μπορεί να φτάσει μέχρι και 10 χιλιάδες τοις εκατό του ημερήσιου προτύπου. Έχουν μια διεγερτική επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα και στις ενεργειακές διεργασίες που εμφανίζονται στο σώμα.

Πόσο αποτελεσματικοί είναι οι ενισχυτές "> Συμπληρώματα σε συγκροτήματα πριν από την προπόνηση

Η χρήση της κρεατίνης οδηγεί σε αύξηση των δεικτών αντοχής, τα αμινοξέα BCAA έχουν θετική επίδραση στην ομάδα μυϊκής μάζας. Για να επιτύχετε αυτές τις επιπτώσεις, δεν χρειάζεται να λαμβάνετε ενισχυτές, αρκεί να χρησιμοποιείτε κάθε συμπλήρωμα ξεχωριστά.

Αυτό ισχύει επίσης για τη βήτα-αλανίνη και την κιτρουλλίνη με αργινίνη. Αυτά τα προϊόντα συνιστώνται επίσης να λαμβάνονται ξεχωριστά. Πρώτον, στην καθαρή τους μορφή θα κοστίζουν πολύ φθηνότερα και, δεύτερον, δεν θα υπάρχουν προβλήματα με τον προσδιορισμό της δοσολογίας και της σύνθεσης που μπορεί να αντιμετωπίσετε όταν αγοράζετε ένα ακριβό αναμνηστικό.

Η καφεΐνη είναι το κύριο συστατικό ενός αναμνηστικού

Η καφεΐνη που υπάρχει στη δίαιτα σχεδόν όλων των ανθρώπων έχει ένα ισχυρό διεγερτικό αποτέλεσμα, ενεργοποιεί την παραγωγή ντοπαμίνης και αδρεναλίνης, ορμόνες υπεύθυνες για χαρά και ένταση ισχύος. Και αν το πάρετε πριν από την προπόνηση σας, τότε η διάθεση και η συνολική συναισθηματική κατάσταση θα είναι πολύ καλύτερη.

Η καφεΐνη επηρεάζει το σώμα με αυτό τον τρόπο μόνο όταν καταναλώνεται ακανόνιστα. Εάν πίνετε δώδεκα φλιτζάνια καφέ την ημέρα, τότε δεν θα υπάρξει καμία επίδραση. Επομένως, πρέπει να λαμβάνεται αμέσως πριν από την προπόνηση.

Αντενδείξεις για τη λήψη συμπλεγμάτων προ-προπόνησης

Τα ισχυρά διεγερτικά σε συνδυασμό με την καφεΐνη δεν συνιστώνται για άτομα με χρόνιες παθήσεις, προβλήματα στο κεντρικό νευρικό σύστημα και στους καρδιακούς μυς. Δεν θα πρέπει να ελπίζουμε να βρούμε ενδείξεις παρενεργειών στο πακέτο ενίσχυσης.

Ο κατασκευαστής μιας τέτοιας αθλητικής διατροφής δεν πρέπει να παρέχει στοιχεία σχετικά με μελέτες ασφάλειας, δεδομένου ότι αυτό το συμπλήρωμα δεν ισχύει για φάρμακα. Το σύμπλεγμα δεν επιτρέπεται για πώληση μόνο αν ανιχνεύει τοξίνες ή δηλητήρια.

Αποδοχή ή μη αποδοχή "> Συμπέρασμα

Το συγκρότημα πριν από την προπόνηση είναι μια δαπανηρή και περίπλοκη αθλητική διατροφή που περιέχει ουσίες, η χρήση των οποίων θα είναι πολύ φθηνότερη και, κυρίως, πολύ πιο ασφαλής.

Αναθεώρηση βίντεο

Ενδιαφέροντα Άρθρα