Ο διαβήτης επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Χωρίς σωστή θεραπεία, αυτή η χρόνια ασθένεια μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες καρδιακές παθολογίες, νεφρική ανεπάρκεια και απώλεια της όρασης. Αυτό κάνει πολλούς να αναρωτιούνται πώς να ελαχιστοποιήσουν τους κινδύνους εμφάνισης διαβήτη. Η πρόληψη είναι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε τόσο την υγεία σας όσο και τους αγαπημένους σας. Αυτή η πτυχή είναι ιδιαίτερα σημαντική δεδομένου ότι πολλοί άνθρωποι έχουν προδιάθεση για τη νόσο. Αυτό σημαίνει ότι η ζάχαρη είναι υψηλή, αλλά δεν έχει ακόμη φτάσει στο επίπεδο όταν ο ασθενής έχει διαγνωστεί με διαβήτη.
Περιεχόμενα
- 1 Πρόληψη του διαβήτη
- 1.1 №1 Απολέπιση υδατανθράκων και ζάχαρης
- 1.2 №2 Ασκήστε τακτικά
- 1.3 №3 Κάνετε το νερό την κύρια πηγή εισερχόμενου υγρού
- 1.4 №4 Φέρτε το βάρος στον βέλτιστο κανόνα
- 1.5 №5 Σταματήστε το κάπνισμα
- 1.6 №6 Δοκιμάστε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων
- 1.7 №7 Τρώτε μικρά γεύματα
- 1.8 №8 Πηγαίνετε από καθιστική ζωή σε ενεργό τρόπο ζωής
- 1.9 №9 Τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες
- 1.10 Νο. 10 Αποφύγετε την ανεπάρκεια βιταμίνης D
- 1.11 №12 Πίνετε τσάι και καφέ
- 1.12 Αρ. 13 Συμπεριλάβετε την κουρκουμίνη και τη βρουβίνη στη διατροφή
- 2 Συμπέρασμα
Πρόληψη του διαβήτη
Το εβδομήντα τοις εκατό των ατόμων που έχουν προδιάθεση σε αυτή την ασθένεια μπορεί να αναπτύξει διαβήτη τύπου 2. Ωστόσο, κάνοντας ορισμένα βήματα, αυτό είναι απολύτως εφικτό να αποφευχθεί. Δεν θα είναι δυνατό να επηρεαστεί η ηλικία, τα γονίδια, ο τρόπος ζωής που προηγείται της στιγμής κατά την οποία ένα άτομο αποφασίζει να δώσει μεγαλύτερη προσοχή στην υγιή του, αλλά είναι δυνατόν για όλους να εξαλείψουν ορισμένες κακές συνήθειες και να αποκτήσουν χρήσιμες συμβουλές που ελαχιστοποιούν τους κινδύνους ανάπτυξης της νόσου.
№1 Απορρίψτε τους εξευγενισμένους υδατάνθρακες και τη ζάχαρη
Η ανασκόπηση της διατροφής σας είναι το πρώτο βήμα προς την πρόληψη του διαβήτη. Τα τρόφιμα στα οποία η ζάχαρη και οι εξευγενισμένοι υδατάνθρακες υπάρχουν σε μεγάλες ποσότητες μπορούν να δώσουν σημαντική ώθηση στην ανάπτυξη της νόσου. Τα μόρια ζάχαρης που σχηματίζονται ως αποτέλεσμα της διάσπασης τέτοιων προϊόντων εισέρχονται απευθείας στο κυκλοφορικό σύστημα. Αυτό προκαλεί μια απότομη αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και τη σύνθεση της ινσουλίνης, μιας ορμόνης που παράγεται από το πάγκρεας που εκτελεί μια λειτουργία "μεταφοράς", ως αποτέλεσμα της οποίας ζάχαρη από το αίμα εισέρχεται και σε άλλα κύτταρα.
Η ινσουλίνη δεν αντιλαμβάνεται το σώμα ανθρώπων που έχουν προδιάθεση για διαβήτη και, αντί της διανομής, η ζάχαρη που λαμβάνεται από «κακή» τροφή παραμένει εντελώς στο αίμα. Το πάγκρεας, προσπαθώντας να αποκαταστήσει την ισορροπία, αρχίζει να παράγει πιο ενεργά ινσουλίνη. Αυτό δεν εξομαλύνει τη ζάχαρη, αλλά, αντίθετα, αυξάνει ακόμη περισσότερο. Επιπλέον, η ποσότητα της ινσουλίνης αρχίζει να μειώνεται. Ένα παρόμοιο σχέδιο γίνεται η ώθηση για την ανάπτυξη του διαβήτη.
Η σχέση μεταξύ της κατανάλωσης τροφίμων πλούσιων σε βελτιωμένους υδατάνθρακες και ζάχαρης και η αυξημένη πιθανότητα εμφάνισης ασθένειας έχει αποδειχθεί σε διάφορες μελέτες. Αν αποφύγετε να τρώτε τέτοια τρόφιμα, ο κίνδυνος αυτός μειώνεται σε μεγάλο βαθμό. Από τις τριάντα επτά μελέτες που έχουν διεξαχθεί μέχρι σήμερα, όλοι έχουν επιβεβαιώσει ότι οι άνθρωποι που τρώνε γρήγορους υδατάνθρακες είναι σαράντα τοις εκατό περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν διαβήτη.
Όχι. 2 Να ασκεί τακτικά
Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να αυξήσει την ευαισθησία των κυττάρων στην ινσουλίνη, πράγμα που επιτρέπει στο πάγκρεας να μην παράγει αυτή την ορμόνη σε μεγάλες ποσότητες και επομένως καθίσταται πολύ ευκολότερο να διατηρηθούν τα επίπεδα σακχάρου. Όχι απαραίτητα να γίνει επαγγελματίας αθλητής. Το κύριο πράγμα είναι απλά να εκτελέσετε διάφορες ασκήσεις. Οι επιστήμονες κατάφεραν να ανακαλύψουν ότι τα μαθήματα με υψηλή ένταση αυξάνουν την ευαισθησία του σώματος στην ινσουλίνη κατά 85 και με μέτρια - κατά 51 τοις εκατό. Το αποτέλεσμα, δυστυχώς, συνεχίζεται μόνο σε ημέρες κατάρτισης.
Η άσκηση με διάφορα είδη σωματικής δραστηριότητας μειώνει τα επίπεδα ζάχαρης όχι μόνο σε άτομα με διαβήτη, αλλά και σε παχύσαρκους ανθρώπους. Αυτό το αποτέλεσμα δίνεται από τη δύναμη, την υψηλή ένταση και την αερόβια άσκηση. Εάν κάνετε τον αθλητισμό ένα μέρος της ζωής σας, τότε η ινσουλίνη θα αρχίσει να παράγεται χωρίς παραβιάσεις. Αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί με τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται κατά τη διάρκεια της άσκησης σε δύο χιλιάδες εβδομαδιαίως. Για να γίνει αυτό πιο εύκολο να επιτευχθεί, θα πρέπει να επιλέξετε τον τύπο δραστηριότητας που σας αρέσει περισσότερο.
Όχι 3 Κάνετε το νερό την κύρια πηγή εισερχόμενου υγρού
Μην εμπλακείτε σε διάφορα ποτά. Αυτοί, σε αντίθεση με το συνηθισμένο πόσιμο νερό, ειδικά το αγορασμένο νερό, περιέχουν ζάχαρη, συντηρητικά και άλλα πρόσθετα που δεν είναι πάντοτε γνωστά στον αγοραστή. Η κατανάλωση ανθρακούχων ποτών αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης LADA, δηλαδή διαβήτη τύπου 1, η οποία επηρεάζει άτομα ηλικίας 18 ετών και άνω. Αρχίζει να αναπτύσσεται στην παιδική ηλικία, αλλά χωρίς έντονα συμπτώματα και μάλλον αργά, χρειάζεται πολύπλοκη θεραπεία.
Η μεγαλύτερη μελέτη για αυτή την πτυχή κάλυψε περίπου 2800 άτομα. Σε ανθρώπους που έπιναν δύο φιάλες αεριούχων γλυκών χυμών ημερησίως, ο κίνδυνος εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 αυξήθηκε κατά 20 και ο πρώτος κατά 99%. Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι οι χυμοί φρούτων μπορούν επίσης να αποτελέσουν παράγοντα προκλήσεως. Μια εντελώς διαφορετική επίδραση στο σώμα είναι το νερό.
Σε αντίθεση με άλλα γλυκά και ανθρακούχα υγρά, το νερό έχει πολλές θετικές ιδιότητες. Δεν καταστέλλει μόνο τη δίψα, αλλά σας επιτρέπει να ελέγχετε την ινσουλίνη και τη ζάχαρη. Ένα παρόμοιο φαινόμενο ανιχνεύθηκε πειραματικά, όταν μια ομάδα ανθρώπων που πάσχουν από υπερβολική κατανάλωση μάζας, αντί για σόδα, είχαν τη δυνατότητα να πίνουν συνηθισμένο νερό κατά τη διάρκεια της διατροφής. Όλοι οι συμμετέχοντες έδειξαν όχι μόνο μείωση των επιπέδων σακχάρου, αλλά και αύξηση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη.
№4 Φέρτε βάρος στο βέλτιστο πρότυπο
Όχι μόνο τα άτομα με υπέρβαρο πάσχουν από διαβήτη, αλλά αποτελούν τη συντριπτική πλειοψηφία. Και αν υπάρχει προδιάθεση για την ασθένεια, τότε το λίπος συσσωρεύεται γύρω από το ήπαρ και την κοιλιακή κοιλότητα. Η περίσσεια του γίνεται ο κύριος λόγος που το σώμα γίνεται λιγότερο ευαίσθητο στην ινσουλίνη, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο του διαβήτη.
Δεδομένου αυτού του γεγονότος, ακόμη και μερικά κιλά που χάνονται, προκαλούν σημαντικές βελτιώσεις και αποτροπή της νόσου. Όσο περισσότερο βάρος χάνονται, τόσο το καλύτερο. Σε ένα πείραμα με περίπου χίλιους συμμετέχοντες, διαπιστώθηκε ότι η απώλεια βάρους ανά χιλιόγραμμο μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης ασθένειας κατά 16%. Το μέγιστο επίτευγμα που εντοπίστηκε κατά τη διάρκεια της μελέτης ήταν ένα εντυπωσιακό 96%.
Για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό σωματικό βάρος, θα πρέπει να ακολουθείτε μια δίαιτα. Μπορείτε να ακολουθήσετε μια μεσογειακή, χορτοφαγική ή οποιαδήποτε άλλη δίαιτα που δεν βλάπτει την υγεία. Είναι σημαντικό όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να διατηρήσετε το επιτευχθέν αποτέλεσμα. Μαζί με τα κιλά που επιστρέφουν, τα παλιά προβλήματα θα γίνουν επίσης αισθητά, όταν η συγκέντρωση τόσο της ινσουλίνης όσο και της ζάχαρης στο σώμα αυξηθεί ξανά.
5. Αφήστε το κάπνισμα
Οι καπνιστές διατρέχουν κίνδυνο για άτομα που είναι επιρρεπή σε πολλά προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη τύπου 2. Αυτό ισχύει τόσο για το ενεργό όσο και για το παθητικό κάπνισμα, δηλαδή για την εισπνοή καπνού. Μελέτες που δείχνουν περισσότερους από ένα εκατομμύριο καπνιστές έχουν δείξει ότι ο κίνδυνος νόσου σε άτομα που καπνίζουν μέτρια ποσότητα τσιγάρων την ημέρα αυξάνεται κατά 44% και από 20 ή περισσότερο - κατά 61%.
Υπάρχουν ενδείξεις πως η εγκατάλειψη αυτής της κακής συνήθειας αντικατοπτρίζεται σε μια μείωση στην εκδήλωση της νόσου σε ένα μεσήλικα άτομο. 5 χρόνια μετά την διακοπή του καπνίσματος, η πιθανότητα εμφάνισης της νόσου μειώνεται κατά 13% και μετά από 20 χρόνια το ποσοστό αυτό δεν υπερβαίνει αυτό που έχουν οι άνθρωποι που δεν έχουν καπνίσει ποτέ.
Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η διακοπή του καπνίσματος θα έχει θετικό αποτέλεσμα τόσο με το φυσιολογικό όσο και με το υπέρβαρο. Ένα άτομο που κλείνει μια κακή συνήθεια και στη συνέχεια αποκτά βάρος θα έχει πάντοτε πολύ χαμηλότερους κινδύνους απ 'ότι εάν συνέχισε να καπνίζει περαιτέρω.
Όχι 6 Δοκιμάστε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων
Μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες καλείται επίσης μια κετογενής διατροφή. Είναι το πιο αποτελεσματικό και αποτελεσματικό για όσους θέλουν να χάσουν βάρος χωρίς συνέπειες και βλάβες, γιατί οι ανησυχίες θα πρέπει να αφορούν τη γενική κατάσταση και όχι μόνο την υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και ινσουλίνη. Αυτή η διατροφή συνιστάται ως προφύλαξη τόσο λόγω του καλού αποτελέσματος στην απώλεια χιλιογράμμων όσο και ως αποτέλεσμα του γεγονότος ότι μειώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ένα πείραμα τριών μηνών, κατά το οποίο οι άνθρωποι ακολούθησαν δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, αποκάλυψε μια μείωση της συγκέντρωσης ζάχαρης των 12 και της ινσουλίνης κατά 50% σε σύγκριση με εκείνους που είχαν μια δίαιτα που περιόρισε την πρόσληψη λίπους για παρόμοιο χρονικό διάστημα. Οι δείκτες της δεύτερης ομάδας ήταν πολύ πιο μέτριοι και ανήλθαν σε 1% μείωση στο επίπεδο της ζάχαρης και 19% στην ινσουλίνη. Αυτό δείχνει καλύτερα τα οφέλη των δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων. Τεχνητά ανεπτυγμένη ανεπάρκεια υδατανθράκων σας επιτρέπει να διατηρείτε τη ζάχαρη τόσο πριν όσο και μετά την κατανάλωση σχεδόν του ιδίου. Έτσι, μια μεγάλη ποσότητα ινσουλίνης δεν θα παραχθεί από το πάγκρεας, η οποία αποτελεί προφύλαξη για τον διαβήτη.
Αυτό δεν είναι το μόνο πείραμα σχετικά με τη σχέση των υδατανθράκων με τη συγκέντρωση της ινσουλίνης και της ζάχαρης στο σώμα. Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι λόγω της κετογόνου δίαιτας σε άτομα επιρρεπή στον διαβήτη, το σάκχαρο του αίματος μειώθηκε στα 92 mmol / L, δηλαδή έπεσε στο φυσιολογικό, παρόλο που πριν ήταν 118. Επίσης, σημειώθηκαν άλλες βελτιώσεις στην κατάσταση υγείας, καθώς και απώλεια βάρους.
№7 Τρώτε μικρά γεύματα
Αυτό ισχύει τόσο για την διατροφική όσο και για την κανονική διατροφή. Οι μερίδες των πιάτων που βρίσκονται σε μια πλάκα πρέπει να είναι μικρές. Αυτό είναι ζωτικής σημασίας για τους ανθρώπους που είναι υπέρβαροι. Όσο περισσότερες τροφές καταναλώνονται κάθε φορά, τόσο υψηλότερη είναι η ζάχαρη και η ινσουλίνη. Και αν τρώτε φαγητό σε μικρές μερίδες, μπορείτε να αποφύγετε ξαφνικές ριπές.
Για δύο χρόνια, μια μελέτη διήρκεσε που απέδειξε ότι η ποσότητα πρόσληψης τροφής επηρεάζει την πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη. Έχει τεθεί πειραματικά για να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη κατά 46% μετά τη μετάβαση από μεγάλες σε μικρές μερίδες. Εάν δεν αλλάξετε τίποτα στη διατροφή, δεν θα χρειαστεί να βασιστείτε σε τέτοιες αλλαγές. Ένα άλλο πείραμα απέδειξε ότι, χάρη σε μικρές μερίδες, μετά από τρεις μήνες μπορείτε να παρατηρήσετε τη διαφορά στην κατάσταση του επιπέδου τόσο της ινσουλίνης όσο και του αίματος.
№8 Πηγαίνετε από καθιστική ζωή σε ενεργό τρόπο ζωής
Μπορείτε δύσκολα να μετακινήσετε και να αποτρέψετε την εμφάνιση του διαβήτη. Η έλλειψη κίνησης, όπως οι επιστήμονες ήταν σε θέση να ανακαλύψουν, παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη της νόσου. Περίπου 47 μελέτες διεξήχθησαν, αλλά όλες έδειξαν μια σχέση μεταξύ καθιστικού τρόπου ζωής και αύξησης των παραγόντων κινδύνου κατά 91%.
Φυσικά, η αλλαγή αυτού του στόχου είναι εφικτή. Αρκεί να σηκωθείς και να περπατήσεις μία ώρα. Το κυριότερο είναι να ξεπεράσετε τις δικές σας συνήθειες, οι οποίες, όπως αποδείχθηκε, είναι πολύ δύσκολες. Οι νέοι που συμμετείχαν στο ετήσιο πείραμα, ο στόχος του οποίου ήταν να αλλάξουν τον τρόπο ζωής τους, επέστρεψαν σε παρόμοιο τρόπο ζωής μετά τη μελέτη.
Η δύναμη των συνηθειών είναι μερικές φορές πιο ισχυρή από ό, τι ακόμη και οι καλύτερες προθέσεις. Και για να μην υπάρξει "βλάβη", δεν πρέπει να ξεπεράσετε τον εαυτό σας, αλλά είναι καλύτερα να θέσετε ρεαλιστικούς στόχους. Εάν είναι δύσκολο να σηκωθείτε από το τραπέζι κάθε ώρα και να περπατήσετε γύρω από το γραφείο ή το γραφείο, περπατώντας στα σκαλιά και όχι λαμβάνοντας το ασανσέρ ή μιλώντας στο τηλέφωνο, ενώ στέκεστε αντί να κάθεστε, είναι πολύ πιο εύκολο.
# 9 Τρώτε τροφές πλούσιες σε ίνες
Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες είναι καλές για την υγεία σας και βοηθούν στη διατήρηση τόσο της ινσουλίνης όσο και της ζάχαρης σε βέλτιστο επίπεδο. Ανάλογα με την ικανότητα απορρόφησης του νερού, οι ίνες είναι διαλυτές και αδιάλυτες.
Η ιδιαιτερότητα του πρώτου είναι ότι, όταν απορροφά υγρό, σχηματίζει ένα είδος ζελέ στο πεπτικό σύστημα που επιβραδύνει τη διαδικασία πέψης, το οποίο επηρεάζει την βραδύτερη πρόσληψη ζάχαρης στο αίμα. Οι αδιάλυτες ίνες εμποδίζουν επίσης την απότομη αύξηση της ζάχαρης, αλλά ο ακριβής μηχανισμός δράσης αυτής της ουσίας δεν είναι πλήρως γνωστός.
Επομένως, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες, ανεξάρτητα από τον τύπο, πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή, δεδομένου ότι η μέγιστη συγκέντρωση φυτικών ινών βρίσκεται στα τρόφιμα όταν δεν έχει υποβληθεί σε θερμική επεξεργασία.
Αρ. 10 Αποφύγετε την ανεπάρκεια βιταμίνης D
Η χολκακαλσιφερόλη είναι μία από τις σημαντικότερες βιταμίνες που εμπλέκονται άμεσα στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Και αν ένα άτομο δεν το λάβει, τότε οι κίνδυνοι εκδήλωσης της νόσου αυξάνονται σημαντικά. Το βέλτιστο επίπεδο της περιεκτικότητάς του θεωρείται ότι είναι τουλάχιστον 30ng / ml.
Μελέτες έχουν δείξει ότι λόγω της υψηλής συγκέντρωσης βιταμίνης D στο αίμα, η πιθανότητα του διαβήτη τύπου 2 μειώνεται κατά 43%. Αυτό ισχύει για τους ενήλικες. Στη Φινλανδία, η παρακολούθηση της κατάστασης υγείας των παιδιών που έλαβαν συμπληρώματα χοληκαλσιφερόλης έδειξε ότι ο κίνδυνος εμφάνισης διαβήτη τύπου 1 μειώθηκε κατά 78%.
Η βιταμίνη D, πιστεύουν οι επιστήμονες, έχει θετική επίδραση στα κύτταρα που συνθέτουν ινσουλίνη, ομαλοποιούν τη ζάχαρη και μειώνουν την πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη. Για να αντισταθμιστεί ο καθημερινός κανόνας, ίσος με 2000 έως 4000 ME, επιτρέπει την έκθεση στον ήλιο, τη χρήση του ήπατος του γάδου, λιπαρά ψάρια.
Νο. 11 Ελαχιστοποιήστε την ποσότητα θερμικώς επεξεργασμένης τροφής
Η μέθοδος μαγειρέματος επηρεάζει άμεσα την κατάσταση της ανθρώπινης υγείας. Πιστεύεται ότι τα πρόσθετα και τα φυτικά έλαια που χρησιμοποιούνται στο μαγείρεμα έχουν αρνητική επίδραση στη διαδικασία της παχυσαρκίας και στην ανάπτυξη του διαβήτη.
Οι φυτικές τροφές, τα λαχανικά, τα καρύδια και τα φρούτα, δηλαδή ολόκληρα τρόφιμα, αποτρέπουν αυτούς τους κινδύνους. Το κυριότερο είναι ότι δεν εκτίθενται σε θερμικές επιδράσεις. Τα τρόφιμα που έχουν τελειώσει αυξάνουν την πιθανότητα εμφάνισης μιας νόσου κατά 30%, ενώ τα ωμά τρόφιμα, αντίθετα, μειώνουν.
№12 Πίνετε τσάι και καφέ
Μαζί με το νερό, είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε τον καφέ και το τσάι στην καθημερινή διατροφή. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι ο καφές μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη από 8 σε 54%. Η εξάπλωση οφείλεται στην ποσότητα κατανάλωσης αυτού του αναζωογονητικού ποτού. Το τσάι έχει παρόμοιο αποτέλεσμα, ειδικά στους υπέρβαρους ανθρώπους και τις γυναίκες.
Το τσάι και ο καφές περιέχουν αντιοξειδωτικά που ονομάζονται πολυφαινόλες. Αντέχουν τον διαβήτη, προστατεύοντας το σώμα από αυτή την ασθένεια. Ένα άλλο αντιοξειδωτικό συστατικό, που υπάρχει μόνο στο πράσινο τσάι, είναι η EGCG ή η γαλλική επιγαλλοκατεχίνη, η οποία μειώνει τη ζάχαρη, γεγονός που αυξάνει την ευαισθησία του σώματος στην ινσουλίνη.
Αριθ. 13 Συμπεριλάβετε την κουρκουμίνη και τη βρουβίνη στη διατροφή
Κουρκουμίνη
Είναι ένα από τα συστατικά του κουρκούμη - μπαχαρικά, το οποίο είναι η βάση του κάρυ. Έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και χρησιμοποιείται στην Αγιουρβέδα. Αυτή η ουσία βοηθά τέλεια στην αντιμετώπιση της αρθρίτιδας, έχει θετική επίδραση σε πολλούς δείκτες που ευθύνονται για την εμφάνιση και εξέλιξη του διαβήτη. Αυτές οι ιδιότητες της ουσίας αποδείχθηκαν πειραματικά.
Η μελέτη, που διήρκεσε 9 μήνες, παρακολούθησε 240 άτομα. Όλοι τους ήταν σε κίνδυνο, δηλαδή είχαν προδιάθεση για διαβήτη. Το σύνολο του πειράματος, οι συμμετέχοντες πήραν 750 mg ουσίας την ημέρα, ως αποτέλεσμα, όλα είχαν μηδενική εξέλιξη μιας χρόνιας ασθένειας. Επιπλέον, κάθε συμμετέχων αύξησε την ευαισθησία στην ινσουλίνη, βελτίωσε τη λειτουργία των κυττάρων που είναι υπεύθυνα για την παραγωγή αυτής της ορμόνης.
Berberine
αποτελεί μέρος ορισμένων βοτάνων που χρησιμοποιούνται παραδοσιακά στην κινεζική παραδοσιακή ιατρική για πολλές χιλιετίες. Αυτό, όπως η κουρκουμίνη, μειώνει τη φλεγμονή, αλλά βοηθά επίσης να απαλλαγούμε από κακή χοληστερόλη. Η μοναδικότητα της ουσίας έγκειται στο γεγονός ότι μειώνει τη ζάχαρη ακόμη και σε εκείνους που πάσχουν από διαβήτη τύπου 2.
Υπάρχουν περίπου δεκατέσσερις επιστημονικές μελέτες που επιβεβαίωσαν το γεγονός ότι το berberine έχει ιδιότητες παρόμοιες με τη μετφορμίνη - το πιο γνωστό από τα αρχαία φάρμακα για τη θεραπεία του διαβήτη, δηλαδή μειώνει τη ζάχαρη. Ωστόσο, θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι δεν έχουν διεξαχθεί άμεσες μελέτες σχετικά με τις δοκιμές της επίδρασης της ουσίας σε άτομα που βρίσκονται σε κίνδυνο.
Τα τεκμαρτά οφέλη της berberine βασίζονται στην ικανότητά της να αυξάνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και τη χαμηλότερη συγκέντρωση ζάχαρης. Αυτό είναι αρκετό για να εξαχθούν τα κατάλληλα συμπεράσματα, να προταθεί η συνιστώσα για συμπερίληψη στη διατροφή τόσο για τους ασθενείς όσο και για εκείνους με προδιάθεση για διαβήτη. Ωστόσο, αποφασίζοντας να πάρετε berberine, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, δεδομένου ότι ανήκει σε ισχυρές ουσίες.
Συμπέρασμα
Полностью исключить риск, если предрасположенность к сахарному диабету существует, нельзя, однако контролировать факторы, которые способны привести к развитию этого недуга, можно. Если проанализировать свой распорядок дня, вредные привычки, питание, физическую активность, внести в уже привычный образ жизни изменения, то предотвратить развитие болезни вполне возможно. Главное, приложить максимум усилий, так как от этого зависит сохранность здоровья.
