Καινοτόμες και μερικές φορές απροσδόκητες ανακαλύψεις σύγχρονων επιστημόνων σχετικά με αυτό ή το προϊόν, αναγκάζουν τους διατροφολόγους να συμπεριλάβουν ή, αντίθετα, να τις αποκλείσουν από προγράμματα διατροφής. Επιπλέον, οι ειδικοί έχουν συντάξει μια λίστα δημοφιλών προϊόντων που έχουν ιδιότητες καύσης λίπους. Δεν έχουν καμία θαυματουργή ιδιότητα, το γεγονός είναι ότι το θερμιδικό τους περιεχόμενο έχει αρνητικό σημάδι, δηλαδή είναι αρνητικό. Και ακριβώς αυτό το χαρακτηριστικό επηρεάζει ενεργά τις διαδικασίες καύσης λίπους.
Παρακαλώ σημειώστε - αυτός ο δείκτης είναι πολύ εξαρτημένος, δεδομένου ότι εκτός από αυτό, τα προϊόντα έχουν μια ορισμένη θρεπτική αξία, και, μακρύτερα από όλα, θεωρείται χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες. Αλλά λόγω της δομής των προϊόντων σε μοριακό επίπεδο, ένα άτομο ξοδεύει περισσότερη ενέργεια για την επεξεργασία τους παρά δίνουν το σώμα. Αυτή η διαφορά στην αρνητική κατεύθυνση, παρέχει μόνο τη διαδικασία της καύσης λίπους, έτσι οι διατροφολόγοι ονομάζουν τα προϊόντα αυτά αρνητικά υψηλά σε θερμίδες.
Πίνακας προϊόντων για τους καυστήρες λίπους Table Adams Table Nutritionist
Ο διάσημος διατροφολόγος από τις ΗΠΑ, ο Δρ Michael Adams, ήταν ένας από τους πρώτους που μελέτησε το θέμα της δημιουργίας ενός προγράμματος διατροφής που δεν είναι επιβλαβές για την υγεία και συμβάλλει στην αποτελεσματική απώλεια βάρους. Ένα από τα στάδια της μελέτης ήταν η ανάπτυξη ενός πίνακα που περιλαμβάνει προϊόντα που καταστρέφουν ενεργά τις αποθέσεις λίπους και επιταχύνουν τον μεταβολισμό στο σώμα, αλλά το καθιζάνουν εντελώς με ένα σύμπλεγμα ουσιών βιταμίνης-ορυκτών, αμινοξέων, πρωτεϊνών-λιπαρών και υδατανθράκων. Έγιναν προϊόντα με αρνητική περιεκτικότητα σε θερμίδες, δηλαδή συμβάλλοντας σε ενεργό μεταβολισμό και κατανομή λιπών.
Περιεχόμενα
- 1 βαθμολογία καυστήρα λίπους
- 2 Κανέλα
- 3 Ρίζα τζίντζερ
- 4 Αβοκάντο
- 5 ανανά
- 6 λεμόνια
- 7 Καρύδα
- 8 γκρέιπφρουτ
- 9 Ψωμί ολικής αλέσεως
- 10 Σταυροειδής λαχανικά
- 11 Ντομάτες
- 12 Σκόρδο
- 13 Γαλακτοκομικά προϊόντα
- 14 Μέλι
- 15 Πράσινο τσάι και σύντροφος
- 16 Πράσινος και μαύρος καφές
Βαθμολογία καυστήρα λίπους
Η κατάταξη των πιο ενεργών προϊόντων καύσης λίπους, σύμφωνα με τον Dr. Adams, αποτελείται από 15 προϊόντα. Αυτό είναι:
- κανέλα (μπαχαρικό);
- ρίζα τζίντζερ?
- αβοκάντο
- ανανά
- λεμόνια ·
- Καρύδα
- γκρέιπφρουτ
- ψωμί ολικής αλέσεως.
- σταυροειδή λαχανικά.
- Ντομάτες
- σκόρδο
- γαλακτοκομικά προϊόντα ·
- μέλι (φαγόπυρο, ακακία, φέτα, λουλούδι)?
- πράσινο τσάι και σύντροφος (ένα ειδικό τσάι στη Λατινική Αμερική)?
- πράσινο και μαύρο καφέ.
Κάθε ένα από τα παραπάνω προϊόντα έχει χαρακτηριστικά, εγγενή χαρακτηριστικά που βοηθούν τους ανθρώπους να χάσουν βάρος και ταυτόχρονα να διατηρούν εξαιρετική φυσική μορφή. Τώρα ας μιλήσουμε γι 'αυτούς λίγο περισσότερο.
Κανέλα
Το υπέροχο "αδυνάτισμα" μπαχαρικό, η χρήση του οποίου ασκήθηκε στην αρχαία Κίνα.
Το κύριο "όπλο" της κανέλας, υπό την επίδραση της οποίας οι επιπλέον λίβρες λιώνουν όπως το χιόνι, είναι η ικανότητα να μειώνεται η ποσότητα γλυκόζης στο κυκλοφορικό σύστημα, το οποίο το σώμα, όπως και άλλα απλά σάκχαρα, θέλει να βάλει στην άκρη "στο αποθεματικό". Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η κανέλα μπορεί να χρησιμοποιηθεί αντί της ζάχαρης, η οποία για τους περισσότερους από εμάς παραμένει η κύρια πηγή γλυκόζης.
Παρεμπιπτόντως, η ικανότητα της κανέλας να κάψει επιπλέον κιλά σε άτομα με αργό μεταβολισμό, καθώς και να ενεργοποιήσει τον εγκέφαλο, επέστησε την προσοχή Αμερικανών και Αγγλικών διατροφολόγων που συμβουλεύουν να εισαγάγουν κανέλα στη διατροφή σας.
Χρησιμοποιείται καλύτερα ως ποτό, συνδυάζοντάς το με το μέλι, ειδικά αφού μια κουταλιά αυτού του μπαχαρικού ικανοποιεί τις καθημερινές απαιτήσεις για ασβέστιο και μαγγάνιο.
Σημειώστε ότι η κανέλα δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί για άτομα με καρδιαγγειακά προβλήματα (ειδικά υπέρταση) και η κανέλα που καλλιεργείται στην Κίνα (ονομάζεται cassia) έχει μια ουσία κουμαρίνης που επηρεάζει αρνητικά το ήπαρ.
Ρίζα τζίντζερ
Οι θεραπευτικές ιδιότητες του τζίντζερ ήταν οικείες στον αρχαίο κόσμο. Η ρίζα τζίντζερ επιταχύνει τον μεταβολισμό, απλώνει το αίμα, προωθεί την παραγωγή ενέργειας. Το τζίντζερ μετατρέπεται σε προϊόν που παράγει λιπαρά από αιθέρια έλαια, τα οποία μειώνουν τη χοληστερόλη και σταθεροποιούν τα έντερα, καθιστώντας τα χωνέψει τα τρόφιμα πιο γρήγορα, σταματώντας τη διαδικασία της ζύμωσης και της σήψης των τροφίμων και διευκολύνοντας την ταχεία εκκένωση. Επιπλέον, το τζίντζερ έχει αντιφλεγμονώδες και αντισηπτικό αποτέλεσμα, έτσι ώστε να μπορεί να χρησιμοποιηθεί για κρυολογήματα για να μειώσει τις εκδηλώσεις του.
Το τζίντζερ χρησιμοποιείται σε οποιαδήποτε μορφή, αλλά οι διατροφολόγοι συνιστούν ιδιαίτερα τσάι εγχυμένο με φρέσκια ρίζα τζίντζερ και "αραιωμένο" με μέλι και λεμόνι. Ένα τέτοιο ποτό δεν είναι μόνο χρήσιμο, αλλά και νόστιμο, οπότε και τα παιδιά θα το πίνουν με ευχαρίστηση.
Αβοκάντο
Αυτό το εξωτικό προϊόν αρνητικής θερμίδας περιέχει μια ουσία που ονομάζεται ωμέγα-9 λιπαρά οξέα, η οποία συντονίζει το σώμα να λειτουργήσει σωστά, στο οποίο το λίπος μετατρέπεται σε ενέργεια όσο το δυνατόν γρηγορότερα.
Ανανάς
Οι διατροφολόγοι γνωρίζουν εδώ και καιρό τις ιδιότητες καύσης λίπους του ανανά, που διασπά τα λίπη χάρη σε ένα ένζυμο που ονομάζεται βρομελίνη, το οποίο δραματικά θανατώνει την πείνα. Και παρόλο που οι επιστήμονες δεν έχουν ακόμα καταλήξει σε συναίνεση για την ουσία αυτή, ο ανανάς θα πρέπει ακόμη να συμπεριληφθεί στον κατάλογο αυτό, καθώς η ινώδης, τραχεία δομή του δημιουργεί φορτίο στο στομάχι που συνδέεται με την πέψη ινών. Αυτό δίνει μια αίσθηση μακρού κορεσμού και βοηθά στη διατήρηση ενός κανονικού ρυθμού μεταβολισμού.
Τα «μειονεκτήματα» του ανανά περιλαμβάνουν την οξύτητά του, εξαιτίας της οποίας δεν μπορεί να καταναλωθεί από άτομα με καούρα και έλκη.
Λεμόνια
Τα λεμόνια βοηθούν το συκώτι να καθαρίσει και αυτό συμβάλλει στην απώλεια βάρους, επειδή το συκώτι είναι το σώμα που είναι υπεύθυνο για την καύση και τη μετατροπή του λίπους.
Καρύδα
Η καρύδα περιέχει τριγλυκερίδιο μέσης αλυσίδας, η οποία αυξάνει τις μεταβολικές διεργασίες στο ήπαρ κατά 20-30%, πράγμα που σας επιτρέπει να αισθάνεστε γεμάτοι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το αλεύρι καρύδας, το γάλα και το βούτυρο βελτιώνουν τη λειτουργία του θυρεοειδούς.
Γκρέιπφρουτ
Το γκρέιπφρουτ είναι η πιο "βιταμίνη" όλων των εσπεριδοειδών, στα οποία η περιεκτικότητα σε ασκορβικό οξύ είναι ήδη εκτός κλίμακας και η βιταμίνη C βελτιώνει τις μυϊκές επιδόσεις. Επιπλέον, το γκρέιπ-φρουτ διασπά τέλεια τα λίπη και επιταχύνει τις μεταβολικές διαδικασίες, οπότε μόνο 150 γραμμάρια γκρέιπφρουτ ανά ημέρα έχουν απλά καταπληκτικά αποτελέσματα στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους.
Με την ευκαιρία, αν καταναλώνετε γκρέιπφρουτ, μην ξεχνάτε, τότε είναι ασυμβίβαστο με ορισμένα από του στόματος αντισυλληπτικά και αντικαταθλιπτικά.
Ψωμί ολικής αλέσεως
Το ψωμί ολικής αλέσεως περιέχει χρήσιμες ίνες και σπόρους - προϊόντα που είναι απαραίτητα για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Ένα τέτοιο προϊόν θα αποτελέσει μια εξαιρετική βάση για σάντουιτς και μια πρόσθετη πηγή υγιεινών υδατανθράκων.
Λαχανικά του Σταυρού
Τα λαχανικά του σταυρού περιλαμβάνουν όλα τα είδη μαρούλι, ραπανάκια, σέλινο (παρεμπιπτόντως, ο Dr. Adams θεωρεί ότι είναι το πιο αποτελεσματικό αδυνάτισμα λαχανικών), τα μπιζέλια, το λάχανο (μπρόκολο και λευκό λάχανο, Savoy, κουνουπίδι και λαχανάκια Βρυξελλών).
Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν πολλές ίνες, σύνθετους υδατάνθρακες και πρωτεΐνες - τραχιά τρόφιμα που το σώμα θα χωνέψει για μεγάλο χρονικό διάστημα, ενώ η θρεπτική τους αξία είναι χαμηλή. Επεξεργάζονται με υψηλό ενεργειακό κόστος και χωνεύονται για μεγάλο χρονικό διάστημα, δίνοντας ένα μακρόχρονη αίσθηση κορεσμού, δηλ. Αυτά είναι τυπικά προϊόντα με αρνητικό θερμιδικό περιεχόμενο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να συμπεριληφθούν στη διατροφή μιας αυστηρής δίαιτας, έτσι ώστε ο μεταβολισμός να διεξάγεται με βέλτιστο ρυθμό, καθώς και σε μια πλήρη δίαιτα για τον έλεγχο του βάρους. Αλλά μην ξεχνάτε ότι το επίπεδο θερμίδων αυτών των λαχανικών εξαρτάται από το πώς μαγειρεύονται.
Ντομάτες
Οι ντομάτες περιέχουν ασκορβικό οξύ και φυτοχημική λυκολίνη και επίσης βοηθούν στην παραγωγή του αμινοξέος L-καρνιτίνης, το οποίο επιταχύνει την καύση των λιπών πολλές φορές.
Σκόρδο
Το σκόρδο δεν επηρεάζει την απώλεια βάρους, αλλά ταυτόχρονα δεν συμβάλλει στην αύξηση σε ένα κιλό. Περιλαμβάνεται στις δίαιτες, αλλά ως καλό καρύκευμα, ικανό να διαφοροποιήσει τη διατροφή και επιπλέον είναι ένα εξαιρετικό ανοσοδιαμορφωτικό και αντιφλεγμονώδες προϊόν που σας επιτρέπει να διατηρήσετε έναν οργανισμό εξασθενημένο από τη διατροφή.
Παρακαλώ σημειώστε: το σκόρδο δεν πρέπει να καταναλώνεται για ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα και καρδιακά προβλήματα.
Προϊόντα από ξινόγαλα
Η καθημερινή χρήση μη λιπαρών γαλακτοκομικών προϊόντων (φυσικό γιαούρτι, γιαούρτι, κεφίρ και τυρί cottage με περιεκτικότητα σε λιπαρά 0%) παρέχει ασβέστιο στο σώμα και αυξάνει την παραγωγή καλσιτριόλης - μια από τις πιο σημαντικές ορμόνες. Και το ασβέστιο, με τη σειρά του, ενεργοποιεί τη διαδικασία καύσης λίπους, μειώνοντας ταυτόχρονα το ποσό εκείνων που εισέρχονται στο σώμα.
Μέλι
Η ζάχαρη θα πρέπει να αντικατασταθεί από μέλι, διότι δεν βλάπτει την υγεία, είναι μια πηγή του πιο πολύτιμου συμπλέγματος βιταμινών-ορυκτών. Επιταχύνει επίσης το μεταβολισμό, βοηθά το σώμα να ανακάμψει και αυτό είναι πολύ σημαντικό για το σώμα, εξαντλημένο από τη διατροφή.
Το μέλι πρέπει να καταναλώνεται σε μικρές δόσεις που δεν υπερβαίνουν τα 2 κουταλιές της σούπας. ανά ημέρα, και επίσης χρησιμοποιείται ως συστατικό των ποτών με βάση το μέλι και το τζίντζερ, λεμόνι και μέντα.
Παρακαλώ σημειώστε: το μέλι είναι ένα ισχυρό αλλεργιογόνο, επομένως δεν πρέπει να καταναλώνεται από άτομα που είναι αλλεργικά σε προϊόντα μελισσοκομίας και γύρη λουλουδιών.
Πράσινο τσάι και σύντροφος
Το πράσινο τσάι και ο σύντροφος είναι φυσικά αντιοξειδωτικά, ποτά διατροφής. Είναι αβλαβή για το σώμα, συμβάλλουν στον διαχωρισμό της χολής, έχουν τονωτικές ιδιότητες. Και ως αντιοξειδωτικά, βοηθούν στη διατήρηση του δέρματος και των μαλλιών σε καλή κατάσταση, διατηρώντας παράλληλα καλό τόνο.
Πράσινο και μαύρο καφέ
Πράσινο και μαύρο καφέ - ποτά που περιέχουν καφεΐνη που ενισχύει το μεταβολισμό. Και, παρά το γεγονός ότι η καφεΐνη είναι πολύ λιγότερο στον πράσινο καφέ από ό, τι σε μαύρο χρώμα, έχει περισσότερο χλωρογενικό οξύ και, όπως γνωρίζετε, βοηθά να κρατήσει την όρεξά σας υπό έλεγχο. Επίσης, ο καφές έχει τις ιδιότητες ενός αντιοξειδωτικού, η χρήση του οποίου τονώνει και μειώνει το βάρος.
Αλλά εάν ασκείτε μια δίαιτα καφέ, αποκλείστε το σκόρδο από το μενού, καθώς αυτά τα προϊόντα είναι ασυμβίβαστα (έχουν διπλή επιβάρυνση στην καρδιά).
Αυτά τα τρόφιμα δεν εξαντλούν τον κατάλογο των υγιεινών τροφών, αλλά είναι το θεμέλιο στο οποίο οι διατροφολόγοι χτίζουν τις δίαιτες και τα προγράμματα διατροφής τους. Το κύριο είναι να τα εφαρμόζετε σωστά, σύμφωνα με τις συμβουλές, αλλιώς δεν θα αποφέρουν οφέλη.
Εκτός από την σωστή διατροφή, ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους θα πρέπει να περιλαμβάνει τη σωματική δραστηριότητα - ένας συνδυασμός αυτών των δύο παραγόντων όχι μόνο θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος γρήγορα, αλλά και να δημιουργήσετε μια όμορφη φιγούρα, χωρίς λίπους σε "προβληματικές" θέσεις.
