Οι χαμηλού κόστους πρωτεΐνες BCAAs είναι ένα διατροφικό συμπλήρωμα αμινοξέων διακλαδισμένης αλυσίδας. Βοηθάει στην αποκατάσταση των μυών μετά από εκπαιδευτικά φορτία, βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, καθιστά ευκολότερο να ξεφορτωθεί το λίπος, παρατηρώντας το θεραπευτικό σχήμα και το σχέδιο διατροφής. Η λήψη BCAA είναι ένα «τέχνασμα» όχι μόνο για τους επαγγελματίες αθλητές αλλά και για τους λάτρεις του γυμναστηρίου. Μετά από όλα, τα αμινοξέα αυξάνουν την ποιότητα ζωής, βοηθούν να κάνουν χωρίς μυϊκό πόνο μετά την προπόνηση, και να επιτύχουν τους στόχους τους είναι εύκολο.
Η σύνθεση του συγκροτήματος
Η καθαρή πρωτεΐνη BCAA διαφέρει από τα παρόμοια προϊόντα στην προσθήκη κιτρικού οξέος και φρουκτόζης. Η λευκίνη, η ισολευκίνη και η βαλίνη περιέχονται στο συμπλήρωμα σε μια ιδανική αναλογία 2 έως 2 προς 1 και η φρουκτόζη χρησιμεύει για να συμπληρώσει τη διατροφή των μυών.
Σημαντικό: αν βρίσκεστε σε ξήρανση πριν τον αγώνα, συμβουλευτείτε τον εκπαιδευτή σας σχετικά με τη δυνατότητα λήψης φρουκτόζης. Ακόμη και μια ελάχιστη ποσότητα μιας ουσίας μπορεί να αλλάξει σχήμα.
Γιατί να προσθέσετε κιτρικό οξύ "> 
Η "λειτουργική" δοσολογία του BCAA είναι 20 g ημερησίως. Αυτά είναι 4 μερίδες των 5 g το καθένα. Ο κατασκευαστής συνιστά να σπάσει αυτό το ποσό κάτω έτσι:
- Το πρωί με άδειο στομάχι.
- Πριν, μετά και κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης.
- Σε μια μέρα ανάπαυσης - απλά σε ίσες μερίδες όλη την ημέρα
Εάν ένας αθλητής κάνει καρδιο το πρωί με άδειο στομάχι, είναι λογικό να πίνετε BCAA για να διατηρήσετε τους μυς. Ορισμένοι εμπειρογνώμονες συστήνουν να πίνουν μία δόση κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης στο γυμναστήριο. Αυτό έχει νόημα αν ο αθλητής δεν έχει πεπτικά προβλήματα.
Το πρόσθετο διαλύεται σε χυμό ή νερό. Ο χυμός είναι κατάλληλος για αθλητές δύναμης ή bodybuilders στη μάζα. Αλλά χάνοντας βάρος τα κορίτσια είναι καλύτερα από τη χρήση του νερού.
Η συσκευασία περιέχει 200 g αμινοξέων διακλαδισμένης αλυσίδας. Πρόκειται για 40 μερίδες των 5 γραμμάρια, δηλαδή 10 ημερών για την παροχή αμινοξέων.
Σημαντικό: αν μιλάμε για έναν μη επαγγελματία αθλητή ή ένα κορίτσι ελαφριάς κατηγορίας, μπορείτε να μειώσετε τη δόση σε 5-10 γραμμάρια.
Πόσο καιρό χρειάζεστε να πάρετε τα αμινοξέα ">
Κριτικές
Οι αθλητές ισχυρίζονται ότι αυτό είναι ένα καλό συμπλήρωμα για τα χρήματά τους. Μερικοί άνθρωποι είχαν πρόβλημα με τη συγκράτηση υγρού στο στεγνωτήριο, αλλά για τους οπαδούς δεν είναι κρίσιμο. Οι αναλύσεις δείχνουν ότι υπάρχουν πράγματι αμινοξέα στη συσκευασία. Ο κατασκευαστής δεν "περατώσει" την τιμή, και μπροστά μας είναι ένα πρόσθετο που μπορεί να αγοραστεί.
Υπάρχουν επίσης μειονεκτήματα - οι γεύσεις των αμινοξέων είναι συγκεκριμένες, ένα πράσινο μήλο θυμίζει περισσότερο το γλυκό χυμό μήλου με πικρές νότες, τα περισσότερα λάθη των δασών, αλλά γεύση σαν σκόνη από κρύο.
Για λόγους δικαιοσύνης, τα γούστα των ανταγωνιστών (Genetic Lab, RPS) είναι επίσης σημαντικά κατώτερα από το American Scivasion, τα οποία θεωρούνται ως ο δείκτης αναφοράς στον κόσμο της BCAA. Το BCAA της Pure Protein είναι ένα κανονικό, χαμηλού κόστους προϊόν που είναι οικονομικά αποδοτικό στην ποιότητα.
Πολλοί λάτρεις της γυμναστικής γράφουν ότι δεν κέρδισαν μυς και δεν "στεγνώσουν" από τα αμινοξέα. Εδώ ο λόγος για τον αρνητικό είναι οι υψηλές προσδοκίες. Ο σκοπός της αθλητικής διατροφής είναι να υποστηρίξει την αποκατάσταση του σώματος με πλήρη συμμόρφωση με το πρόγραμμα εκπαίδευσης και το σχέδιο διατροφής. Τα αμινοξέα θα βοηθήσουν στην υποστήριξη του σώματος, αλλά δεν θα κάνουν όλη τη δουλειά για εσάς.
