Βιταμίνη Β12 στο bodybuilding

Οι βιολογικώς δραστικές ουσίες που περιέχουν κοβάλτιο ή κοβαλαμίνη είναι βιταμίνες Β. Αυτές οι οργανικές ενώσεις αντιπροσωπεύονται από:

  • 5-δεοξυαδενοσυλοκοβαλαμίνη.
  • κυανοκοβαλαμίνη;
  • υδροξυκοβαλαμίνη;
  • μεθυλοκοβαλαμίνη.

Οι ουσίες αυτές είναι γνωστές με τη γενική ονομασία Βιταμίνη Β12. Οι περισσότερες από τις ενώσεις που περιέχουν κοβάλτιο που εισέρχονται στο ανθρώπινο σώμα είναι κυανοκοβαλαμίνη. Ο κύριος ρόλος του είναι να διεγείρει τις διαδικασίες σχηματισμού αίματος, που ονομάζεται επίσης εξωτερικός παράγοντας του Κάστρου.

Αυτές οι οργανικές ενώσεις παράγονται από βακτήρια και αρχάδες σε ένα φυσικό περιβάλλον. Το ανθρώπινο σώμα περιέχει αυτές τις βιολογικές ουσίες σε δύο ποικιλίες ενζύμων. Ο ένας ανήκει στην ομάδα L-μεθυλομηλονυλο-ΟοΑ και η δεύτερη είναι μεθυλοτρανσφεράση.

Περιεχόμενα

  • 1 Βιολογικές λειτουργίες και φαρμακοκινητική
  • 2 Ρόλος της βιταμίνης Β12
  • 3 Η χρήση βιταμίνης Β12 στο bodybuilding
  • 4 Πηγές βιταμίνης Β12
  • 5 Δοσολογίες και κανόνες χορήγησης

Βιολογικές λειτουργίες και φαρμακοκινητική

Οι ουσίες της ομάδας Β12 συμμετέχουν ενεργά σε δύο ενζυματικές αντιδράσεις. Το πρώτο είναι να σταθεροποιήσει και να επιταχύνει τη μεταφορά με επακόλουθη αντικατάσταση των ατόμων. Το δεύτερο αντιπροσωπεύει επίσης μια μεταφορά, αλλά μεταξύ των μορίων που αποτελούν μέρος μιας ομάδας μεθυλίου. Οι οργανικές ουσίες που περιέχουν κοβάλτιο έχουν σύνθετη και κυκλική δομή διάσπασης, επομένως, δεν απεκκρίνονται πλήρως από το σώμα.

Η κοβαλαμίνη διασπάται στο ήπαρ, γίνεται μέρος της χολής που εισέρχεται στα έντερα και εν συνεχεία εισέρχεται εν μέρει στην κυκλοφορία του αίματος, όπου συνεχίζει να απορροφάται. Όπως διαπιστώθηκε κατά τις μελέτες, η αρχική απέκκριση, η οποία δεν είναι πάντα πλήρης, διαρκεί τουλάχιστον 500 ημέρες, δηλαδή 1, 5 έτη. Η βιταμίνη Β12, η ​​οποία χορηγείται ενδομυϊκά ή υποδόρια, δηλαδή με ένεση, όταν η μέγιστη συγκέντρωσή της φτάνει το μέγιστο μετά από μία ώρα, απορροφάται καλύτερα.

Σε υγρή μορφή, η ουσία έχει ένα ρόδινο χαρακτηριστικό χρώμα. Χαρακτηριστικό χαρακτηριστικό του είναι η καλή επαφή του με τις πρωτεΐνες του πλάσματος. Αυτό σας επιτρέπει να δημιουργήσετε μια ισχυρή σύνδεση. Ο συνδυασμός αυτών των ενώσεων μεταξύ τους είναι τουλάχιστον 90%, πράγμα που είναι αρκετά υψηλό.

Για τους bodybuilders, η αξία της κοβαλαμίνης δεν μπορεί να υπερεκτιμηθεί. Η οργανική ύλη διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στον μεταβολισμό των πρωτεϊνών. Η ανεπάρκεια της σύνθεσης οδηγεί στην παραβίαση της, και αυτό είναι γεμάτο με τις πιο δυσμενείς διαδικασίες.

Ο ρόλος της βιταμίνης Β12

Η κοβαλαμίνη στο bodybuilding είναι μια ισχυρή οργανική ένωση που έχει ένα ευρύ φάσμα ευεργετικών επιδράσεων. Εάν εφαρμοστεί σωστά, μπορεί κανείς να επιτύχει υψηλά αποτελέσματα στον αθλητικό τομέα.

Οι bodybuilders λαμβάνουν βιταμίνη Β12 για:

  • βελτίωση της ποιότητας και της σταθερής πορείας της πρωτεϊνικής σύνθεσης.
  • το σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων, δεδομένου ότι η ουσία εμπλέκεται στην αιμοποίηση.
  • η σύνθεση της κρεατίνης, καθώς και η μυελίνη, η οποία απαιτείται για το σχηματισμό ενός ηλεκτρικά μονωτικού περιβλήματος νευρικών ινών.

Η κοβαλαμίνη είναι μέρος των ενζύμων που χρειάζεται ένα άτομο για να διατηρήσει ζωτικές λειτουργίες.

Η χρήση βιταμίνης Β12 στο bodybuilding

Η χρήση της βιταμίνης Β12 για την επίτευξη αθλητικών στόχων έχει γίνει ευρέως διαδεδομένη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η ουσία απαιτείται από το ανθρώπινο σώμα για την καλύτερη αποκατάσταση και διατήρηση υψηλών επιδόσεων.

Οι bodybuilders λαμβάνουν κοβαλαμίνη, επειδή η επίδρασή της στο σώμα του bodybuilder είναι στις ακόλουθες φυσιολογικές λειτουργίες:

  • συμμετοχή στον μεταβολισμό των υδατανθράκων.
  • αυξημένη αντοχή με την οποία μειώνονται οι μυϊκές παρορμήσεις, καθώς και βελτιωμένος συντονισμός των κινήσεων.
  • σταθεροποίηση, ισορροπία, ομαλοποίηση της λειτουργίας του κεντρικού νευρικού συστήματος,
  • ενεργή διέγερση των μυϊκών ομάδων λόγω των ενεργών ινών τροφικού νεύρου.

Επιπλέον, οι βιολογικώς δραστικές ουσίες που περιέχουν κοβάλτιο έχουν ισχυρό αναβολικό αποτέλεσμα στον μυελό των οστών.

Πηγές βιταμίνης Β12

Η κοβαλαμίνη δεν παράγεται από φυτικούς ή ζωικούς οργανισμούς. Αυτό ισχύει και για τους ανθρώπους. Η βιταμίνη Β12 είναι ο μοναδικός εκπρόσωπος της ομάδας της που μπορεί να συνθέσει αποκλειστικά μικροοργανισμούς και, κατά συνέπεια, είναι δυνατό να αναπληρώσει τον κανόνα της με λήψη ενέσεων ή με τροφή. Όλα εξαρτώνται από το βαθμό της ανάγκης.

Μεταξύ των προϊόντων διατροφής, η εν λόγω οργανική ένωση υπάρχει στο αρνί, χοιρινό ήπαρ, βόειο κρέας, αυγά κοτόπουλου, γαρίδες, μύδια, γάλα, σκουμπρί, τυρί cottage. Αυτές δεν είναι οι μόνες πηγές Β12, αλλά σε άλλες τροφές υπάρχει σε μικρότερες ποσότητες. Η ουσία είναι μέρος ενός δημητριακού πρωινού, ορισμένων πρόσθετων τροφίμων, καθώς και μπαρ, τόσο σοκολάτας όσο και cottage cheese, αλλά σε μια ελάχιστη ποσοστιαία αναλογία.

Δοσολογία και κανόνες χορήγησης

Η χρήση βιταμίνης Β12 στο bodybuilding διαφέρει από την πρόσληψη μιας ουσίας σύμφωνα με ιατρικές ενδείξεις. Εάν ο bodybuilder είναι ενεργά εκπαιδευμένος, πρέπει να πάρει 10-24 μικρογραμμάρια της ουσίας την ημέρα. Θα πρέπει να υπάρχει μόνο μια ημερήσια πρόσληψη. Η ημερήσια τιμή δεν συνιστάται να κατανεμηθεί. Η υπερβολική δόση δεν είναι επικίνδυνη, επειδή η κοβαλαμίνη δεν είναι τοξική ουσία.

Ενδιαφέροντα Άρθρα