Σύστημα εκπαίδευσης Bruce Lee

Περιεχόμενα

  • 1 Δύναμη ή ταχύτητα και ευελιξία "> 2 Οι συνάδελφοι λένε
  • 3 Bodybuilding στη ζωή και τη σταδιοδρομία του Bruce Lee
  • 4 Το δικό του σύστημα διαφορετικών εκπαιδεύσεων
  • 5 Βίντεο "Bruce Lee - Ευκαιρίες"

Δύναμη ή ταχύτητα και ευελιξία;

Σε σχέση με τον αξεπέραστο πολεμικό καλλιτέχνη Bruce Lee, υπάρχουν πολλά στερεότυπα και απόψεις που, για να το θέσουμε ήπια, δεν είναι απολύτως αληθινά. Ο λόγος γι 'αυτό είναι εν μέρει η στοιχειώδης άγνοια, εν μέρει - η ληστεία σε ορισμένα γεγονότα. Ειδικότερα, είναι γενικά αποδεκτό ότι, πάνω από όλα, στη διαδικασία κατάρτισης, ο θρυλικός δράκος έβαλε ασκήσεις στη συγκέντρωση της προσπάθειας, της δυναμικής, της ταχύτητας. Εκπαίδευση δύναμης φέρεται ότι δεν ήταν προς τιμήν του. Αλλά ο προσεκτικός θεατής πρέπει να έχει παρατηρήσει ότι, αντίθετα με πολλούς άσους στις πολεμικές τέχνες, το σώμα του Bruce Lee θα μπορούσε να είναι ένα οπτικό βοήθημα για τη μελέτη του ανατομικού άτλαντα στους μύες - έτσι κυριολεκτικά κάθε μυς εμφανίστηκε πάνω του. Είναι αυτό δυνατό χωρίς κατάρτιση δύναμης; Σίγουρα.

Και πράγματι, όχι πολύ καιρό πριν έγινε γνωστό (από τα υλικά των προσωπικών αρχείων του διάσημου αθλητή) ότι ήταν παθιασμένα εθισμένος όχι μόνο σε καράτε. το bodybuilding συμπεριλήφθηκε επίσης στη σφαίρα των συμφερόντων του και η στάση του πλοιάρχου σε αυτόν ήταν περισσότερο από σοβαρή. Εκτός από την καθαρά αθλητική πλευρά, ένα άλλο σημείο είναι επίσης σημαντικό εδώ: για να εμφανιστεί με επιτυχία σε ταινίες (του αντίστοιχου είδους), το σώμα πρέπει να φαίνεται θεαματικό - αυτό είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την επιτυχία. Αυτή η ψυχαγωγία είναι σχεδόν αδύνατη χωρίς bodybuilding.

Επομένως, η αιώνια συζήτηση σχετικά με το αν χρειάζονται αθλητές με εξειδίκευση στις πολεμικές τέχνες, σκληρή κατάρτιση δύναμης ή αν είναι δυνατόν να περιοριστούν στην ανάπτυξη της ευελιξίας και της δυναμικής, είναι σαφώς επιλυθεί από την άποψη του παραδείγματος του Bruce Lee: χρειάζονται, είναι απαραίτητες. Οι αντιρρήσεις για την υποδούλωση των μυών, η μειωμένη αντιδραστικότητα των μυών ως αποτέλεσμα του bodybuilding μπορούν να γίνουν μόνο εν μέρει αποδεκτές. Είναι όλα σχετικά με έναν ικανό συνδυασμό δύναμης και άλλων ασκήσεων, την επιλογή του βέλτιστου θεραπευτικού σχήματος.

Οι συνάδελφοι λένε

Προβαίνουμε στα αποδεικτικά στοιχεία, όπως λένε, για αυτόπτες μάρτυρες. Ο John Lewis (ένας από τους σπουδαστές του αήττητου δράκου) θυμάται πως μια μέρα που ο Bruce Lee ζυγίζει πριν ξεκινήσει μια προπόνηση (το βάρος του ήταν περίπου 70 κιλά), τότε πήρε δύο αλτήρες, καθένας από τους οποίους ισοδυναμούσε με το ήμισυ περίπου του βάρους του kg). Το επόμενο βήμα, πήρε τους αλτήρες, απλώθηκε (πολύ αργά) στα χέρια. Σε αυτή τη θέση, διέθετε εκπαιδευτικό εξοπλισμό για είκοσι δευτερόλεπτα. Ο J. Levis δήλωσε στον εαυτό του ότι δεν μπορεί να το επαναλάβει κάθε κτηνοτρόφος που ζυγίζει ακόμη και εκατό κιλά.

Ένας άλλος αμερικανός πολεμικός καλλιτέχνης και ο απολογητής του, John Ree, ισχυρίζεται ότι ο Bruce Lee εκτιμά πραγματικά την μυϊκή δύναμη. Σύμφωνα με τον ίδιο, ο δράκος ήταν πολύ δυνατός, ο Ρι δεν συναντούσε παρόμοια δύναμη σε κανένα από εκείνους με τους οποίους ήταν εξοικειωμένος. Παρουσιάζοντας τον John, ο Bruce έκανε πολλαπλές ωθήσεις από το πάτωμα (συμπεριλαμβανομένου του βραχίονα και τελικά του ενός δακτύλου γενικά).

Είναι ξεκάθαρο ότι ο Bruce Lee είναι ένας μοναδικός αθλητής με εξαιρετικά φυσικά δεδομένα. Ταυτόχρονα, δεν ήταν το λιγότερο χαρακτηριστικό της αλαζονείας, και αποδίδει μεγάλη σημασία στη συνεχή εκπαίδευση (και ειδικά στη δύναμη εκπαίδευση). Μια απόδειξη αυτού είναι οι καταχωρίσεις στο προσωπικό ημερολόγιο του αθλητή. Ένα άλλο γεγονός που μιλά για τη στάση του Bruce Lee στις ασκήσεις δύναμης: ο διάσημος πλοίαρχος διέθετε μια συλλογή από αφίσες, φωτογραφίες με εικόνες γνωστών εκπροσώπων του bodybuilding (μεταξύ αυτών οι φωτογραφίες του Dave Drapper, του Larry Scott και του Arnold Schwarzenegger).

Bodybuilding στη ζωή και τη σταδιοδρομία του Bruce Lee

Με μια λέξη, δεν είναι δύσκολο να συμπεράνουμε ότι ο δράκος δεν ήταν καθόλου «ξένος» στο bodybuilding. Αντίθετα, ο Μπρους ήταν πολύ έμπειρος στις περιπλοκές του και αγάπησε αυτό το μείγμα της τέχνης και του αθλητισμού. Από ανοιχτές βιογραφικές πηγές είναι γνωστό ότι ο εξαιρετικός πολεμικός καλλιτέχνης ήδη από το 1969 "έκανε φίλους" με τον συνώνυμο Jimmy Lee, ο οποίος ασχολήθηκε σοβαρά με το bodybuilding. Φίλοι συχνά εκπαιδεύονται μαζί? Ο Μπρους εκείνη την εποχή συμμετείχε στην εκπαίδευση και, μαζί με άλλους αρκετά σημαντικούς αριθμούς στον κόσμο του bodybuilding. Ταυτόχρονα, έδειξε γνώση θεωρητικά και αξιοσημείωτες δεξιότητες στην πράξη. Τώρα υπάρχουν πληροφορίες ότι ο δράκος είχε προηγουμένως λάτρης των ασκήσεων που αναπτύσσουν μυϊκή δύναμη. Συγκεκριμένα, τα νέα δεδομένα δείχνουν ότι το 1965 (που δεν ζει ακόμη στις ΗΠΑ), ο αθλητής εργάστηκε ενεργά στο γυμναστήριο. Στη συνέχεια έκανε συνήθως μια σειρά από δώδεκα ασκήσεις (δέκα από αυτές - με τη μέθοδο superset). Ωστόσο, εκείνη την εποχή ο αθλητής δεν είχε φτάσει ακόμα στην καλύτερη του κατάσταση.

Στην αρχή της καριέρας του, ο Bruce Lee ένιωθε συχνά έλλειψη αντοχής και αντοχής, αν και από το εξωτερικό ήταν ως επί το πλείστον ανεπαίσθητη. Αλλά η σύζυγος του αθλητή Linda, δήλωσε ότι σε αρκετά μεγάλες μάχες, ο Bruce ένιωθε σαφώς έλλειψη ενέργειας για ένα άξιο τέλος του αγώνα. αυτό το γεγονός πολύ απογοητεύτηκε και τον αναστάτωσε. Πράγματι, η τελική φάση του αγώνα είναι η πιο σημαντική, καθοριστική για την έκβαση της μάχης. Ήταν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ότι ο Bruce Lee γύρισε στη βοήθεια του bodybuilding. Μελετά προσεκτικά τη θεωρία του θέματος σχετικά με την καθιερωμένη λογοτεχνία και τις νέες εκδόσεις (συγκεκριμένα στα περιοδικά "Bodybuilder and Strength", "Mr. Olympia"), προσπαθεί στην πράξη πολλές μεθόδους και τεχνικές, επιλέγει το κατάλληλο για τον εαυτό του. Ήδη μετακόμισε στο Λος Άντζελες, και πάλι σύμφωνα με τις αναμνήσεις της Linda. Ο Bruce συνέχισε να αναζητά λογοτεχνία ενδιαφέροντος για διάφορα θέματα που σχετίζονται με το bodybuilding (διατροφή, εκπαίδευση, θεραπευτική αγωγή, ανάκτηση κλπ.). Μετά τον τραγικό θάνατο του διάσημου αφέντη, ο γιος του κληρονόμησε μια εκτεταμένη βιβλιοθήκη εξειδικευμένης λογοτεχνίας, η οποία περιελάμβανε πολλά έργα για τις πολεμικές τέχνες και περίπου εκατόν σαράντα έργα για bodybuilding.

Επίσης, στο σπίτι του Bruce Lee υπήρξε ο απαραίτητος εξοπλισμός για την κατάρτιση δύναμης - barbells, αλτήρες μεγάλης βαρύτητας, dumbbells σε ένα σετ (συνολικό βάρος - 50 kg), σημαίνει πρέσες πάγκων. Το καθεστώς κατάρτισης ενός εξαιρετικού αθλητή είναι πλέον γνωστό: ασχολήθηκε (μόνο ασκήσεις δύναμης) τρεις φορές την εβδομάδα. Επιπλέον, υπήρχαν καθημερινά μαθήματα αεροβικής και ευελιξίας. Λεπτομέρειες, τα προγράμματα τάξεων αυτές τις μέρες είναι εύκολα διαθέσιμα στο Διαδίκτυο ή σε ειδικές εκδόσεις. Ενδιαφέρον για τον Bruce Lee και μεθόδους για την καταπολέμηση της εναπόθεσης υποδόριου λίπους. Αγόρασε διάφορα φάρμακα που συνιστούσαν στη βιβλιογραφία και προσπάθησε την επίδρασή τους στον εαυτό του. Δυστυχώς, τα ευρήματά του παραμένουν άγνωστα.

Το δικό του σύστημα ποικίλης εκπαίδευσης

Ο Bruce Lee ενσωμάτωσε τελικά την ιδέα του για τη διαδικασία κατάρτισης μεθοδικά γύρω στο 1970. Βασική του θέση ήταν η αναζήτηση μιας ατομικής προσέγγισης βασισμένης σε δοκιμασία και λάθος, διαισθητικά ευρήματα, επιβεβαιωμένα από την πρακτική.

Στο ατομικό σύστημα εκπαίδευσης ενός αθλητή, το bodybuilding πήρε τη σταθερή του θέση, έγινε αναπόσπαστο μέρος του, αν και λίγο νωρίτερα ενήργησε ως προσωρινός βοηθός στη διατήρηση και ανάπτυξη μυϊκής δύναμης. Μέχρι το τέλος της ζωής του, η ιδιοφυΐα των πολεμικών τεχνών έδειξε το ενδιαφέρον για νέες μεθόδους κατάρτισης δύναμης. με βάση ορισμένα από αυτά, βελτίωσε το δικό του εκπαιδευτικό σχήμα. Συγκεκριμένα, μία από τις χαρακτηριστικές μεθόδους του ήταν η χρήση του τμήματος πλάτους, στον οποίο οι μύες συστέλλονταν όσο το δυνατόν περισσότερο. Μια τέτοια τεχνική, σύμφωνα με τον Bruce Lee, συμβάλλει τέλεια στην ανάπτυξη συμπυκνωμένης, "εκρηκτικής" δύναμης.

Σύμφωνα με την Linda Lee, ο σύζυγός της πέτυχε εξαιρετικές αθλητικές επιδόσεις ως αποτέλεσμα της τακτικής του bodybuilding. Εκπληκτική ταχύτητα, γρήγορη αντίδραση, αριστοκρατική συγκέντρωση προσπαθειών, απίστευτη φυσική δύναμη, αξιοσημείωτη θεωρητική γνώση και η υψηλότερη δεξιότητα μάχης - αυτά είναι τα βασικά συστατικά της ανίκανης του διάσημου δράκου.

Σήμερα, οι θεωρητικοί βλέπουν τον κύριο λόγο των εξαιρετικών επιτευγμάτων του Μπρους Λι σε ότι, σε αντίθεση με τους μεγάλους δασκάλους των πολεμικών τεχνών, ανέλαβε την ελευθερία να διαφύγει κάπως από τις παραδόσεις που έχουν καθιερωθεί εδώ και αιώνες. Το σύστημα εκπαίδευσης των στρατιωτών αναπτύχθηκε πλήρως ήδη από τον Μεσαίωνα. ήταν ιερά σεβαστή και για μεγάλο χρονικό διάστημα ήταν εντελώς αμετάβλητη. Με όλα τα πλεονεκτήματά της, αμαρτήθηκε σαφώς με συντηρητισμό - τα πάντα στον κόσμο πρέπει να αναπτυχθούν. Ο Bruce Lee δεν φοβόταν να "τινάξει" κάποια παλαιά θεμέλια, να επεκτείνει το πεδίο εφαρμογής τους, να βελτιώνεται σε επίπεδο κοσμοθεωρίας. Η μεγαλοφυία του εκδηλώθηκε σε εννοιολογικές προσεγγίσεις της εκπαιδευτικής διαδικασίας και του επέτρεψε να συνδυάσει τα δυνατά σημεία του bodybuilding και των πολεμικών τεχνών. Αυτός ο συνδυασμός τον έκανε σπουδαίο και ανίκητο. Οι πληροφορίες από τα προηγούμενα ταξινομημένα ημερολόγια προσωπικής κατάρτισης του Bruce Lee επιβεβαιώνουν πλήρως αυτό το σημείο.

Bruce Lee Ευκαιρία Βίντεο

Ενδιαφέροντα Άρθρα