- Ανθρωπομετρικά δεδομένα
- Kevin Levron Βιογραφία
- Καλύτερα επιτεύγματα καριέρας
- Εκπαίδευση Χεριών από τον Kevin Levron
- Εκπαίδευση σε ώμους
Περιεχόμενα
- 1 Ανθρωπομετρικά δεδομένα
- 2 Βιογραφία του Kevin Levron
- 3 καλύτερα επιτεύγματα καριέρας
- 4 Εκπαίδευση Χεριών από τον Kevin Levron
- 5 Workout ώμου
Ανθρωπομετρικά δεδομένα
- Ύψος: 176 εκ
- Βάρος: 127 κιλά (εκτός εποχής), 112 κιλά (ανταγωνιστικό),
- Μύτες: 59 εκ
- Μέση: 80 εκ
- Λαιμός: 47 εκ
- Μέγεθος ισχίου: 84 εκ
- Δακτύλιος: 49 εκ
- Στήθος: 145 εκ.
Kevin Levron Βιογραφία
Το μελλοντικό bodybuilder γεννήθηκε στις 16 Ιουλίου 1965 στη Βαλτιμόρη (ΗΠΑ, Μέριλαντ). Η παιδική ηλικία του Κέβιν δεν ήταν αστραφτερή. Μεγάλωσε σε μια μεγάλη οικογένεια με πέντε αδέλφια. Όταν ήταν μόλις δέκα χρονών, ο πατέρας του Λέρον πέθανε. Ο ίδιος ο Κέβιν δήλωσε ότι το γυμναστήριο, όπου θα μπορούσε να είναι μόνος του με τον εαυτό του, βοήθησε να αντιμετωπίσει τον πόνο της απώλειας για το αγόρι. Σύμφωνα με τον bodybuilder, το bodybuilding είναι ένα άθλημα για singles. Ο Kevin μίλησε για αυτό επανειλημμένα στις συνεντεύξεις του. Ήταν στο bodybuilding ότι ο νέος Levron βρήκε μοναξιά, την οποία δεν είχε στα τείχη της πατρίδας του.
Ο Κέβιν δεν σχεδίαζε να συνδέσει τη ζωή του με το bodybuilding. Αποφοίτησε από το κολέγιο και ίδρυσε τη μικρή του εταιρεία, αλλά η ζωή έκανε τις δικές της προσαρμογές στη μοίρα του μελλοντικού αστέρα του bodybuilding. Όταν ο Levron ήταν 24 ετών, η μητέρα του διαγνώστηκε με καρκίνο. Αυτή ήταν η ώθηση για την επιστροφή στο γυμναστήριο. Ο Κέβιν δεν ήθελε να κάνει τίποτα απολύτως. Ανησυχούσε για τη μητέρα του και η μόνη σωτηρία του ήταν το bodybuilding. Ο Λέβρον πήγε στο γυμναστήριο και έτρεξε μέχρι να κλείσει κυριολεκτικά. Όταν η μητέρα του Kevin πέθανε, έπεσε σε πλήρη απελπισία. Για να ξεφύγει από τις θλιβερές σκέψεις και τη θλίψη του, αφιερώνεται στην εκπαίδευση και προετοιμασία για τους επερχόμενους διαγωνισμούς bodybuilding.
Το 1990 συμμετέχει στον πρώτο διαγωνισμό του. Άγνωστο σε οποιονδήποτε τότε, ο Κέβιν θριαμβεύει. Ένα χρόνο αργότερα, γίνεται ο πρώτος στο Εθνικό Πρωτάθλημα των Ηνωμένων Πολιτειών της Αμερικής και λαμβάνει την κάρτα PRO. Η μοίρα του bodybuilder ακολουθήθηκε ήδη από όλους τους φιλάθλους του bodybuilding. Όλα τα επόμενα χρόνια για το Levron ήταν κυριολεκτικά κορεσμένα με πολυάριθμους διαγωνισμούς στους οποίους συμμετείχαν αποκλειστικά επαγγελματίες καλλιτέχνες. Δύο φορές έγινε δεύτερος στο "κ. Ολυμπία", παραμένοντας πάντα μόνο ένα βήμα μακριά από τη νίκη. Οι περισσότεροι διαγωνισμοί όπου η Levron δεν πήρε πρώτους χώρους είναι αρκετά αμφιλεγόμενοι.
Ο Kevin αποφάσισε να κάνει ένα διάλειμμα στην αθλητική σταδιοδρομία του το 2002. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η Levron ενδιαφέρθηκε σοβαρά για τη μουσική. Ακόμη και μετακόμισε στο Λος Άντζελες, δηλώνοντας επισήμως την επιθυμία του να πουλήσει τις μετοχές της World Gym που είχε. Το εάν ο αθλητής θα έκανε πραγματικά αυτό ή αν αυτό ήταν μια βιαστική δήλωση ήταν γνωστή μόνο σε αυτόν. Σύντομα άρχισαν να λένε ότι η Λέβρον προετοιμαζόταν για "τον κ. Ολυμπία". Μέσα σε λίγους μήνες, απέσυρε τα μερίδιά του από την πώληση. Δεν περιορίστηκε σε αυτό μόνο, αλλά εξαγόρασε το υπόλοιπο μερίδιο του αθλητικού σωματείου. Το Levron έγινε ο πλήρης ιδιοκτήτης του World Gym. Επιπλέον, κάνοντας μια επίσημη δήλωση, ο Kevin είπε ότι δεν πρόκειται να γίνει μουσικός και να αφήσει bodybuilding.
Η αθλητική σταδιοδρομία κάθε bodybuilder διατρέχει κίνδυνο τραυματισμού. Όλοι οι bodybuilders τραυματίζονται. Το Levron δεν αποτελούσε εξαίρεση. Είχε αρκετά σοβαρά προβλήματα. Έπασχε από ρήξη στο στήθος και από παραβίαση μίας ινσουλίνης. Αυτό δεν ήταν ο μόνος τραυματισμός που έλαβε. Η δεύτερη ζημιά που έλαβε ήταν τόσο σοβαρή που έχασε ένα τεράστιο ποσό αίματος και οι γιατροί με θαυματουργό τρόπο κατάφεραν να σώσουν τη ζωή του. Οι γιατροί τον απαγόρευσαν να γυμναστεί και να ασχοληθεί με το σίδερο για έξι μήνες. Ήταν ένα πραγματικό θαύμα που Levron γενικά κατάφερε να επιστρέψει στις τάξεις στο γυμναστήριο. Στη συνέχεια, ο bodybuilder είπε ότι αυτοί οι έξι μήνες ήταν μια πραγματική ευχαρίστηση γι 'αυτόν. Αυτή ήταν μια περίοδος κατά την οποία δεν έπρεπε να σκεφτεί πώς να διεξάγει την επόμενη προπόνηση, να συντάξει ένα πρόγραμμα, να ζυγίσει τον εαυτό του, να μετρήσει τις θερμίδες και να φροντίσει τη διατροφή του.
Η απουσία του σωστού σχήματος και του προγράμματος για τον bodybuilder, αν και έδωσε στον Kevin ευχαρίστηση, αλλά επηρέασε αρνητικά τη φυσική του μορφή. Έχασε ένα αρκετά αξιοπρεπές ποσό. Όταν ο Levron εμφανίστηκε σε μια επίσημη συνάντηση των bodybuilders, φαινόταν πολύ μικρός. Αν δεν ήταν για πολλά χρόνια επαγγελματικής καριέρας και πολλές νίκες, θα μπορούσε κανείς να πει ότι δεν ανήκε εκεί καθόλου. Κοιτάζοντας τον bodybuilder, πολλοί πρόβλεψαν τον Kevin την παρακμή μιας επαγγελματικής σταδιοδρομίας, αλλά ήταν εντελώς λάθος.
Έχοντας μια καλή ξεκούραση και ανάκαμψη, ο Levron επιστρέφει στην εκπαίδευση με ακόμη μεγαλύτερη ζήλο, δύναμη και ενέργεια. Δεν επιβράδυνε και άρχισε την προπόνηση με τον συνηθισμένο τρόπο. Τα βάρη αυξήθηκαν και, κατά συνέπεια, οι δείκτες δύναμης του ίδιου του αθλητή αυξήθηκαν. Ο Κέβιν μπόρεσε να είναι σχεδόν αδύνατος - να επιστρέψει στην προηγούμενη του μορφή, καθώς και να κερδίσει έξι επιπλέον κιλά μυών. Ο Kevin δεν ήταν ικανοποιημένος με τέτοια βαριά φορτία και ήδη το 2002 αποφάσισε να σταματήσει. Ένα χρόνο αργότερα, ανακοίνωσε ότι δεν ήθελε να αφήσει την επαγγελματική του σταδιοδρομία bodybuilding για τουλάχιστον άλλα τρία χρόνια, αλλά δεν εμφανίστηκε στο διαγωνισμό πια. Η μόνη εξαίρεση ήταν το "Power Pro Show", το οποίο έλαβε χώρα το 2003. Συνδύασε την περαιτέρω καριέρα και τη ζωή του με το να ενεργεί.
Καλύτερα επιτεύγματα καριέρας
Η επαγγελματική σταδιοδρομία του bodybuilder Kevin Levron είναι ένα από τα πιο αξιομνημόνευτα και ζωντανά ακόμη και μετά την επίσημη ολοκλήρωση και τη συνταξιοδότηση από το άθλημα. Ο bodybuilder ήταν πάντα σε θέση να δημιουργήσει ενθουσιασμό γύρω από τον εαυτό του και να διατηρήσει το ενδιαφέρον των φιλάθλων του κοινού και bodybuilding. Η καριέρα του άρχισε το 1992, όταν κέρδισε μια κατοικημένη νίκη στο Grand Prix της Γερμανίας. Ένα καλό ξεκίνημα και έναρξη, δυστυχώς, δεν τον βοήθησε να κερδίσει βραβεία με ευκολία. Περαιτέρω νίκες δόθηκαν στο Levron πολύ σκληρά, αλλά ανέβηκε πάντοτε στην πρώτη πεντάδα. Οι μοναδικές εξαιρέσεις ήταν η Arnold Classic, η οποία έλαβε χώρα το 1997, όπου κατέλαβε την 8η θέση, καθώς και τον κ. Ολυμπία με έκτη θέση το 2003.
Ο Levron κατά τη διάρκεια της καριέρας του κέρδισε είκοσι δύο νίκες σε επαγγελματικούς αγώνες, συμμετείχε σε περισσότερα από 60 τουρνουά. Συχνά σε ένα χρόνο έπρεπε να συμμετάσχει σε οκτώ παραστάσεις. Για μεγάλο χρονικό διάστημα, η διατήρηση καλής φυσικής μορφής είναι αρκετά δύσκολη. Δεν υπάρχει τίποτα περίεργο σε αυτό. Το Levron εργάστηκε πάντα με βάρη που άλλοι αθλητές δεν έκαναν ούτε όταν προετοίμαζαν τον αγώνα. Στο τελευταίο του διαγωνισμό απέτυχε να γίνει ο πρώτος. Έχασε το πρωτάθλημα και δεύτερη θέση στον Jackson και τον Cutler. Πολλοί οπαδοί εξακολουθούν να διαφωνούν με αυτήν την απόφαση. Δυστυχώς, οι περισσότεροι διαγωνισμοί στους οποίους ένας τέτοιος μαζικός και αισθητικά χτισμένος αθλητής απέτυχε να γίνει ο πρώτος, προκαλούν διαμάχη και αμφιβολία. Δεν μπορείτε να επιστρέψετε το παρελθόν. Φυσικά, λόγω ηλικίας, δεν μπορείτε να επαναφέρετε την προηγούμενη φόρμα σας. Ο αθλητής είναι ήδη πάνω από πενήντα χρόνια, γι 'αυτό είναι αρκετά δύσκολο να ανταγωνιστεί κανείς τους νεαρούς bodybuilders.
Εκπαίδευση Χεριών από τον Kevin Levron
Ο Kevin πάντα εκπαιδεύτηκε σε σκληρό τρόπο λειτουργίας, το εύρος των επαναλήψεων κυμαινόταν πάντοτε από 6 έως 8, δηλ. τα βάρη ήταν βαριά.
- Στενό πάγκο πάγκου: 4 σετ 6-8 επαναλήψεων
- Γαλλικό πάγκο: 4 σετ 6-8 επαναλήψεων
- Επέκταση των όπλων από το ανώτερο μπλοκ ενώ στέκεται: 4 σετ 6-8 επαναλήψεων
- Πατήστε πάγκο πάγκο πίσω από το κεφάλι με τη σειρά: 4 σύνολα 6-8 επαναλήψεις
- Κάμψη των βραχιόνων με μόνιμη μπάρα: 4 σετ 6-8 επαναλήψεων
- Κούμπωμα βραχίονα κάθεται με αλτήρες: 4 σετ 6-8 επαναλήψεις
- Κάμψη των βραχιόνων από το κάτω μπλοκ: 4 σετ 6-8 επαναλήψεων
- Συγκεντρωμένοι βραχίονες κάμψης με αλτήρες: 4 σετ 6-8 επαναλήψεων
Εκπαίδευση σε ώμους
Ο Kevin Levron πάντα συνιστά να ζυμώνετε τις αρθρώσεις πολύ πριν προπονήσετε τους ώμους σας, όπως όταν κάνετε βαριές βασικές ασκήσεις με πολύ βάρος, μπορείτε εύκολα να τραυματίσετε τις αρθρώσεις των ώμων. Το Levron αφιέρωσε ένα ζέσταμα (περιλάμβανε τέντωμα) για τουλάχιστον μισή ώρα. Η βάση οποιασδήποτε εκπαίδευσης είναι βασικές ασκήσεις. Η εκπαίδευση των δελτοειδών μυών δεν αποτελεί εξαίρεση. Είναι απαραίτητο να επιλέξετε ασκήσεις έτσι ώστε να εμπλέκονται και οι 3 δοκοί (μπροστά, μέση και πίσω).
- Ο τύπος του μπάρου πίσω από το κεφάλι (εκπαιδευτής Smith): 4 σετ 6-8 επαναλήψεων
- Τύπου πάγκου: 4 σετ 6-8 επαναλήψεων
- Mahi του αλτήρα μπροστά σου: 4 σετ 6-8 επαναλήψεων
- Side Mach Dumbbell: 4 σετ 6-8 επαναλήψεων
- Αναπαραγωγή στον προσομοιωτή (οπίσθιο δελτίο): 4 ομάδες 12-15 επαναλήψεων
- Dumbbell Shrugs / Barbell: 6-7 σετ από 6 επαναλήψεις
Χρησιμοποιώντας πολύ βάρος και εργάζεστε με ένα μικρό αριθμό επαναλήψεων δεν σημαίνει ότι μπορείτε να παραμελήσετε την τεχνική εκτέλεσης. Είναι απαραίτητο να τηρήσετε τη σωστή εκτέλεση, καθώς μπορεί να πάρετε σοβαρό τραυματισμό, ο οποίος θα αισθάνεται συνεχώς. Το καλύτερο από όλα, όταν κάνετε βαρείες προσεγγίσεις, χρησιμοποιήστε μια ζώνη ανύψωσης βαρών.
