Jeff Seid Βιογραφικό και εκπαιδευτικό πρόγραμμα

Όνομα: Jeffrey Seid

Ημερομηνία γέννησης: 12 Ιουνίου 1994

Γενέτειρα: Renton, Ουάσιγκτον, ΗΠΑ

Τοποθεσία: Σιάτλ, Ουάσιγκτον, ΗΠΑ

Ύψος: 183 εκ.
Βάρος: 92 κιλά
Εγκυκλοπαίδεια: 45εκ
Μέση: 75εκ
Στήθος: 128εκ
Shin: 43 εκατοστά
Αγκώνα: 39εκ

Jeff Seyd Δύναμη Επιδόσεις:

Πρέσα Πάγκου: 158 κιλά
Κουνουπιές: 196 κιλά
Πατήστε: 113 κιλά
Πάγκος Στρατού: 115 κιλά
Θάνατος: 232 κιλά

Περιεχόμενα

1 Μετασχηματισμός από τον Jeff Seid
2 Jeff Seid για τον εαυτό του
3 Jeff Ιστορία Ανταγωνισμού:
4 Πρόγραμμα Εκπαίδευσης του Jeff Seyd:
5 Η διατροφή του Jeff Seyd για τη μαζική αύξηση:
6 Jeff Seid - Κίνητρο

Μετασχηματισμός Jeff Seid

Μετασχηματισμός:

Ηλικία: 13 έτη / 17 έτη
Ύψος: 171εκ. / 182εκ
Βάρος: 54kg / 88kg
Ποσοστό λίπους: 9% / 5%
Μέση: 65cm / 80cm

Jeff Seid για τον εαυτό του

Ήμουν πάντα ένα πολύ αθλητικό παιδί, και συνειδητοποίησα ότι η ύπαρξη σωματικής δύναμης και σε καλή κατάσταση μου δίνει ένα μεγάλο πλεονέκτημα σε διάφορους διαγωνισμούς. Αυτή η επιθυμία και το συντριπτικό πάθος να είναι διαφορετικό από άλλους, περισσότερο από οτιδήποτε άλλο, με ενέπνευσε να ασχοληθώ με το bodybuilding σε ηλικία 12 ετών. Είναι αυτό το πάθος, να είμαι μοναδικός, αυτός είναι ο κινητήρας και το κίνητρό μου να γίνω καλύτερος και όταν πεθάνω, θέλω το όνομά μου να ζήσει για πάντα.

Μέχρι το τέταρτο έτος του γυμνασίου, ασχολήθηκα με την πάλη, το ποδόσφαιρο και έβαλα κάποια ρεκόρ. Είχα αρκετές υποτροφίες για ποδόσφαιρο και πάλη. Αλλά μερικές φορές η ζωή γυρίζει όπως δεν περιμένεις. Στο πρώτο μου αγώνα ποδοσφαίρου του τελευταίου μου έτους μελέτης, έσπασα τον σταυροειδή σύνδεσμο (ACL), ο οποίος έσπασε τα όνειρά μου. Ήταν μια πολύ καταθλιπτική περίοδος στη ζωή μου. Το όνειρό μου να παίζω αθλήματα στο κολέγιο καταστράφηκε, έχασα επίσης όλες τις προσφορές υποτροφιών, αφήνοντας τον εαυτό μου χωρίς τρόπο να πληρώσω για το κολλέγιο. Μετά από μερικούς μήνες, έσπασα τη δέσμη για δεύτερη φορά και τελικά αποφάσισα ότι η ζωή μου τελείωσε. Heh ...

Λίγες μέρες πριν από την πρώτη εγχείρηση, κάθισα στο bodybuilding.com και σκόνταψα σε μια νέα κατηγορία στο bodybuilding που ονομάζεται Men's Physique. Εκπαιδεύτηκα για τα τελευταία έξι χρόνια εκείνη την εποχή και συνειδητοποίησα ότι αυτό ήταν το κάλεσμα μου. Φυσικά, ένα μήνα αργότερα προσπάθησα να συμμετάσχω και κέρδισα τη συνολική κατάταξη στην πρώτη μου παράσταση. Ένα χρόνο μετά τον πρώτο διαγωνισμό, κέρδισα και έγινε κατώτερο, πράγμα που με έκανε ο νεαρότερος επαγγελματίας της IFBB στην ιστορία!

Δύο μήνες μετά την παραλαβή του IFBB Pro, κέρδισα την πρώτη μου επαγγελματική παράσταση, η οποία μου έδωσε τα προσόντα για να συμμετάσχω στον πρώτο κ. Ολυμπία αναμέτρηση ανδρών φυσικής μάσκας.

Αυτή είναι μόνο η αρχή του ταξιδιού μου, που με οδηγεί σε διάφορα μέρη του κόσμου και εισάγει πολλούς απίστευτους ανθρώπους. Είμαι πολύ ενθουσιασμένος για αυτό το νέο κεφάλαιο στη ζωή μου και αναρωτιέμαι τι είναι αυτός ο κόσμος για μένα!

Ιστορία του Jeff Ανταγωνισμού:

Ο κ. Olympia 2014 Physique Ανδρών 2014 Λας Βέγκας, θέση: 13
Orlando Pro 2014 Φυσική ανδρών 2014 Orlando Κατάταξη: 5
Ο κ. Ολυμπία 2013 Ηλικία των ανδρών 2013 Λας Βέγκας Τοποθεσία: 11

Πρόγραμμα Εκπαίδευσης Jeff Seyd:

Jeff Seid:

" Τα παρακάτω είναι ένα παράδειγμα του προγράμματος εκπαίδευσης μου. Αλλάζω το πρόγραμμα όλη την ώρα για να συνεχίσω να κλονίζω τους μυς μου και να μεγαλώνω συνεχώς. Για τον Τύπο, κάνω 15λεπτα ασκήσεις με αυθαίρετη επιλογή ασκήσεων που εκτελούνται χωρίς διακοπή . "

Ημέρα 1 (στήθος, κάτω πόδια, κοιλιακούς):

Superset: πάγκο πάγκου που βρίσκεται σε κεκλιμένη κεφαλή πάγκου με μέση λαβή + καλωδίωση που βρίσκεται σε κεκλιμένη κεφαλή πάγκου μέχρι 4 * 10, 8, 8, 6
Superset: πάγκος Τύπου πάγκου + πεταλούδα 4 * 10, 8, 8, 6
Διασταυρώσεις 3 * 12, 10, 8
Superset: Πατήστε το πάγκο σε κεκλιμένη κεφαλή πάγκου κάτω + ωθήσεις επάνω σε παράλληλες ράβδους με έμφαση στο στήθος 3 σε αποτυχία
Shin στο προσομοιωτή στέκεται 2 * 100, 75
Το γαϊδουράκι ανεβαίνει στη γνάθο 2 * 50, 25

Ημέρα 2 (πόδια):

Κοχύλια 5 * 15, 10, 8, 8, 6
Κοχύλια με μαρσέδα στο στήθος 2 * 10, 8
Superset: Huck-squats + Κάμψη των ποδιών στον προσομοιωτή που βρίσκεται 3 * 10, 8, 8
Πόδι Πιέστε 3 * 10, 8, 8

Ημέρα 3 (χέρια, πατήστε):

Superset: Άρση του δικέφαλου + γαλλικού τύπου πάγκου με μια ράβδο 4 * 12, 10, 8, 8
Triset: Δικέφαλος στον πάγκο του Scott + Γαλλικό πάγκο πάγκου + 3 * 10 οπίσθιος λαβή ανύψωσης σε δικέφαλους μυς
Triset: Γαλλικό πάγκο με ένα χέρι αλτήρα + Ανύψωση αλτήρες για δικεφάλους ενώ κάθεστε σε έναν πάγκο με κλίση + Γαλλικό πάγκο με πάτημα ενός μαρσπιού, γυρνώντας τη μπάρα πάνω από το κεφάλι 2 * 10
Superset: Συμπυκνωμένος ανελκυστήρας δικτυώματος + επέκταση ενός βραχίονα με αλτήρα 2 * 12

Ημέρα 4 (πίσω, πατήστε):

Deadlift 3 * 10, 8, 6
Superset: Τράβηγμα ράβδου στην κλίση 4 * 12, 10, 8, 6 + Τράβηγμα με ευρεία λαβή στην κεφαλή 4 * 10
Superset: Σύνδεσμος του οριζόντιου μπλοκ 4 * 10, 8, 8, 6 (στις δύο τελευταίες προσεγγίσεις) + Τράβηγμα με ευρεία λαβή στο πηγούνι 4 * 10
Superset: T-bar τραβήξτε 3 * 12, 10, 8 + Κάθετη έλξη μπλοκ με ευρεία λαβή στο πηγούνι 3 * 10, 8, 8

Ημέρα 5 (ώμοι):

Triset: Ανύψωση αλτήρων ενώ στέκεστε μπροστά από σας + Αγκίστρωση αλτήρων στις πλευρές + Αγκίστρις αλτήρες στο πλάι ενώ κάθεστε σε 3 * 10 κλίση
Triset: Πατήστε το πάγκο πίσω από το κεφάλι ενώ στέκεστε + Αφήστε τα χέρια στα πλάγια, ενώ κάθεστε με μπλοκ + Ανοίξτε τους αλτήρες με τις πλευρές ενώ βρίσκεστε στο στομάχι σας σε έναν κεκλιμένο πάγκο 2 * 8
Η έλξη της ράβδου στο πηγούνι ενώ στέκεται 2 * 10
Αμβλύ με μια ράβδο 4 * 20, 15, 12, 10

Ημέρα 6 (στήθος, κάτω πόδι, κοιλιακό) - επαναλάβετε το πρόγραμμα της ημέρας 1

Ημέρα 7 - ξεκούραση.

Η διατροφή του Jeff Seyd για τη μαζική αύξηση:

Jeff Seid:

" Χωρίς δίαιτα, δεν θα πήγαινα πουθενά. Όλοι οι άνθρωποι έχουν διαφορετικό τύπο σώματος. Μερικοί κερδίζουν μυς πιο γρήγορα από τους άλλους. Άλλοι αποθηκεύουν λίπος πιο γρήγορα. Απλώς πειραματιστείτε με διαφορετικές επιλογές διατροφής για να μάθετε τι λειτουργεί καλύτερα στην περίπτωσή σας . "

Πρώτο γεύμα: