Πώς να χάσετε βάρος στο πρόσωπο και τα μάγουλα

Ένα πλήρες πρόσωπο με έντονο δεύτερο πηγούνι δεν προσδίδει ελκυστικότητα ούτε στους άντρες ούτε στις γυναίκες. Σαφώς καθορισμένα ζυγωματικά και κοίλα μάγουλα, αντίθετα, κοσμούν και κάνουν την εμφάνιση ευγενή. Για να επιτευχθεί ένα παρόμοιο αποτέλεσμα σε όποιον θέλει να επιστρέψει στο πρόσωπο της λελογισμένης λεπτότητας, φυσικά, θέλω να το συντομότερο δυνατό. Ωστόσο, δεδομένης της σημασίας του παράγοντα χρόνου, οι περισσότεροι άνθρωποι, χάρη στην απασχόληση, αναζητούν τρόπους να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους στο άτομο στο σπίτι.

Περιεχόμενα

  • 1 Τι να κάνετε με το υπερβολικό λίπος στο πρόσωπο "> 2 Ποια είναι τα αποτελέσματα που υποσχέθηκαν από τους συγγραφείς των ασκήσεων για το πρόσωπο απώλειας βάρους;
  • 3 Πόσος χρόνος πρέπει να αφιερωθεί στη γυμναστική;
  • 4 ασκήσεις αδυνάτισμα προσώπου
    • 4.1 Παραλλαγή Ένα
    • 4.2 Παραλλαγή δύο
  • 5 Οι ασκήσεις βοηθούν να χάσουν βάρος στο πρόσωπο;
  • 6 Ποια μέθοδος είναι αποτελεσματική έναντι του λίπους του προσώπου;
  • 7 Περίληψη

Τι να κάνετε με το υπερβολικό λίπος στο πρόσωπο;

Για μερικούς ανθρώπους το πρόβλημα της πληρότητας φαίνεται υπερβολικό, πράγμα που είναι εντελώς άδικο. Το λίπος συσσωρεύεται όχι μόνο στους γοφούς, το στομάχι, τα χέρια. Η περίσσεια του εμφανίζεται στο πηγούνι και στα μάγουλα. Το αποτέλεσμα είναι η απώλεια ενός σαφούς οβάλ, η εντύπωση ότι τα ζυγωματικά είναι εντελώς απούσα. Ούτε οι γυναίκες ούτε οι άνδρες θέλουν να αντιμετωπίσουν μια τέτοια κατάσταση.

Δεδομένης της σοβαρότητας του προβλήματος, δεδομένου ότι η πληρότητα του προσώπου χαλάει πραγματικά την εμφάνιση του ατόμου, υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός χώρων, μεθόδων και ακόμη και βιβλίων αφιερωμένων σε αυτό το πρόβλημα. Τα περισσότερα από αυτά τα οφέλη προσφέρουν στους ανθρώπους που θέλουν να ξεφορτωθούν το δεύτερο πηγούνι και τα προεξέχοντα μάγουλά τους για να κάνουν ειδική γυμναστική, η οποία μειώνει το σωματικό λίπος.

Ποια είναι τα αποτελέσματα που υποσχέθηκαν από τους συντάκτες των ασκήσεων για το πρόσωπο απώλειας βάρους;

Σε εγχειρίδια που προσφέρουν ένα σύνολο γυμναστικής, γράφουν για τα ακόλουθα θετικά αποτελέσματα που σας επιτρέπουν να λάβετε ειδικά σχεδιασμένες ασκήσεις:

  • να απαλλαγούμε από το δεύτερο πηγούνι.
  • μείωση του προσώπου στα μάγουλα.
  • αποκτώντας ένα κομμένο σχήμα.

Ακόμα και το τρίτο πηγούνι, αν υπάρχει ήδη, θα γίνει μικρότερο.

Πόσο χρόνο πρέπει να αφιερώσετε στη γυμναστική "> Ασκήσεις για το πρόσωπο απώλειας βάρους

Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός επιλογών άσκησης, αλλά οι συνηθέστερες μπορούν να συνδυαστούν σε δύο εναλλακτικά προγράμματα.

Παραλλαγή Ένα

Πρόκειται για ένα σύνολο από τους παρακάτω χειρισμούς:

  1. Τα μάτια που εκτελούνται 15 φορές σε κάθε μία από τις 4 προσεγγίσεις, μεταξύ των οποίων ένα διάλειμμα σε μισό λεπτό.
  2. Κινώντας το κεφάλι σας πάνω και κάτω, που κάνουν επίσης σε 4 σετ των 15 επαναλήψεων, αλλά με ένα διάλειμμα ήδη σε ένα λεπτό.
  3. Η ανύψωση των φρυδιών πραγματοποιείται σε 3 σειρές με 8-10 επαναλήψεις και η ανάπαυση μεταξύ των σετ από 1 έως 2 λεπτά.
  4. Κοιτάξτε τις καμάρες των φρυδιών με τον ίδιο αριθμό προσεγγίσεων και επαναλήψεων (3X8-10) ως ανελκυστήρες, καθώς και ηρεμήστε σε 60-120 δευτερόλεπτα μετά από κάθε πλήρες κύκλο.
  5. Δεσμίδες στο πλάι, οι οποίες γίνονται σε 5 σετ 10-12 νεύρων και 1 λεπτό ανάπαυσης μετά από κάθε προσέγγιση.
  6. Μπάρμπελ ανελκυστήρες για δικέφαλους, που γίνονται 10 φορές σε κάθε ένα από τα 10 σύνολα με ένα λεπτό ανάπαυσης μεταξύ τους.

Η τελευταία άσκηση θα πρέπει να γίνεται με τα μεγαλύτερα δυνατά βάρη, ώστε οι μυς στο πρόσωπο να είναι τεντωμένοι.

Δεύτερη παραλλαγή

Ομοίως με το πρώτο συγκρότημα υπάρχει ένα πρόγραμμα έξι ασκήσεων:

  1. "Τυφλός". Ένα μάτι συμπιέζεται 18-20 φορές σε κάθε ένα από τα 4 σετ, μεταξύ των οποίων παύση για 1 λεπτό.
  2. Νεύματα ενός ανυψωμένου κεφαλιού. Σε κάθε έναν από τους 5 κύκλους, θα πρέπει να κάνετε 5 πλήρεις νεύσεις, προσπαθώντας να τεντώσετε τη δεύτερη φορά στο μέγιστο σημείο και μετά από κάθε προσέγγιση να διαλέξετε ανά 3 λεπτά.
  3. Το άνοιγμα και το κλείσιμο του στόματος. Υπάρχουν 3 προσεγγίσεις για την εκτέλεση, σε κάθε μία από τις οποίες γίνεται 8-10 επαναλήψεις. Η παύση μεταξύ των κύκλων είναι 1-2 λεπτά.
  4. "Τσίχλα". Για ένα και μισό λεπτό κινούν το σαγόνι, φαντάζοντας ότι μασούν τα ούλα, τότε ένα διάλειμμα 3 λεπτών. Επαναλάβετε ακόμα 3 φορές.
  5. Πλευρικό χαμόγελο. Εκτελέστε 2 σετ 10-12 φορές το καθένα με ένα διάλειμμα 1 λεπτό μετά από μια πλήρη προσέγγιση.
  6. Μάγουλα και ψάρια. Πρώτον, μόνο τα μάγουλα φουσκώνουν 36-40 φορές, και έπειτα κάνουν τον ίδιο αριθμό επαναλήψεων, αλλά προεξέχουν τα χείλη τους και πιπιλίζουν τα μάγουλά τους προς τα μέσα.

Παρόμοιες ασκήσεις είναι σε κάθε εγχειρίδιο, προσφέροντας για να απαλλαγείτε από το λίπος στο πρόσωπο μέσω ειδικών ασκήσεων.

Οι ασκήσεις βοηθούν να χάσουν βάρος στο πρόσωπο "> Ποια μέθοδος είναι αποτελεσματική ενάντια στο λίπος στο πρόσωπο;

Ένα σαφές οβάλ, κρυμμένο κάτω από το δεύτερο πηγούνι και εντυπωσιακά μάγουλα, επιτρέπει μόνο ένα έλλειμμα θερμίδων. Ένα παχύ πρόσωπο είναι το αποτέλεσμα της παχυσαρκίας, δηλαδή συσσώρευση σωματικού λίπους στο σώμα και σχηματίζονται ως αποτέλεσμα του γεγονότος ότι η ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες υπερβαίνει την ποσότητα της καταναλισκόμενης ενέργειας.

Αν κανονικοποιήσετε τη διατροφή σας, αρχίζοντας να τρώτε υγιεινά τρόφιμα, το λίπος θα αρχίσει να αποχωρεί απόλυτα από όλα τα μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του προσώπου. Αυτό είναι το αποτέλεσμα του γεγονότος ότι ο οργανισμός αρχίζει να καταστρέφει τα αποθέματα λίπους για να αποκτήσει την ενέργεια που απαιτείται για να εκτελέσει οποιαδήποτε ενέργεια που εκτελείται από ένα άτομο, καθώς και την πορεία των ζωτικών διαδικασιών.

Όταν δεν υπάρχει έλλειψη, η ενέργεια έρχεται με τροφή και η περίσσεια κατατίθεται επίσης στην αποθήκη λίπους. Έτσι, το αποτέλεσμα της υπερκατανάλωσης αντανακλάται άμεσα στο σώμα και στο πρόσωπο.

Περίληψη

Μια άλλη σημαντική απόχρωση που πρέπει να θυμάται ο καθένας είναι ότι δεν υπάρχει τοπικός τρόπος να χάσετε βάρος. Είναι αδύνατο να αφαιρέσετε το λίπος από ένα μόνο μέρος του σώματος. Ένα άτομο είτε χάνει το βάρος είτε παίρνει λίπος τόσο στο σώμα όσο και στο πρόσωπο. Είναι αδύνατο να υπάρχουν προεξέχοντα ζυγωματικά και κοίλα μάγουλα, έχοντας τον πρώτο, δεύτερο ή τρίτο βαθμό παχυσαρκίας.

Ενδιαφέροντα Άρθρα