Η αθλητική διατροφή για τη βελτίωση της ανακούφισης των μυών είναι ένα πλήρες φάσμα συμπληρωμάτων. Είναι απαραίτητο να εκπαιδεύσετε σκληρά και ογκώδη, πράγμα που σημαίνει ότι θα χρειαστεί ένα συγκρότημα πριν από την προπόνηση. Η ανάκτηση πρέπει να είναι πλήρης, η οποία είναι δύσκολο να επιτευχθεί χωρίς αμινοξέα, πρωτεΐνες και βιταμίνες. Τα συμπληρώματα ανακούφισης είναι κατάλληλα για όσους αρχίζουν να στεγνώνουν και απλά βοηθούν να φαίνονται καλύτερα αν αρχίσετε να ασκείτε με ένα μικρό ποσοστό υποδόριου λίπους.
Περιεχόμενα
- 1 Συνιστώμενα πρόσθετα ανακούφισης
- 1.1 Συγκρότημα πριν από την προπόνηση
- 1.2 Πρωτεΐνη
- 1.3 BCAA
- 1.4 Καυστήρας λίπους
- 1.5 Βιταμίνες και Ορυκτά
- 1.6 Επιλογές - Προαιρετικά εξαρτήματα
Συνιστώμενα πρόσθετα ανακούφισης
Συγκεντρώσαμε για εσάς μια ολόκληρη σειρά συμπληρωμάτων που θα σας βοηθήσουν να εκπαιδεύσετε σκληρά και αποτελεσματικά και θα συμβάλλετε στη γρήγορη αποκατάσταση μετά από ενεργά φορτία.
Συγκρότημα πριν από την προπόνηση
Ορισμένες pretrens περιέχουν πολλή ζάχαρη ή άλλους απλούς υδατάνθρακες. Είναι κατάλληλα για powerlifting, ή το bodybuilder "κατά βάρος". "Για την ανακούφιση" πρέπει να χρησιμοποιείτε δότες αζώτου με κρεατίνη. Ένα από τα καλύτερα είναι το No-Explode της BSN. Δρομολογεί ενεργά την άντληση, προωθεί την καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και βοηθάει να είναι παραγωγικός στην εκπαίδευση. Αυτό το σύμπλεγμα περιέχει κρεατίνη για καλύτερη σταθεροποίηση του γλυκογόνου στους μύες και για την πλήρωσή τους. Μετά την τάξη, το σώμα φαίνεται ανάγλυφο και γεμάτο και όχι επίπεδο.
Η σύνθεση αυτού του συμπλέγματος βοηθά όχι μόνο να λειτουργήσει αποτελεσματικότερα, αλλά και να αναρρώσει καλύτερα, καθώς παράγει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα απευθείας στους μύες.
Πρωτεΐνη
Ο καθένας χρειάζεται ένα συμπλήρωμα πρωτεΐνης, ειδικά εκείνοι που τρώνε κανονικό φαγητό, δεν παίρνουν αρκετή πρωτεΐνη και δεν έχουν χρόνο για 5-6 κλασικά γεύματα "bodybuilder". 100% Whey Gold Standard - υψηλής ποιότητας συμπλήρωμα πρωτεΐνης, καθαρή πρωτεΐνη ορού γάλακτος. Παρέχει στο σώμα όλες τις απαραίτητες πρωτεΐνες που χρειάζονται για την αποτελεσματική αντιμετώπιση της σωματικής δραστηριότητας. Η πρωτεΐνη μπορεί να ικανοποιήσει όλες τις ανάγκες του οργανισμού για πρωτεΐνες. Δηλαδή, αυτό το εμπορικό σήμα αφήνει στον χρήστη την πεποίθηση ότι χρησιμοποιεί μόνο ένα ποιοτικό προϊόν.
Το Synta-6 της BSN είναι μια άλλη πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας. Το προϊόν αυτό είναι κατάλληλο για όσους έχουν κουραστεί να ακολουθήσουν μια δίαιτα ανακούφισης και θέλει να απαλλαγεί από την ιδεοψυχαία επιθυμία τους να τρώνε γλυκά. Ναι, αυτή είναι μια πολύ νόστιμη πρωτεΐνη με επαρκή σύνθεση λακτόζης. Δεν περιέχει ζάχαρη και σας επιτρέπει να παίρνετε γρήγορα όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Από τα γούστα, οι περισσότεροι αναλυτές πρωτεϊνών προτείνουν σοκολάτα. Το προϊόν απορροφάται για μεγάλο χρονικό διάστημα και θα μπορεί να παρέχει διατροφή στο σώμα ενώ κοιμάται.
BCAA
Τα BCAAs Into Fuel SANs έχουν ευχάριστη γεύση και δεν είναι πικρά, όπως πολλά αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας. Αυτά τα BCA θα ικανοποιήσουν πλήρως την ανάγκη του σώματος για αμινοξέα, θα βοηθήσουν στην αποτελεσματική εκπόνηση της προπόνησης και θα υποστηρίξουν τους μύες εάν ασκηθείτε σε λειτουργία καύσης λίπους. Επιπλέον, καταστέλλουν την όρεξη.
Καυστήρας λίπους
Συστήματα Ισχύος Η L-Carnitine είναι ο ασφαλέστερος καυστήρας λίπους. Δεν διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα, αλλά συμβάλλει μόνο στη μετάβαση των λιπών σε ενέργεια. Αυτό το προϊόν βοηθά να απαλλαγούμε από «αποτυχίες» κατά τη μετάβαση από την άσκηση δύναμης στο καρδιο, δίνει ενέργεια και σας επιτρέπει να ξεφορτωθείτε γρήγορα το υποδόριο λίπος.
Βιταμίνες και Ορυκτά
Το πακέτο των ζώων είναι το πιο ολοκληρωμένο σύμπλεγμα βιταμινών και ανόργανων αλάτων. Οι ειδικές δοσολογίες του καθιστούν δυνατή την απόλυτη ικανοποίηση της ανάγκης για βιταμίνες και μέταλλα. Ναι, θα πρέπει να εργαστείτε σκληρά για να πιείτε ένα ολόκληρο πακέτο βιταμινών, αλλά αξίζει τον κόπο, δεν υπάρχουν παράπονα σχετικά με την ποιότητα αυτού του προϊόντος.
Επιλογές - Προαιρετικά στοιχεία
Αυτά τα εξαρτήματα δεν χρειάζονται για απολύτως κάθε αθλητή. Αλλά βοηθούν στην επίλυση των προβλημάτων εκείνων που αντιμετωπίζουν αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης και χαμηλής τεστοστερόνης λόγω του μεγάλου όγκου εκπαίδευσης. Αυτά είναι συμπληρώματα για φυσικούς αθλητές που μπορούν να επιταχύνουν την αποκατάσταση και να βελτιώσουν το μεταβολισμό.
Το Lean FX της Anabolic Xtreme είναι ένας από τους αναστολείς της κορτιζόλης που μπορεί να σταματήσει την «πλημμύρα του νερού», την οποία επισκέπτονται πολλοί αθλητές που χρησιμοποιούνται για την σκληρή και σκληρή προπόνηση. Η φόρμουλα της ουσίας εμποδίζει τις "εκρήξεις" της κορτιζόλης, που σημαίνει ότι βοηθάει να απαλλαγούμε από το λίπος γρηγορότερα, ειδικά στην κοιλιά και τη μέση.
Το Myotest είναι μια ουσία που βοηθά στην αύξηση της έκκρισης τεστοστερόνης. Αυτό το συμπλήρωμα είναι κατάλληλο για όσους, λόγω εντατικής εκπαίδευσης, βιώνουν μια βλάβη και αντιμετωπίζουν μείωση της λίμπιντο. Αλλά θα είναι χρήσιμο και ακριβώς όπως ένας διεγέρτης φωτός του αναβολισμού. Πάρτε "Miotest" χρειάζεστε δύο φορές την ημέρα, ανεξάρτητα από την εκπαίδευση.
Στον κόσμο των αθλητικών συμπληρωμάτων, οι ενημερώσεις γίνονται καθημερινά. Τα πιο βασικά τρόφιμα είναι η καλή πρωτεΐνη, η κρεατίνη ποιότητας και τα αμινοξέα BCAA διακλαδισμένης αλυσίδας. Εάν ο αθλητής είναι περιορισμένος σε μέσα, αυτό αρκεί για να προσφέρει τον εαυτό του με υγιή μέσα για την ανάκτηση. Επιπλέον πρόσθετα επιλέγονται κατά βούληση και υπό την επίβλεψη ειδικού ή εκπαιδευτή.
