Bruce Lee - Man Legend - ένας λαϊκιστής και μεταρρυθμιστής στον τομέα των κινεζικών πολεμικών τεχνών, ηθοποιός, σκηνοθέτης, σεναριογράφος, παραγωγός, σκηνοθέτης και φιλόσοφος. Εξετάστε τους διατροφικούς κανόνες που διατύπωσε αυτό το εξαιρετικό άτομο.
1. Αποφύγετε τις κενές θερμίδες. Οι άδειες θερμίδες σημαίνουν προϊόντα που παρέχουν στο άτομο ενέργεια και θερμίδες, αλλά δεν δίνουν άλλο όφελος. Για παράδειγμα, τα είδη ζαχαροπλαστικής. Αντί αυτών των κενών θερμίδων, είναι καλύτερο να παίρνετε σύνθετους υδατάνθρακες από τρόφιμα όπως: σπαγγέτι από χοντρό σιτάρι, άγριο ρύζι, πλιγούρι βρώμης.
2. Τρώτε λιγότερο, αλλά πιο συχνά. Η συνολική ποσότητα φαγητού κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να διαιρείται στον μέγιστο αριθμό ελάχιστων γευμάτων σε όγκο.
3. Μέλι και ginseng. Ο Μπρους προετοίμασε ενεργειακά ποτά στο σετ και στην προπόνηση. Πολλοί άνθρωποι, όπως ο συνάδελφός του στη κινηματογραφική ταινία Death Games, Karim Abdul-Jabar, επιβεβαίωσαν ότι ο Bruce Lee αύξησε τα επίπεδα ενέργειας μεταξύ των γυρισμάτων πίνοντας ένα προπαρασκευασμένο ποτό που περιείχε μείγμα μέλι με ginseng. Ή τσάι με μέλι και ginseng. Ο Bruce Lee έχει επανειλημμένα επιβεβαιώσει ότι όταν αισθάνθηκε ότι η ενέργεια πέφτει, έπινε αυτό το ποτό και αμέσως αισθάνθηκε ένα κύμα δύναμης και ενέργειας.
4. Ισορροπίστε τη διατροφή σας. Αυτό αναφέρεται στη σωστή αναλογία μεταξύ πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων. Ο ίδιος ο Bruce Lee, με το βάρος του 61 κιλά και το ύψος των 171 εκατοστών, πήρε περίπου 120-150 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα.
5. Πίνετε τσάι. Ο Bruce Lee, ως άνθρωπος από την ανατολή, φυσικά αγάπησε να πίνει τσάι και χρησιμοποίησε πολλές ποικιλίες στη διατροφή του και στη διατροφή του.
6. Χρησιμοποιήστε αθλητικά συμπληρώματα. Κατά τη διάρκεια της ζωής του Blues Lee, δεν υπήρχαν πρακτικά αθλητικά συμπληρώματα. Σύμφωνα με αυτόπτες μάρτυρες, ο ίδιος ο Bruce Lee προετοίμαζε τα πρωτεϊνικά κουνήματα και τα έπινε δύο φορές την ημέρα. Ήταν επίσης πεπεισμένος ότι πρέπει να ληφθούν βιταμίνες και μέταλλα.
Με βάση μια συνέντευξη που έδωσε η σύζυγος του Bruce Lee, η Linda Lee, το αγαπημένο πιάτο του συζύγου της, ήταν το ψημένο κρέας σε σάλτσα στρειδιών. Ας προσπαθήσουμε να το μαγειρέψουμε.
1. Λαμβάνουμε το κρέας, κατά προτίμηση ένα φιλέτο - 350 γρ. Πρέπει να χτυπηθεί λίγο.
2. Κόψτε 3 κεφαλές σκόρδου.
3. Βάλτε τα πάντα σε ένα ζεστό τηγάνι και προσθέστε μια κουταλιά σούπας σόγιας, μια κουταλιά της σούπας φυτικό λάδι, δύο κουταλιές της σάρκας, δύο κουταλιές σούπας στρειδιών και λίγο πιπέρι.
4. Τηγανίστε μέχρι να μαγειρευτεί σχεδόν και προσθέστε σπανάκι στο πιάτο στο τελευταίο στάδιο.
5. Καλύψτε για ένα λεπτό. Το πιάτο είναι έτοιμο. Καλό φαγητό!
