Ρούχα χειμώνα

Για να είναι το χειμώνα όσο το δυνατόν πιο παραγωγικό και αποτελεσματικό, ο δρομέας πρέπει να επιλέξει τα σωστά ρούχα και αξεσουάρ. Διαφορετικά, μια τέτοια εκπαίδευση δεν θα φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Περιεχόμενα

  • 1 Αθλητικά ρούχα για χειμερινές διαδρομές
  • 2 Στρώμα μόνωσης
  • 3 Εξωτερική στρώση
  • 4 Sweatpants
  • 5 κάλτσες - αξιόπιστη προστασία ποδιών
  • 6 Τι να φοράτε στο κεφάλι σας "> 7 Γάντια
  • 8 Συμπέρασμα
  • 9 Ανασκόπηση βίντεο

Αθλητικά είδη για χειμερινές διαδρομές

Η άνεση και η παραγωγικότητα της λειτουργίας κατά τη χειμερινή περίοδο εξαρτάται από τον σωστό εξοπλισμό. Η βασική απαίτηση που πρέπει να πληροί είναι η διαστρωμάτωση. Μόνο μετά από αυτόν τον κανόνα, μπορείτε να διανείμετε σωστά τη θερμότητα και τον ιδρώτα που δημιουργούνται κατά τη διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας, προκειμένου να αποφευχθεί ανεπιθύμητη υπερθέρμανση και υποθερμία.

Η βάση ή το πλησιέστερο στη στρώση του σώματος πρέπει να είναι κατασκευασμένο από μετάξι που είναι πολύ διαπερατό από υγρασία ή συνθετικό υλικό. Το κύριο πράγμα δεν είναι να επιλέξετε το βαμβάκι. Απορροφά τον ιδρώτα και δεν επιτρέπει στον αέρα να κυκλοφορεί, γεγονός που οδηγεί σε υπερθέρμανση του σώματος.

Στρώμα μόνωσης

Μετά τη βάση είναι το λεγόμενο μονωτικό μεσαίο στρώμα. Έχει σχεδιαστεί ώστε να λειτουργεί άνετα σε θερμοκρασίες κάτω των -10 o C, ώστε να εξασφαλίζεται η σωστή κυκλοφορία του αέρα. Χάρη στον τελευταίο, ο ιδρώτας που απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος αμέσως "στεγνώνει" και η θερμοκρασία του σώματος διατηρείται στο βέλτιστο επίπεδο χωρίς υποθερμία.

Ως μονωτικό στρώμα, αποτρέποντας μια απότομη αύξηση ή μείωση της θερμοκρασίας του σώματος, συνήθως φορούν θερμικά εσωρούχα. Μπορεί να κατασκευαστεί από λεπτό μαλλί ή συνθετικό ύφασμα. Είναι προτιμότερο ένα προϊόν από φυσικό μαλλί. Μαζί με την ελαφρότητα, το υλικό αυτό έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες.

Εξωτερική στρώση

Προορίζεται να προστατεύσει τον δρομέα από την βροχόπτωση με τη μορφή χιονιού και βροχής, για να μην αφήσει τον άνεμο να περάσει, για να αφαιρέσει την περίσσεια θερμότητας που παράγεται κατά την αυξημένη σωματική δραστηριότητα. Η ιδανική επιλογή για εξωτερικά ρούχα για χειμερινό τζόγκινγκ είναι ένα ελαφρύ μανίκι με φερμουάρ. Απλά και γρήγορα σας επιτρέπει να προσαρμόσετε τη θερμοκρασία του σώματος σας.

Μη φοράτε υπερβολικά μονωμένο μπουφάν ή μεγάλο ρούχο. Αυτό προκαλεί μόνο υπερθέρμανση του σώματος. Το ντύσιμο για μια διαδρομή είναι απαραίτητο σε ένα τέτοιο κιτ, το οποίο στις θερμικές ποιότητές του αντιστοιχεί στις καιρικές συνθήκες 10-15 βαθμών χαμηλότερες από την εξωτερική θερμοκρασία. Πρέπει να προθερμανθείτε κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης.

Γάντια

Τα πόδια, σε αντίθεση με το άνω μέρος του σώματος, δημιουργούν περισσότερη θερμότητα κατά τη διάρκεια της τζόκινγκ, χρειάζονται λιγότερα μονωμένα ρούχα. Αν το θερμόμετρο δεν πέσει κάτω από -10 μοίρες, αρκούν μόνο τα sweatpants. Σε ψυχρότερες καιρικές συνθήκες, τα εσώρουχα τοποθετούν επίσης εσώρουχα όπως τα εσώρουχα.

Τα παντελόνια για χειμωνιάτικες διαδρομές είναι σφιχτά τοποθετημένα - καλσόν ή κολάν, καθώς και προστασία από τον άνεμο, την υγρασία, τον παγετό. Η τελευταία επιλογή είναι κατάλληλη για το εξωτερικό στρώμα, ενώ οι γκέτες είναι δίπλα στο δέρμα για να απομακρυνθεί ο υπερβολικός ιδρώτας.

Κάλτσες - αξιόπιστη προστασία ποδιών

Τα περισσότερα παπούτσια δεν έχουν θερμομόνωση. Τα πόδια τους συνήθως αρχίζουν να παγώνουν και ένα ζεστό ζευγάρι κάλτσες συμβάλλει μόνο στην υψηλότερη εφίδρωση. Αυτό είναι γεμάτο με υποθερμία και το κοινό κρυολόγημα.

Αποφύγετε αυτό επιτρέπει τη χρήση θερμοσκληρυνόμενες με ένα ψηλό κορμό. Μπορείτε να επιλέξετε ένα ζευγάρι από συνθετικό υλικό και από λεπτό φυσικό μαλλί. Ποτέ μην φοράτε βαμβακερές κάλτσες για ένα τρέξιμο. Αυτοί, όπως και στην περίπτωση των λευκών ειδών, θα βραχούν, για να μην αφήσουν τον ιδρώτα και την υγρασία να περάσουν.

Τι να φοράτε στο κεφάλι σας ">

Μην ξεχάσετε να προστατεύετε το στόμα σας με το λαιμό. Στην ψυχρή εποχή, ο αερισμός για τον αέρα είναι αρκετά προβληματικός λόγω της χαμηλής θερμοκρασίας. Για να αποφύγετε δυσάρεστες αισθήσεις και κρυολογήματα, οι δρομείς χρησιμοποιούν μανταλάκια ή ελαφριά θερμικά κασκόλ. Προστατεύουν τόσο τον αυχένα όσο και το στόμα από τον κρύο αέρα.

Γάντια

Ένα άλλο σημαντικό στοιχείο του αθλητικού κιτ για χειμερινό τζόκινγκ. Τα τρέχοντα μοντέλα γαντιών είναι εξοπλισμένα με ειδικό υλικό στην περιοχή των δακτύλων για την ευκολία χρήσης της οθόνης αφής, μαλακών ενθέτων που σας επιτρέπουν να σκουπίζετε τη μύτη σας, η οποία είναι συχνή ανάγκη όταν τρέχετε το χειμώνα.

Όταν η θερμοκρασία του αέρα δεν είναι πολύ χαμηλή, μπορείτε να κάνετε χωρίς να χρησιμοποιήσετε μια ενυδατική κρέμα που προστατεύει το δέρμα από την υπερβολική ξήρανση, προκαλώντας ερυθρότητα, ρωγμές και ερεθισμούς. Τα χείλη θα πρέπει επίσης να λερωθούν με κρέμα. Εάν ο καιρός δεν είναι μόνο χιονισμένος, αλλά και ηλιόλουστος, θα πρέπει να χρησιμοποιηθούν αντηλιακά.

Συμπέρασμα

Τα κύρια στοιχεία των ρούχων για χειμερινή τζόκινγκ είναι τα τρία στρώματα - η βάση, η εσωτερική, η κορυφή που τοποθετούνται σε θερμικό εσώρουχο, ένα συνθετικό μπλουζάκι, ένα πολύ μονωμένο ανεμόσκαλο με φερμουάρ, παντελόνι και γκέτες τζόκινγκ, καθώς και υψηλές θερμικές κάλτσες. Μην ξεχάσετε τα γάντια με καπέλο.

Αναθεώρηση βίντεο