- Η αξία της σωματικής δραστηριότητας στη σύγχρονη κοινωνία
- Η εξάρτηση των συστημάτων και των οργάνων από τον αθλητισμό
- Πώς ο αθλητισμός επηρεάζει ένα νεαρό σώμα ">
Το πρόβλημα της εκλαΐκευσης της φυσικής αγωγής και του αθλητισμού
Η υγεία ενός σύγχρονου ατόμου είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με τον αθλητισμό και τη φυσική αγωγή, η οποία μπορεί να αυξήσει τις προστατευτικές λειτουργίες του σώματος ώστε να αντέξει τις επιβλαβείς επιδράσεις των επιθετικών μικροοργανισμών, των δυσμενών περιβαλλοντικών συνθηκών και άλλων αρνητικών περιβαλλοντικών παραγόντων. Αυτό επιτυγχάνεται όχι μόνο με την πραγματοποίηση ποικίλων εκπαιδεύσεων και ασκήσεων στο γυμναστήριο και στο σπίτι, αλλά και με ισορροπημένη σωστή διατροφή. Αυτός ο συνδυασμός σας επιτρέπει να αντισταθείτε στην ανάπτυξη πολλών ασθενειών, να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα, να αυξήσετε την αντοχή του σε διάφορες αρνητικές επιπτώσεις .
Περιεχόμενα
- 1 Η αξία της σωματικής δραστηριότητας στη σύγχρονη κοινωνία
- 2 Η εξάρτηση συστημάτων και οργάνων από τον αθλητισμό
- 2.1 Ενίσχυση του μυοσκελετικού συστήματος
- 2.2 Ενίσχυση και ανάπτυξη του νευρικού συστήματος
- 2.3 Βελτίωση της λειτουργίας των αιμοφόρων αγγείων και της καρδιάς
- 2.4 Βελτίωση του έργου του αναπνευστικού συστήματος
- 2.5 Βελτίωση των προστατευτικών λειτουργιών του ανοσοποιητικού συστήματος και ποιοτική μεταβολή της σύνθεσης του αίματος
- 2.6 Βελτίωση του μεταβολισμού
- 2.7 Αλλαγή της στάσης απέναντι στη ζωή
- 3 Πώς ο αθλητισμός επηρεάζει το νεανικό σώμα "> 4 Το πρόβλημα της διάδοσης της φυσικής αγωγής και του αθλητισμού
Η αξία της σωματικής δραστηριότητας στη σύγχρονη κοινωνία
Η τεχνολογική πρόοδος έχει επηρεάσει όλους τους τομείς δραστηριότητας. Η έλευση των smartphones, των υπολογιστών και άλλων συσκευών είχε σημαντικό αντίκτυπο στον τρόπο ζωής. Η εργασία και η καθημερινή εργασία έχει γίνει πολύ πιο απλή και ευκολότερη. Αυτό δεν θα μπορούσε παρά να επηρεάσει τη σωματική δραστηριότητα ενός ατόμου, το οποίο μειώθηκε απότομα.
Αυτή η κατάσταση επηρεάζει δυσμενώς τις λειτουργικές ικανότητες, αποδυναμώνει το μυοσκελετικό σύστημα ενός ατόμου. Τα εσωτερικά όργανα αρχίζουν να εργάζονται λίγο διαφορετικά, αλλά, δυστυχώς, οι αλλαγές γίνονται για το χειρότερο και όχι προς το καλύτερο. Και καθώς οι κινήσεις ελαχιστοποιούνται, μια δραματικά μειούμενη κατανάλωση ενέργειας συνεπάγεται διαταραχές στο μυϊκό, καρδιακό, αγγειακό και αναπνευστικό σύστημα. Όλα αυτά επηρεάζουν το σώμα και την υγεία και προκαλούν την εμφάνιση πολλών ασθενειών.
Ο αθλητισμός σας επιτρέπει να αντισταθμίσετε την έλλειψη κίνησης, αυξάνοντας το ενεργειακό κόστος. Επιπλέον, στις πραγματικότητες της νεωτερικότητας, ο αθλητισμός και η φυσική αγωγή είναι οι μόνοι διαθέσιμοι τρόποι εκδήλωσης της δραστηριότητας, επιτρέποντας την πλήρωση της φυσικής ανάγκης κάθε ατόμου σε ένα ορισμένο βαθμό πίεσης και κίνησης.
Η εξάρτηση των συστημάτων και των οργάνων από τον αθλητισμό
Η ενεργή σωματική άσκηση, η οποία χαρακτηρίζει απολύτως οποιοδήποτε άθλημα, έχει θετική επίδραση στην υγεία των ανθρώπων. Αμέτρητες μελέτες, επιστημονικές εργασίες, διατριβές και άρθρα αφιερώνονται σε αυτό το αναμφισβήτητο επιχείρημα. Εάν θέλουμε να δηλώσουμε σύντομα την ουσία τους και, κατ 'ουσίαν, τότε ο θετικός αντίκτυπος του αθλητισμού στην υγεία, φτάνει στα ακόλουθα συγκεκριμένα σημεία:
Ενίσχυση του μυοσκελετικού συστήματος
Τα οστά γίνονται ανθεκτικά στο στρες και οι μύες, αυξάνοντας τον όγκο, αποκτούν μεγαλύτερη αντοχή. Κατά τη διάρκεια του τζόγκινγκ, του κολύμπιου και της άσκησης στο γυμναστήριο, υπάρχει βελτίωση στη μεταφορά οξυγόνου στους μύες, η οποία ενεργοποιεί τα προηγουμένως υπολειπόμενα τριχοειδή αγγεία και τον επακόλουθο σχηματισμό νέων αιμοφόρων αγγείων. Η λήψη μιας μεγάλης ποσότητας οξυγόνου αλλάζει τη χημική σύνθεση του μυϊκού ιστού - η συγκέντρωση των ενεργειακών ουσιών αυξάνεται και οι μεταβολικές διεργασίες, συμπεριλαμβανομένης της πρωτεϊνικής σύνθεσης, αρχίζουν να γίνονται ταχύτερα, σχηματίζονται νέα μυϊκά κύτταρα. Η ενίσχυση του μυοσκελετικού συστήματος μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης οστεοχονδρωσίας, οστεοπόρωσης, αθηροσκλήρωσης, αρθροπάθειας και κήλης.
Ενίσχυση και ανάπτυξη του νευρικού συστήματος
Αυτό διευκολύνεται από την αύξηση της ταχύτητας και της ευκινησίας, από τον καλύτερο συντονισμό. Υπάρχει ένας συνεχής σχηματισμός νέων εξαρτημένων αντανακλαστικών, που σταθεροποιούνται και αναπτύσσονται σε μια συγκεκριμένη σειρά. Το σώμα αρχίζει να προσαρμόζεται στα αυξανόμενα φορτία, ενώ οι ασκήσεις καθίστανται πολύ απλούστερες και πιο αποτελεσματικές και εφαρμόζεται λιγότερη προσπάθεια. Η αύξηση της ταχύτητας των νευρικών διαδικασιών οδηγεί στο γεγονός ότι ο εγκέφαλος ανταποκρίνεται ταχύτερα στα εξωτερικά ερεθίσματα και κάνει τις σωστές αποφάσεις.
Βελτίωση της λειτουργίας των αιμοφόρων αγγείων και της καρδιάς
Τα αιμοφόρα αγγεία και οι καρδιακοί μύες γίνονται ισχυρότεροι. Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, τα όργανα λειτουργούν με πιο έντονο τρόπο και οι μύες υπό την επίδραση φορτίων απαιτούν αυξημένη παροχή αίματος. Τα αγγεία και η καρδιά αρχίζουν να αντλούν περισσότερο οξυγονωμένο αίμα, ο όγκος του οποίου ανέρχεται στα 10-20 λίτρα ανά λεπτό, αντί για 5 λίτρα. Το καρδιαγγειακό σύστημα σε άτομα που οδηγούν ενεργό τρόπο ζωής προσαρμόζεται γρήγορα στο στρες και ανακάμπτει μετά από κάθε προπόνηση.
Βελτίωση του αναπνευστικού συστήματος
Επιτεύχθηκε ως αποτέλεσμα της αυξανόμενης ανάγκης για όργανα και ιστούς σε οξυγόνο. Λόγω αυτού, το βάθος και η ένταση της αναπνοής αυξάνονται. Με βάση τα φορτία, η ποσότητα οξυγόνου που διέρχεται από τα αναπνευστικά όργανα σε 60 δευτερόλεπτα είναι 8 λίτρα και κατά τη διάρκεια της κολύμβησης, της λειτουργίας και της άσκησης στο γυμναστήριο αυξάνεται στα 100 λίτρα, δηλαδή αυξάνεται η ζωτική ικανότητα των πνευμόνων.
Βελτίωση των προστατευτικών λειτουργιών του ανοσοποιητικού συστήματος και ποιοτική μεταβολή της σύνθεσης του αίματος
Ο αριθμός των ερυθρών αιμοσφαιρίων που περιέχονται σε ένα κυβικό χιλιοστό σε ανθρώπους που εκπαιδεύονται συνεχώς αυξάνεται από 5 σε 6 εκατομμύρια. Αυξάνει το επίπεδο των λευκών αιμοσφαιρίων - των λεμφοκυττάρων που εξουδετερώνουν τους επιβλαβείς παράγοντες. Η συνολική ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος αποτελεί άμεση ένδειξη των θετικών επιπτώσεων της φυσικής αγωγής. Οι άνθρωποι που ασχολούνται συνεχώς με οποιοδήποτε είδος αθλητισμού ή παρακολουθούν γυμναστήριο είναι πολύ λιγότερο πιθανό να αρρωστήσουν, να ανακάμψουν ταχύτερα.
Βελτιώστε το μεταβολισμό
Σε ένα εκπαιδευμένο σώμα, η διαδικασία ρύθμισης της περιεκτικότητας σε ζάχαρη και άλλες ουσίες στο αίμα είναι πολύ καλύτερη.
Αλλαγή της στάσης απέναντι στη ζωή
Ηγετικό ενεργό τρόπο ζωής, οι άνθρωποι είναι λιγότερο επιρρεπείς σε εναλλαγές της διάθεσης, νεύρωση, κατάθλιψη, λιγότερο ευερέθιστο και πιο χαρούμενο.
Πώς ο αθλητισμός επηρεάζει ένα νεαρό σώμα "> Το πρόβλημα της εκλαΐκευσης της φυσικής αγωγής και του αθλητισμού
Η ευεργετική επίδραση της σωματικής δραστηριότητας στο ανθρώπινο σώμα επιβεβαιώνεται από την έρευνα, πρακτικές παρατηρήσεις, αντικατοπτρίζεται σε πολυάριθμες παροιμίες από διάφορους λαούς του κόσμου.
Τόσο οι δάσκαλοι όσο και οι γιατροί καταβάλλουν μεγάλες προσπάθειες για να εξασφαλίσουν ότι έχει αναπτυχθεί μια θετική στάση απέναντι στον αθλητισμό στην κοινωνία. Στα εκπαιδευτικά ιδρύματα χορηγούν δωρεάν συνδρομές για επισκέψεις σε γυμναστήρια και πισίνες. Αυτές οι προσπάθειες, βεβαίως, φέρνουν καρπούς, αλλά ο αριθμός των ανθρώπων που αγνοούν τον αθλητισμό και τη σωματική αγωγή είναι αρκετά μεγάλος.
Τα αθλήματα, φυσικά, είναι σημαντικά και απαραίτητα για όλους. Το κύριο πράγμα είναι να παρατηρήσετε μετριοπάθεια και να αποφύγετε την υπερφόρτωση. Δεν πρέπει να ξεχνάμε τους τραυματισμούς που μπορεί να προκύψουν εάν παραμεληθούν τα μέτρα ασφαλείας.
