- Μπανάνες μετά από μια προπόνηση - να φάτε ή να μην φάτε;
- Πόσες θερμίδες είναι σε μια μπανάνα;
- Γιατί είναι οι μπανάνες πολύ ζάχαρη;
- Οι μπανάνες ανήκουν σε τρόφιμα διατροφής "> Για τι είναι χρήσιμες οι μπανάνες;
- Μπανάνες επιβλαβείς για την υγεία;
- Υπάρχουν χημικές ουσίες στις μπανάνες;> Συμπέρασμα
Ορισμένοι θεωρούν ότι η μπανάνα είναι ένα διαιτητικό προϊόν, ενώ άλλοι θεωρούν ότι αυτό το φρούτο είναι μια πραγματική βόμβα υψηλής θερμιδικής αξίας. Για να κατανοήσετε πώς είναι χρήσιμες οι μπανάνες ή, αντίθετα, επιβλαβείς για την υγεία και τη σιλουέτα, πρέπει να ξέρετε τα πάντα για τη σύνθεση και το θερμιδικό περιεχόμενο αυτού του φρούτου.
Περιεχόμενα
- 1 Μπανάνες μετά την άσκηση - τρώτε ή μη τρώτε> 2 Πόσες θερμίδες είναι σε μια μπανάνα;
- 3 Γιατί είναι οι μπανάνες πολύ ζάχαρη;
- 4 Οι μπανάνες σχετίζονται με τρόφιμα διατροφής;
- 5 Ποια είναι τα οφέλη από τις μπανάνες;
- 6 Είναι οι μπανάνες επιβλαβείς για την υγεία;
- 7 Υπάρχουν χημικές ουσίες στις μπανάνες;
- 8 Συμπέρασμα
Μπανάνες μετά από μια προπόνηση - να φάτε ή να μην φάτε;
Αυτός ο καρπός είναι μια εξαιρετική πηγή ασβεστίου και υδατανθράκων για όσους ασχολούνται με την κατάρτιση σε βάρος. Ωστόσο, δεν μπορείτε να περιορίσετε μόνο τις μπανάνες. Έχοντας φάει το μέσο έμβρυο μετά την ολοκλήρωση της προπόνησης, δεν πρέπει να ξεχνάμε το τμήμα του κουνελιού των πρωτεϊνών για τη δημιουργία μυών.
Για άτομα με δίαιτα χωρίς υδατάνθρακες, οι μπανάνες είναι περισσότερο επιδόρπιο από ένα υγιές φρούτο. Ο μεσαίου μεγέθους φρούτα περιέχει πάνω από 15 γραμμάρια ζάχαρης. Αυτή είναι μια αρκετά υψηλή συγκέντρωση.
Πόσες θερμίδες είναι σε μια μπανάνα;
Μια μικρή μπανάνα βάρους 140 γραμμαρίων περιέχει περίπου 120 kcal. Πάνω από 30 γραμμάρια κατά βάρος ενός τέτοιου καρπού είναι υδατάνθρακες, το ήμισυ των οποίων είναι ζάχαρη. Η ποσότητα πρωτεΐνης είναι 1, 5 γραμμάρια και οι ίνες είναι περίπου 3 γραμμάρια, δηλαδή 14% της ημερήσιας κανονικής.
Οι μπανάνες δεν φέρνουν μόνιμο αίσθημα πληρότητας. Έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, αλλά λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη αυξάνουν το επίπεδο γλυκόζης, πράγμα που οδηγεί σε διέγερση της όρεξης.
Γιατί είναι οι μπανάνες πολύ ζάχαρη;
Η ποσότητα της υψηλής συγκέντρωσης απλών υδατανθράκων είναι αποτέλεσμα της τεχνητής ωρίμανσης των καρπών. Συλλέγονται σε πράσινο χρώμα, μεταφέρονται σε ψυγμένο περιβάλλον, ωριμάζουν σε ειδικό θάλαμο, διατηρούνται για μερικές ημέρες σε κανονική θερμοκρασία.
Αυτή η διαδικασία οδηγεί στο γεγονός ότι το άμυλο με ίνες μετατρέπεται σε απλούς υδατάνθρακες. Κατά συνέπεια, το ποσοστό της ζάχαρης στα φρούτα που πωλούνται στα σημεία πώλησης είναι αρκετά υψηλό.
Οι μπανάνες ανήκουν σε τρόφιμα διατροφής "> Για τι είναι χρήσιμες οι μπανάνες;
Η μακρά μεταφορά και η τεχνητή ωρίμανση είναι παράγοντες που επηρεάζουν τη σύνθεση των καρπών όχι προς το καλύτερο. Ωστόσο, τα φρούτα διατηρούν μια αρκετά μεγάλη ποσότητα βιταμινών και θρεπτικών ουσιών.
Μια μεσαίου μεγέθους μπανάνα περιέχει από 15 έως 17% της καθημερινής απαίτησης για βιταμίνη C, περίπου 22% σε βιταμίνη Β6, 16% σε μαγγάνιο, 12% σε κάλιο και 8% σε μαγνήσιο. Και αν υπάρχουν υδατάνθρακες σε υψηλή αναλογία, η ποσότητα λιπαρών οξέων και πρωτεϊνών δεν υπερβαίνει το 1 γραμμάριο.
Μπανάνες επιβλαβείς για την υγεία;
Υπάρχει μια κατηγορία ανθρώπων των οποίων η μπανάνα αυξάνει το ιξώδες του αίματος. Το αποτέλεσμα είναι η μείωση της ροής του αίματος σε ορισμένα μέρη του σώματος. Αυτό είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο για άτομα με κιρσούς. Για τους άνδρες, αυτό είναι γεμάτο με την εμφάνιση προβλημάτων με στύση.
Σύμφωνα με τις δημοσιεύσεις του Χάρβαρντ για την Υγεία, η κατανάλωση μπανάνας σε μερικούς ανθρώπους οδηγεί σε φούσκωμα. Ο αποκλεισμός αυτού του φρούτου από τη διατροφή είναι για εκείνους που υποφέρουν από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, καθώς μπορεί να επιδεινώσει αυτή την ασθένεια.
Υπάρχουν χημικές ουσίες στις μπανάνες;> Συμπέρασμα
Οι μπανάνες ως πηγή υδατανθράκων είναι κατά κύριο λόγο χρήσιμες για τους αθλητές της δύναμης να κλείσουν το παράθυρο των υδατανθράκων. Η βλάβη αυτού του καρπού είναι η βλάβη της οικολογίας και της υγείας ορισμένων ανθρώπων.
