Ο καλύτερος εξοπλισμός άσκησης για απώλεια βάρους

Η ευεξία και η σωματική ικανότητα είναι δύο παράγοντες που μαρτυρούν την ανθρώπινη υγεία. Καμία επιστημονική και ιατρική πρόοδος δεν επιτρέπει την απόκτηση και των δύο. Τα πράγματα είναι εντελώς διαφορετικά από τον αθλητισμό. Η εκπαίδευση σας επιτρέπει να αποκτήσετε καλή φόρμα και εμπιστοσύνη, να αυξήσετε την αντίσταση στρες και τις προστατευτικές λειτουργίες του σώματος.

Η σημασία του αθλήματος σήμερα είναι μεγάλη λόγω της παχυσαρκίας, η οποία επηρεάζει πολλούς ανθρώπους λόγω της έλλειψης ισορροπημένης σωστής διατροφής και ενεργών καθημερινών δραστηριοτήτων. Το ενδιαφέρον για τις σωματικές ασκήσεις αυξάνεται σταθερά και προκαλείται κυρίως από την επιθυμία να χάσετε βάρος.

Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που εκτελούνται χωρίς αθλητικό εξοπλισμό, αλλά μπορείτε να συμμετάσχετε τόσο στο σπίτι όσο και στο γυμναστήριο σε διάφορους προσομοιωτές που προωθούν την απώλεια βάρους. Και αν αποφασιστεί να αγοράσετε ένα τέτοιο εξοπλισμό για το σπίτι, συνιστάται να εξοικειωθείτε με τους κύριους τύπους αυτών των συσκευών εκ των προτέρων.

Περιεχόμενα

  • 1 Αποτελεσματική απώλεια βάρους Εξοπλισμός Home Fitness
    • 1.1 Ελλειπτικό εκπαιδευτή
    • 1.2 Διάδρομος
    • 1.3 Άσκηση ποδηλάτου ή στατικού ποδηλάτου
    • 1, 4 βαθμίδα
    • 1.5 Μηχανή κουρέματος
  • 2 Πρόσθετα φορτία κατά την άσκηση σε προσομοιωτές για απώλεια βάρους
    • 2.1 Γυμναστική στεφάνη
    • 2.2 Fitball
    • 2.3 Περιστρεφόμενος δίσκος
  • 3 Πώς να επιλέξετε έναν προσομοιωτή για το σπίτι "> 4 Πού μπορώ να αγοράσω έναν προσομοιωτή;

Αποτελεσματικός εξοπλισμός για την απώλεια βάρους στο σπίτι

Οι καλύτεροι αθλητικοί προσομοιωτές περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

  • ελλειπτικό.
  • διαδρόμους
  • εκπαιδευτές ποδηλάτων.
  • steppers;
  • μηχανές κωπηλασίας ·
  • εξοπλισμό κατάρτισης χειρός.

Ο εξοπλισμός παρουσιάζεται με αποτελεσματικότητα. Για να αποφασίσετε ποιος θα προτιμήσει, θα πρέπει να εξετάσετε τα χαρακτηριστικά του καθενός.

Ελλειπτικό εκπαιδευτή

Οι ελλειπτικοί εκπαιδευτές, κρίνοντας από τις κριτικές των χρηστών, θεωρούνται οι πιο αποτελεσματικοί για την απώλεια βάρους. Εξομοιώνουν την ταχεία λειτουργία, η ιδιαιτερότητα της οποίας είναι ότι είναι παρόμοια με το σκι. Οι καρδιολόγοι συνιστούν όσους πάσχουν από ορισμένες καρδιακές παθήσεις να ασκούνται στην τροχιά. Σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτές οι αθλητικές συσκευές είναι εξαιρετικές για την εκτέλεση υψηλής ποιότητας καρδιο.

Ένα άλλο πλεονέκτημα του προσομοιωτή είναι το ελάχιστο φορτίο στις αρθρώσεις. Μπορεί να τρέξει ακόμη και εκείνοι που έχουν υποστεί τραύμα στο πρόσφατο παρελθόν. Μια μισή ώρα εκπαίδευσης σε έναν ελλειπτικό εκπαιδευτή είναι αρκετή για να κάψει περίπου 350 ή περισσότερες χιλιοθερμίδες.

Διάδρομος

Η πιο δημοφιλής μηχανή αερόβιας άσκησης. Το αίτημά του δεν είναι μόνο υψηλό, αλλά και ευρέως διαδεδομένο. Τα διάδρομοι είναι υποχρεωτικά σε κάθε γυμναστήριο. Βοηθούν τέλεια εκείνους που χάνουν βάρος χάσουν βάρος.

Ένας σημαντικός ρόλος στη διάδοση τέτοιων προσομοιωτών διαδραματίζει η ευκολία χρήσης. Ο δρομέας πρέπει μόνο να σταθεί στο κομμάτι του τρέχοντος προσομοιωτή, να επιλέξει τη βέλτιστη ταχύτητα και να πατήσει το κουμπί εκκίνησης για να ενεργοποιήσει το κομμάτι. Αυτός ο προσομοιωτής θεωρείται ως το πιο βολικό μεταξύ αερόβιας.

Η ένταση της εκπαίδευσης στο διάδρομο προσαρμόζεται στα ατομικά χαρακτηριστικά. Καθορίζεται από την ταχύτητα και τη γωνία κλίσης του κινούμενου ιστού. Για αρχάριους, είναι καλύτερο να μην τρέξετε, αλλά να κάνετε τα πιο απλά - βήματα που μιμούνται το καθημερινό περπάτημα.

Κατά την άσκηση σε διάδρομο, είναι απαραίτητο να αυξηθεί σταδιακά η ένταση - για να αυξηθεί η ταχύτητα με την οποία κινείται ο ιμάντας. Τα ξαφνικά άλματα σε φορτία μπορούν να προκαλέσουν σοβαρή βλάβη στο σώμα, έτσι ώστε τα φορτία να αυξάνονται σταδιακά και όχι αμέσως.

Άσκηση ποδηλάτου ή ποδήλατου σε στάση

Η καλύτερη επιλογή για τους οπαδούς της ποδηλασίας, που σας επιτρέπει να συνδυάσετε το αγαπημένο σας χόμπι και τη διαδικασία της απώλειας βάρους. Ανάλογα με την προσγείωση, τα ποδήλατα άσκησης διατίθενται σε δύο τύπους - οριζόντια και κάθετα. Ο τελευταίος αυτός τύπος έχει ένα σχέδιο παρόμοιο με ένα συμβατικό ποδήλατο, εκτός από την απουσία τροχών. Η κάθετη είναι η καλύτερη επιλογή για όσους έχουν προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη.

Τα μοντέλα αυτού του προσομοιωτή παρουσιάζονται σε μεγάλη ποικιλία. Θα πρέπει να προτιμάτε το γεγονός ότι σας επιτρέπουν να ελέγχετε το βαθμό φόρτισης του "αναβάτη", καθώς και την αυτόματη προσαρμογή της αντίστασης. Ο τρόπος ταχύτητας, η απόσταση που καλύπτεται και ο χρόνος που αφιερώνεται στην εκπαίδευση, καθώς και άλλοι δείκτες σε ποδήλατα άσκησης ρυθμίζονται αυτόματα.

Τα σύγχρονα ποδήλατα γυμναστικής είναι εξοπλισμένα με μεγάλο αριθμό πρόσθετων επιλογών και συσκευών, όπως αισθητήρες για την καύση θερμίδων και καρδιακού ρυθμού, κάτοχοι μπουκαλιών και πολλά άλλα.

Stepper

Είναι ένας προσομοιωτής αναρρίχησης σκαλοπατιών. Μια μεγάλη επιλογή για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, αλλά έχουν προβλήματα με τα γόνατα και τα πόδια τους ενώ ασκούν. Για να επιλέξετε ένα βήμα υψηλής ποιότητας, πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στο πόσο σταθερή είναι η αγορά της συσκευής.

Μηχανή κωπηλασίας

Αυτός ο αθλητικός εξοπλισμός ανήκει σε αρκετά περίπλοκες συσκευές. Οι ασκήσεις που εκτελούνται σε μια μηχανή κωπηλασίας δεν είναι μόνο δύσκολες, αλλά απαιτούν επίσης πολλή δύναμη. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν επιθυμούν να το ασκήσουν λόγω υπερβολικής πολυπλοκότητας και άγχους.

Η δυσκολία εργασίας στην μηχανή κωπηλασίας είναι η αντοχή της, καθώς παρέχει υψηλή απόδοση και αποτελεσματικότητα. Η αρχή της λειτουργίας της μπορεί να συγκριθεί αποκλειστικά με τη κωπηλασία σε ένα σκάφος, γεγονός που οδηγεί σε γρήγορη κόπωση.

Λόγω του μεγάλου κόστους ενέργειας, το βάρος δεν παραμένει ακίνητο, αλλά μειώνεται σημαντικά μετά από σύντομο χρονικό διάστημα. Ο εξομοιωτής τύπου κωπηλασίας περιλαμβάνει τις ανώτερες και τις κάτω μυϊκές ομάδες. Αυτό επιτρέπει όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να αναπτύξετε τη δύναμη και το όμορφο σχήμα αυτών των τμημάτων του σώματος.

Οι μηχανές κωπηλασίας είναι δύσκολο να εξασκηθούν, αλλά η πιθανότητα τραυματισμού κατά τη διάρκεια των ασκήσεων είναι ελάχιστη. Οι βραχυπρόθεσμες προπονήσεις καθιστούν δυνατή την αντιστάθμιση μεγαλύτερων περιπτώσεων που αφορούν άλλες συσκευές. Όλα τα σύγχρονα μοντέλα αυτού του εξοπλισμού είναι εξοπλισμένα με ένα ενσωματωμένο σύστημα εξαερισμού.

Επιπλέον φορτία κατά την άσκηση σε προσομοιωτές για απώλεια βάρους

Η αγορά ενός προσομοιωτή για το σπίτι δεν αποτελεί λόγο άρνησης άλλων τύπων σωματικής άσκησης. Μην εστιάζετε σε ένα πράγμα. Όσο πιο διαφορετικές είναι οι προπονήσεις σας, τόσο το καλύτερο. Δεν είναι απαραίτητο να αγοράσετε ακριβό εξοπλισμό, υπάρχουν πολλοί τύποι απλού και οικονομικά προσιτού εξοπλισμού που σας επιτρέπουν να συμπληρώσετε τάξεις σε προσομοιωτές και να βελτιώσετε την εικόνα σας.

Το πιο αποτελεσματικό και δημοφιλές αθλητικό εξοπλισμό που χρησιμοποιείται στο γυμναστήριο και στο σπίτι, επιτρέποντάς σας να κάνετε την φιγούρα πιο ελκυστική, είναι σχοινιά άλματος, επεκτάσεις, καουτσούκ και κάποιες άλλες. Όσοι επιθυμούν να απαλλαγούν από το λιπώδες στρώμα στην κοιλιά, συνιστάται να δίνουν προσοχή στον ακόλουθο αθλητικό εξοπλισμό:

Γυμναστική στεφάνη

Η σύγχρονη ποικιλία των χούλα στεφάνων είναι εντυπωσιακά διαφορετική από τη συνηθισμένη στεφάνη κοινή στην ΕΣΣΔ. Μπορείτε να στρίψετε το βλήμα γύρω από την κοιλιά απολύτως οπουδήποτε.

Fitball

Πρόκειται για μια ορθοπεδική μπάλα για γυμναστήριο, με την οποία μπορούν να ασχοληθούν άτομα οποιασδήποτε ηλικίας. Διατίθεται σε διάφορες διαμέτρους και είναι κατασκευασμένο από υλικά που το καθιστούν όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικό κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης.

Περιστρεφόμενος δίσκος

Χαμηλό και εύκολο στη χρήση, η συσκευή βασίζεται στο γεγονός ότι η περιστροφή από την πλευρά προς την πλευρά ενισχύει τους κοιλιακούς μυς. Εμπλέκεται σε ένα τέτοιο βλήμα συνιστάται καθημερινά για 20 λεπτά.

Πώς να επιλέξετε ένα προσομοιωτή για το σπίτι "> Πού μπορώ να αγοράσω έναν προσομοιωτή;

Σε μια εξειδικευμένη πόλη ή ηλεκτρονικό κατάστημα. Το κυριότερο είναι ότι ο επιλεγμένος προμηθευτής διαθέτει όλα τα απαραίτητα πιστοποιητικά για τον εξοπλισμό που προσφέρεται προς πώληση. Πολλοί για την ποιότητα και την ακεραιότητα του πωλητή θα αντικατοπτρίζονται επίσης στις αναθεωρήσεις πελατών που αγόρασαν μηχανές άσκησης για οικιακή χρήση ή στο γυμναστήριο.

Ενδιαφέροντα Άρθρα