Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός αθλητικών συμπληρωμάτων που χρησιμοποιούνται από bodybuilders. Ορισμένοι είναι ευρέως διαδεδομένοι, άλλοι δεν έχουν κερδίσει δημοτικότητα. Τα πρώτα περιλαμβάνουν τα συγκροτήματα πριν την προπόνηση. Έχουν μεγάλη ζήτηση μεταξύ των αθλητών, αλλά, δυστυχώς, έχουν ένα σχετικά υψηλό κόστος και ορισμένα από τα συγκροτήματα που πωλούνται στην αγορά αθλητικής διατροφής δεν είναι γενικά ασφαλή, επειδή περιέχουν διεγερτικές ισχυρές ουσίες που καταστρέφουν.
Αυτός ήταν ο βασικός λόγος που πολλοί αθλητές προετοιμάζουν προ-προπονήσεις μόνοι τους, καλά, και για όσους δεν το έχουν κάνει ποτέ, οι παρακάτω πληροφορίες θα είναι ένας εξαιρετικός οδηγός δράσης. Η υπερτιμημένη είναι χαρακτηριστική για σχεδόν όλα τα συγκροτήματα που πωλούνται. Αυτό είναι χαρακτηριστικό ακόμη και για εκείνες τις προ-ασκήσεις, οι οποίες περιλαμβάνουν ουσίες που μπορούν να αγοραστούν σε ένα φαρμακείο χωρίς προβλήματα, να πάρει ένα παρόμοιο αποτέλεσμα για λιγότερα χρήματα.
Περιεχόμενα
- 1 Προ-προπόνηση συμπληρώματα σε χαμηλή τιμή
- 2 ενεργειακά ποτά στο σπίτι, συνταγές
- 2.1 № 1 κουταλάκι του φυσικού μελιού + φέτα λεμονιού + πράσινο τσάι
- 2.2 №2 Ασκορβικό οξύ + μαύρο τσάι
- 2.3 №3 Ισχυρή προ-προπόνηση
Προ-προπόνηση συμπληρώματα σε χαμηλή τιμή
Τα φυτοπροστατευτικά προϊόντα συχνά υποκαθιστούν τα συγκροτήματα πριν την προπόνηση. Έχοντας τη δυνατότητα να δώσουν ένα ισχυρό ενεργειακό τέλος, έχουν μια αρκετά χαμηλή τιμή. Το μειονέκτημα είναι ότι κάθε τέτοιο προσαρμογόνο δρα διαφορετικά σε διάφορους αθλητές. Ο bodybuilder πρέπει να αναζητήσει ένα που θα είναι όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικό.
Μεταξύ των πιο δημοφιλών προσαρμογών φυτικής προέλευσης, τα πιο δημοφιλή είναι τα εξής:
- Το βάψιμο του Ελευθεροκόκκου. Το εργαλείο λαμβάνεται σύμφωνα με τις οδηγίες, είναι αρκετά ισχυρό, ένας έμπειρος αθλητής χαρακτηρίζεται μόνο από τη θετική πλευρά.
- Ginseng που παράγεται σε κόκκους. Κάποια στιγμή, κατά κανόνα, πίνουν από τέσσερις έως πέντε κόκκους. Αυτό αρκεί για να νιώσετε συναγερμός για δύο έως τρεις ώρες και να κάνετε μια εξαιρετικά αποτελεσματική και αποτελεσματική προπόνηση.
- Η Rhodiola είναι ροζ. Αυτό είναι ένα ισχυρό διεγερτικό που βελτιώνει την απόδοση και επιταχύνει τις διαδικασίες αποκατάστασης. Οι bodybuilders, κατά κανόνα, χρησιμοποιούν το αλκοολικό εκχύλισμα ροζ ραδιόλα.
Ενεργειακά ποτά στο σπίτι, συνταγές
Οι αθλητές που θέλουν να βρουν την ιδανική προ-προπόνηση για τον εαυτό τους πηγαίνουν για πειράματα, επιλέγουν τα συστατικά και τα εξαρτήματα που ταιριάζουν καλύτερα και ικανοποιούν τις ατομικές ανάγκες του σώματος. Τα περισσότερα συγκροτήματα προετοιμασίας στο σπίτι προετοιμάζονται με καφεΐνη, που είναι ένα ισχυρό διεγερτικό για το νευρικό σύστημα.
Όχι 1 κουταλάκι του γλυκού φυσικό μέλι + φέτα λεμονιού + πράσινο τσάι
Αυτό το μείγμα συστατικών αυξάνει την εγρήγορση, δίνει ώθηση στη ζωτικότητα, ανακουφίζει από την νευρική ένταση. Η θεραπεία, όπως γράφουν οι αθλητές, είναι περίπου δύο ώρες. Το πράσινο τσάι περιέχει καφεΐνη, η οποία μπορεί να μην έχει το επιθυμητό αποτέλεσμα όταν ο αθλητής ταΐζει τακτικά καφέ ή άλλα ποτά με καφεΐνη.
Αριθ. 2 ασκορβικό οξύ + μαύρο τσάι
Η ανασταλτική επίδραση στην παραγωγή κορτιζόλης, την οποία διαθέτει το ασκορβικό οξύ, καθιστά αυτή την προ-άσκηση εξαιρετικό εργαλείο για την αύξηση της απόδοσης κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Σε 200 χιλιοστόλιτρα ζεστού νερού, παρασκευάζονται 3 σακούλες τσαγιού, το ποτό χύνεται σε φιάλη μισού λίτρου, προστίθεται η ποσότητα νερού που λείπει, προστίθενται 20 σωλήνες ασκορβικού οξέος των 50 χιλιοστογραμμάρια, αναταράσσονται μέχρι να διαλυθεί εντελώς ο σακχαρόπηκτος και τοποθετηθεί στον καταψύκτη. Πρέπει να πάρετε αυτό το φάρμακο κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης σε πολλές γουλιές.
№3 Ισχυρή προ-προπόνηση
Παρασκευάζεται σύμφωνα με την ίδια συνταγή με το μαύρο τσάι με ασκορβικό οξύ, αλλά με την προσθήκη 8-10 γραμμαρίων σκόνης BCAA και 15-25 σταγόνων Eleutherococcus (βάμμα). Χρησιμοποιείται επίσης κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, αλλά συν ένα ισχυρό φορτίο ενέργειας, έχει ένα διεγερτικό αποτέλεσμα και καταστέλλει τον καταβολισμό.
Δεν περιορίζεται απαραίτητα σε αυτές τις συνταγές. Με τον πειραματισμό με διάφορα εξαρτήματα, μπορείτε να πάρετε μια προ-προπόνηση, η αποτελεσματικότητα της οποίας θα είναι υψηλότερη από ό, τι ακόμη και μια αγοράσει.
