Κάθε αθλητής επιδιώκει να βρει ένα όμορφο και ισχυρό μυϊκό σώμα με ελάχιστο σωματικό λίπος. Ένα καλά σχεδιασμένο εκπαιδευτικό πρόγραμμα και περιόδους ανάκαμψης, μια ισορροπημένη διατροφή, στην οποία τα προϊόντα επιλέγονται σύμφωνα με τον στόχο, μπορούν να επιτύχουν αυτό το αποτέλεσμα. Μια άλλη τεχνική για την οικοδόμηση μυών, την οποία οι περισσότεροι αθλητές καταφεύγουν, είναι η χρήση διαφόρων αθλητικών συμπληρωμάτων.
Περιεχόμενα
- 1 ασφαλή συμπληρώματα για ανάπτυξη μυών
- 1.1 κέρδος
- 1.2 Πρωτεΐνη
- 1.3 Αμινοξέα
- 1.4 Κρεατίνη
- 2 αναβολικά στεροειδή
- 3 Συμπέρασμα
- 4 αναθεώρηση βίντεο
Ασφαλής συμπληρώματα ανάπτυξης μυών
Υπάρχουν πολλά αθλητικά φάρμακα διαθέσιμα, αλλά τα ασφαλέστερα είναι:
Gainer
Είναι ένα μείγμα υδατανθράκων και πρωτεϊνών, κορεσμένων με πολλά θρεπτικά συστατικά, ενεργοποιώντας την ανάπτυξη μυϊκών ιστών. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τα έκτομορφα που έχουν προβλήματα με την αύξηση βάρους λόγω του υψηλού μεταβολικού ρυθμού. Αυτό το συμπλήρωμα είναι πολύ υψηλό σε θερμίδες και δεν είναι κατάλληλο για εκείνους που είναι επιρρεπείς σε γρήγορο κέρδος βάρους, δηλαδή, endomorphs. Αυτοί οι αθλητές είναι καλύτερα να λαμβάνουν άλλα συμπληρώματα.
Πρωτεΐνη
Αποτελείται από πρωτεΐνη - δομικό υλικό για μυϊκό ιστό, το οποίο καθιστά το φάρμακο αυτό το καλύτερο για την ανάπτυξη των μυών. Αυτό το συμπλήρωμα μπορεί να ληφθεί από άτομα με διαφορετικές φυσικές ιδιότητες, που χρησιμοποιούνται με αμινοξέα ή κρεατίνη.
Αμινοξέα
Αυτές είναι οι ουσίες που σχηματίζουν την πρωτεΐνη που είναι απαραίτητη για το σώμα να διατηρεί φυσιολογικές λειτουργίες ανάπτυξης και ανάκτησης, τη σύνθεση αντισωμάτων και ορμονών. Συμπλέγματα αμινοξέων είναι φάρμακα για τη ρύθμιση του καταβολισμού, της διαδικασίας αποκατάστασης και της ψυχικής δραστηριότητας. Στο bodybuilding, τα αμινοξέα λαμβάνονται ως συμπληρώματα BCAA, που αποτελούνται από ισολευκίνη, βαλίνη, λευκίνη. Το σύμπλεγμα περιέχει 35 τοις εκατό του συνολικού αριθμού των αμινοξέων που υπάρχουν στον μυϊκό ιστό, τα οποία έχουν άμεση επίδραση στις διαδικασίες αναβολισμού και ανάκτησης.
Κρεατίνη
Αυτό το αβλαβές συμπλήρωμα σπορ αυξάνει τη μυϊκή μάζα, αναερόβια αντοχή, δείκτες αντοχής. Το φάρμακο παίζει σημαντικό ρόλο στην ανθρώπινη ζωή, το οποίο είναι συγκρίσιμο με τη λειτουργία των λιπών, των υδατανθράκων, των πρωτεϊνών. Η κρεατίνη που υπάρχει στις μυϊκές ίνες είναι ένας άμεσος συμμετέχων στον ενεργειακό μεταβολισμό.
Αναβολικά στεροειδή
Τα AS (αναβολικά στεροειδή) θεωρούνται τα πιο αποτελεσματικά φάρμακα που παρέχουν υψηλή μυϊκή ανάπτυξη. Μιμούνται τον μηχανισμό δράσης της τεστοστερόνης - της κύριας αρσενικής ορμόνης φύλου. Τα στεροειδή χρησιμοποιούνται αποκλειστικά από επαγγελματίες bodybuilders. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα φάρμακα αυτής της κατηγορίας έχουν παρενέργειες.
Η αναβολική δράση των στεροειδών εκδηλώνεται στους ακόλουθους δείκτες:
- μυϊκή αύξηση μέχρι 10 κιλά ανά μήνα.
- να αυξήσει τους δείκτες αντοχής και αντοχής.
- ενίσχυση οστικού ιστού.
- χαμηλότερο σωματικό λίπος.
Η λήψη στεροειδών μπορεί να οδηγήσει στις ακόλουθες ανεπιθύμητες ενέργειες:
- αρρενοποίηση;
- υπερτροφία του προστάτη.
- φωτοποίηση.
- ατροφία των όρχεων.
- απώλεια μαλλιών.
Συμπέρασμα
Η επιλογή του φαρμάκου για την ανάπτυξη μυών εξαρτάται άμεσα από τον τελικό στόχο. Οι ανεμιστήρες που δεν σχεδιάζουν να συμμετάσχουν σε αγώνες θα πρέπει να περιοριστούν στη λήψη σύνθετων BCAA, όπως πρόσθετα όπως κρεατίνη, κέρδος ή πρωτεΐνη. Οι bodybuilders που σκοπεύουν να συμμετάσχουν σε bodybuilding σε επαγγελματικό επίπεδο πρέπει να δώσουν προσοχή στα αναβολικά στεροειδή. Το κυριότερο είναι να συμμορφωθείτε με τη δοσολογία και το δοσολογικό σχήμα που συνιστά ένας ειδικός. Επιπλέον, πρέπει να υπενθυμίσουμε ότι τα στεροειδή δεν συνιστώνται έως και 25 χρόνια. Αυτό ισχύει τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες.
Αναθεώρηση βίντεο
