Πώς να αφαιρέσετε ένα χαλαρωτικό στομάχι στο σπίτι

Ένα πανέμορφο αρσενικό και θηλυκό σώμα συνδέεται πάντα με ελαστικές και κατάλληλες φόρμες. Υπάρχουν πολλά εμπόδια για την επίτευξη αυτού του ιδεώδους: ένας κυριαρχικά καθιστικός τρόπος ζωής και εργασίας, δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για εκπαίδευση, κακή διατροφή, όταν καταναλώνονται κυρίως επιβλαβή τρόφιμα και τα πλήρη γεύματα αντικαθίστανται από σνακ.

Ο αριθμός είναι χαλασμένος όχι μόνο από μια σημαντική υπέρβαση βάρους. Ακόμη και χωρίς σοβαρά προβλήματα με επιπλέον κιλά, οι άνθρωποι μπορεί να έχουν ελαττώματα που κακοί χαλαρώνουν τη σιλουέτα. Ένας από αυτούς είναι χαλαρή επιδερμίδα, η οποία συνηθέστερα σχηματίζεται σε προβληματικές περιοχές. Υπάρχει ένα παρόμοιο ελάττωμα για πολλούς λόγους, και να απαλλαγούμε από αυτό, ώστε το στομάχι να γίνει τεντωμένο και επίπεδο και πάλι είναι πολύ δύσκολο. Αλλά αν καταβάλλετε κάθε προσπάθεια, έχοντας μια σαφή ιδέα για τις μεθόδους που θα χρησιμοποιήσετε, είναι δυνατό να αφαιρέσετε ένα χαλαρωτικό στομάχι.

Περιεχόμενα

  • 1 Γιατί κοιλιά κοιλιά "> 2 Πώς να ασχοληθεί με χαλαρή κοιλιά;
  • 3 Πώς να τρώτε για να σφίξετε το χαμόγελο στο στομάχι και το δέρμα
  • 4 αποτελεσματικοί τρόποι για να αφαιρέσετε γρήγορα μια Saggy κοιλιά
    • 4.1 Μασάζ κατά της κυτταρίτιδας και της κοιλιάς
    • 4.2 Περιτύλιξη στο σπίτι
    • 4.3 Μάσκες, κρέμες και τρίβει
  • 5 Πώς να κάνετε το στομάχι σας επίπεδη και να ταιριάζει με ένα στεφάνι
  • 6 Ασκήσεις για την ανύψωση της κοιλιάς στο σπίτι

Γιατί το στομάχι μου πέφτει;

Η συστροφή της κοιλιάς επηρεάζει όχι μόνο το λίπος, αλλά και τους λεπτούς ανθρώπους. Η συστροφή του δέρματος σχηματίζεται λόγω της ανισορροπίας των τριών βασικών παραγόντων που εξασφαλίζουν στεγανότητα της κοιλίας. Αυτά τα βασικά σημεία περιλαμβάνουν: πάχος στρώματος λίπους, τόνο δέρματος και μυϊκό τόνο. Η απόκλιση οποιουδήποτε από αυτούς τους παράγοντες μπορεί να οδηγήσει σε χαλάρωση του στομάχου, μια σιλουέτα θα χάσει την ελκυστικότητα και ένα άτομο θα αρχίσει να αντιμετωπίζει ορισμένες δυσκολίες στην επιλογή ρούχων και να αισθάνεται πολύ άβολα στην παραλία.

Οι ακόλουθοι λόγοι οδηγούν σε μια μη ελκυστική μορφή στο στομάχι:

  1. Πολύ παχύ στρώμα λίπους που συσσωρεύεται κάτω από το δέρμα. Η δομή του λιπώδους ιστού είναι παρόμοια με ένα συρμάτινο πλέγμα, τα κύτταρα του οποίου είναι ικανά να αναπτυχθούν εξήντα φορές σε μέγεθος. Μια τέτοια αλλαγή συμβαίνει λόγω του κυρίως καθιστικού τρόπου ζωής, της ορμονικής ανισορροπίας, της παραβίασης των βασικών αρχών της σωστής διατροφής, των συνεχών αγχωτικών καταστάσεων και άλλων παραγόντων. Αυξάνοντας το μέγεθος, τα λιπώδη κύτταρα τείνουν στο δέρμα, το οποίο αρχίζει να χαλαρώνει. Ένα ιδιαίτερα παρόμοιο αισθητικό ελάττωμα εκδηλώνεται γρήγορα σε προβληματικές περιοχές όπως η κοιλιά, οι γοφοί, οι γλουτοί.
  2. Χάνοντας βάρος όταν χάσετε πολύ βάρος. Στα άτομα με υπερβολικό βάρος, το δέρμα σε προβληματικές περιοχές είναι πάντα τεντωμένο. Όταν το υποδόριο λίπος απομακρύνεται εξαιτίας της απώλειας βάρους, το δέρμα παραμένει χαλαρό. Αυτός είναι ένας από τους λόγους που πολλοί πολύ λεπτόι άνθρωποι δεν φαίνονται πολύ ελκυστικοί.
  3. Αύξηση βάρους κατά την εγκυμοσύνη. Σε μια γυναίκα που μεταφέρει ένα παιδί, λόγω της πίεσης που ασκείται από το έμβρυο, χάνεται ο τόνος του δέρματος και των μυών. Μετά τον τοκετό, η δερμίδα δεν αποκαθίσταται, αλλά παραμένει χαλαρή. Είναι δυνατόν να αποφευχθεί ή να ελαχιστοποιηθεί η χαλάρωση της κοιλιάς, εάν η σωστή φροντίδα του δέρματος παρέχεται καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι δυνατή η μέτρια σωματική δραστηριότητα.
  4. Έντονα αναπτυγμένοι κοιλιακοί μύες. Ένας κυρίως αδρανής τρόπος ζωής σε σχέση με την έλλειψη της απαραίτητης σωματικής δραστηριότητας οδηγεί σε μείωση του μυϊκού τόνου.
  5. Απώλεια της ελαστικότητας του δέρματος ως αποτέλεσμα της γήρανσης. Οι γυναίκες που δεν έχουν αντιμετωπίσει ποτέ το πρόβλημα της υπέρβαρης ή χαλαρωτικής κοιλίας, σε μια ορισμένη ηλικία, μπορεί να διαπιστώσουν ότι το χτένισμα χάνει την ελαστικότητά του.

Το χτύπημα του δέρματος στην κοιλιακή χώρα, όπως έγινε ήδη σαφές, δεν είναι πάντα το αποτέλεσμα της παχυσαρκίας. Η απώλεια ελαστικότητας σε προβληματικές περιοχές μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους, επομένως, οι μέθοδοι αντιμετώπισης αυτού του αισθητικού ελαττώματος είναι διαφορετικές, αλλά είναι πιο αποτελεσματικές σε συνδυασμό.

Πώς να αντιμετωπίσετε την χαλαρή κοιλιά;

Μπορείτε να αποκαταστήσετε το δέρμα σας στην προηγούμενη ελαστικότητά του με διάφορες μεθόδους, αλλά εκείνες που αποδεικνύονται εκείνες που εξαλείφουν τη βασική αιτία του προβλήματος είναι αποτελεσματικές. Είναι απαραίτητο να αναλύσετε προσεκτικά τον τρόπο ζωής σας και να μάθετε τι έδωσε ώθηση για την εμφάνιση μιας χαλαρής κοιλίας. Εάν οι λόγοι βρίσκονται σε υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία δεν έχει περάσει στο παραμελημένο στάδιο, τα μασάζ, η αθλητική εκπαίδευση και η ανασκόπηση της διατροφής μπορούν να βοηθήσουν στην επίλυση του προβλήματος.

Μια εντελώς διαφορετική κατάσταση είναι όταν η υπερβολική μάζα φτάνει σε μια καταστροφική κλίμακα, επειδή σε αυτή την κατάσταση ένα άτομο απλά δεν μπορεί να αντέξει οικονομικά να εκπαιδεύσει ενεργά, και τα μασάζ και οι διατροφικές προσαρμογές φέρνουν μόνο μικρές βελτιώσεις. Ο μόνος τρόπος για να απαλλαγείτε από το χαλαρό δέρμα σε αυτή την περίπτωση είναι η χειρουργική επέμβαση, όταν αφαιρεθεί το υπερβολικό χόριο και το λίπος και το άτομο έχει την ευκαιρία να διορθώσει την εικόνα του.

Εάν το δέρμα άρχισε να κρέμεται στο στομάχι μετά από καισαρική τομή ή εγκυμοσύνη, τότε η σωματική δραστηριότητα θα έρθει στη διάσωση. Οι διάφορες διαδικασίες για να απαλλαγούμε από το σωματικό λίπος που προσφέρεται στα σαλόνια ομορφιάς αξίζουν ιδιαίτερη προσοχή:

  • Υπερηχητική σπηλαίωση. Πρόκειται για μια τεχνική για την καταπολέμηση των λιποκυττάρων μέσω υπερήχων. Η διαδικασία πραγματοποιείται με τη χρήση ειδικής συσκευής, το αποτέλεσμα της οποίας είναι η καταστροφή των λιποκυττάρων.
  • Μασάζ με περιτύλιγμα. Στόχος τους είναι η τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος, με αποτέλεσμα η ποιότητα της διατροφής και του μεταβολισμού των ιστών να αυξάνεται και το δέρμα να σφίγγεται.
  • Ηλεκτρολιόλυση. Μέθοδοι καταπολέμησης του σωματικού λίπους μέσω της έκθεσης σε ηλεκτρικές παλμούς.

Δεν είναι απαραίτητο να περιορίζεται στις διαδικασίες του σαλονιού · τα καλλυντικά προϊόντα μπορούν επίσης να φέρουν καλά αποτελέσματα, συμπεριλαμβανομένων των τρίβει, των θερμών αλοιφών και άλλων προϊόντων. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για την εξωτερική κατάσταση του δέρματος, δίνουν στο δέρμα μια καλυμμένη εμφάνιση.

Πώς να τρώτε για να σφίξετε το χαμόγελο στο στομάχι και στο δέρμα

Είναι αδύνατο να εξαλειφθεί το υπερβολικό σωματικό λίπος χωρίς να ρυθμιστεί η διατροφή. Η διατροφή πρέπει να αναθεωρηθεί πλήρως και να δημιουργηθεί το δικό σας μενού με τέτοιο τρόπο ώστε να γίνει χρήσιμο και υγιές. Τα καταναλωθέντα τρόφιμα θα πρέπει να παρέχουν στο σώμα όλα τα απαραίτητα μέταλλα και βιταμίνη. Βεβαιωθείτε ότι έχετε παρακολουθήσει τη συνταγή κατανάλωσης οινοπνεύματος. Τα τρόφιμα πρέπει να απορροφώνται εύκολα στο σώμα. Τα παρακάτω προϊόντα πληρούν αυτά τα κριτήρια: κρέας κουνελιού, κοτόπουλο, ξινόγαλα μη λιπαρά και τακτά γαλακτοκομικά προϊόντα, λαχανικά, μούρα, φρούτα, φαγόπυρο και φακές, ασπράδι αυγού.

Τα ρόδια, η πέστροφα, ο τόνος, η ιππόγλωσσα, το σκουμπρί, το γκρέιπφρουτ, το ελαιόλαδο και το πράσινο τσάι δεν είναι μόνο εύπεπτα, αλλά συμβάλλουν στην καύση λίπους. Εντελώς αποκλεισμένο από το μενού σας πρέπει να είναι αλμυρό, αλεύρι, τηγανητό, πικάντικο, λιπαρό. Είναι απαραίτητο να απορρίψετε τα αλκοολούχα και ανθρακούχα ποτά. Η καθημερινή διατροφή θα πρέπει να χωρίζεται σε έξι μικρές μερίδες. Μεταξύ των γευμάτων, αν είναι δυνατόν, είναι καλύτερο να διατηρούνται ίσα χρονικά διαστήματα. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι το αργότερο δύο ώρες πριν πάτε για ύπνο. Αν ακολουθήσετε αυτές τις συστάσεις, ο μεταβολισμός είναι ομαλοποιημένος, τα λίπη θα αρχίσουν να καίγονται.

Αποτελεσματικοί τρόποι για την γρήγορη αφαίρεση του χαλαρωτικού στομάχου

Δεν είναι δυνατό να διορθώσετε το πρόβλημα σε ένα μήνα. Όσο περισσότερο παραμεληθεί η υπόθεση, τόσο περισσότερο χρόνο απαιτείται. Ο μόνος αποτελεσματικός τρόπος για την επιτάχυνση της διαδικασίας είναι η εφαρμογή μιας σειράς μέτρων, ειδικά δεδομένου ότι είναι αρκετά διαφορετικά.

Μασάζ κατά της κυτταρίτιδας και της κοιλιάς

Είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους, η οποία συνιστάται να συμπεριληφθεί στη δέσμη μέτρων για την καταπολέμηση ενός χαλαρωτικού στομάχου. Οι κινήσεις του μασάζ διεγείρουν τη ροή του αίματος στους ιστούς, γεγονός που συμβάλλει στην ομαλοποίηση της εκροής των προϊόντων αποσύνθεσης και του υγρού από τα λιπώδη κύτταρα. Φυσικά, εάν υπάρχει μια τέτοια ευκαιρία, είναι καλύτερα να στραφείτε σε έναν επαγγελματία θεραπευτή μασάζ ο οποίος θα καθορίσει ποια συγκεκριμένη τεχνική θα εφαρμόσει σε μια δεδομένη κατάσταση.

Μπορείτε να κάνετε το μασάζ μόνοι σας. Το κυριότερο είναι ότι οι σύνοδοι πραγματοποιούνται τακτικά. Κατ 'αρχάς, η κρέμα ή το λάδι εφαρμόζεται στην καθαρισμένη επιδερμίδα, και στη συνέχεια αρχίζουν να κάνουν κινήσεις χάιδεμα, μετατρέποντας σε τρίψιμο, ελαφρύ τράβηγμα και τσίμπημα. Η διάρκεια της διαδικασίας πρέπει να είναι τουλάχιστον 15 λεπτά. Για να μην επιδεινωθεί το πρόβλημα, οι κινήσεις πρέπει να πραγματοποιηθούν μόνο σύμφωνα με τις ελάχιστες επιμήκεις επιδερμίδες.

Αρχική Περιτύλιγμα

Η διαδικασία στοχεύει στην καύση σωματικού λίπους, μπορεί να είναι ζεστό ή κρύο, χρησιμοποιώντας μια ποικιλία προϊόντων και προϊόντων. Μια περιτυλίγματος βοηθά να χαλαρώσετε και να βελτιώσετε τη διάθεση, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στη διαδικασία της απώλειας βάρους. Η διεξαγωγή της διαδικασίας, ανεξάρτητα από τα μέσα που χρησιμοποιούνται, απαιτεί συμμόρφωση με τους ακόλουθους κανόνες:

  1. Πριν από τη συσκευασία, δεν μπορείτε να φάτε, ειδικά μια μεγάλη ποσότητα τροφίμων.
  2. Χρησιμοποιήστε μόνο φρέσκια σύνθεση, η οποία ετοιμάζεται αμέσως πριν από τη σύνοδο.
  3. Η διάρκεια της διαδικασίας πρέπει να είναι το πολύ μισή ώρα.
  4. Εάν εμφανιστούν σημάδια απολέπισης ή στεγανότητας, το περιτύλιγμα απορρίπτεται.
  5. Μην σφίξετε το δέρμα πολύ σφιχτά. Αυτό θα οδηγήσει σε παραβίαση της φυσικής κυκλοφορίας.

Τα πιο αποτελεσματικά μέσα για τα οικιακά περιτυλίγματα είναι:

  • Laminaria Τα φύκια μπορούν να αγοραστούν στο φαρμακείο. Τέσσερις κουταλιές της σούπας μαγειρεύονται σε βραστό νερό μέχρι να διογκωθούν και στη συνέχεια εφαρμόζονται στην προβληματική περιοχή και στερεώνονται με μια μεμβράνη. Θα πρέπει να τυλίξετε τον εαυτό σας σε μια ζεστή κουβέρτα και να πάρετε μια άνετη θέση. Μετά από μισή ώρα, κάντε μπάνιο και λιπάνετε το δέρμα με κρέμα.
  • Με μέλι. Σε ένα φυσικό προϊόν της ζωτικής δραστηριότητας των μελισσών (λίγες κουταλιές της σούπας), προστίθεται λίγο σκόνη κακάο. Δύο σταγόνες οποιουδήποτε αιθέριου ελαίου εσπεριδοειδών και κανέλας (σκόνη) μπορούν να προστεθούν στο μείγμα. Το περαιτέρω σχήμα της διαδικασίας είναι παρόμοιο με αυτό που γίνεται με τη χρήση φυκιών.

Μάσκες, κρέμες και τρίβει

Θετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος. Τα κεφάλαια μπορούν να αγοραστούν έτοιμα στο φαρμακείο ή το κατάστημα. Τα αποτελεσματικά καλλυντικά προϊόντα λαμβάνονται στο σπίτι. Οι παρακάτω διατυπώσεις είναι πιο δημοφιλείς:

  1. Σε αναλογία 3: 1 αναμείξτε οποιοδήποτε φυτικό έλαιο και κόκκινη πιπεριά (σκόνη), αφήστε να εγχυθεί για 15 λεπτά. Η μάσκα εφαρμόζεται για 20 λεπτά, και μετά ξεπλένεται με σαπούνι, επεξεργάζεται το δέρμα με κρέμα κατά της κυτταρίτιδας.
  2. Μπορείτε να φτιάξετε ένα καλό σπιτικό θάμνο από αλεσμένους κόκκους καφέ και μέλι, σε αναλογία 1: 2. Αυτό το εργαλείο χρησιμοποιείται καλύτερα όταν κάνετε ντους. Το τρίψιμο εφαρμόζεται με ελαφρές κινήσεις τριβής κατά μήκος των γραμμών μασάζ.
  3. Μια εξαιρετική κρέμα μασάζ λαμβάνεται από μέλι. Το προϊόν δεν αναμιγνύεται με τίποτα, αλλά χρησιμοποιείται σε καθαρή μορφή. Εφαρμόζεται μετά από ένα ντους, και στη συνέχεια χτυπήθηκε στην περιοχή που υποβλήθηκε σε επεξεργασία και πλένουμε υπολείμματα που δεν απορροφώνται.

Δεν υπάρχει λόγος να χρησιμοποιείτε εξωτικά προϊόντα, τα οποία απλοποιούν σε μεγάλο βαθμό την εργασία.

Οι άνθρωποι που έχουν χάσει μεγάλο αριθμό κιλών δεν πρέπει να σταματήσουν εκεί. Έχοντας καταβάλει μεγάλη προσπάθεια για την απώλεια βάρους, πρέπει να πάρετε μόνο ένα ακόμη βήμα - για να ξεπεραστεί το χαλαρό δέρμα, και ο αριθμός θα αποκτήσει το επιθυμητό σχήμα.

Πώς να κάνετε το στομάχι σας επίπεδη και να ταιριάζει με ένα στεφάνι

Η περιστροφή του Hula-hoop είναι μια άσκηση που περιλαμβάνει τους μυς της κοιλιάς, αυξάνει τον τόνο του περιτοναίου, βοηθάει να σφίξει το δέρμα, να απαλλαγεί από τις λιπαρές καταθέσεις στην προβληματική περιοχή. Ξεκινήστε να γυρίζετε το στεφάνι με 10 λεπτά και, στη συνέχεια, αυξήστε το φορτίο μέχρι να φτάσει τα 45 λεπτά την ημέρα. Για αρχάριους, είναι καλύτερο να κάνετε πρώτα με ένα ελαφρύ πλαστικό, και στη συνέχεια να μεταβείτε στο μέταλλο με ακροφύσια μασάζ hula-hupa. Για να μην καταστρέψουν τα ακροφύσια το απροετοίμαστο δέρμα, είναι απαραίτητο να τυλίξετε τον εαυτό σας με μια πετσέτα ή μια ειδική ζώνη από καουτσούκ στα πρώτα μαθήματα.

Αρχική κοιλιακές ασκήσεις

Η σωματική άσκηση και η κατάρτιση των κοιλιακών μυών είναι ένα αναπόσπαστο στοιχείο για να απαλλαγούμε από μια χαλαρή κοιλιά:

  1. Καθίζουν με την πλάτη τους σε μια σκληρή και ομοιόμορφη επιφάνεια και στη συνέχεια σηκώνουν τα ευθεία τους πόδια και κρατούν σε αυτή την κατάσταση όσο το δυνατόν περισσότερο.
  2. Χωρίς αλλαγή θέσης, απέναντι από τον λυγισμένο αγκώνα και τον αγκώνα, εναλλάσσονται μεταξύ τους.
  3. Εκτελέστε κλασικούς ανελκυστήρες όταν τα πόδια δεν είναι ευθεία, αλλά λυγισμένα στα γόνατα και στερεωμένα στο πάτωμα.

Τέτοιες ασκήσεις αναπνοής όπως εύκαμπτο σώμα, καθώς και τακτική τζόκινγκ και κολύμπι στην πισίνα, βοηθούν στην αποκατάσταση της τόνωσης και της ελαστικότητας στους μύες της κοιλιακής κοιλότητας.

Δεν μπορείτε να παραμελούν τη σωματική δραστηριότητα. Η διόρθωση των διατροφικών και καλλυντικών διαδικασιών δεν αρκεί για να φέρει ένα χαλαρό στομάχι σε τόνο. Είναι απαραίτητο να επιλέξετε τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις και να ασκείτε τακτικά, επειδή μόνο μια ολοκληρωμένη προσέγγιση σας επιτρέπει να βρείτε ένα επίπεδο και τονισμένο στομάχι.

Ενδιαφέροντα Άρθρα