Η χρησιμότητα του λίπους που προέρχεται από τα ψάρια βρίσκεται στη μοναδική του σύνθεση. Είναι πλούσιο σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα που έχουν ευεργετικές επιδράσεις στο καρδιαγγειακό σύστημα. Με την τακτική χρήση του ιχθυελαίου μειώνεται ο κίνδυνος ανάπτυξης αντοχής στην ινσουλίνη, ο σχηματισμός θρόμβων αίματος, λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας.
Περιεχόμενα
- 1 Βιολογική αξία
- 2 Οφέλη για το σώμα
- 3 ημερήσια πρόσληψη
- 4 Οδηγίες χρήσης
- 5 Αντενδείξεις και παρενέργειες
Βιολογική αξία
Το ιχθυέλαιο περιέχει ωμέγα-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (PUFAs), τα σημαντικότερα από τα οποία είναι τα αλφα-λινολενικά και εικοσαπεντανοϊκά οξέα για το σώμα. Είναι υπεύθυνοι για την αποτελεσματικότητα της μεταφοράς βιογενών αμινών στο κεντρικό νευρικό σύστημα, βελτιώνοντας την παροχή αίματος στον εγκέφαλο. Αυτές οι διαδικασίες επηρεάζουν άμεσα την αύξηση της γνωστικής απόδοσης. Το ΕΡΑ (εικοσαπεντανοϊκό οξύ) έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
Η ευεργετική επίδραση των προδρόμων PUFA, των νευροπροτεκτινών, είναι η προστασία των νευρώνων από τις επιβλαβείς επιδράσεις του οξειδωτικού στρες. Το τελευταίο είναι το αποτέλεσμα της υπερβολικής σωματικής δραστηριότητας, συμπεριλαμβανομένης της κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης. Αυτό οφείλεται στην υψηλή ανάγκη των αθλητών στη συνεχή πρόσληψη αυτών των ουσιών στο σώμα.
Η χρησιμότητα των ω-3 PUFAs δεν περιορίζεται στην έκθεση στον εγκέφαλο. Τα αποτελέσματα των μελετών που πραγματοποιήθηκαν τη δεκαετία του εβδομήντα του περασμένου αιώνα έδειξαν ότι οι άνθρωποι που παίρνουν ωμέγα-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα είναι πολύ λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από ασθένειες όπως η στεφανιαία νόσο, η αθηροσκλήρωση των άκρων και η υπέρταση.
Οφέλη για το σώμα
Αυτό το ζωικό λίπος χρησιμοποιείται ενεργά στη θεραπεία της νυχτερινής τύφλωσης, της αναιμίας, της ραχίτιδας, της φυματίωσης και άλλων διαταραχών. Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α βοηθάει στη διατήρηση της εξαιρετικής όρασης. Το ιχθυέλαιο σάς επιτρέπει να αποκαταστήσετε τη σαφήνεια της σκέψης και να ενθουσιάσετε με την οργανική κατάθλιψη που αναπτύσσεται στο πλαίσιο των εκφυλιστικών και αγγειακών διεργασιών, της επιληψίας, της νευροεκφυλισμού, της χρόνιας δηλητηρίασης και των τραυματισμών.
Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη D σε ιχθυέλαιο το καθιστά αποτελεσματικό προφυλακτικό κατά των οστικών διαταραχών. Οι βιταμίνες της ομάδας Δ εμπλέκονται άμεσα στην παραγωγή της σεροτονίνης τρυπτοφάνης από το αμινοξύ, το οποίο ονομάζεται επίσης "ορμόνη χαράς". Η λειτουργία της σεροτονίνης είναι η ρύθμιση της όρεξης, της κινητικής δραστηριότητας και της διάθεσης. Όλα αυτά έχουν θετική επίδραση στη γενική κατάσταση του σώματος και στην ευημερία ενός ατόμου.
Το ιχθυέλαιο καίει κορεσμένα λίπη, βοηθάει στην επίτευξη ταχύτερων αποτελεσμάτων όταν χάσετε βάρος. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι το ωμέγα-3 μπορεί να αποτρέψει την ανάπτυξη της νόσου του Alzheimer. Το γεγονός αυτό βρίσκει τόσο υποστηρικτές όσο και αντιπάλους. Οι συζητήσεις για το θέμα αυτό συνεχίζονται. Η καταστολή του οξειδωτικού στρες από το ιχθυέλαιο οδηγεί σε μείωση της ευαισθησίας στις ορμόνες των επινεφριδίων.
Η σύνθεση του ιχθυελαίου περιλαμβάνει:
- αραχιδονικό, ελαϊκό, παλμιτικό οξύ,
- ωμέγα-3 και ωμέγα-6.
- χοληστερόλη;
- φωσφόρου και ιωδίου.
Ημερήσια πρόσληψη
Αυτό καθορίζεται από τα ατομικά χαρακτηριστικά του σώματος. Η αποδεκτή ποσότητα ιχθυελαίου, που δεν βλάπτει το σώμα, θεωρείται ότι είναι από 1, 0 έως 1, 5 γραμμάρια την ημέρα. Για τους αρσιβαρίστες, ο αριθμός αυτός διπλασιάζεται και ανέρχεται σε 2-3 γραμμάρια. Με τη μείωση της μάζας, είναι απαραίτητο να καταναλώσουμε ακόμη περισσότερο λίπος, φτάνοντας το ποσό στα 4 γραμμάρια την ημέρα.
Τα σπασίματα μεταξύ των υποδοχών μπορούν να παραλειφθούν. Λάβετε υπόψη ότι η λήψη καθαρού ωμέγα-3 λόγω ακατάλληλης αποθήκευσης είναι αρκετά δύσκολη. Εάν παραβιάζονται οι κανόνες αποθήκευσης, μετατρέπονται περισσότεροι μεταβολίτες σε ελεύθερες ρίζες. Οι τελευταίοι δεν αποφέρουν οφέλη, αλλά, αντίθετα, προκαλούν σοβαρές βλάβες στο σώμα.
Οδηγίες χρήσης
Το ιχθυέλαιο ενδείκνυται για την υποβιταμίνωση (ανεπάρκεια) των βιταμινών Α και D, την κατάθλιψη, τη νεύρωση, μια τέτοια παραβίαση του νευρικού συστήματος ως νευροκυτταρική δυσλειτουργία - φυτοαγγειακή δυστονία (VVD), καθώς και για τη βελτίωση της αγωγιμότητας του κεντρικού νευρικού συστήματος (ΚΝΣ). Για τους αθλητές, αυτό το ζωικό λίπος είναι απαραίτητο. Επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες που εμφανίζονται στους ιστούς, συμβάλλει στη βελτίωση των φυσικών δεικτών.
Απελευθερώνουν ωμέγα-3 κάψουλες. Λαμβάνεται μόνο μετά το φαγητό. Εάν πίνετε καψάκια με άδειο στομάχι ή πριν από το φαγητό, αυτό είναι γεμάτο με διάφορες γαστρεντερικές διαταραχές. Η ημερήσια πρόσληψη κάψουλων μπορεί να φαίνεται στο πίσω μέρος της συσκευασίας. Όταν τα λιπαρά ακόρεστα οξέα λαμβάνονται υπό μορφή βάμματος, πίνεται τρεις φορές την ημέρα με τα γεύματα, αλλά όχι περισσότερο από 15 ml.
Μπορείτε να πάρετε PUFA από φρέσκο ψάρι. Το κύριο πράγμα είναι ότι το προϊόν αποθηκεύεται σωστά. Σε αυτή την περίπτωση, θα είναι αρκετό να τρώτε 150 γραμμάρια ψαριών την ημέρα.
Κάψουλες - η πιο βολική μορφή χορήγησης
Η απαγόρευση αυτού του φαρμάκου κατά τη διάρκεια της Σοβιετικής Ένωσης οφείλεται στην προέλευση. Το ιχθυέλαιο, το οποίο λαμβάνεται από τα υπολείμματα του ήπατος μπακαλιάρου ή τα κατάλοιπα ψαριών, περιέχει πολλές ουσίες επιβλαβείς για το σώμα, συμπεριλαμβανομένων των βαρέων μετάλλων. Σήμερα, το φάρμακο από αυτές τις πηγές βρίσκεται στην ελεύθερη αγορά, αλλά δεν συνιστάται για χρήση.
Το χρήσιμο ιχθυέλαιο στη συσκευασία θα πρέπει να φέρει την ένδειξη "ψάρι" και όχι "από το συκώτι". Το λίπος "ψαριών" λαμβάνεται από το κρέας και όχι από τα υπολείμματα ή το συκώτι. Όσο πιο ακριβά είναι μια ποικιλία ψαριών, τόσο καλύτερα λαμβάνεται το λίπος από αυτό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι δεν πρέπει να αγοραστούν πολύ φτηνές κάψουλες ιχθυελαίου.
Αντενδείξεις και παρενέργειες
Οι γαστρεντερικές διαταραχές είναι μια σημαντική παρενέργεια λόγω ακατάλληλης πρόσληψης ιχθυελαίου με άδειο στομάχι. Το Ωμέγα-3 έχει αρκετές αντενδείξεις. Δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί για πέτρες στα νεφρά, υπερθυρεοειδισμός - αυξημένη λειτουργία του θυρεοειδούς, υπερβαίνοντας το φυσιολογικό επίπεδο ασβεστίου στο αίμα.
Η λήψη πολυακόρεστων λιπαρών οξέων αντενδείκνυται σε διαταραχές που σχετίζονται με την αποσυμπίεση των συστημάτων, συμπεριλαμβανομένου του εμπύρετου συνδρόμου, καθώς και κατά τη διάρκεια της επιδείνωσης του πεπτικού έλκους. Όταν μια ουσία οδηγεί σε αλλεργικές εκδηλώσεις, αυτό είναι γεμάτο με την ανάπτυξη αναφυλακτικού σοκ.
Το ιχθυέλαιο, όπως και κάθε φάρμακο ή προϊόν, έχει τις αντενδείξεις του για χρήση. Ελλείψει ατομικής δυσανεξίας, που εκδηλώνεται με τη μορφή αλλεργικών αντιδράσεων που εμποδίζουν την πρόσληψη ασθενειών, φέρνει ανεκτίμητα και πολύπλευρα οφέλη στο σώμα, σας επιτρέπει να διατηρήσετε καλή κατάσταση και να διατηρήσετε καλή υγεία.
