Ο πάγος είναι ίσως το πιο δημοφιλές φάρμακο για τον πόνο των μυών. Ωστόσο, η εφαρμογή κρύου δεν είναι ο μόνος τρόπος που βοηθά στην αποτελεσματική ανακούφιση του πόνου. Αυτό το άρθρο θα συζητήσει τις μη παραδοσιακές μεθόδους επίλυσης αυτού του προβλήματος.
Περιεχόμενα
- 1 κρεατίνη
- 2 χυμό κερασιού
- 3 αλάτι Epsom
- 4 Εκχύλισμα μανιταριών
- 5 Καφεΐνη
- 6 κυλίνδρου αφρού
Κρεατίνη
Οι επιστήμονες δίνουν ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό το συμπλήρωμα, καθώς η ικανότητα της κρεατίνης να ανακουφίσει τον παρατεταμένο και οξύ μυϊκό πόνο που προκύπτει από έντονη προπόνηση έχει πειραματικά αποδειχθεί.
Ποιος είναι ο λόγος "> χυμό κερασιού
Ο φυσικός χυμός κερασιού είναι ηγέτης στον κατάλογο των superfoods επειδή περιέχει μια μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών. Ακόμα και το ρόδι δεν μπορεί να ανταγωνιστεί μαζί του αυτόν τον δείκτη. Επιπλέον, αυτό το "φάρμακο" είναι πολύ νόστιμο, αν και λίγο ξινό, αλλά όχι τόσο πολύ που δεν μπορεί να πιει χωρίς ζάχαρη. Ο χυμός κερασιών περιέχει άλλα ευεργετικά συστατικά και ένας από αυτούς βοηθά στην ανακούφιση του πόνου των μυών. Μπορεί να είναι μεθυσμένος με την καθαρή του μορφή ή να προστίθεται σε ένα λείο (ποτό μετά την άσκηση).
Αλάτι με άχυρο
Προκειμένου οι μύες να είναι υγιείς, απαιτείται μαγνήσιο, το οποίο είναι μυοχαλαρωτικό. Και το άλας Epsom είναι πλούσιο σε μαγνήσιο - αυτό είναι το κύριο συστατικό του. Εφαρμόστε το σε μπανιέρες ή κομπρέσες. Η μέθοδος όταν το μαγνήσιο απορροφάται από το δέρμα είναι η πιο αποτελεσματική ακόμη και σε σύγκριση με τη συνήθη πρόσληψη συμπληρωμάτων με αυτό το στοιχείο. Επιπλέον, είναι μια απίστευτη χαρά να πάρετε μια χαλαρωτική λουτρό με αλάτι.
Εκχύλισμα μανιταριού
Όχι μόνο οι απλές παρατηρήσεις, αλλά και σε εργαστηριακές συνθήκες, έχουν αποδείξει τα αναμφισβήτητα οφέλη του μύκητα Cordyceptus. Επί του παρόντος, όλοι μπορούν να το αγοράσουν. Τα κελιά έχουν ένα είδος υποσταθμού ενέργειας - ATP. Είναι ότι ο μύκητας ενεργοποιεί, παρέχοντας τη ροή της "καθαρής" ενέργειας, για την οποία δεν χρειάζονται πρόσθετα διεγερτικά.
Καφεΐνη
Αμερικανοί επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι η καφεΐνη βοηθά στην ανακούφιση του μυϊκού πόνου στα κορίτσια μετά από έντονη προπόνηση. Για να γίνει αυτό, αρκεί να πίνετε δύο φλιτζάνια καφέ την ημέρα. Το γεγονός είναι ότι η αντίδραση του σώματος στη βλάβη είναι η απελευθέρωση της αδενοσίνης και η καφεΐνη εμποδίζει αυτή την ουσία. Η κύρια προϋπόθεση δεν είναι να το παρακάνετε με αυτό το ποτό, καθώς η περίσσεια καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει μυϊκές κράμπες.
Ρουλεμάν αφρού
Οι περισσότεροι άνθρωποι που χρησιμοποιούν το ρολό αφρού είναι σίγουροι ότι είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την καταπολέμηση του μυϊκού πόνου. Όπως η ιβουπροφαίνη, βοηθάει να χαλαρώσετε. Επιπλέον, χαρακτηρίζεται από ευκολία χρήσης και προσιτή τιμή.
Από την άποψη της τεχνολογίας, πρόκειται για έναν εντελώς νέο τύπο μασάζ - myofascial relaxation (MFR). Ένα χαρακτηριστικό αυτής της τεχνικής είναι η χρήση στοχοθετημένου μασάζ και πίεσης, η οποία βοηθά στην πρόληψη της ουλής του συνδετικού ιστού μεταξύ των μυών.
Παρά το γεγονός ότι με την πρώτη ματιά φαίνεται πολύ απλή, στην πραγματικότητα υπάρχουν μερικές αποχρώσεις. Πρώτον, είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε στο αρχικό στάδιο. Δεύτερον, για να αποφευχθεί ο πόνος, είναι απαραίτητο να καθοριστεί η πίεση που θα είναι η βέλτιστη για άσκηση.
