Bill μαργαριτάρι

Το μέλλον αστέρι bodybuilding γεννήθηκε στο Όρεγκον το 1930. Οι γονείς του Bill Pearl συχνά έπρεπε να μετεγκατασταθούν κατά τη διάρκεια της Μεγάλης Ύφεσης μέχρι να εγκατασταθεί η οικογένεια στην Ουάσινγκτον. Το αγόρι έπρεπε να εργαστεί από την ηλικία των δέκα. Η σωματική εργασία έθεσε μια καλή βάση για μια ισχυρή διάπλαση του νεαρού άνδρα.

Ο νεαρός Μπιλ γέλασε στους ντόπιους. Ο μεγαλύτερος αδελφός επίσης δεν έχασε την ευκαιρία να τον πειράξει. Ο Bill αποφάσισε ότι πρέπει να γίνει μεγάλος και ισχυρός. Ένα σημείο καμπής στη ζωή του νεαρού άνδρα ήρθε όταν είδε σε ένα περιοδικό αφιερωμένο στο bodybuilding, ο Eugene Sandovoy - ο ιδρυτής της σύγχρονης bodybuilding, που έγινε ένα είδωλο για τον Pearl.

Ο Bill, ο οποίος προτίθεται σοβαρά να γίνει bodybuilder, απέκτησε ένα barbell για τα κέρδη του και άρχισε ενεργή εκπαίδευση. Τα φυσικά φυσικά στοιχεία του Bill Pearl απέχουν πολύ από το ιδανικό που θα επέτρεπε να επιτύχει εντυπωσιακή επιτυχία, αλλά ο νεαρός άνδρας δεν έπρεπε να είναι επίμονος και φρόντισε. Χάρη στην ενεργό εκπαίδευση, μετά από λίγο καιρό, ο Bill άρχισε να διαφέρει δραματικά από τους συνομηλίκους του.

Στην ηλικία των είκοσι ετών, ο Περλ πήγε να υπηρετήσει στις ναυτικές δυνάμεις των Ηνωμένων Πολιτειών της Αμερικής, αλλά δεν εγκατέλειψε μαθήματα. Πάντα βρήκε χρόνο για προπόνηση. Δύο χρόνια αργότερα, συμμετείχε στο τουρνουά κ. Σαν Ντιέγκο, όπου έγινε τρίτος. Αυτό οδήγησε τον νεαρό να εκπαιδεύσει. Αρχίζει να εργάζεται ακόμα πιο σκληρά. Η ανταμοιβή για επιμέλεια δεν έφτασε πολύ.

Το επόμενο έτος, ο Pearl γίνεται νικητής πολλών πρωταθλημάτων και ένα πραγματικό αστέρι. Άρχισε να προσκαλείται να παίζει ταινίες, να συμμετέχει σε βλαστούς, να γράφει άρθρα συγγραφέων. Μετά την ολοκλήρωση της στρατιωτικής θητείας, πηγαίνει σε μια από τις πόλεις της Καλιφόρνια, όπου ανοίγει μια αθλητική αίθουσα, αλλά στη συνέχεια μεταβαίνει στο Λος Άντζελες, κλείνοντας το προηγούμενο σύλλογο, ανοίγει ένα και συνεχίζει την εκπαίδευσή του.

Ο Pearl έγινε ο ιδιοκτήτης του τίτλου "Mr. USA" σε ηλικία 26 ετών και στα επόμενα χρόνια κέρδισε πολλές νίκες μεταξύ των επαγγελματιών του διαγωνισμού "Mr. Universe". Το 1967, ο Schwarzenegger, νικημένος από ερασιτέχνες, εμφανίστηκε στο ίδιο βάθρο. Για λίγο, ο Bill μπαίνει στις σκιές, ο αθλητής δεν παίρνει πλέον σοβαρά, γεγονός που ενθαρρύνει τον bodybuilder να ανταγωνιστεί σε 41 χρόνια.

Ο bodybuilder προετοιμάζεται πεισματικά για το διαγωνισμό για έξι μήνες και στη συνέχεια, με ομόφωνη απόφαση, η κριτική επιτροπή γίνεται νικητής του τουρνουά "Mr. Universe" στην επαγγελματική κατηγορία. Στη συνέχεια ο αθλητής ανακοινώνει το τέλος της σταδιοδρομίας του και δεν συμμετέχει πλέον σε διαγωνισμούς.

Περιεχόμενα

  • 1 Φυσικά δεδομένα και επιτεύγματα
  • 2 Ενδιαφέροντα γεγονότα
  • 3 Ηλεκτρικό σύστημα
  • 4 Πρόγραμμα κατάρτισης Bill Pearl

Φυσικά δεδομένα και επιτεύγματα

Στις περιόδους προετοιμασίας, ύψους 175 cm, το Pearl ζυγίζει 100 kg. Ο όγκος των δικεφάλων του αθλητή είναι 46, 6 cm. Ο bodybuilder έγινε τέσσερις φορές ο "Mr. Universe". Την πρώτη φορά που έλαβε τον τίτλο το 1956, ο δεύτερος - το 1961, ο τρίτος - το 1967, ο τέταρτος, έχοντας κερδίσει τον τίτλο "Mr. Universe", το 1971. Στα προηγούμενα χρόνια, ή μάλλον, το 1953, ήταν ο νικητής του κ. Καλιφόρνιας.

Ενδιαφέροντα γεγονότα

Δημοτικότητα και παγκόσμια φήμη ήρθε στο Pearl όχι μόνο λόγω των επιτευγμάτων στο bodybuilding. Ο αθλητής δεν μείωσε ποτέ τα ζωτικά του ενδιαφέροντα αποκλειστικά στο γυμναστήριο. Ταξίδευε πολύ. Το άνοιγμα του γυμναστηρίου ήταν μόνο το πρώτο βήμα προς την προώθηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Το θέμα αυτό αφιέρωσε σε πολλές εκθέσεις και σεμινάρια, τα οποία διοργάνωσε στα ταξίδια του σε διάφορες χώρες.

Είναι κάτοχος πολλών παγκόσμιων ρεκόρ για το ατύχημα και το πάγκο, επειδή ο Bill έχει συμμετάσχει επανειλημμένα σε τέτοιους διαγωνισμούς. Επιπλέον, σε αντίθεση με πολλούς προεξέχοντες bodybuilders, δεν σταμάτησε να δοκιμάζει διάφορους τύπους σωματικής δραστηριότητας και πάντα έφτασε σε εξαιρετική κατάσταση. Αυτό, βέβαια, ποτέ δεν διέφυγε την προσοχή των άλλων.

Κανένας από τους bodybuilders πριν ο Pearl είχε θέσει ποτέ για μουσική συνοδεία. Απίστευτα απαιτητικός από τον εαυτό του, έχασε μόνο προπόνηση τέσσερις φορές, και σηκώθηκε για να ξεκινήσει μαθήματα όχι αργότερα από 5 ώρες. Στο βιβλίο "Get Stronger", περιέγραψε ανοιχτά την εμπειρία του με τα στεροειδή.

Έχει γράψει βιβλία όπως η επίτευξη της φόρμας, πέρα ​​από το σύμπαν και τα κλειδιά στο εσωτερικό σύμπαν. Μέχρι σήμερα, ο Bill Pearl είναι ιδιοκτήτης αρκετών γυμναστηρίων, γράφει τακτικά άρθρα σχετικά με τον αθλητισμό και την υγιεινή διατροφή για δημοφιλή περιοδικά. Σύμφωνα με τον αθλητή, το μόνο προϊόν που μπορεί να καταναλώνει ένας ηλικιωμένος άντρας σε απεριόριστες ποσότητες είναι το πόσιμο κοινό νερό.

Σύστημα ισχύος

Μια έρευνα έδειξε ότι τριάντα εννέα ετών Pearl είχε υψηλή χοληστερόλη. Οι ειδικοί προειδοποίησαν τον bodybuilder σχετικά με τις πιθανές σοβαρές συνέπειες αυτής της κατάστασης και τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών χαρακτηριστικών τέτοιων καταστάσεων. Για να διατηρήσει τη δική του υγεία, ο αθλητής έπρεπε να γίνει χορτοφάγος.

Τα μόνα ζωικά προϊόντα που ο ίδιος ο bodybuilder επιτρέπει στον εαυτό του να τρώνε είναι αυγά και γάλα, αλλά ο τελευταίος προτιμάει σήμερα το kefir με γιαούρτι. Η πλήρης απόρριψη ψαριών και προϊόντων με βάση το κρέας δεν αποτέλεσε εμπόδιο στην προετοιμασία των τελευταίων διαγωνισμών. Όχι μόνο με επιτυχία, αλλά έγινε και ο άνευ όρων νικητής.

Ένας αθλητής δεν κατανάλωσε ποτέ πολλά τρόφιμα για να πάρει πολλή πρωτεΐνη. Είχε πάντα την άποψη ότι τα 50-70 γραμμάρια πρωτεΐνης, τα οποία εισέρχονται στο σώμα από τα συνηθισμένα τρόφιμα, αρκούν για να διατηρήσουν την κανονική λειτουργία όλων των συστημάτων, ακόμη και σε έναν bodybuilder.

Πρόγραμμα κατάρτισης Bill Pearl

Ο bodybuilder πάντα ασχολείτο αποκλειστικά με μεγάλο βάρος. Ο αθλητής προτιμά να γυμνάζει τους δικέφαλους μυς, τους θωρακικούς μύες και τους δέλτες σε μικρές επαναλήψεις. Μια παρόμοια προσέγγιση, κατά τη γνώμη του, είναι η πιο αποτελεσματική. Ο Μαργαριτάρι, αντίθετα, λειτουργεί μέσα από την πλάτη και τα πόδια με μεγάλο αριθμό επαναλήψεων. Ο bodybuilder αφιερώνει μια ολόκληρη προπόνηση στους μύες της πλάτης και των τραπεζοειδών και εργάζεται στο στήθος και τα πόδια στο επόμενο μάθημα.

Σε κάθε προπόνηση, ο Bill προσπαθεί να φορτώσει απολύτως όλα τα πακέτα και να βγάλει μυς από όλες τις γωνίες. Εάν εκπαιδεύει τους ώμους του, τότε εκτελεί πάντα 5 επαναλήψεις του στρατού και των πίσω πιεστηρίων, καθώς και ο τύπος του αλτήρα, και στη συνέχεια κάνει 8 κούνιες. Ο bodybuilder δεν κάνει μεγάλες παύσεις. Προτιμά μια σύντομη ανάπαυση μεταξύ των επιμέρους επαναλήψεων, μειώνοντας τα βάρη της προπόνησης, αν είναι απαραίτητο, επειδή είναι βέβαιος ότι δεν είναι απαραίτητο να πάρει τα μέγιστα φορτία για μια καλή μελέτη των μυϊκών ομάδων.

Για να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού, εάν ακούτε τις συστάσεις του Pearl, είναι δυνατό όταν οι μύες θερμαίνονται καλά πριν από μεγάλες κινήσεις (πρέσες πάγκων και καταλήψεις). Ο αθλητής αφιερώνει δύο ασκήσεις την εβδομάδα σε κάθε ομάδα μυών, εκτελώντας τουλάχιστον 20 σετ ανά μάθημα. Ο bodybuilder εξηγεί ένα τέτοιο πρόγραμμα από το γεγονός ότι προτιμά να φορτώνει μυϊκές ομάδες με αυτό τον τρόπο και όχι σε μια πλήρη αποτυχία.

Προκειμένου να αυξηθεί με επιτυχία ο όγκος της μυϊκής μάζας, είναι απαραίτητο να συνδέσετε τόσο τις γρήγορες όσο και τις αργές ίνες για να δουλέψετε. Ο Bill πιστεύει ότι αυτό το φαινόμενο μπορεί να επιτευχθεί με δύο διαφορετικούς τρόπους - με την εκτέλεση ενός μεγάλου αριθμού σετ και ασκήσεων που γίνονται πριν από την αποτυχία.

Ο Μαργαριτάρι αποκαλεί τα αδύνατα σημεία του στο στήθος και στην πλάτη. Αυτός είναι ο κύριος λόγος που το φορτίο πάνω τους είναι υψηλότερο από ό, τι στα χέρια και τα πόδια. Ακόμη και αν συνταξιοδοτημένος, ο Bill συνεχίζει να εκπαιδεύει ενεργά για 6 ημέρες την εβδομάδα. Φυσικά, λαμβάνοντας υπόψη την προχωρημένη ηλικία του, έχει μειώσει σημαντικά τις κλίμακες εργασίας και συχνότερα συμμετέχει σε προσομοιωτές.

Ο αθλητής είναι της άποψης ότι κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης σε ένα συγκεκριμένο ρυθμό, που σας επιτρέπει να διατηρήσετε υψηλό καρδιακό ρυθμό, η αναερόβια άσκηση μπορεί να αντικαταστήσει με επιτυχία την αερόβια. Ο Pearl λέει ότι δεν έχει νόημα να κάνουμε τρεις ασκήσεις cardio την εβδομάδα, καθώς ο οργανισμός προσαρμόζεται γρήγορα σε αυτές τις δραστηριότητες. Μια τέτοια προσέγγιση, κατά τη γνώμη του, δεν είναι σκόπιμη.

Ενδιαφέροντα Άρθρα