Τρέξιμο με επίπεδα πόδια: οι κύριες αποχρώσεις, επιλέγοντας το σωστό παπούτσι

Τα άτομα με επίπεδα πόδια πρέπει να δώσουν μεγαλύτερη προσοχή στην επιλογή των παπουτσιών. Αυτό ισχύει όχι μόνο για καθημερινά αλλά και για αθλητικά μοντέλα. Η σωστή επιλογή των πάνινα παπούτσια είναι ύψιστης σημασίας για όσους εμπλέκονται σε αυτό το είδος εκπαίδευσης καρδιο, όπως το τζόκινγκ.

Περιεχόμενα

  • 1 Flatfoot
  • 2 Παπούτσια με επίπεδα πόδια
  • 3 χωρίς επίπεδα πέλματα
  • 4 Ορθοπεδικά σόλας
  • 5 Τρέξιμο με επίπεδα πόδια
  • 6 Γυμναστική για επίπεδα πόδια
  • 7 Λειτουργία σε επίπεδα πόδια
  • 8 Συμπέρασμα
  • 9 Flatfoot: Συμπτώματα και Πρόληψη - Βίντεο

Επίπεδα πόδια

Η πιο συνηθισμένη παραμορφωτική αλλαγή, που επηρεάζει ένα ή και τα δύο πόδια, που εκδηλώνεται με την πτώση της αψίδας, κατά την οποία εξαφανίζεται η «αψίδα». Αυτή η παθολογία συνεπάγεται και άλλες συνέπειες. Σε ένα άτομο που πάσχει από επίπεδα πόδια, οι μηχανικοί των αρθρώσεων γόνατος αρχίζουν να εργάζονται με διαφορετικό τρόπο. Αυτό αλλάζει την κατανομή του κανονικού φορτίου, το βάδισμα γίνεται διαφορετικό, η στάση επιδεινώνεται.

Περίπου το είκοσι τοις εκατό των ανθρώπων που ζουν σε ανεπτυγμένες χώρες έχουν επίπεδα πόδια ενός βαθμού ή άλλο. Αυτό συμβάλλει στη φθορά των άβολα και πολύ στενά παπούτσια, υπέρβαρα, συμπεριλαμβανομένου του κέρδους βάρους από τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Παπούτσια με επίπεδα πόδια

Η παραμόρφωση του ποδιού εκδηλώνεται κατά την επιλογή των εσφαλμένων παπουτσιών τόσο για το τρέξιμο όσο και για το κανονικό περπάτημα. Εάν το ζεύγος δεν είναι κατάλληλο, τότε η υπερβολική πορεία του ποδιού συμβαίνει όταν η κάθετη θέση του άξονα αλλάξει, δηλαδή αρχίζει να «πέφτει» προς τα μέσα. Η κατάσταση αυτή εκδηλώνεται με την ταχεία φθορά του εξωτερικού μέρους των τακουνιών.

Τα αριστερά και δεξιά πόδια συνήθως έχουν διαφορετικό βαθμό εκδήλωσης επίπεδων ποδιών. Αυτό δημιουργεί μια ορισμένη ανισορροπία όταν ο άξονας των αστραγάλων μετατοπίζεται, πράγμα που συνεπάγεται ανομοιόμορφη παραμόρφωση του σκελετού και κλίση του σχήματος. Για να αποφύγετε μια τέτοια δυσμενή επίδραση, πρέπει να φοράτε ειδικά ορθοπεδικά παπούτσια.

Δεν υπάρχουν επίπεδα σόλες

Αυτή η σύσταση ισχύει για απολύτως οποιοδήποτε παπούτσι. Τα πιο "επικίνδυνα" είναι παντόφλες στην παραλία. Πρέπει να φορέσετε μόνο τα μοντέλα των οποίων το στυλ υποστηρίζει επιπλέον το πόδι. Διαφορετικά, η υπάρχουσα παραμόρφωση θα επιδεινωθεί.

Το πόδι δεν πρέπει να κινείται δεξιά και αριστερά. Ως εκ τούτου, τα παπούτσια θα πρέπει να είναι πάντα δεμένα καλά. Το μέγεθος θα πρέπει να επιλέγεται έτσι ώστε να υπάρχει τουλάχιστον ένα εκατοστό διάστημα στο δάκτυλο, επιτρέποντας στα δάχτυλα να είναι ελεύθερα.

Ορθοπεδικά σόλας

Υπάρχουν πολλές καταστάσεις στις οποίες τα άτομα με επίπεδη πόδια πρέπει να φορούν επίπεδη παπούτσια. Εάν υπάρχει τέτοια ανάγκη, οι ορθοπεδικές πέλπες παρέχουν στήριξη στα πόδια. Πρέπει να θυμόμαστε ότι θα κάνουν τα παπούτσια πολύ στενότερα.

Συνιστάται να αγοράζετε πάπες κατασκευασμένες λαμβάνοντας υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά, δηλαδή τα έθιμα. Όταν δεν είναι δυνατή η αγορά τέτοιων, η χρήση έτοιμων μοντέλων που διατίθενται στην αγορά θα είναι πολύ καλύτερη από την απλή φόρτιση επίπεδων παπουτσιών.

Τρέξιμο με επίπεδα πόδια

Απαιτεί τη χρήση ειδικών αθλητικών υποδημάτων. Πρέπει να είναι καλά στερεωμένα στο πόδι έτσι ώστε οι αστράγαλοι να μην κινούνται προς τα μέσα. Τα παπούτσια θα πρέπει να υποστηρίζουν αξιόπιστα τα πόδια χωρίς υπερβολική υποτίμηση.

Υπάρχουν παπούτσια για τρέξιμο, τα οποία παρέχουν πρόσθετη υποστήριξη για το τόξο των ποδιών, πολλά γνωστά εμπορικά σήματα. Τα καλύτερα μοντέλα είναι τα εξής: Saucony Omni 13, Nike LunarGlide 6, Asics GEL-Kayano και New Balance 860v4.

Τα αθλητικά παπούτσια πρέπει να έχουν μέγεθος και να είναι σφιχτά σφιχτά όταν φοριούνται. Πρέπει να πληρούν όλες τις απαιτήσεις για τέτοια αθλητικά παπούτσια.

Γυμναστική για επίπεδα πόδια

Οι ειδικές ασκήσεις δεν μπορούν να θεραπεύσουν πλήρως τα επίπεδα πόδια, αλλά βοηθούν να απαλλαγούμε από την αίσθηση του πόνου, αν υπάρχει, για να αυξήσουμε την αντοχή. Ο τελευταίος είναι υψίστης σημασίας για εκείνους που στέκονται ή λειτουργούν.

Η ειδική εκπαίδευση περιλαμβάνει την εφαρμογή ασκήσεων που αναπτύσσουν την κινητικότητα των ποδιών, τζόκινγκ και περπάτημα σε ένα γυμνό πόδι στην άμμο. Επιπλέον, πρέπει να περπατήσετε στα δάκτυλα των ποδιών, καθώς και εναλλακτικά στο εσωτερικό και στο εξωτερικό των ποδιών.

Λειτουργία επίπεδου ποδιού

Η υπάρχουσα τεχνολογία της επιχείρησης είναι πολύ περίπλοκη και συνιστάται μόνο σε ακραίες περιπτώσεις. Ωστόσο, στις Ηνωμένες Πολιτείες της Αμερικής, αναπτύχθηκε η τελευταία τεχνική, η οποία επέτρεψε τη μείωση της περιόδου αποκατάστασης μετά από χειρουργική επέμβαση σε αρκετές εβδομάδες.

Αυτή η τεχνολογία, που ονομάστηκε HyPro Cure, περιλαμβάνει την εισαγωγή ενός μικρού κυλίνδρου τιτανίου στην κόκαλα του ποδιού χωρίς τρύπημα. Ο κύλινδρος υποστηρίζει και δεν επιτρέπεται να χαμηλώσει το τόξο του ποδιού.

Συμπέρασμα

Το Flatfoot είναι μία από τις πιο κοινές παθολογικές αλλαγές στη μηχανική του σκελετού, η οποία βρέθηκε σε περίπου το 20% των κατοίκων των ανεπτυγμένων χωρών. Εκείνοι που πάσχουν από αυτή την ασθένεια πρέπει να περπατούν και να τρέχουν μόνο σε ειδικά παπούτσια ή χρησιμοποιώντας ορθοπεδικές πάπες.

Flatfoot: Συμπτώματα και Πρόληψη - Βίντεο

Ενδιαφέροντα Άρθρα