Σήμερα, πιθανώς πολλοί μπορούν να ζηλέψουν τον παγκοσμίου φήμης καλλιτέχνη Phil Heath, ο οποίος έγινε γνωστός για το πρωτάθλημα του στην Olympia πέρυσι.
Κρίνοντας από τον αριθμό των οπαδών, και κυρίως τους οπαδούς, δεν κατέλαβε φήμη ακόμη και χωρίς τίτλο πρωταθλητή. Και με τη νίκη του, αύξησε μόνο τον κύκλο της προσεκτικής του προσοχής. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι εκτός από τη νίκη της ζώνης πρωταθλήματος στην Ολυμπία, ο Phil έδειξε εξαιρετικά αποτελέσματα σε άλλους διαγωνισμούς πέρυσι. Επιπλέον, η εμφάνισή του στη σκηνή στο Cheru Classic εκτιμήθηκε ιδιαίτερα από πολλούς θεατές. Οι οπαδοί και οι φίλαθλοι του επαγγελματικού bodybuilding θα θυμούνται τη συναρπαστική αντιπαράθεση του με τον αθλητή Kai Green, του οποίου ο νικητής αναμφισβήτητα έγινε Phil Heath. Παρόλο που ο εχθρός δεν πρέπει να υποτιμηθεί, επειδή πολλοί θαυμαστές του bodybuilding προτιμούσαν τον Kai Green, που επιθυμούσε νίκη. Λοιπόν, θα δούμε πώς ο Kai θα παρουσιάσει τις σοβαρές του μορφές στη φετινή παράσταση.
Το θέμα των περαιτέρω πληροφοριών θα αφιερωθεί ειδικά στα διατροφικά σχέδια του πρωταθλητή που κέρδισε την περσινή Olympia - Phil Heath. Όλοι γνωρίζουν ότι για κάθε επαγγελματία bodybuilder, μια δίαιτα είναι ένα ισορροπημένο πρόγραμμα στο οποίο όλα τα συστατικά του είναι αυστηρά ζυγισμένα και κάθε προϊόν μεταφράζεται στον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνονται. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, διότι όλοι οι bodybuilders που επικεντρώνονται σοβαρά στην επίτευξη του καθορισμένου στόχου καταφεύγουν σε μια τέτοια αυστηρή πειθαρχία. Πιο ευγενείς μέθοδοι διατροφής χρησιμοποιούνται από ερασιτέχνες bodybuilders, για τους οποίους το μάθημα αυτό χρησιμεύει για τη διατήρηση του μυϊκού τόνου.
Όταν ρωτάμε τον Phil γιατί είναι τόσο σχολαστικός στη δίαιτα, απαντά χωρίς δισταγμό: «Εκτός από το γεγονός ότι μια ειδική διατροφή είναι ένα υποχρεωτικό στοιχείο προετοιμασίας για διαγωνισμούς, υπάρχει μια συγκεκριμένη κουλτούρα που υποχρεώνει να εκπροσωπεί το πρόσωπο αυτού του επαγγέλματος».
Και έτσι, ποιο είναι το ιδιαίτερο χαρακτηριστικό της διατροφής του Phil Heath> 
Όπως γνωρίζετε, το κόκκινο κρέας συμβάλλει στην παραγωγή τεστοστερόνης στους ανθρώπους. Επιπλέον, αυτή η ορμόνη παίζει σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό μυϊκής μάζας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το κόκκινο κρέας είναι το πρώτο προϊόν στο μενού Phil. Έχοντας μεγάλη εμπειρία στην εφαρμογή διαφόρων διατροφικών σχημάτων, ο γνωστός καλλιτέχνης καλλιέργειας επιβεβαιώνει ότι αυτό το συγκεκριμένο προϊόν εκπληρώνει το αναβολικό έργο.
Για να προσφέρει στο σώμα χρήσιμα λιπαρά οξέα, ο Phil εισάγει κρέας σολομού στη διατροφή του, το οποίο χρησιμοποιεί ως ψητά μπριζόλες. Ακολουθώντας αυστηρά τη διατροφή, η φίλη του βοηθά τον bodybuilder, ο οποίος, όπως και αυτός, ενδιαφέρεται για την υγεία του και γνωρίζει ποια προϊόντα είναι απολύτως απαραίτητα για τη διατήρηση του "bar" στο υψηλότερο επίπεδο.
Μπορείτε να απογοητεύσετε τους αναγνώστες λέγοντας ότι ο Phil χρησιμοποιεί κοτόπουλο σε σπάνιες περιπτώσεις. Το στήθος κοτόπουλου είναι μια πηγή πρωτεΐνης, η οποία δεν αποτελεί προτεραιότητα για τον Phil, οπότε το τρώει μόνο όταν θέλει να προσθέσει ποικιλία στη διατροφή του. Αντίθετα, τα ασπράδια αυγών και μια ποικιλία από ομελέτες, που ο Φίλλος τρώει πρωινό, είναι ένα από τα πιάτα που προτιμά ο αθλητής.
Ως προϊόν που περιέχει υδατάνθρακες, ο bodybuilder χρησιμοποιεί πλιγούρι βρώμης. Συνολικά, καταναλώνει περίπου 600 γραμμάρια υδατανθράκων την ημέρα. Ο Phil Heath περιλαμβάνει επίσης περίπου 100 γραμμάρια λίπους στη κουκουβάγια του. Αλλά γενικά, η περιεκτικότητα σε θερμίδες της διατροφής, την οποία ο bodybuilder ανέπτυξε για τον εαυτό του, είναι 5000 kcal. Φυσικά, αξίζει να σκεφτεί κανείς ότι ο αριθμός αυτός είναι υπερβολικός, διότι σύμφωνα με τον Phil, η περιεκτικότητα σε θερμίδες μπορεί να κυμαίνεται ανάλογα με τις "ενδείξεις διαίσθησης". Επιπλέον, όπως παραδέχεται ο ίδιος, αρκετά συχνά μπορεί να φάει τρόφιμα που, για να το θέσω ήπια, δεν ταιριάζουν στη διατροφή του. Αλλά η υποχρεωτική συνιστώσα είναι η ημερήσια πρόσληψη ενός γαλονιού νερού.
Αναφερόμενος σε αυτό που είπε ο ίδιος ο αθλητής, ο οποίος δήλωσε ότι είναι άτομο με μάλλον συντηρητικές απόψεις για τη διατροφή του, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι ένα τέτοιο συμπέρασμα είναι πραγματικά άξιος σεβασμού.
Κατά προσέγγιση δίαιτα αθλητή για την ημέρα.
Στις 8 π.μ. - 1 κούπα σιμιγδάλι, 6 ασπράδια αυγών, 8 ουγγιές νερού
Στις 11:00 - 2 ποτήρια λευκού ρυζιού, 8 ουγκιά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά μπριζόλα, μπρόκολο
Περίπου 1 μ.μ. - 2 φλιτζάνια καφέ ρύζι, 8 ουγκιές στήθος κοτόπουλου, σπαράγγια
Μετά από 16 - ένα κοκτέιλ, το οποίο περιλαμβάνει 150 γραμμάρια υδατανθράκων και 60 γραμμάρια πρωτεΐνης
Γύρω στις 7 μ.μ. - μισό φλιτζάνι λευκό ρύζι, 8 ουγκιές μπριζόλα, σπανάκι
22:00 - Μπρόκολο και 8 ουγκιά τυλάπια.
Ο Phil χτύπησε το κίνητρο
