Ο καλύτερος κερδιστής μάζας

Η αυξανόμενη δημοτικότητα της αθλητικής διατροφής μεταξύ των αθλητών οδηγεί στην προσφορά αυξανόμενου αριθμού διαφορετικών συμπληρωμάτων. Ένα από αυτά τα πρόσθετα είναι ένα κέρδος, το οποίο είναι ένα μίγμα πρωτεΐνης-άνθρακα. Η δράση του κερδιστή αποσκοπεί στην ταχεία ανάκαμψη των μυών μετά από έντονη σωματική άσκηση, που απαιτεί μεγάλο ενεργειακό κόστος. Αυτό το προϊόν χρησιμοποιείται επίσης ως βοηθός για την απόκτηση μυϊκής μάζας και χρησιμοποιείται συχνά στο bodybuilding από αθλητές που αντιμετώπισαν παρόμοιο πρόβλημα.

Τι είναι ένας καλός κερδισμένος ">

Ένας καλός κερδιστής βασίζεται σε ένα μείγμα υδατανθράκων και πρωτεϊνών και η αναλογία των υδατανθράκων πρέπει να κυμαίνεται από 50% έως 75% και οι πρωτεΐνες από 15% έως 50% της συνολικής μάζας του προϊόντος. Εκτός από τις πρωτεΐνες και τους υδατάνθρακες, οι κερδισμένοι από διαφορετικούς κατασκευαστές μπορούν να περιλαμβάνουν μεταλλικά στοιχεία, βιταμίνες και μια μικρή ποσότητα πρωτεϊνών. Επιπροσθέτως, τα ακόρεστα λίπη, η γλουταμίνη και η κρεατίνη μπορεί να υπάρχουν στον κέρδος ως βοηθητικά στοιχεία. Είναι αυτός ο συνδυασμός βιταμινών και ανόργανων ουσιών που σας επιτρέπει να αποφύγετε τη φυσική εξάντληση κατά την έντονη άσκηση και την ανάπτυξη των μυών.

Γιατί είναι σημαντικό να λαμβάνετε σωστά τον κερδιστή;

Ο κερδιστής πρέπει να επιλέγεται με βάση τις ανάγκες του σώματος. Με ένα άπαχο και άπαχο σώμα, το συμπλήρωμα θα πρέπει να περιέχει τη μεγαλύτερη ποσότητα υδατανθράκων, επειδή μέσω των υδατανθράκων το σώμα λαμβάνει πρόσθετες θερμίδες και αναπτύσσει μυϊκή μάζα. Όσον αφορά τις πρωτεΐνες, η περιεκτικότητά τους στη διατροφή πρέπει να είναι επαρκής.

Εάν υπάρχει υπερβολικό βάρος ή τάση να είναι υπέρβαρο, ο κερδιστής πρέπει να έχει διαφορετικό περιεχόμενο. Η καλύτερη διέξοδος είναι να το αρνηθείτε εντελώς ή να επιλέξετε ένα συμπλήρωμα με το μέγιστο περιεχόμενο πρωτεΐνης. Θα πρέπει να υπάρχουν λίγοι υδατάνθρακες στο μείγμα, επειδή στην περίπτωση αυτή οι υδατάνθρακες θα λειτουργούν μόνο ως βοηθητικό συστατικό. Επιπλέον, η περίσσεια τους μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα, επειδή οι υδατάνθρακες δεν οδηγούν στη συσσώρευση μυών, αλλά σε λιπαρή μάζα.

Εκτός από την επιλογή ενός κέρδους με τη σωστή σύνθεση, πρέπει επίσης να ληφθεί σωστά. Σύμφωνα με τις συστάσεις, το συμπλήρωμα θα πρέπει να λαμβάνεται αμέσως μετά την εκπαίδευση, αποφεύγοντας έτσι τη φυσική εξάντληση ή το κλείσιμο, με επιστημονικό τρόπο, ενός "παραθύρου" πρωτεϊνών-υδατάνθρακα. Το συμπλήρωμα θα είναι σε θέση να αντισταθμίσει την έλλειψη ιχνοστοιχείων που χάθηκαν κατά τη διάρκεια της άσκησης. Χάρη στη δράση του κερδιστή, οι ιστοί θα αναγεννηθούν γρήγορα και οι δυνάμεις και τα ενεργειακά αποθέματα θα αναπληρώνονται. Εάν η αθλητική εκπαίδευση πρέπει να είναι εξαιρετικά έντονη, συνιστάται να παίρνετε ένα gainer πριν από την έναρξη των μαθημάτων.

Τα αποτελέσματα της σωστής συμπλήρωσης του συμπληρώματος είναι αρκετά εκπληκτικά. Λόγω της αυξημένης ποσότητας των θερμίδων που λαμβάνονται, η μυϊκή μάζα αυξάνεται αρκετά γρήγορα. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι κανένα συμπλήρωμα δεν μπορεί να αντικαταστήσει μια υγιεινή διατροφή. Μόνο μια ισορροπημένη διατροφή θα βοηθήσει στην απόκτηση από τα προϊόντα όλων των απαραίτητων βιταμινών και ανόργανων συστατικών για το σώμα.

Πώς να επιλέξετε ένα Weight Gainer - Βίντεο