Πώς να επιλέξετε έναν ελλειπτικό εκπαιδευτή για το σπίτι

Ένα κατάλληλο και λεπτό σώμα δεν είναι απλώς μια επιθυμία να φανεί ελκυστική, αλλά μια επιθυμία να διατηρηθεί και να διατηρηθεί η υγεία του καθενός. Διάφορες σωματικές δραστηριότητες καθιστούν δυνατή την επίτευξη του στόχου, αλλά οι πιο δημοφιλείς είναι οι ασκήσεις στους προσομοιωτές.

Αυτός ο αθλητικός εξοπλισμός αντιπροσωπεύεται από διάφορους τύπους. Μαζί με τις κλασσικές, εμφανίζονται εντελώς νέες ποικιλίες, μεταξύ των οποίων και οι ελλειπτικές έχουν κερδίσει άξια δημοτικότητα.

Αποτελεσματική και εύκολη στην εκμάθηση, θα είναι μια καλή επιλογή για όσους θέλουν να ασκηθούν στους προσομοιωτές στο σπίτι και όχι στο γυμναστήριο. Για να προσδιορίσετε ένα συγκεκριμένο μοντέλο, θα πρέπει να μελετήσετε προσεκτικά τα χαρακτηριστικά της συσκευής και τα κριτήρια που είναι υψίστης σημασίας.

Περιεχόμενα

  • 1 ελλειπτικό εκπαιδευτή
    • 1.1 Τι μυϊκές ομάδες αναπτύσσονται "> 1.2 Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα
  • 2 Αποδοτικότητα της ελλειπτικής μηχανής αδυνατίσματος
  • 3 Τύποι ελλειπτικών εκπαιδευτών
  • 4 Ποιες αποχρώσεις πρέπει να λαμβάνονται υπόψη κατά την επιλογή;
  • 5 Πόσο κοστίζει ένας ελλειπτικός εκπαιδευτής;
  • 6 Βαθμολογία των καλύτερων ελλειπτικών εκπαιδευτών

Ελλειπτικό εκπαιδευτή

Η βασική διαμόρφωση είναι μια συσκευή με κινητές και σταθερές χειρολαβές, ένα ζευγάρι ποδιών πεντάλ. Ορισμένα μοντέλα έχουν κάθισμα. Συνδυάζει διάφορες λειτουργίες - τρέχει και περπατά με διαφορετικές ταχύτητες, εκπαιδεύοντας τα χέρια μέσω ειδικών λαβών.

Το Ellipse μπορεί να αντικαταστήσει έναν διάδρομο, έναν εξοπλισμό για κωπηλασία και σκι, ένα ποδήλατο. Διαφέρει από τις άλλες συσκευές στο ότι τα πόδια μετακινούνται κατά μήκος μιας ελλειψοειδούς διαδρομής.

Τι μυϊκές ομάδες επεξεργάζονται "> Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Ο ελλειπτικός εκπαιδευτής, όπως και κάθε άλλο αθλητικό εξοπλισμό, έχει θετικές και αρνητικές πλευρές. Τα ξεχωριστά μοντέλα έχουν τα δικά τους πλεονεκτήματα, αλλά εάν συνοψιστούν, τα πλεονάσματα φτάνουν στα εξής σημεία:

  1. Πολυλειτουργικότητα . Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, εκτελείται ένας μεγάλος αριθμός μυϊκών ομάδων.
  2. Δεν υπάρχουν περιορισμοί στο επίπεδο εκπαίδευσης . Τόσο οι αρχάριοι όσο και όσοι είναι σε καλή φυσική κατάσταση μπορούν να ξεκινήσουν την προπόνηση στην έλλειψη.
  3. Οικουμενικότητα . Μπορείτε να συμμετάσχετε σε έναν προσομοιωτή σε οποιαδήποτε ηλικία χωρίς περιορισμούς.
  4. Ασφάλεια Το ελάχιστο φορτίο στις αρθρώσεις μειώνει τον κίνδυνο διάφορων τραυματισμών.
  5. Η ελάχιστη επένδυση χρόνου. Μια μισή ώρα εκπαίδευσης σας επιτρέπει να σφίξετε τέλεια το σώμα και να ενισχύσετε τον καρδιακό μυ και το αγγειακό σύστημα.
  6. Διάφορες λειτουργίες. Χάρη στην ικανότητά του να τρέχει, να περπατάει, να προσομοιώνει τη κωπηλασία και το σκι στο γυμναστήριο, η έλλειψη θα είναι μια εξαιρετική προσθήκη στο μάθημα, και στο σπίτι θα βγάλει σχεδόν όλους τους μυς.

Το μείον της έλλειψης, ανεξάρτητα από το μοντέλο του προσομοιωτή, θεωρείται το συνολικό υψηλό φορτίο στο σώμα και τους μυς. Και για να μην βλάψετε τον εαυτό σας, δεδομένης της κατάστασης της υγείας σας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Αυτό ισχύει για κάθε τύπο φυσικής δραστηριότητας και όχι μόνο για έναν ελλειπτικό εκπαιδευτή.

Ελλειπτική αποτελεσματικότητα μηχανής αδυνατίσματος

Οι ασκήσεις Cardio συμβάλλουν στην ταχεία καύση του σωματικού λίπους και, κατά συνέπεια, στην απώλεια επιπλέον κιλών. Μπορούν να εκτελούνται τόσο χωρίς τη χρήση οποιωνδήποτε συσκευών, είτε μέσω αυτού του αθλητικού εξοπλισμού ως ελλειψοειδές. Αυτός ο προσομοιωτής, κρίνοντας από τις αναθεωρήσεις, σχεδιασμένος ειδικά για το καρδιο, βοηθάει στην απώλεια βάρους. Ωστόσο, ανεξάρτητα από το πρόγραμμα εκπαίδευσης ή τον εξοπλισμό που εμπλέκεται, η απώλεια βάρους γίνεται δυνατή εάν τηρηθούν οι ακόλουθοι κανόνες:

  • Η ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνονται θα πρέπει να είναι μικρότερη από την καύση. Χωρίς την ομαλοποίηση της διατροφής, όταν τα τρόφιμα καταναλώνονται ανεξέλεγκτα, το βάρος παραμένει αμετάβλητο ή ελαττώνεται ελάχιστα, ακόμα κι αν ασκείτε καθημερινά ένα ελλειψοειδές.
  • Πάρτε τη χαρά της κατάρτισης. Το τζόκινγκ στον καθαρό αέρα είναι σίγουρα καλό, αλλά όχι πάντα διασκεδαστικό λόγω των καιρικών συνθηκών ή της απροθυμίας να φανεί μούσκεμα και ιδρώτας μπροστά από τους άλλους. Το ελλειψοειδές σας επιτρέπει να τρέχετε σε ένα άνετο περιβάλλον, κοντά στο ντους, χωρίς να προκαλείτε ταλαιπωρία.
  • Εκπαιδεύστε τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα. Ένα πρόσωπο που θέλει να βρει μια όμορφη και κατάλληλη φιγούρα πρέπει να βρει χρόνο για τα μαθήματα στο πρόγραμμά του. Εάν η εκπαίδευση δεν πραγματοποιείται τακτικά, ακόμη και ο καλύτερος προσομοιωτής δεν θα βοηθήσει στην εξεύρεση αρμονίας.
  • Δώστε ό, τι καλύτερο μπορείτε να κάνετε στην τάξη. Η θερμιδική τιμή που εμφανίζεται από τον μετρητή στην οθόνη μπορεί να διαφέρει από τις πραγματικές ενδείξεις κατά 50%. Οι ηλεκτρονικές συσκευές δεν μπορούν να αντικατοπτρίζουν με ακρίβεια πόσο λίπος μειώνεται, δεδομένου ότι ο δείκτης αυτός δεν εξαρτάται από τον χρόνο της εκπαίδευσης, αλλά από την προσπάθεια που βάζει ένα άτομο. Μια ενεργή περίοδος για 30-40 λεπτά είναι πολύ πιο αποτελεσματική από μια ώρα εκπαίδευσης με αργό ρυθμό.
  • Ιδρώστε καλά. Εάν ο ιδρώτας δεν προεξέχει και ένα άτομο δεν αισθάνεται κουρασμένο, τότε δεν υπάρχει αποτέλεσμα.

Σαφώς ακολουθώντας τους πέντε κανόνες που παρουσιάστηκαν, δεν θα είναι δύσκολο να βρεθεί μια λεπτή και κατάλληλη φιγούρα.

Τύποι ελλειπτικών εκπαιδευτών

Πριν από τους ανθρώπους που δεν θέλουν να επισκεφθούν το γυμναστήριο, υπάρχουν τεράστιες ευκαιρίες για την επιλογή εξοπλισμού για την εργασία στο σπίτι. Ωστόσο, δεδομένου του αριθμού των προσομοιωτών που πωλούνται, είναι μάλλον δύσκολο να δοθεί προτίμηση σε οποιαδήποτε. Για να μην κάνετε λάθη, είναι καλύτερο να επισκεφθείτε πρώτα το γυμναστήριο και να προσπαθήσετε να εργαστείτε σε μια συγκεκριμένη συσκευή. Και αν, κατά την εκπαίδευση σε ένα ελλειψοειδές, δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι είναι τέλεια, μπορείτε να αρχίσετε να επιλέγετε ένα συγκεκριμένο μοντέλο.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι ελλειπτικού εκπαιδευτή, καθένας από τους οποίους έχει τα δικά του χαρακτηριστικά, πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα, τα οποία πρέπει να ληφθούν υπόψη πριν από την αγορά:

  • Μηχανική Δεν απαιτεί ηλεκτρική ενέργεια για λειτουργία, έχει το χαμηλότερο κόστος, αλλά δεν είναι πολύ δημοφιλές και είναι εξαιρετικά σπάνιο. Η συσκευή οδηγείται από την ανθρώπινη δύναμη, η οποία κάνει τις κινήσεις πάνω της πολύ αιχμηρές, και το έργο είναι θορυβώδες.
  • Μαγνητομηχανική. Έχει οκτώ διαφορετικά επίπεδα λειτουργίας με δυνατότητα χειροκίνητης αλλαγής του φορτίου. Η συσκευή έχει μήκος βήματος 40 εκατοστά. Αυτός ο τύπος ελλειψοειδούς είναι μικρός σε μέγεθος και χαμηλό κόστος, ιδανικό για αρχάριους με ελάχιστο επίπεδο φυσικής κατάστασης.
  • Μαγνητική Η λειτουργία εναλλαγής πραγματοποιείται με ηλεκτρονικό και όχι με μηχανικό έλεγχο. Αυτό το μοντέλο συνιστάται για άτομα που έχουν μέση φυσική κατάσταση.
  • Ηλεκτρομαγνητική Το πιο σιωπηλό ελλειψοειδές σε λειτουργία, που χαρακτηρίζεται από ομαλές κινήσεις. Το μήκος του βήματος είναι από 40 εκατοστά ή περισσότερο. Στον ηλεκτρονικό πίνακα αποτελεσμάτων μπορείτε να δείτε την απόσταση, τον παλμό, τη διάρκεια του μαθήματος, τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται. Το φορτίο αλλάζει κάθε 5 watt. Το μειονέκτημα είναι το μάλλον υψηλό κόστος.
  • Αερομαγνητική. Είναι παρόμοιο με ένα ηλεκτρομαγνητικό ελλειψοειδές, αλλά μπορεί να λειτουργήσει όχι μόνο από το δίκτυο, αλλά και από το στατικό, δηλαδή από τη γεννήτρια.

Επιλέγοντας ένα συγκεκριμένο μοντέλο, θα πρέπει να σκεφτείτε εκ των προτέρων τη θέση εγκατάστασης, την απουσία / διαθεσιμότητα της δυνατότητας σύνδεσης του προσομοιωτή στο δίκτυο. Η ηλεκτρική ενέργεια δεν απαιτείται για τους μηχανικούς προσομοιωτές. Χωρίς ισχύ, τα ηλεκτρομαγνητικά, μαγνητικά και μαγνητομηχανικά μοντέλα δεν μπορούν να λειτουργήσουν. Και οι δύο τρόποι υλοποιούνται σε ένα αερομαγνητικό ελλειψοειδές, το οποίο, όταν επαναφορτιστεί από το δίκτυο, μπορεί να λειτουργεί με μπαταρία.

Τι αποχρώσεις θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη κατά την επιλογή ">

Έχοντας αποφασίσει για τον συγκεκριμένο τύπο ελλειψοειδούς, είναι απαραίτητο να λάβετε υπόψη ορισμένα χαρακτηριστικά σχεδιασμού, η γνώση των οποίων σας επιτρέπει να επιλέξετε ένα πραγματικά υψηλής ποιότητας και άνετο μοντέλο.

Το μέγιστο φορτίο που υποστηρίζεται από τα περισσότερα ελλειψοειδή είναι 120 kg. Ο βέλτιστος αριθμός είναι 10-15 κιλά περισσότερο από το βάρος του ίδιου του ατόμου, πρόκειται να εκπαιδευτεί στον προσομοιωτή.

Πλαίσιο και σώμα. Μια καλή συσκευή έχει πάντα ένα συμπαγές πλαίσιο και κάθε μέρος ταιριάζει απόλυτα με το άλλο. Δεν πρέπει να υπάρχουν ελαττώματα και αντιδράσεις. Με την αύξηση του μήκους του πλαισίου αυξάνεται ο βαθμός άνεσης και η διάρκεια του βήματος. Οι σταθερές είναι ισχυρότερες από τις πτυσσόμενες, αλλά το πλεονέκτημα του τελευταίου είναι ότι είναι κατάλληλες για αποθήκευση και δεν καταλαμβάνουν πολύ χώρο κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης.

Ροδέλα. Είναι ένας τροχός, χάρη στον οποίο το πεντάλ τίθεται σε κίνηση. Όσο περισσότερο το βάρος του, τόσο το καλύτερο. Τα βαρύ βολάν παρέχουν ομαλές κινήσεις και καλό φορτίο. Οι άνθρωποι που ζυγίζουν 95 ή 100 kg θα πρέπει να προτιμούν τους σφόνδυλους των 15 κιλών και πιο εύθραυστο - 8 κιλά.

Έλεγχος πίσω τροχού ή μπροστινός τροχός. Η πρώτη διακρίνεται από το γεγονός ότι ο σφόνδυλος βρίσκεται στο πίσω μέρος του ελλειψοειδούς, δηλαδή, ανάμεσα στα πόδια του εκπαιδευόμενου. Αυτό τους καθιστά όσο το δυνατόν πιο άνετους για να τρέχετε με το σώμα να κλίνει προς τα εμπρός και να εκπαιδεύει σε τεχνικές σκι. Τα ελλειψοειδή των πίσω τροχών μπορούν να χρησιμοποιηθούν από άτομα με απόλυτα διαφορετικό ύψος, γεγονός που την καθιστά ιδανική επιλογή για όλη την οικογένεια. Είναι σταθερά και μικρού μεγέθους. Τα μοντέλα των μπροστινών τροχών είναι πιο ακριβά από την κίνηση των πίσω τροχών, αλλά, σύμφωνα με ορισμένους, είναι πολύ πιο αποτελεσματικά στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, καθώς η απόσταση μεταξύ των πεντάλ είναι ελάχιστη.

Μήκος διαδρομής. Άμεσα εξαρτάται από τη φυσική μορφή και τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά. Οι αρχάριοι και οι μικρότεροι θα πρέπει να αγοράσουν ένα μοντέλο όπου το μήκος του βήματος είναι 30 cm. Στη μεσαία κατηγορία τιμών, οι ελλειψίες μήκους 40 cm είναι συχνότερες. Το καλύτερο για τις προπονήσεις cardio είναι οι προσομοιωτές, όπου αυτή η παράμετρος αρχίζει με 50 cm, αλλά είναι εξαιρετικά καλά εκπαιδευμένοι χρήστες.

Η γωνία των πεντάλ. Η αλλαγή αυτής της παραμέτρου εφαρμόζεται αποκλειστικά σε ακριβά μοντέλα. Είναι απαραίτητο για τους προχωρημένους χρήστες. Η αλλαγή της γωνίας κλίσης συνιστάται μόνο όταν όλες οι συνθήκες φορτίου έχουν πλήρως διακριθεί στην κανονική θέση. Λόγω αλλαγής της παραμέτρου, η ομάδα των μυών που επεξεργάζεται επίσης αλλάζει.

Στα ακριβά μοντέλα των ελλειπτικών εκπαιδευτών, η ηλεκτρονική οθόνη εμφανίζει πολύ περισσότερες πληροφορίες από εκείνες που παρουσιάζονται στο μέσο εύρος τιμών, καθώς και η δυνατότητα αλλαγής του φορτίου, είναι ενσωματωμένα προγράμματα που εξαρτώνται από παλμούς. Οι τελευταίες λειτουργούν λόγω αισθητήρων παλμού συνδεδεμένων σε ένα άτομο και περιλαμβάνονται στο σετ προσομοιωτή.

Πόσο είναι ένας ελλειπτικός εκπαιδευτής ">

Η τιμή οφείλεται στη λειτουργικότητα, το μέγιστο φορτίο, τον τύπο του σώματος και τον αριθμό των τρόπων αλλαγής φορτίου. Αυτό αντανακλάται σε ένα ευρύ φάσμα δαπανών εντός ενός ακόμη τύπου προσομοιωτή.

Ένα μηχανικό ελλειψοειδές μπορεί να αγοραστεί στην περιοχή από 157 έως 2 585, μαγνητικό - 165-3 577 δολάρια, αλλά, για παράδειγμα, το μοντέλο E3, το οποίο μπορεί να αντέξει το μέγιστο βάρος των 182 κιλών, είναι εξοπλισμένο με επίπεδα φορτίου 101 στα οποία είναι εγκατεστημένη η οθόνη Cybex 772 at / περίπου 23.400 δολάρια. Ένας ηλεκτρομαγνητικός προσομοιωτής μπορεί να αγοραστεί στο εύρος τιμών από 273 έως 9000 δολάρια.

Αξιολόγηση των καλύτερων ελλειπτικών εκπαιδευτών

Για να προσδιοριστεί η επιλογή του βέλτιστου μοντέλου, επιτρέπονται διάφορες αξιολογήσεις, οι οποίες αντιπροσωπεύουν τις συσκευές που θεωρούνται καλύτερες μεταξύ των αναλογιών ως προς την τιμή και την ποιότητα:

Εργόμετρο " Horizon Andes 3" . Το πλεονέκτημα του μοντέλου είναι η υψηλότερη ακρίβεια της μέτρησης του καρδιακού ρυθμού, καθώς και το φορτίο με βάση τους δείκτες των αισθητήρων που συνδέονται κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης.

Εμπρόσθιος τροχός " Kettler Skylon 5". Αυτό το εργοστάσιο έχει βαρύ βολάν με βάρος 22 κιλά και μήκος βήματος 50 εκ. Έχουν ενσωματωθεί 10 προγράμματα στον υπολογιστή του μοντέλου, καθώς και μνήμη και υλοποιείται η δυνατότητα συγχρονισμού με έναν υπολογιστή. Το βάρος της έλλειψης φτάνει τα 76, 5 κιλά και το κόστος είναι αρκετά υψηλό.

Μαγνητική οδήγηση πίσω τροχού HouseFit Compact E 1.0 . Δεν διαθέτει υπολογιστή, μπορεί να λειτουργήσει τόσο από το δίκτυο όσο και από την μπαταρία. Εξοπλισμένο με βηματοδότη. Το μοντέλο ζυγίζει 27 κιλά, έχει 8 διαφορετικούς τρόπους.

Ηλεκτρομαγνητική " Proxima Panda ". Αυτός ο προσομοιωτής κίνησης πίσω τροχού υλοποιεί 16 προγράμματα, καθώς και την επιλογή να απεικονίζει ασύρματα τον καρδιακό ρυθμό χρησιμοποιώντας τον κατάλληλο αισθητήρα χωρίς καλώδια, αλλά ο υπολογιστής δεν λειτουργεί στα ρωσικά.

Μαγνητική κίνηση πίσω τροχών " Torneo Stella " . Μαζί με 14 προγράμματα και ένα μήκος βήματος 40 cm, ο προσομοιωτής έχει τη δυνατότητα να διεξάγει μια εξέταση φυσικής κατάστασης και έναν αναλυτή λίπους. Το μείον του μοντέλου είναι η σκασίματα των τμημάτων, τα οποία εξαλείφονται με γραφίτη ή γράσο σιλικόνης.

Για να κατανοήσετε καλύτερα τον τρόπο επιλογής του σωστού ελλειψοειδούς, μπορείτε να παρακολουθήσετε ένα βίντεο στο οποίο περιγράφεται λεπτομερώς ποια παράμετροι πρέπει να δώσουν προσοχή πρώτα και επίσης η θέση στην οποία πρέπει να εκπαιδεύσετε στον κύριο τρόπο.

Δεν πρέπει να αγοράσετε έναν ελλειπτικό προπονητή χωρίς να το ασκείτε στο γυμναστήριο. Πρέπει να ακολουθήσετε όχι μόνο τις συστάσεις, αλλά και να εμπιστευθείτε τις δικές σας προτιμήσεις. Απαιτείται να σκεφτείτε εκ των προτέρων έναν τόπο εγκατάστασης. Όσο μικρότερος είναι ο χώρος, τόσο μικρότερο είναι το σώμα της ελλείψεως.

Ενδιαφέροντα Άρθρα