Οι κανόνες συμπεριφοράς στο γυμναστήριο

Οι αίθουσες είναι διαφορετικές. Σε μια τακτική λέσχη γυμναστικής, αρκεί να είσαι ευγενικός, ρωτάς αν πρόκειται να πάρεις το κέλυφος κάποιου ατόμου και μην ενοχλείς τους ανθρώπους με ερωτήσεις και συμβουλές. Στις αίθουσες για την ανύψωση δύναμης και την άρση βαρών - που ακόμα δεν κάθονται στα παγκάκια άλλων ανθρώπων, ακολουθείτε πάντα τη στροφή των προσεγγίσεων στο βάρος και μην περπατάτε πάνω από το μπαρ αν τα πράγματα δεν βρίσκονται μακριά στο Σαν Ντιέγκο. Τα ιδρύματα για την "ελίτ" αυτής της ζωής δεν δέχονται δυνατές κραυγές κατά τη διάρκεια της προσέγγισης και την πτώση του βάρους στο πάτωμα. Οι κλαμπ Crossfit είναι σχεδόν μισοί γεμάτοι ιπτάμενες ράβδους και χτυπήματα ανθρώπων, και αυτός είναι ο κανόνας. Πρώτα, κοιτάξτε γύρω, και θα καταλάβετε πώς να συμπεριφέρετε. Και θα σας πούμε τους γενικούς κανόνες συμπεριφοράς στην αίθουσα.

Περιεχόμενα

  • 1 Βασικοί κανόνες δεοντολογίας και ασφάλειας
    • 1.1 1. Πάρτε το βάρος σας
    • 1.2 2. Μην ρίχνετε βάρη
    • 1.3 3. Ντυθείτε κανονικά
    • 1.4 4. Μην αφήνετε πίσω σας τις λακκούβες του ιδρώτα.
    • 1.5 5. Μην παρεμβαίνετε στην ιδιωτικότητα των άλλων ανθρώπων
    • 1.6 6. Φορέστε μια στροφή
  • 2 Κανόνες εθιμοτυπίας
    • 2.1 1. Μην μπερδεύετε με συνομιλίες
    • 2.2 2. Μην απαγορεύετε να κάνετε "με τη σειρά"
    • 2.3 3. Ρωτήστε αν ο προσομοιωτής είναι ελεύθερος.
    • 2.4 4. Μην τραυματίζετε
    • 2.5 5. Αφιερωμένο στους λάτρεις της κυκλικής κατάρτισης
    • 2.6 6. Ασφάλιση
    • 2.7 7. Ένα τράβηγμα, τα άλλα πρέσες
    • 2.8 8. Μην πηγαίνετε στα χοντρά πράγματα
    • 2.9 9. Επανατοποθετήστε τα βάρη
    • 2.10 10. Να είστε προσεκτικοί
    • 2.11 11. Μην απορρίπτετε την ασφάλιση
    • 2.12 12. Φωνές και ρήματα
    • 2.13 13. Συζήτηση και μουσική
    • 2.14 14. Αρώματα
  • 3 Κανόνες συμπεριφοράς και ασφάλειας
    • 3.1 οδηγίες ασφαλείας
    • 3.2 Εκπαιδευτής ή εκπαιδευτής
  • 4 Οι σημαντικότεροι κανόνες συμπεριφοράς στην αίθουσα

Βασικοί κανόνες δεοντολογίας και ασφάλειας

Δεν θα σας πούμε ότι θα μπορούσατε να το διδάξετε αυτό στην οικογένεια ή στο τμήμα όπου ήσασταν παιδί. Όλοι δεν είχαν μια τέτοια εμπειρία.

1. Πάρτε το βάρος σας

Σε ορισμένα αποθεματικά για τους πλούσιους, οι προσωπικοί εκπαιδευτές το κάνουν αυτό. Αλλά αν εξακολουθείτε να κάνετε χωρίς τις υπηρεσίες ενός τέτοιου τύπου, αν παρακαλώ αποσυναρμολογήστε το πρεσάρισμα των ποδιών, αφαιρέστε τους αλτήρες και μην σκεπάστε ακόμη και το τσίχλα γυμναστικής εάν είστε αρένα.

Από τους προσομοιωτές πρέπει να αφαιρέσετε τηγανίτες και να τους κρεμάσετε στο ράφι. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό σε εκείνους τους χώρους όπου όλες οι τηγανίτες είναι μαύρες και θα πρέπει να ανεμόπτετε αρκετά χιλιόμετρα στο χάος για να συλλέξετε, για παράδειγμα, ένα bar deadlift. Στα ράφια για ζυγαριές συνήθως υπάρχουν πλάκες με το βάρος των τηγανιών, τι και πού να κρεμάσουν.

Ακόμα κι αν είστε πολύ κουρασμένοι, και γενικά, στα πρόθυρα λιποθυμίας, ακόμα να αποσυναρμολογήσετε τον εαυτό σας. Μια εξαίρεση είναι η περίπτωση που κάποιος θέλει να τεντώσει το βάρος εργασίας σας. Και αυτό, και αυτό συμβαίνει επίσης. Αυτός ο κανόνας ισχύει και για τα κορίτσια και τα αγόρια, είναι απίθανο να ξεκινήσετε αμέσως να καταλήξετε με 100 κιλά, έτσι δεν θα είστε πάρα πολύ σκληρά εάν το πάρετε αργότερα.

2. Μην ρίχνετε βάρη

Μερικές φορές ρίχνει το μπαρ στο πάτωμα είναι μέρος του διαγωνισμού, ή ένας τρόπος για να σώσει την πλάτη σας αν κάνετε πολλές επαναλήψεις από κάποια σκληρή δουλειά. Αλλά σε μια κατάσταση γυμναστικής, τέτοια πράγματα δεν χρησιμοποιούνται. Ακόμα κι αν ξαφνικά ήθελε να ωθήσει το μπαρ στο διάδρομο, στο πάτωμα, χωρίς πλατφόρμα και σε ώρα αιχμής, θα πρέπει να το χαμηλώσετε από το ανώτερο σημείο, μην το πετάξετε.

Συνήθως ο "ιπτάμενος" εξοπλισμός δεν ζει πολύς καιρός, αν δεν μιλάμε για επαγγελματικούς βλάστες βαρών. Επομένως, χαμηλώστε ελαφρά. Θα έρθει σε πρακτικό.

3. Ντυθείτε κανονικά

Τα μισά γυμνά phyton σε σορτς και κορυφές φαίνονται δροσερά στις αφίσες. Αλλά στη ζωή μπορεί να τους ζητηθεί να ντυθούν αν η ομορφιά εμφανιστεί με αυτή τη μορφή στην αίθουσα ανύψωσης ή ανύψωσης βαρών, όπου ετοιμάζονται επαγγελματίες αθλητές.

Το ίδιο ισχύει και για τους μεγαλύτερους bodybuilders που είναι ευτυχείς να βγάζουν τον κορμό τους σε κάθε προπόνηση. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν είναι καθόλου έτοιμοι να χρησιμοποιήσουν προσομοιωτές μετά από το πιο γυμνό άτομο στο δωμάτιο. Έτσι, ακόμη και αν είστε σε εξαιρετική κατάσταση - περιμένετε με την επίδειξη της στην παραλία ή τον ανταγωνισμό.

Το αγαπημένο στοιχείο όλων είναι το σχιστόλιθο. Οι προπονητές σε ορισμένα δωμάτια μπορεί να μην επιτρέπουν στους λάτρεις των παπουτσιών παπουτσιών να παρακολουθήσουν μαθήματα. Δεν είναι τόσο άσχημο, απλά δεν είναι ασφαλές. Τα πόδια μπορούν να γλιστρήσουν και είναι τόσο εύκολο να τραυματιστούν εξαιτίας της απληστίας απροθυμίας να φορούν κανονικά παπούτσια.

4. Μην αφήνετε λακκούβες του ιδρώτα

Ναι, θέλω όλοι να δουν ότι δεν περπατάτε απλά από τον προσομοιωτή στον προσομοιωτή, αλλά είστε ενεργά αφοσιωμένοι. Αλλά δεν είναι απαραίτητο να αφήσετε πίσω μια πισίνα ιδρώτα. Ανοιχτά ρούχα και εντατική εκπαίδευση ">

5. Μην πηγαίνετε στον προσωπικό χώρο των άλλων ανθρώπων

Φυσικά, η εξαίρεση είναι όταν σας ζητηθεί να ασφαλίσετε κάποιον. Αλλά εδώ δεν χρειάζεται να αγκαλιάζετε με χαρά τον ασφαλισμένο στην καταλήψεως, ακόμα και να το αγκαλιάζετε έτσι ώστε το πλάτος της κίνησης να καθίσταται ελάχιστο.

Προσπαθήστε να μην κοιτάξετε το άτομο που ξεκινάει την προσέγγιση, ειδικά αν αυτός ο άνθρωπος έχει συγκεντρώσει έναν μεγάλο μπάρα και σχεδιάζει μια δύσκολη προσέγγιση.

6. Φορέστε μια στροφή

Είναι καλό, βέβαια, να βγούμε από το αυτοκίνητο το καλοκαίρι και να πηγαίνουμε κατευθείαν στο γυμναστήριο χωρίς να αλλάζουμε παπούτσια και χωρίς να αλλάζουμε ρούχα. Αλλά είναι ακόμα καλύτερο να αλλάζετε τα παπούτσια, επειδή οι κανόνες των περισσότερων συλλόγων επιτρέπουν στους ανθρώπους να μην επιτρέπεται να κάνουν μαθήματα πριν από τα μαθήματα.

Κανόνες εθιμοτυπίας

1. Μην μπερδεύετε με συνομιλίες

Κάθε λέσχη έχει έναν «κύκλο ενδιαφερόντων», ο οποίος συζητά ποιοι είναι φίλοι με ποιον, ποιος χτύπησε ποιος στο οκτάγωνο και ποιες είναι οι πιθανότητες για τη νίκη των τακτικών παικτών. Και υπάρχουν άνθρωποι που είναι πολύ ενοχλημένοι από τους συμμετέχοντες στον "κύκλο συνομιλιών" που στέκεται ή κάθεται στους προσομοιωτές. Ακόμα κι αν έχετε δει ότι ένα άτομο κάνει κάτι εκπληκτικό, είναι καλύτερο να μην ενοχλείτε τον θαυμασμό σας κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Ο κανόνας είναι να πείτε γεια και να ανταλλάξετε μερικές φράσεις, και να μην σταθείτε και να συζητάτε κάτι συνεχώς ανάμεσα σε σύνολα.

2. Μην απαγορεύετε να κάνετε "με τη σειρά"

Ναι, πολλά κλαμπ είναι ακόμα κακώς εξοπλισμένα. Ίσως να έχουν μια δέσμη προσομοιωτών, αλλά εδώ, για παράδειγμα, υπάρχει ένας πάγκος για ένα πάγκο τύπου. Σε αυτή την κατάσταση, όποιος ασχολείται το βράδυ θα πρέπει να συγκομιδή με τη σειρά του. Ακόμα κι αν τα βάρη εργασίας σας είναι πάνω από εκατό, επιτρέψτε σε άλλους να έρθουν μαζί σας. Ναι, θα είναι σε θέση να απογειωθεί και να κρεμάσει τις τηγανίτες τους, αλλά εξακολουθείτε να έχετε μια μεγάλη ανάπαυση. Εκείνοι που ασχολούνται με το bodybuilding σύμφωνα με κάποια προγράμματα "διασκέδασης" με ανάπαυση χρονομέτρων, σετ drops ή μερικές άλλες μεθόδους αύξησης του όγκου εκπαίδευσης, μπορούν απλά να εξηγήσουν τις ανάγκες τους. Ή βρείτε λιγότερο ώρες αιχμής για την προπόνηση σας.

3. Ρωτήστε εάν ο προσομοιωτής είναι ελεύθερος.

Δεν χρειάζεται να καθίσετε ευτυχώς σε οποιονδήποτε ελεύθερο πάγκο και να προσπαθήσετε να κουνήσετε κάτι εκεί. Υπάρχει εκείνος ο τύπος δίπλα στον προσομοιωτή που το κάνει σαφώς. Ρωτήστε πόσες άλλες προσεγγίσεις έχει και ρωτήστε στη σειρά. Το κύριο πράγμα δεν είναι να σκαρφαλώσετε σιωπηλά και να μην αρχίσετε να αλλάζετε βάρη εργασίας. Για αυτό δεν τους αρέσουν οι αλαζονικοί αρχάριοι.

4. Μην τραυματίζετε

Ακόμα κι αν είστε κύριος του αθλητισμού σε powerlifting, και το κορίτσι μπροστά σας σκύβει με μια τρομακτική κλίση προς τα εμπρός, με κάθετα πόδια και underfed, κρατήστε τα σχόλιά σας στον εαυτό σας. Μπορεί να τραυματιστεί ή να προφυλακιστεί από κάποιο νεοσύστατο λεωφορείο "γλουτών". Και προφανώς δεν θέλετε να αρχίσετε να γνωρίζετε τη σύγκρουση. Σε γενικές γραμμές, δεν είναι απολύτως ηθικό να σχολιάζουμε την τεχνική άλλων ανθρώπων προτού ερωτηθούν.

5. Αφιερωμένο στους λάτρεις της κυκλικής εκπαίδευσης

Πιθανότατα, για χάρη του σπουδαίου μεθοδολογικού σας σχεδίου, δεν θα χρειαστεί να πάτε τη Δευτέρα, την Τετάρτη και την Παρασκευή, αλλά σε περισσότερες ελεύθερες ώρες. Ένα άτομο που καταλαμβάνει μεγάλο εξοπλισμό παρεμβαίνει άμεσα σε ολόκληρη την αίθουσα. Ακόμα κι αν δεν επιθυμείτε να γίνετε το δημοφιλέστερο πρόσωπο στο ακροατήριο αυτή τη στιγμή, είναι προτιμότερο να επιλέξετε μια διαφορετική μέθοδο για αυτό.

6. Ο ασφαλιστής

Εάν σας φαίνεται ότι κάποιος μόλις σηκώνει το βάρος του, δεν χρειάζεται να τρέχετε με χαρά και να τον σηκώσετε. Συμβαίνει ότι οι προσεγγίσεις προγραμματίζονται στο ακραίο επίπεδο αντίστασης και ένας άνθρωπος απλά πρέπει να κάνει τα πάντα ο ίδιος και με τη βοήθειά σας τον στερείτε από την προσέγγισή του. Με την ευκαιρία, όταν σας ζητηθεί να ασφαλίσετε, είναι καλύτερα να κρατήσετε τα χέρια σας μακριά από το λαιμό, μέχρι να καταλάβετε σαφώς ότι είναι καιρός να βοηθήσετε.

7. Κάποιος τραβά, τα άλλα πιέζει

Εάν ασχολείστε με την "εξισορρόπηση" και απλά κρεμάστε υπερβολικά βάρη και προσπαθήστε να τα ανυψώσετε κάπως, είναι καλύτερα να τα συνδέσετε. Το θέμα είναι ότι ο ασφαλιστής σας αντλεί τους μακρινούς μυς της πλάτης, δεν υπάρχει. Κάντε κλικ στο κουμπί "> 8. Μην μπερδεύετε στα παχιά των πραγμάτων

Μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο σε ώρα αιχμής, αλλά δεν χρειάζεται να βάλετε τον πάγκο σας όπου οι άνθρωποι συγκεντρώθηκαν σε μεγάλους αριθμούς. Θα τους βλάψετε και θα παρέμβετε στην εκπαίδευση. Προσέξτε.

9. Επανεγκαταστήστε τα βάρη

Εάν ρωτήσατε κάποιον στη γραμμή και κρεμάστε τις τηγανίτες σας στην κορυφή, αφαιρέστε τις μόνοι σας. Το άτομο που σας έχει βάλει βάρος δεν απαιτείται να εκτελέσει πρόσθετη εργασία εξαιτίας σας. Το ίδιο ισχύει για τους προσομοιωτές.

10. Να είστε προσεκτικοί

Ναι, οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί. Κάποιος δεν μπορεί να καθίσει κανονικά με 20 κιλά, ενώ κάποιος αρχίζει να ζεσταίνει με μια μπάρα 70 κιλών και αρχίζει να εργάζεται στα 300. Επομένως, είναι προτιμότερο να κρατάτε μαζί σας τα πολύτιμα σχόλια και απόψεις σας. Επιπλέον, μην αφήνετε αστεία για την εμφάνιση άλλων ανθρώπων. Απλώς δεν είναι ευγενικό και υπονοεί τη χαμηλή κοινωνική θέση και το πολιτιστικό επίπεδο του τζόκερ.

11. Μην αρνηθείτε την ασφάλιση

Αν είστε πραγματικά σε θέση να βοηθήσετε, ποτέ δεν αρνούνται, είναι πολύ άσχημο. Αλλά εκείνοι που δεν έχουν εμπιστοσύνη στις ικανότητές τους πρέπει να το πω αυτό. Δεν υπάρχει τίποτα επαίσχυντο ή κακό γι 'αυτό.

12. Φωνάζει και φωνάζει

Οι άνθρωποι που γκρινιάζουν κατά τη διάρκεια της προσέγγισης είναι ο κανόνας στις αίθουσες ανελκυστήρων. Και αυτό δεν είναι ο κανόνας στην συμβατική γυμναστική, όπου εργάζονται για την υγεία και την ομορφιά, και όχι για να γίνει πραγματικά ισχυρή. Επομένως, προσπαθήστε να μην κάνετε ιδιαίτερα έντονους θορύβους κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας.

13. Συζήτηση και μουσική

Δεν συνιστάται να συμπεριφέρετε όπως σε πάγκο κοντά στην είσοδο, για παράδειγμα, να προβάλλετε βίντεο στους φίλους σας δυνατά και με ήχο και να συζητήσετε τι συμβαίνει δυνατά.

14. Αρώματα

Αυτό ισχύει όχι μόνο για τα κορίτσια. Μερικοί άνθρωποι πνίγουν τόσο έντονα ότι ακόμη και οι πιο έμπειροι δεν μπορούν να μείνουν κοντά τους στην προπόνηση για περισσότερο από μισή ώρα. Για το ακροατήριο, αρκεί να τραβήξετε ένα ντους, χρησιμοποιήστε κάποιο είδος απολύμαντης αποσμητικό και αυτό είναι όλο. Ρίξτε τον εαυτό σας ένα λίτρο άρωμα - δεν πρέπει να είναι.

Δεν υπάρχει τίποτα να ντρέπεται να είσαι αρχάριος. Δεν τους αρέσουν όχι οι αρχάριοι, αλλά εκείνοι που αποσπούν την προσοχή από την κατάρτιση από τη συμπεριφορά τους και φέρνουν το χάος στον αρμονικό εσωτερικό κόσμο του γυμναστηρίου.

Κανόνες συμπεριφοράς και ασφάλεια

Σε οποιοδήποτε δωμάτιο, είναι καλύτερο να εκπαιδεύσετε έτσι ώστε να μην δημιουργηθούν δυνητικά τραυματικές καταστάσεις. Ακόμα και αν έχετε εμπλακεί σε crossfit, δεν είναι απολύτως απαραίτητο μετά από κάθε προσέγγιση να έχετε τηγανίτες να πετάξουν από το μπαρ και όλο το χώρο γύρω σας θα γεμίσει με kettlebells.

Οι κανονισμοί ασφαλείας έχουν ως εξής

  • Πηγαίνετε στην κατάρτιση σε ρούχα που δεν μπορούν να κολλήσουν στον προσομοιωτή και παπούτσια σχεδιασμένα για αυτό το είδος εκπαίδευσης. Φυσικά, δεν χρειάζεται να αγοράσετε ένα ζευγάρι barbells εάν βάζετε ένα μπαρ 20 κιλών στην πλάτη σας για πρώτη φορά στη ζωή σας. Όλα τα πάνινα παπούτσια με σκληρή σόλα θα είναι αρκετά. Τα αθλητικά παπούτσια είναι κατάλληλα για έλξη και για συνήθεις ασκήσεις σε προσομοιωτές - οποιαδήποτε αθλητικά παπούτσια που στερεώνουν το πόδι.
  • Αν δεν ξέρετε από πού να πάρετε κάτι από τον εξοπλισμό, ρωτήστε το λεωφορείο. Δεν χρειάζεται να ψάχνετε για κλειδαριές μισή προπόνηση?
  • Ναι, θα πρέπει να βάλετε τις κλειδαριές, ειδικά αν η ράβδος είναι συναρμολογημένη με αρκετές τηγανίτες, και δεν είστε σίγουροι για τη σταθερότητά σας υπό φορτίο.
  • Μην σύρετε τους ιούς σας στο δωμάτιο. Κρύα> Εκπαιδευτής ή εκπαιδευτής

    Οι σύγχρονες αίθουσες χωρίζονται σε δύο μεγάλες κατηγορίες. Στην πρώτη, οι εκπαιδευτές μπορούν μόνο να μάθουν πού είναι ο εξοπλισμός και να πραγματοποιήσουν την πρώτη προπόνηση. Συνήθως αποτελείται από ένα "τρέξιμο" σε όλους τους προσομοιωτές για όλες τις μυϊκές ομάδες, και μια επίδειξη του πώς λειτουργεί. Κάποια δωρεάν σχέδια για αρχάριους μπορεί να είναι στο κοινό στο κοινό, αλλά συνήθως σε τέτοια δωμάτια γράφονται από εκπαιδευτές με μικρή χρέωση.

    Εάν θέλετε σοβαρή δουλειά στον εαυτό σας, θα πρέπει να προσλάβετε έναν προσωπικό εκπαιδευτή. Αυτό είναι το όνομα του ατόμου που θα είναι μαζί σας κάθε εκπαιδευτική συνεδρία και θα αρχίσει να παρακολουθεί τόσο τον εξοπλισμό σας όσο και το πώς το κάνετε. Ένας προσωπικός εκπαιδευτής θα γράψει ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα, θα σας βοηθήσει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας και θα σας βοηθήσει να επιτύχετε οποιοδήποτε στόχο.

    Συνήθως, οι προσπάθειες για προσωπική κατάρτιση από τον υπάλληλο στέκονται με τίποτα. Αυτό δεν είναι κακός προπονητής, αλλά η πολιτική του συλλόγου. Πρέπει να πληρώσετε εάν θέλετε μια ατομική προσέγγιση. Εάν αγοράσατε μόνο μια συνδρομή, αλλά όχι ένα λεωφορείο, θα έχετε πρόσβαση σε εξοπλισμό και ασφάλιση, όπως απαιτείται.

    Η δεύτερη κατηγορία αίθουσες εξακολουθεί να είναι αρκετά σπάνια. Αυτά είναι τα στούντιο ή, ξαφνικά, οι αίθουσες του παλιού σχολείου, όπου οι άνθρωποι που εκπαιδεύουν τους αθλητές εργάζονται ως εκπαιδευτές. Μπορούν να πω και να λένε δωρεάν. Αν αποφασίσετε να εγκαταστήσετε εξοπλισμό και να συμμετάσχετε στο σχέδιο - πληρωμή. Όχι - ο εκπαιδευτής θα κάνει τα πάντα για να εξασφαλίσει ότι απλά δεν τραυματίζετε, δεν τονώνει το σώμα σας, ούτε αντλούν τους δικέφαλους μυς μέχρι το καλοκαίρι. Στα στούντιο υπάρχουν συνδρομές, οι οποίες περιλαμβάνουν υπηρεσίες πούλμαν. Τότε οποιοδήποτε άτομο μπορεί είτε να το κάνει μόνοι του είτε να συμβουλευτεί έναν ειδικό για να τον βοηθήσει.

    Οι σημαντικότεροι κανόνες συμπεριφοράς στην αίθουσα

    Πολλοί σύλλογοι κλείνουν τη συμμετοχή τους σε άτομα που ασκούν παράνομη προσωπική προγύμναση. Μπορείτε απλά να έρθετε σε επαφή με έναν φίλο και την επόμενη μέρα θα διαπιστώσετε ότι και οι δύο θα επιστραφούν, αλλά δεν θα πάτε πια εδώ. Έχει νόημα να εμπλακεί σε ένα τέτοιο κλαμπ ">

    Σε άλλους συλλόγους δεν μπορείτε να εκτελέσετε ορισμένες ασκήσεις. Ναι, μιλάμε για την απόδοση στο σπίτι των βαρών κινήσεων στο διάδρομο μιας συνηθισμένης "κουνιστής καρέκλας". Ελέγξτε εάν μπορείτε να το κάνετε εάν πρόκειται να κάνετε crossfit.

    Βεβαιωθείτε ότι έχετε μάθει όλα πριν αγοράσετε μια συνδρομή. Είναι δυνατόν να χρησιμοποιήσετε μαγνησία ή την υγρή εκδοχή της, είναι δυνατόν να χρησιμοποιήσετε τις ζώνες και τον προσωπικό σας εξοπλισμό, γενικά υπάρχουν τυχαίοι περιορισμοί στο χρόνο χρήσης του καρδιαγγειακού εξοπλισμού.

    Ναι, σε ορισμένες λέσχες κατά την ώρα αιχμής μπορείς να δουλέψεις σε διάδρομο ή να ασκήσεις ποδήλατο για όχι περισσότερο από 20 λεπτά στη σειρά. Αυτό μπορεί να είναι ένα πρόβλημα εάν θέλετε να χάσετε βάρος και πρέπει να κάνετε πολλά καρδιο.

    Οι κανόνες του συλλόγου, παρεμπιπτόντως, μπορεί να είναι μάλλον περίεργοι. Υπάρχουν ακόμα μονάδες όπου το προσωπικό δεν μπορεί να επικοινωνεί με πελάτες εκτός του συλλόγου, ακόμα και να τις προσθέτει σε κοινωνικά δίκτυα, εκτός από λογαριασμούς εργασίας. Όλα αυτά είναι καλύτερα να μάθουμε εκ των προτέρων, ώστε να μην έχουμε πρόβλημα.

    Αλλά για τα πιο συνηθισμένα λέσχες γυμναστικής, αρκούν απλοί κανόνες ευγένειας, εθιμοτυπίας και κοινωνικής συμπεριφοράς. Χαιρετήστε άλλους ανθρώπους, πείτε αντίο στον προπονητή όταν πρόκειται να φύγετε και μην ξεχάσετε να καθαρίσετε τον εαυτό σας, αυτό είναι όλο.