Γκρεγκ Πλιτ

Η παγκόσμια φήμη Greg Plitt έφερε όχι μόνο επαγγελματικά αθλητικά επιτεύγματα, αλλά και ενεργώντας, καθώς και τη σταδιοδρομία μοντελοποίησης. Ο bodybuilder προώθησε ενεργά έναν υγιεινό τρόπο ζωής και είναι ο συντάκτης του ειδικού εκπαιδευτικού συστήματος MFT28. Ο Plitt εμφανίστηκε πάνω στα εξώφυλλα των περιοδικών μόδας πάνω από διακόσιες φορές. Ήταν λατρευτός από τις γυναίκες. Ήταν μια πραγματική εικόνα για πολλούς αρχάριους bodybuilders. Η τραγωδία που έλαβε χώρα το 2015 ήταν ένα πραγματικό σοκ για πολλούς οπαδούς του Plitt.

Περιεχόμενα

  • 1 Ανθρωπομετρικά δεδομένα
  • 2 Βιογραφία
  • 3 Μοντέλο Fitness
  • 4 Τηλεοπτική σταδιοδρομία
  • 5 αιτία θανάτου
  • 6 Πρόγραμμα Κατάρτισης Greg Pitt
  • 7 Διατροφή

Ανθρωπομετρικά δεδομένα

  • Ύψος: 185 εκ.
  • Βάρος: 188 cm.

Βιογραφία

Ο Gregory Plitt Jr. γεννήθηκε στις 3 Νοεμβρίου 1977 στο Burbank. Ο πατέρας του ασχολήθηκε με ακίνητα και η μητέρα του ήταν υπάλληλος γραφείου σχεδιασμού. Ο Γκρεγκ ήταν το δεύτερο παιδί στην οικογένεια, αφού το ζευγάρι Πλίτ είχε ήδη μια κόρη. Ως έφηβος, άρχισε να ασχολείται ενεργά με αθλήματα, παίζοντας γκολφ και ποδόσφαιρο, καθώς και επισκέπτοντας το τμήμα πάλης βραχίονα.

Η αγάπη για έναν ενεργό τρόπο ζωής μεταβιβάστηκε στο αγόρι από τον πατέρα του, ο οποίος έκανε ένα αθλητικό σαλόνι στο σπίτι του με τα χέρια του, όπου ο Greg πέρασε πολύ χρόνο σπουδάζοντας σε τέτοιο εξοπλισμό όπως το σταυρό και τα μπαρ. Η αδελφή του σπούδασε στη Ναυτική Ακαδημία της Νέας Υόρκης και όταν επέστρεψε μετά το πρώτο έτος των καλοκαιρινών διακοπών έκανε μια τεράστια εντύπωση στον έφηβο.

Μετά την αποφοίτησή του από το σχολείο το 1996, ακολούθησε τα βήματα της παλαιότερης αδελφής του και πήγε στο ίδιο εκπαιδευτικό ίδρυμα.

Οι παραχωρήσεις στη Ναυτική Ακαδημία δεν έδωσαν κανέναν. Ο Greg συχνά θυμήθηκε πόσο σκληρά ήταν τα ηθικά. Τα παιδιά που δεν ήταν εξοικειωμένα με την αυστηρή πειθαρχία το βρήκαν ιδιαίτερα δύσκολο. Αυτό ισχύει και για εκείνους που διήλθαν από τη σχολή ζωής στο δρόμο και προσπάθησαν να βάλουν το δικό τους εγώ, αλλά οι δάσκαλοι τις έβαλαν γρήγορα στη θέση τους.

Μόνο αυτοί που συνειδητοποίησαν πόσο σημαντικό ήταν η πειθαρχία, η υποταγή και η υπακοή στην τάξη στην ακαδημία. Τα υπόλοιπα μόλις πήγαν στο σπίτι. Αφού έμαθε αυτό το μάθημα, ο Plitt έγινε αλεξιπτωτιστής και ranger. Για τα επόμενα πέντε χρόνια, υπηρέτησε ως ranger. Κατά τη διάρκεια αυτών των ετών επισκέφθηκε διάφορα ζεστά σημεία του κόσμου, ανέβηκε στην τάξη του καπετάνιου και ολοκλήρωσε περισσότερα από 1.500 αλεξίπτωτα άλματα.

Μοντέλο ικανότητας

Ο Πλίτ μετακομίζει στο Λος Άντζελες και γίνεται εκπαιδευμένος εκπαιδευτής και εκπαιδεύει νέους αθλητές. Ο Greg ενώνει το MET-Rx. Απονέμεται ο τίτλος του «Αθλητή της Χρονιάς», αναπτύσσει το δικό του εκπαιδευτικό πρόγραμμα που ονομάζεται "MFT28", το οποίο κερδίζει γρήγορα τη δημοτικότητα μεταξύ των bodybuilders. Εφιστά την προσοχή στον εαυτό του και συχνά εμφανίζεται σε περιοδικά που γράφουν για έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Τις περισσότερες φορές, η εκπαίδευση τον παίρνει, αλλά αυτό δεν τον εμποδίζει να αναπτυχθεί σε άλλες κατευθύνσεις. Γίνεται το πρόσωπο ενός έργου που ονομάζεται "Angel Men's Thierry Mugler" και επίσης λειτουργεί ως μοντέλο φιλοξενουμένων σε διαφημίσεις τέτοιων διάσημων εμπορικών σημάτων όπως ESPN, Calvin Klein, Old Spice, MTV και άλλες παγκοσμίως γνωστές εταιρείες.

Η Plitt διακοσμούσε τα καλύμματα των περιοδικών της μόδας πάνω από διακόσιες φορές και συμμετείχε στη μαγνητοσκόπηση πάνω από τριάντα κλιπ. Στις Ηνωμένες Πολιτείες αναγνωρίστηκε ως το πιο επιτυχημένο ανδρικό μοντέλο. Είναι ο μόνος που κατάφερε να περάσει για πέντε συνεχή χρόνια στο εξώφυλλο του διάσημου περιοδικού γυμναστικής.

Τηλεοπτική σταδιοδρομία

Ο Plitt ήταν μια τεράστια επιτυχία ως επιχειρηματίας. Ο Greg ξεκίνησε αρκετά επιτυχημένα έργα που έφεραν κέρδη πολλών εκατομμυρίων δολαρίων, όπως το Whey Up (συμπλήρωμα πρωτεΐνης) και το Metaball (πολυλειτουργικός εκπαιδευτής). Η επιτυχία του Plitt δεν περιορίζεται στα επιτεύγματα στον αθλητισμό και στη μοντελοποίηση. Του θυμούνται πολλοί για τους ρόλους του σε ταινίες όπως "Downhole Rematch", "False Temptation", καθώς και "Terminator: May the Savior Come". Ο Greg έχει προσκληθεί σε πολλές δημοφιλείς τηλεοπτικές εκπομπές.

Το 2014, ο Plitt εισήλθε στον κατάλογο των είκοσι πέντε σημαντικότερων ανδρών των Ηνωμένων Πολιτειών της Αμερικής. Αυτή η αξιολόγηση καταρτίστηκε από το αξιόπιστο περιοδικό Fitness. Αγωνίστηκε ακόμα και με τον Πρόεδρο Ομπάμα και έναν τέτοιο ηθοποιό ως Will Smith. Στην τηλεοπτική εκπομπή EXTRA, το Plitte ονομάστηκε το πιο αξιοζήλευτο γκρουπ των Ηνωμένων Πολιτειών. Σύμφωνα με μια βαθμολογία από τον εκδότη DNA, ο Greg εισήλθε στη λίστα των εξήντα πιο σέξι ανδρών στην ανθρώπινη ιστορία.

Αιτία θανάτου

Ένας bodybuilder, επιχειρηματίας, μοντέλο γυμναστικής και ηθοποιός πέθανε κατά τη διάρκεια της γυρισμάτων, κάτω από τροχούς ενός τρένου. Ο Plitt έλαβε μέρος σε διαφήμιση για έναν γνωστό ενεργειακό μηχανικό, όταν, λόγω μιας τραγικής σύμπτωσης, η ζωή του κόπηκε σύντομα. Ο Γρηγόριος ήταν μόλις 37 ετών και το ίδιο το ατύχημα συνέβη λόγω της αμέλειας του Πλίτ.

Στο εμπορικό, ο αθλητής ξεπέρασε μια κινούμενη αμαξοστοιχία. Μετά από μια γουλιά, ο ενεργειακός μηχανικός Plitt έπρεπε να εμφανιστεί στην εικόνα του Superman, αλλά αυτό δεν ήταν προορισμένο να γίνει πραγματικότητα. Μετά από να πιει το ποτό, ο Γρηγόριος έτρεξε μια κούρσα με το τρένο, αλλά αποδείχθηκε ότι οδηγούσε πολύ γρήγορα, γεγονός που οδήγησε στην τραγωδία. Από το χτύπημα, ο αθλητής πέθανε επί τόπου. Αυτός ακριβώς είναι ο τρόπος με τον οποίο πέθανε ένας από τους πιο διάσημους Αμερικανούς στις αρχές του εικοστού πρώτου αιώνα.

Πρόγραμμα Εκπαίδευσης Greg Pitt

Το κείμενο λήφθηκε από το ημερολόγιο ενός αθλητή, που είναι πολλοί bodybuilders:

Plitt εκπαιδεύονται τουλάχιστον πέντε φορές την εβδομάδα. Κάθε μάθημα αφιερώθηκε στην εκπόνηση και την ενίσχυση κάθε συγκεκριμένης ομάδας μυών. Με άλλα λόγια, μια ημέρα κατάρτισης ανά πλάτη, πόδια, ώμους, χέρια, στήθος. Τουλάχιστον 10-15 λεπτά μετά από κάθε κύριο μάθημα ο αθλητής αφιερώθηκε στη μελέτη του κοιλιακού τύπου. Συνήθως, σύμφωνα με τις σημειώσεις του Γρηγόρη, τη Δευτέρα και την Τρίτη αφιερώθηκαν στην προπόνηση στο στήθος, την Τετάρτη στους ώμους, την Πέμπτη στα όπλα και την Παρασκευή στα πόδια.

Μετά από αυτόν τον κύκλο, όλα άλλαξαν αντίστροφα. Μόνο το τελικό μέρος της εκπαίδευσης στους κοιλιακούς μυς παρέμεινε αμετάβλητο. Το κυριότερο είναι ότι ο Γρηγόριος πάντοτε έλαβε υπόψη το γεγονός ότι η κοιλιακή περιοχή αποτελείται από τρία τμήματα, οπότε εναλλάσσεται μεταξύ της επεξεργασίας καθενός από αυτά. Όταν η κάτω κοιλιακή χώρα εξελίχθηκε, αυτό σημαίνει ότι ασκήσεις πραγματοποιήθηκαν σε ευθεία ανελκυστήρα ποδιών, ο αριθμός των οποίων κυμαινόταν από 30 έως 50 φορές. Μια τέτοια κυκλική εκπαίδευση σας επιτρέπει να αλλάζετε το φορτίο, δηλαδή να ασκείστε χωρίς ημέρες ανάπαυσης και να αποφύγετε την υπερβολική προπόνηση, αφού κάθε μυϊκή ομάδα μένει για τέσσερις ημέρες.

Ο Πλίτ άρχισε στις 5 το πρωί. Σε αυτές τις πρώτες πρωινές ώρες, όπως ο ίδιος ο αθλητής σημείωσε, φυσικά, δεν θα άξιζε να ασκηθεί, αλλά δεν υπήρχε άλλη διέξοδος, δεδομένου ότι το πρόγραμμά του είχε προγραμματιστεί από την ώρα. Επιπλέον, με τα χρόνια, το σώμα του Γρηγόρη έχει συνηθίσει σε ένα τέτοιο καθεστώς. Χάρη σε τέτοιες πρωινές ασκήσεις, όπως έγραψε και ο ίδιος ο αθλητής, αισθάνθηκε πιο επιφυλακτικός, συγκεντρωμένος και δραστήριος.

Δεν πρότεινε να τεθεί σε λειτουργία ένα τέτοιο πρόγραμμα εκπαίδευσης, δεδομένου ότι ο ίδιος θα προτιμούσε να ασχοληθεί το βράδυ, όταν το σώμα έχει την ευκαιρία να χαλαρώσει, δεδομένου ότι η νύχτα είναι μπροστά. Όμως, δεν ήταν σε θέση να αντέξει τέτοια εκπαίδευση, απλώς έπινε ένα μέρος του κουνελιού των πρωτεϊνών τα βράδια, που βοήθησαν τους μύες να χαλαρώσουν μετά από μια σκληρή μέρα εργασίας.

Επιπλέον, όπως έγραψε ο Plitt, δεν επέτρεψε ποτέ τον ίδιο τύπο εκπαίδευσης. Για να διαφοροποιήσει τις τάξεις, εισήγαγε διαρκώς κάποιες νέες ασκήσεις στο πρόγραμμα του, αλλάζοντας τον αριθμό των προσεγγίσεων, τη σειρά και την ένταση. Μια μέρα, για παράδειγμα, πήρε το συνηθισμένο βάρος εργασίας, και από την άλλη, αντίθετα, το μέγιστο. Αυτό επέτρεψε να μην υπερφορτωθεί το σώμα και να γίνει η εκπαίδευση πιο αποτελεσματική και ενδιαφέρουσα. Τρεις φορές την εβδομάδα, ο Plitt έκανε προπονήσεις καρδιο και απλά λάτρευε την κολύμβηση, χάρη στην οποία έγινε πιο ανθεκτική, και επίσης δούλεψε και τεντώνει τους μυς του. Έχει αφιερώσει την ώρα του βραδιού σε αυτές τις δραστηριότητες, που του επέτρεψαν να καίνε θερμίδες που συσσωρεύτηκαν κατά τη διάρκεια της ημέρας και να πηγαίνουν να κοιμούνται ακούραστα. Ανεξάρτητα, έπινε πάντα ένα κούνημα πρωτεϊνών. Αυτό το ποτό καταλήγει σε έλλειψη πρωτεΐνης στο σώμα.

Πρόγραμμα εκπαίδευσης Plitt:

  • Δευτέρα: πρωί - στήθος, κοιλιακούς. βραδιά - πισίνα (45 λεπτά).
  • Τρίτη: πρωί - πίσω.
  • Τετάρτη: πρωί - ώμοι, κοιλιακούς. βράδυ - 8 χλμ.
  • Πέμπτη: πρωί - χέρια, κοιλιακούς. βράδυ - πισίνα.
  • Παρασκευή: πρωί - πόδια, abs.
  • Σάββατο: πρωί - στήθος, κοιλιακούς. βράδυ - μια βόλτα με σκύλους (2 ώρες).
  • Κυριακή: πρωί - πίσω.

Διατροφή

Πριν από την εκπαίδευση, ο Plitt έπινε ένα κοκτέιλ από τα παρακάτω συστατικά:

  • 50 γραμμάρια πρωτεΐνης ορού γάλακτος.
  • 1 μερίδα του συμπλέγματος πριν από την προπόνηση (1-αργινίνη, καφεΐνη).
  • 1 μερίδα κρεατίνης.

Μετά την ολοκλήρωση της εκπαίδευσης, ο Γρηγόρης έπινε ένα κοκτέιλ από:

  • 50 g πρωτεΐνης ορού γάλακτος.
  • κρεατίνη και γλουταμίνη σε 1 μερίδα.
  • κανονικό χυμό υδατανθράκων.

Ο Plitt προετοιμάζει ένα ενδιάμεσο κοκτέιλ από:

  • 50 g πρωτεΐνης καζεΐνης.

Μεταξύ των τροφίμων που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και περιέχουν ελάχιστο υδατάνθρακες, θα πρέπει να σημειωθεί το κοτόπουλο, τα μπιζέλια, το μπρόκολο, το καλαμπόκι, τα πράσινα φασόλια, το βόειο κρέας, τα ψάρια.

Ενδιαφέροντα Άρθρα