Αδυνάτισμα Καύση λίπους στο σπίτι

Οι γιατροί λένε ότι πρέπει να πίνουμε περίπου 30 ml νερού ανά κιλό σωματικού βάρους για να διατηρήσουμε την υγεία. Αν χάσετε βάρος ή κάνετε αθλήματα σε διαρκή βάση, ο κανόνας αυξάνεται στα 40 ml. Το νερό συμμετέχει σε όλες τις μεταβολικές διεργασίες, μειώνει την όρεξη και μας επιτρέπει να παραμένουμε υγιείς. Αλλά ποιος από εμάς πίνει πολύ νερό ">

Περιεχόμενα

  • 1 Πώς τα ποτά σας βοηθούν να χάσετε βάρος
  • 2 Πως λειτουργεί το αδυνάτισμα ποτών
  • 3 Συστατικά ποτών αδυνατίσματος
  • 4 Πώς να κάνετε ένα ποτό αδυνατίσματος στο σπίτι
  • 5 Πώς να πάρετε ένα αδυνάτισμα ποτό
  • 6 Εναλλακτικές τεχνικές
  • 7 Μπορεί να υπάρξει βλάβη από ένα ποτό διατροφής
  • 8 Βίντεο "TOP 5 ποτά"

Πώς τα ποτά σας βοηθούν να χάσετε βάρος

Συχνά διαβάζουμε ότι τα ποτά "καύση λίπους" ή "συμβάλλουν στην απώλεια βάρους". Δεν θέλουμε να αναστατώσουμε κανέναν, αλλά κανένα τρόφιμο ή ποτό δεν συμβάλλει στην απώλεια βάρους μόνοι του. Η διαδικασία καύσης λίπους ενεργοποιείται από ορμόνες στο σώμα μας. Και υπάρχει μόνο ένας λόγος - καταναλώνουμε λιγότερες θερμίδες με φαγητό από ό, τι ξοδεύουμε με τις οικιακές δραστηριότητες, τον αθλητισμό και την απλή συντήρηση της ζωής στο σώμα. Γενικά, χρειαζόμαστε ένα έλλειμμα θερμίδων.

Υπάρχει μια υπόθεση ότι ορισμένα τρόφιμα και καρυκεύματα μπορούν να αυξήσουν την κατανάλωση θερμίδων τόσο πολύ ώστε το άτομο που τα χρησιμοποιεί αρχίζει να χάνει το βάρος από μόνο του, χωρίς φυσική αγωγή και αντικαθιστώντας τα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας με διαιτητικά. Αλλά υπάρχουν επιστημονικά βασισμένες πληροφορίες που χαρακτηρίζουν αυτή την επιτάχυνση του μεταβολισμού σε αριθμούς:

  • το πράσινο τσάι βοηθά να κάψει 4% περισσότερη ενέργεια.
  • γκρέιπφρουτ και λάδι από αυτό - περίπου 3%.
  • mate drink - και κατά 4%.
    τζίντζερ - από 3 έως 4%

Μεταφράζεται σε αριθμούς, είναι περίπου 30-40 kcal, έτσι ώστε να δημιουργηθεί ένα έλλειμμα θερμίδων με μπαχαρικά και τσάι και μόνο δεν θα λειτουργήσει. Επιπλέον, το αποτέλεσμα δεν είναι σωρευτικό, δηλαδή δεν θα πάρετε περισσότερες ανεπάρκειες αν προσθέσετε περισσότερα συστατικά.

Πώς λειτουργεί το αδυνατιστικό ποτό

Από την αρχή πηγαίνουμε σε μια δίαιτα. Όχι, δεν μιλάμε για ένα πρόγραμμα με δύο φύλλα σαλάτας και ένα πακέτο τυρί cottage ανά ημέρα. Μειώνουμε το "εισόδημα" των θερμίδων, αυτή είναι η διατροφή. Οποιαδήποτε μείωση της περιεκτικότητας σε θερμίδες αισθάνεται σαν μια αγχωτική κατάσταση, εντείνεται η αίσθηση της πείνας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί δεν αντέχουν τη "συνηθισμένη" απώλεια βάρους και στρέφονται σε διαφορετικά μέσα για την καταστολή της όρεξης. Επιπλέον, εάν είστε περιορισμένοι σε κεφάλαια για φαγητό, η διατροφή θα είναι αρκετά βαρετή - οποιαδήποτε διαθέσιμα λαχανικά, δημητριακά, κοτόπουλο, τυρί cottage, μη ζαχαρούχα φρούτα. Αυτό είναι όλο. Μπορείτε ακόμα να έχετε λίγο τσάι.

Αυτό είναι όπου τα ποτά αρχίζουν να δουλεύουν. Μπορείτε να τα προσθέσετε στο μενού σας και να πάρετε: μια μεγαλύτερη ποικιλία γεύσης. Αυτό βοηθά στην καθαρά ψυχολογική ανάπαυση από τους περιορισμούς των τροφίμων και διαρκεί περισσότερο.

Επιπλέον, το πόσιμο ζεστό υγρό πριν από τα γεύματα βοηθά να γεμίσει το στομάχι. Αυτό το όργανο έχει υποδοχείς που ανταποκρίνονται στο τέντωμα των λείων μυών. Δηλαδή, όταν το στομάχι αυξάνεται στον όγκο, ο εγκέφαλος λαμβάνει ένα μήνυμα ότι το άτομο είναι γεμάτο. Για κάποιο χρονικό διάστημα δεν γίνεται αισθητή η πείνα. Ήρθε η ώρα να ζυγίζετε τη διατροφή σας, να βάζετε τον εαυτό σας σε ένα μέτριο κομμάτι σε ένα πιάτο, και δεν μπορείτε εύκολα να πάρετε μια τσίμπημα για φαγητό, το ποτό θα λειτουργήσει.

Γενικά, υπάρχει και μια τρίτη κατεύθυνση. Αυτο-ύπνωση. Ένα άτομο μπορεί να πείσει τον εαυτό του για οτιδήποτε, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης ζαχαρούχου λίπους για την απώλεια βάρους. Εάν είναι αρκετά καλός σε συνομιλίες με τον εαυτό του, η απώλεια βάρους θα είναι εύκολη και ευχάριστη.

Αδυνατίσματος συστατικά ποτών

Τα πιο κοινά συστατικά που κάνουν τα ποτά για την απώλεια βάρους είναι:

  • πράσινο τσάι . Είναι ένα διεγερτικό που "επιταχύνει" το νευρικό σύστημα, μας κάνει να εργαζόμαστε γρήγορα και αποτελεσματικά ακόμη και σε ένα έλλειμμα θερμίδων, και βοηθά στη διατήρηση της καλής υγείας. Επιπλέον, περιέχει πολυφαινόλες και επιγαλακτίνες, οι οποίες ενισχύουν τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και επηρεάζουν θετικά τη χοληστερόλη στο αίμα. Το πράσινο τσάι θεωρείται πηγή αντιοξειδωτικών, ένας επιταχυντής των διαδικασιών αναγέννησης στο σώμα.
  • τα εσπεριδοειδή (γκρέιπ φρουτ, λεμόνι ή πορτοκάλι, διάφορα εσπεριδοειδή χρησιμοποιούνται σε διαφορετικές συνταγές) - εμπλουτίζουν τη διατροφή με βιταμίνη C, η οποία προστατεύει την ανοσία που αποδυναμώνεται από τη διατροφή και βοηθά στην ανάκαμψη ταχύτερα μετά από σωματική άσκηση.
  • τζίντζερ - αυτό το μπαχαρικό θεωρείται ότι επιταχύνει τον μεταβολισμό, αλλά μεταξύ άλλων έχει ισχυρό θερμαντικό και αποπνευστικό αποτέλεσμα, έχει αντιβακτηριδιακές ιδιότητες και είναι χρήσιμο ενάντια στους ιούς και τα βακτήρια που προσβάλλουν το ανθρώπινο σώμα. Το τζίντζερ έχει επίσης ήπιο διουρητικό και χολερροϊκό αποτέλεσμα.
  • τα μέντα, τα μέντα και τα μέντα, έχουν αντισπασμωδικές και αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις. Ποτά ποτά που βασίζονται σε αυτά βοηθούν στη βελτίωση της λειτουργίας του νευρικού συστήματος και σας επιτρέπουν να απαλλαγείτε από δυσφορία στο έντερο. Τα φύλλα μέντας μας βοηθούν να ξεφορτωθούμε την νευρική ένταση που μπορεί να συνοδεύει τη διατροφή και να προκαλέσει μια βλάβη από αυτήν.
  • αγγούρια - αυτό το λαχανικό είναι πηγή νερού και κάλιο. Η χρήση μιας μεγάλης ποσότητας υγρού και καλίου βοηθά στην ομαλοποίηση της ισορροπίας μεταξύ ύδατος και αλατιού και στην απαλλαγή από οίδημα. Ο χυμός αγγουριού είναι ένα αδύναμο διουρητικό και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ακόμα και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς είναι απολύτως ασφαλές.

Σημαντικό: μερικές φορές καθαρτικά βότανα όπως η senna προστίθενται σε τσάγια και ποτά για απώλεια βάρους. Αυτό συμβάλλει στην ταχεία κάθαρση των εντέρων, σε πολλά - μπορεί να προκαλέσει σοβαρή διάρροια. Η χρήση τέτοιων συνταγών δεν συνιστάται αυστηρά, επειδή το καθαρτικό είναι προποράτης της αφυδάτωσης και συμβάλλει στις μεταβολικές διαταραχές. Στο τέλος, δεν χάνουμε βάρος από αυτόν, αλλά κερδίζουμε ακόμα περισσότερο επιπλέον κιλά.

Πώς να κάνετε ένα ποτό αδυνατίσματος στο σπίτι

Συστατικά: για κάθε 200 ml νερό λαμβάνουμε 1 κουτάλι επιδόρπιο πράσινου τσαγιού, μισό μεγάλο αγγούρι, μισό πορτοκάλι ή λεμόνι, τζίντζερ στο τέλος ενός μαχαιριού ή τριμμένη ρίζα τζίντζερ - 5 g

Πρώτα πρέπει να βράσετε το νερό, να το ψύξετε σε θερμοκρασία περίπου 90 μοιρών και να τσαράξετε πράσινο τσάι στην τσαγιέρα όπως συνήθως. Αφήστε το να κρυώσει εντελώς. Εν τω μεταξύ, τα υπόλοιπα συστατικά της συνταγής πρέπει να διπλωθούν σε μια κανάτα ή ένα βάζο. Στη συνέχεια, φιλτράρετε το τσάι και ρίξτε το στα φρούτα και τα λαχανικά. Επιμένουμε μερικές ώρες, τότε μπορείτε να πιείτε το ποτό. Αποθηκεύστε το προϊόν στο ψυγείο για αρκετές ημέρες.

Υπάρχει επίσης μια επιλογή συνταγής στην οποία 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι προστίθεται σε 1 φλιτζάνι νερό για να κάνει τη γεύση πιο ευχάριστη. Αλλά αξίζει να θυμάστε ότι το μέλι περιέχει υδατάνθρακες και αν το καταναλώνετε πολύ ενεργά, δεν μπορείτε να μειώσετε, αλλά να αυξήσετε το καθημερινό σας θερμιδικό περιεχόμενο και να αντιμετωπίσετε προβλήματα που σχετίζονται με αυτό.

Πολλοί άνθρωποι κάνουν το πράσινο τσάι από τις τσάντες για αυτή τη συνταγή. Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η αρχική συνταγή προέρχεται από τις Ηνωμένες Πολιτείες και πωλούνται πολλά ποιοτικά σήματα τσάντες πράσινου τσαγιού. Στη χώρα μας, είναι καλύτερο να αγοράσετε υψηλής ποιότητας ιαπωνικό πράσινο τσάι και να το παρασκευάσετε. Έτσι παίρνετε περισσότερα αντιοξειδωτικά και κακετίνες, πράγμα που σημαίνει περισσότερα οφέλη για την υγεία.

Πώς να πάρετε ένα αδυνάτισμα ποτό

Είναι αυτό το ποτό που είναι ένα απλό υποκατάστατο του νερού που δεν «τελειώνει» κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορείτε να πάρετε ένα ποτήρι μισή ώρα πριν από τα γεύματα για να μειώσετε την όρεξη. Αλλά στην πραγματικότητα, δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι το πόσιμο με τρόφιμα είναι επιβλαβές και επικίνδυνο. Δημοφιλής ομιλία για το γεγονός ότι το υγρό κατά τη διάρκεια του γεύματος διαλύει το γαστρικό χυμό και οι επιπτώσεις της πέψης δεν βασίζονται σε γεγονότα. Το στομάχι απολύτως «περνάει» το νερό και μοιράζει το χυμό, ακόμα και όταν το πίνουμε με φαγητό. Επιπλέον, εάν μασάτε καλά, η κατανάλωση θα κάνει μόνο το κομμάτι φαγητού πιο πλαστικό και θα διευκολύνει την πέψη του.

Γενικά, πιείτε το όταν το θέλετε και θυμηθείτε ότι οι γιατροί δεν συνιστούν να παίρνετε περισσότερα από 6 φλιτζάνια πράσινου τσαγιού ανά ημέρα (150 και όχι 200 ​​ml).

Εναλλακτικές τεχνικές

Πολλοί συντάκτες των σχολίων σχετικά με το ποτό αδυνατίσματος κανόνισε τις ημέρες νηστείας σε αυτό. Αυτό είναι όταν ένα άτομο δεν τρώει τίποτα όλη την ημέρα, αλλά πίνει μόνο ένα ποτό. Πρέπει να σημειωθεί ότι με αυτόν τον τρόπο επιτυγχάνουμε μια εξαιρετικά χαμηλή μέση εβδομαδιαία πρόσληψη θερμίδων, ειδικά εάν ειλικρινά περιορίζουμε την διατροφή στις άλλες ημέρες. Επιπλέον, η κατανάλωση τσαγιού με τζίντζερ με άδειο στομάχι μπορεί να ερεθίσει το στομάχι και να προκαλέσει επιδείνωση των γαστρεντερικών ασθενειών. Είναι καλύτερα να κάνετε χωρίς ακραία σπορ, και εκτός από την επιλογή μιας ισορροπημένης διατροφής.

Μπορεί να υπάρξει βλάβη από ένα ποτό αδυνατίσματος

Συγκεκριμένα, αυτή η συνταγή δεν είναι τόσο επιβλαβής, αλλά απλά αρκετά ασυνήθιστη στη γεύση. Είναι όλα τα αγγούρια. Παρ 'όλα αυτά, δεν είμαστε συνηθισμένοι με χυμό αγγούρι αναμεμειγμένο με πορτοκάλι · σε πολλούς, το "θεϊκό ελιξίριο" μπορεί να μην φαίνεται πολύ ευχάριστο.

Επιπλέον, τα συστατικά αυτής της συνταγής μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες. Ιδιαίτερα προσεκτικοί θα πρέπει να είναι εκείνοι που έχουν δυσανεξία στα εσπεριδοειδή, ή έχουν αντίδραση στο τζίντζερ. Δεν πρέπει να πίνετε τέτοια ποτά με ασθένειες της χοληδόχου κύστης και των χοληφόρων οδών.

Γιατί ένα ποτό αδυνατίσματος μπορεί να μην βοηθήσει στην απώλεια βάρους "> Βίντεο" TOP 5 ποτά "