Οι εκτομόρφες είναι άνθρωποι οι οποίοι, κατά κανόνα, έχουν μια λεπτή διάπλαση, η οποία είναι πολύ πιο δύσκολο να οικοδομηθεί καλή μυϊκή μάζα. Αυτό οφείλεται όχι μόνο σε εξωτερικά φυσικά δεδομένα, χαμηλό ποσοστό σωματικού λίπους, αλλά και σε επιταχυνόμενο μεταβολικό ρυθμό. Για να σημειωθεί πρόοδος στη διαδικασία αύξησης του όγκου των μυών, τα εκτομόρφια πρέπει να αυξήσουν το συνηθισμένο περιεχόμενο σε θερμίδες της καθημερινής διατροφής τους. Για τους σκοπούς αυτούς, ένα τέτοιο αθλητικό συμπλήρωμα ως κερδιστής είναι τέλειο. Ωστόσο, δεν αρκεί μόνο να αγοράσετε αυτό το προϊόν, πρέπει να ξέρετε ποιες μάρκες θεωρούνται καλύτερες από τις καλύτερες.
Περιεχόμενα
- 1 Τι είναι ένας κερδισμένος "> 2 Καλύτεροι κερδισμένοι για έκτομορφες
- 2.1 Νο.1 "True-Mass" από την BSN
- 2.2 No.2 "Σοβαρή Μάζα" από Optimum-Nutrition
- 2.3 No. 3 "Mega Gainer" από την εταιρεία Dimatize
- 3 Πώς να μαγειρέψετε έναν κερδισμένο;
Τι είναι ο κερδισμένος;
Αυτό είναι ένα τεχνητά συνθετικό μίγμα υδατανθράκων-πρωτεϊνών, το οποίο είναι ένα από τα πιο δημοφιλή αθλητικά συμπληρώματα για τους αθλητές. Λαμβάνεται για να αυξηθεί η μυϊκή μάζα.
Μαζί με τις πρωτεΐνες και τους υδατάνθρακες, τα κέρδη αποτελούνται από μικρο και μακρο στοιχεία, βιταμίνες, μέταλλα, αμινοξέα, κρεατίνη. Το ποσοστό αυτών των ουσιών είναι μεταβλητό. Μια τέτοια πολυσωματική σύνθεση έχει ευεργετική επίδραση σε έναν τακτικά εκπαιδευμένο αθλητή.
Σε μία μερίδα ενός κερδιστή, περιέχονται μεταξύ 500 και 1500 kcal. Η υψηλή ενεργειακή αξία επιτρέπει στο ectomorph να αποκτήσει τον απαιτούμενο αριθμό θερμίδων, που επιτρέπει την κατασκευή μυϊκής μάζας.
Ο καλύτερος χρόνος για κατανάλωση θεωρείται "παράθυρο υδατανθράκων", ο οποίος εμφανίζεται αμέσως μετά το τέλος της άσκησης δύναμης. Αυτό καθιστά δυνατή την αποκατάσταση της καταναλισκόμενης ενέργειας και δύναμης, την καταστολή του καταβολισμού - τη διαδικασία καταστροφής των μυϊκών ινών.
Οι καλύτεροι κερδισμένοι για το έκτομορφο
Δεν πρέπει να αγοράσετε ένα συμπλήρωμα αμφίβολης ποιότητας. Συνιστάται να επικεντρωθείτε σε προϊόντα από τους καλύτερους κατασκευαστές:
Όχι 1 "True-Mass" από την BSN
Περίπου το 36% αυτού του κερδισμένου είναι πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας. Περιέχει υψηλό περιεχόμενο διαφόρων μακρο- και μικροστοιχείων, υδατάνθρακες. Έχοντας ένα χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, απορροφάται αργά, γεγονός που εξασφαλίζει μια ομοιόμορφη αύξηση του ενεργειακού ισοζυγίου για μεγάλο χρονικό διάστημα. Σύμφωνα με τις συστάσεις του κατασκευαστή, θα πρέπει να καταναλώνεται αμέσως μετά την προπόνηση, η οποία σας επιτρέπει να επαναφέρετε την αντοχή και να ελαχιστοποιήσετε το σχηματισμό των αποθέσεων λίπους στο φόντο μιας αύξησης της επίδρασης της ανάπτυξης των μυϊκών ινών.
Νο 2 "Σοβαρή Μάζα" από την Optimum-Nutrition
Ένα πλεονέκτημα έχει αναπτυχθεί ειδικά για τα εκτομόρφα. Μια δόση ενός κερδιστή περιέχει 1.500 kilocalories, εκ των οποίων 250 γραμμάρια είναι υδατάνθρακες και 50 γραμμάρια πρωτεΐνη. Το προϊόν περιέχει κερατίνη, η οποία αναστέλλει τα ελεύθερα μόρια αζώτου που υπάρχουν σε κάθε αμινοξύ, καθώς και ιχνοστοιχεία και βιταμίνες. Ο κανόνας για την πρώτη εφαρμογή είναι από 30 έως 50 γραμμάρια.
Νο 3 "Mega Gainer" από την εταιρεία Dimatize
Εξαιρετική για τα εκτομόρφα, είναι ευρέως γνωστή για τη γλυκιά γεύση και την υψηλή απόδοση. Αυτός ο κέρδος αποτελείται από υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη ορρού γάλακτος, πρωτεΐνη γάλακτος, άμυλο αραβοσίτου, σογιέλαιο. Το προϊόν δημιουργήθηκε ειδικά για εκτομόρφα και γίνεται εξαιρετικός βοηθός για την αύξηση των δεικτών αντοχής και την καλή μάζα.
Αυτά τα τρία αποδεδειγμένα προϊόντα θα είναι απαραίτητα για εκείνους που είναι λεπτόι από τη φύση τους, αλλά θέλουν να κερδίσουν μυϊκή μάζα, ενεργά εκπαίδευση.
