Λινέλαιο για απώλεια βάρους

Δεν έχει όλα τα λιπαρά έλαια θεραπευτικές ιδιότητες και θρεπτική αξία, αλλά μόνο αυτά που ελήφθησαν από σπόρους με ψυχρή συμπίεση, κατασκευασμένα από υψηλής ποιότητας επιλεγμένες πρώτες ύλες, δεν εξευγενίστηκαν και δεν θερμάνθηκαν κατά τη διαδικασία φιλτραρίσματος. Εμφιαλώνεται σε σκούρο γυαλί και σφραγίζεται σφιχτά. Προκειμένου το έλαιο λίνου να διατηρήσει τις πολύτιμες ποιότητές του, το προϊόν θα πρέπει να μεταφέρεται και να αποθηκεύεται σε θερμοκρασία όχι μεγαλύτερη από + 25 βαθμούς Κελσίου.

Η χρήση του προϊόντος καθορίζεται από τη σύνθεση:

  • 10% κορεσμένα στεατικά και παλμιτικά οξέα.
  • 20% πολυακόρεστα λιπαρά οξέα ωμέγα-6.
  • 60% ωμέγα-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα;
  • 10% ωμέγα-9 μονοακόρεστα λιπαρά οξέα.
  • μαγνήσιο, φώσφορο, αργίλιο και νάτριο.
  • προβιταμίνη Α, βιταμίνες Ε και ομάδα Β.

Τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (PUFAs) Omega-3 και Omega-6 δεν παράγονται στο σώμα, είναι απαραίτητα, αναπληρώνονται αποκλειστικά με τα τρόφιμα που καταναλώνονται. Μια επαρκής ποσότητα αυτών των ουσιών μπορεί να ληφθεί όχι μόνο από λιναρόσπορο, αλλά και από λάδια σόγιας, καρυδιού (καρυδιάς), καθώς και όταν χρησιμοποιούμε φιστίκια και σπόρους κολοκύθας. Τα μονοακόρεστα Ω-9 λιπαρά οξέα δεν είναι απαραίτητα επειδή συντίθενται στο σώμα. Σε μεγάλες ποσότητες, υπάρχουν σε όλα τα φυτικά και ζωικά έλαια, καθώς και στο χοιρινό λίπος, στα φιστίκια.

Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα που απαντώνται στο έλαιο λιναρόσπορου δεν εισέρχονται μόνο στο σώμα, αλλά ενσωματώνονται και στις κυτταρικές μεμβράνες, καθιστώντας ένα προστατευτικό στοιχείο που εμποδίζει την καταστροφή και την αφυδάτωση. Αυτή δεν είναι η μοναδική τιμή αυτών των ενώσεων, έχουν ένα ευρύ φάσμα θετικών επιδράσεων σε διάφορα συστήματα του σώματος:

  1. Μεταβολισμός. Η εισαγωγή του λιναρόσπορου στη διατροφή σας επιτρέπει να εμποδίσετε την παραγωγή λιποπρωτεϊνών στο ήπαρ, που σας επιτρέπει να μειώσετε το σωματικό βάρος χωρίς αρνητικές συνέπειες, δηλαδή να εξομαλύνετε τον μεταβολισμό του λίπους.
  2. Κυκλοφορικό σύστημα. Χρήσιμα απαραίτητα λιπαρά οξέα μειώνουν την ποσότητα των θρόμβων αίματος, εξομαλύνουν τη ροή του αίματος, παίρνουν ενεργό ρόλο στην απομάκρυνση της κακής χοληστερόλης, αυξάνουν την αγγειακή ελαστικότητα και αποτρέπουν το σχηματισμό πλακών χοληστερόλης, μειώνουν τον τόνο των τριχοειδών αγγείων, μειώνουν την αρτηριακή πίεση και αποκαθιστούν τον καρδιακό ρυθμό.
  3. Ενδοκρινικό σύστημα. Η τακτική λήψη βασικών οξέων αυξάνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.
  4. Πεπτικό σύστημα. Αναδημιουργείται η βλεννογόνος μεμβράνη οργάνων όπως το δωδεκαδάκτυλο, το ήπαρ και το στομάχι. Τα παράσιτα εκδιώχθηκαν από τα έντερα.
  5. Ο εγκέφαλος. Τα θύματα της μυελίνης είναι χτισμένα με τη συμμετοχή βασικών οξέων, τα οποία αυξάνουν την ποιότητα μετάδοσης ενός νευρικού παλμού, που βελτιώνει τη μνήμη, το συντονισμό των κινήσεων και την ταχύτητα αντίδρασης. Αυτό μειώνει σημαντικά τους κινδύνους εμφάνισης του Αλτσχάιμερ, γεροντικής άνοιας, ασθένειας Parkinson.
  6. Νευρικό σύστημα. Η κατανάλωση λιναρόσπορου βοηθά στον έλεγχο του στρες και της κατάθλιψης. Η παρουσία βιταμινών Β ενισχύει τη θετική επίδραση, καθώς οι τελευταίες διεγείρουν την παραγωγή της ορμόνης της χαράς, δηλαδή της σεροτονίνης.
  7. Αναπαραγωγικό θηλυκό σύστημα. Το φυτοοιστρογόνο, που υπάρχει στη σύνθεση των πολυακόρεστων λιπαρών οξέων, βοηθά στη σταθεροποίηση της ορμονικής ισορροπίας. Η παρουσία αυτών των ουσιών στη διατροφή καθιστά πολύ πιο εύκολη την ανεκτικότητα της προεμμηνορροϊκής περιόδου και της εμμηνόπαυσης. Επιπλέον, υπάρχει καταστολή της ανάπτυξης ορμονο-εξαρτώμενων όγκων, αν υπάρχει, και μείωση του κινδύνου εμφάνισής τους.
  8. Οι μύες. Οι σκελετικοί μύες ανακτώνται καλύτερα μετά από εντατική εκπαίδευση. Οι κατεστραμμένοι σύνδεσμοι επουλώνονται πολύ γρηγορότερα αφού υποφέρουν από τραυματισμό - διάστρεμμα.
  9. Δέρμα. Είναι ένα εξαιρετικό θρεπτικό και μαλακτικό, βασικά οξέα συμβάλλουν στην αναζωογόνηση του δέρματος. Έχουν καλό βακτηριοκτόνο αποτέλεσμα. Στο πλαίσιο της τακτικής πρόσληψης λιναρόσπορου, βελτιώνεται όχι μόνο η κατάσταση του δέρματος, αλλά και η τρίχα, καθώς και η πλάκα των νυχιών. Αυτό έγινε δυνατό χάρη στο ισχυρό σύμπλεγμα αντιοξειδωτικών, βιταμινών Α και Ε.

Τα PUFA έχουν αντιφλεγμονώδη και αντι-αλλεργικά αποτελέσματα, καθώς έχουν άμεση επίδραση στην παραγωγή προσταγλανδινών. Οι τελευταίοι είναι μεσολαβητές που είναι υπεύθυνοι για τις φλεγμονώδεις και αυτοάνοσες αντιδράσεις σε κάθε όργανο. Τα ωμέγα-3 και τα ωμέγα-6 μειώνουν την παραγωγή τους.

Το έλαιο λιναρόσπορου έχει ανεκτίμητη επίδραση στην κατάσταση των μαλλιών, του δέρματος, των νυχιών, αλλά ουσιαστικά δεν χρησιμοποιείται στην παραγωγή καλλυντικών προϊόντων. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι έχει μάλλον μικρή διάρκεια ζωής και οξειδώνεται γρήγορα.

Είναι καλύτερα να τρώτε ψυχρό συμπιεσμένο έλαιο από σπόρους λινάρι με τεύτλα, τυρί cottage, καρότα, λάχανο, μέλι, γιαούρτι και κεφίρ. Το προϊόν πηγαίνει καλά με γαλοπούλα, κοτόπουλο, ψάρι, ψωμί σίκαλης. Τέτοιοι συνδυασμοί αυξάνουν ακόμα περισσότερο την σύνθεση της ορμόνης της χαράς, κάτι που ισχύει ιδιαίτερα για την εποχιακή κατάθλιψη.

Το λιναρόσπορο είναι άξιος ανταγωνισμού για σολομό, πέστροφα, ροζ σολομό, που είναι επίσης πλούσιο σε PUFA, αλλά έχουν υψηλότερο κόστος, επειδή ανήκουν στην κατηγορία των ελίτ ψαριών.

Περιεχόμενα

  • 1 Ιστορία του λιναρόσπορου και σύγχρονη αναγνώριση
  • 2 Οφέλη και βλάβες από λιναρόσπορο
    • 2.1 Θετικά χαρακτηριστικά
    • 2.2 Αντενδείξεις
  • 3 Πώς να χρησιμοποιήσετε λιναρόσπορο για απώλεια βάρους
    • 3.1 Λαϊκές συνταγές
  • 4 Πώς να επιλέξετε υψηλής ποιότητας λιναρόσπορο "> 5 Κανόνες αποθήκευσης
  • 6 σπόροι λιναριού
  • 7 Περίληψη

Ιστορία του λιναρόσπορου και σύγχρονη αναγνώριση

Ο πρώτος που ξεκίνησε να καλλιεργεί το λινάρι ξεκίνησε από την Colchis στην Αίγυπτο και τη Γεωργία. Οπουδήποτε στη Ρωσία άρχισε να σπείρει ένα φυτό στους 10-13 αιώνες, αν και ο πολιτισμός ήταν γνωστός τον 2ο αιώνα π.Χ. Οι μεγαλύτερες εκτάσεις για καλλιέργειες λίνου διατέθηκαν στο Novgorod και στο Pskov. Σήμερα, ο πολιτισμός αναπτύσσεται σε μεγάλη κλίμακα στη Γερμανία, την Αργεντινή, την Πολωνία, τη Βουλγαρία, τη Γαλλία, τη Ρουμανία και άλλες χώρες.

Το λάδι που παράγεται από λιναρόσπορο έχει από καιρό φημίζεται για τις θεραπευτικές του ιδιότητες. Αυτό το προϊόν πιστώνεται με "ευθύνη" για την καλή υγεία των κατοίκων της Ρωσίας σε προ-επαναστατικές περιόδους, από τότε φυτικά έλαια ήταν παρόντα σε μεγάλη αφθονία. Οι άνθρωποι εκείνης της εποχής δεν ήταν εξοικειωμένοι με πολλές καρδιαγγειακές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένης της αθηροσκλήρωσης, και η διατροφή δεν ήταν διαφορετική.

Η αναφορά στο "ρωσικό πετρέλαιο", που μπορεί συχνά να βρεθεί στα ξένα μέσα, αναφέρεται ειδικά σε λιναρόσπορο. Πολλή δημοσιότητα έγινε από την πληροφορία ότι είναι που σας επιτρέπει να βρείτε μια δεύτερη νεολαία, η οποία έκανε το προϊόν απίστευτα δημοφιλές και διάσημο. Ο Robert Kundi (διάσημος καναδικός διατροφολόγος) είναι της γνώμης ότι στο λιναρόσπορο η ανθρωπότητα θα βρει ένα μέσο για τη διατήρηση της νεολαίας.

Τα οφέλη και οι βλάβες του λιναρόσπορου

Η πλούσια σύνθεση δίνει στο προϊόν πολλές θετικές ιδιότητες, αλλά υπάρχουν, φυσικά, ορισμένοι περιορισμοί. Όλοι οι άνθρωποι δεν μπορούν να χρησιμοποιήσουν λιναρόσπορο, οπότε πρέπει να εξοικειωθείτε με όλες τις ιδιότητες αυτού του προϊόντος εκ των προτέρων.

Θετικές ιδιότητες

Το λινάρι περιέχει μεγάλη ποσότητα ασβεστίου, η οποία ήταν ο κύριος λόγος που το έλαιο που ελήφθη από αυτό χρησιμοποιήθηκε ευρέως στη θεραπεία της οστεοπόρωσης. Η τακτική χρήση του, σας επιτρέπει να τριπλασιάσετε το επίπεδο ασβεστίου στο σώμα.

Μαζί με το ασβέστιο, το προϊόν είναι πλούσιο σε φώσφορο. Μαζί, αυτές οι ουσίες αποτελούν τη βάση του οστικού ιστού. Το φυτοοιστρογόνο, το οποίο υπάρχει στη σύνθεση του, ελέγχει την οστική απορρόφηση, δηλαδή αποτρέπει την καταστροφή.

Η παραλαβή του λιναρόσπορου σε συνεχή βάση επηρεάζει την εμφάνιση. Τα νύχια αποκτούν δύναμη, βελτιώνονται η κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών. Οι γυναίκες αισθάνονται πολύ καλύτερα με το PMS και μπορούν να ανεχθούν την εμμηνόπαυση ευκολότερα. Το προϊόν είναι χρήσιμο όχι μόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για την ίδια τη μητέρα, αλλά και για το μωρό, καθώς θα επηρεάσει θετικά την ανάπτυξη του εγκεφάλου του.

Το προϊόν είναι επίσης ανεκτίμητο κατά τη διάρκεια του θηλασμού, δεδομένου ότι σας επιτρέπει να σώσετε το μωρό από τον εντερικό κολικό, αλλά είναι απαραίτητο να εισάγετε λιναρόσπορο στη διατροφή μόνο αφού συμβουλευτείτε έναν γιατρό, καθώς υπάρχει μεγάλη πιθανότητα διαταραχής του στομάχου τόσο στη μητέρα όσο και στο μωρό. Άλλες παρενέργειες, εκτός από τη διάρροια, δεν εμφανίζονται.

Το προϊόν είναι χρήσιμο για άτομα που πάσχουν από πνευμονικές παθήσεις, δύσπνοια, άσθμα, ξηρό βήχα. Πάρτε λιναρόσπορο για προβλήματα στο πάγκρεας και τον θυρεοειδή αδένα, τον διαβήτη.

Αυτή η καλλιέργεια προωθεί την αφαίρεση των λίθων των νεφρών, εμποδίζει το σχηματισμό θρόμβων αίματος, βοηθά στη ρωγμή και τραχύτητα του δέρματος να επουλώνεται πιο γρήγορα. Έχει θετική επίδραση στην όραση, εφαρμόζεται από την υπερβολική ξηρότητα του ρινικού βλεννογόνου, καθαρίζει το σώμα των τοξινών.

Το έλαιο λινέλαιου ψυχρής πίεσης συνιστάται σε ασθενείς με βασική θρομβοπενία και ασθένεια Verlhof. Παράσιτοι οργανισμοί (σκουλήκια) φοβούνται αυτό το προϊόν. Το σύνολο των θεραπευτικών ιδιοτήτων αυτού του πετρελαίου μπορεί να απαριθμηθεί απεριόριστα, αλλά αυτές που περιγράφονται είναι αρκετά αρκετές για να κατανοήσουν πόσο πολύτιμη είναι για τη διατήρηση της υγείας.

Αντενδείξεις

Με την αγορά λιναρόσπορου, μετά την ανάγνωση των οδηγιών, βλέπετε μόνο ότι το προϊόν δεν συνιστάται για ατομική δυσανεξία, αλλά αυτό δεν ισχύει εντελώς. Να είστε βέβαιος να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, αποφασίζοντας να χρησιμοποιήσετε αυτό το προϊόν, είναι απαραίτητο για εκείνους που πάσχουν από τις ακόλουθες ασθένειες:

  • Κερατίτιδα, διάρροια, παγκρεατίτιδα, ασθένεια χολόλιθου, ιογενείς ασθένειες.
  • Γαστρίτιδα, αυξημένη οξύτητα του στομάχου, YABZH. Η ικανότητα του λίνου να διεγείρει τη γαστρική έκκριση μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της κατάστασης.
  • Παραβιάσεις της κυτταρικής δομής και παχυσαρκία του ήπατος, καθώς το προϊόν αυξάνει το φορτίο στο όργανο αυτό, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη νεφρικής ανεπάρκειας.
  • Αυξημένη πήξη αίματος. Το λιναρόσπορο αυξάνει τη συγκέντρωση των αιμοπεταλίων, γεγονός που επιδεινώνει περαιτέρω την κατάσταση ενός άρρωστου.

Δεν μπορείτε να πάρετε το St. John's wort ταυτόχρονα με το προϊόν. Αυτός ο συνδυασμός μπορεί να διεγείρει τη σύνθεση της υπερικίνης. Αυτή η ουσία προκαλεί αλλεργική αντίδραση στο φως της ημέρας.

Πώς να χρησιμοποιήσετε λιναρόσπορο για απώλεια βάρους

Δεν υπάρχει καθολική απάντηση σε αυτή την ερώτηση. Όλα εξαρτώνται από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος, αλλά το προϊόν είναι πιο ενεργό στη διαδικασία καύσης λίπους όταν ένα άτομο είναι σε κατάσταση ηρεμίας, δηλαδή σε ένα όνειρο.

Αυτό σημαίνει ότι ο καλύτερος χρόνος για να λάβετε είναι το βράδυ. Αν παίρνετε το λάδι πριν πάτε για ύπνο, τότε το PUFA δεν θα επιτρέψει την κατάθεση των λιπών στην κοιλιά και στους γοφούς. Δεν υπάρχει συγκεκριμένη επίδραση στην καύση λίπους, επομένως μια παρόμοια τεχνική είναι σημαντική για εκείνους που καταναλώνουν λιναρόσπορο κατά τη διάρκεια της ημέρας και όχι μόνο τη νύχτα.

Όταν υπάρχει μόνο μία ημερήσια πρόσληψη, το πρωί θεωρείται η καλύτερη στιγμή. Πίνετε λάδι με άδειο στομάχι, περίπου 20 λεπτά πριν φάτε. Δεν πρέπει να πίνετε ζεστά ροφήματα (τσάι, καφέ) αυτή τη στιγμή. Ένα δημοφιλές σχήμα θεωρείται 1 κουταλάκι του γλυκού, το πρωί πριν το πρωινό και στη συνέχεια το βράδυ μετά το δείπνο. Για μια εβδομάδα, η ποσότητα του προϊόντος που καταναλώνεται αυξάνεται σε μια κουταλιά της σούπας σε κάθε δόση.

Δεν είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε κάποιο συγκεκριμένο μοτίβο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λιναρόσπορο ως μέρος των πιάτων. Συνιστάται να το προσθέσετε σε σαλάτες και σνακ κατά το μαγείρεμα, καθώς και σε μαγειρεμένο κουάκερ, σούπα, πλάκα, γαλακτοκομικά προϊόντα.

Μην χρησιμοποιείτε λιναρόσπορο σε συνεχή βάση χωρίς διακοπή. Η συνολική διάρκεια του μαθήματος πρέπει να είναι από 30 έως 45 ημέρες, και στη συνέχεια πρέπει να διάλειμμα 2 μηνών.

Μην ανησυχείτε για το γεγονός ότι τα χαμένα κιλά, όπως συμβαίνει μετά την ολοκλήρωση πολλών δίαιτων, θα επιστρέψουν ξανά. Αυτό συνήθως δεν συμβαίνει. Η ποιότητα του λιναρόσπορου, το οποίο είναι τόσο θαυμάσιο για την επίτευξη της αρμονίας, οφείλεται στο γεγονός ότι όχι μόνο καίει λίπος αλλά και εξομαλύνει τη λειτουργία όλων των συστημάτων του σώματος, εξαιτίας των οποίων ο μεταβολισμός και άλλες μεταβολικές διαδικασίες προχωρούν σωστά και το λίπος δεν συσσωρεύεται.

Η ελαφρώς ελαφριά επίδραση βοηθά στον καθαρισμό του σώματος των τοξινών και των τοξινών. Οι διατροφολόγοι έχουν από καιρό αποκαλύψει την ικανότητα του ελαίου λιναριού να διασπάσει το υπερβολικό λίπος σε γλυκερίνη και νερό, τα οποία δεν συγκρατούνται στο σώμα, αλλά εκκρίνονται, γεγονός που, φυσικά, δίνει θετικό αποτέλεσμα στην απώλεια βάρους.

Τα σνακ δεν είναι επίσης ένα πρόβλημα, αφού το έλαιο λιναριού σβήνει την αίσθηση της πείνας και αν θέλετε να τρώτε κάτι σε οποιοδήποτε άλλο σύστημα απώλειας βάρους, αυτή η επιθυμία δεν προκύπτει.

Λαϊκές συνταγές

Παρασκευάζεται σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα:

  1. Λαμβάνετε 10 γραμμάρια λινάρι, φύλλα αγελάδας και μέντας, ταξιανθίες χαμομηλιού, 20 γραμμάρια αραβοσίτου και τριαντάφυλλα, 25 γραμμάρια στίγματα καλαμποκιού και λουλούδια καλέντουλας, 50 γραμμάρια αμμώδεις ακανόνες.
  2. Η συλλογή είναι καλά συντριμμένη και αναμειγμένη.
  3. Η προκύπτουσα βοτανική μάζα παρασκευάζεται σε 500 ml βραστό νερό, λαμβάνοντας 2 κουταλιές της συλλογής, και επέμεινε για 1 ώρα.

Η προκύπτουσα έγχυση φιλτράρεται και πίνεται σε διάφορα στάδια. Φρέσκο ​​ζωμό προετοιμάζεται για κάθε μέρα.

Πώς να επιλέξετε υψηλής ποιότητας λιναρόσπορο ">

Χρήσιμο λάδι μπορεί να ληφθεί υπόψη μόνο όταν δεν έχει υποβληθεί σε βιομηχανική επεξεργασία, αλλά παράγεται με ψυχρή πίεση. Κατ 'εξαίρεση, ένα τέτοιο προϊόν είναι σε θέση να θεραπεύσει και έχει χρήσιμες ιδιότητες.

Το ακατέργαστο φυσικό έλαιο είναι βιολογικά ενεργό. Αυτό σημαίνει ότι γρήγορα αρχίζει να γίνεται θολό, οξειδωμένο, κοκκινωπό. Για να διατηρήσετε το προϊόν περισσότερο, το αποθηκεύετε σε ένα αδιαφανές πιάτο στο ψυγείο, μην το αφήνετε να στέκεται στον ήλιο, προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε τη συχνότητα ανοίγματος του καπακιού. Τέτοια μέτρα μπορούν να μειώσουν την απώλεια πολύτιμων ποιοτήτων.

Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι με την αύξηση του κλάσματος μάζας της βιταμίνης F, η διάρκεια ζωής του προϊόντος μειώνεται. Το κόστος ενός δοχείου μισού λίτρου από μη επεξεργασμένο λινέλαιο ψυχρής πίεσης μπορεί να κυμαίνεται από 200 ρούβλια και άνω. Όλα εξαρτώνται από την ποιότητα, την πρώτη ύλη, τη μάρκα.

Κανόνες αποθήκευσης

Προκαλούνται από την ικανότητα του ελαίου λιναριού να οξειδώνεται γρήγορα, χάνουν χρήσιμες και πολύτιμες ουσίες υπό την επίδραση της υψηλής θερμοκρασίας και του ηλιακού φωτός.

Το προϊόν πρέπει να περιέχει:

  • σε δοχείο από κεραμικό ή σκούρο γυαλί.
  • σφιχτά φραγμένα για να αποφευχθεί η εισροή οξυγόνου.
  • σε θερμοκρασίες από +5 έως +20 βαθμούς Κελσίου.

Χρησιμοποιείτε λάδι μόνο μέχρι την καθορισμένη ημερομηνία λήξης.

Κρέμες, μάσκες, λοσιόν με την προσθήκη λινέλαιο:

  • σε ένα αδιαφανές ερμητικά κλειστό δοχείο.
  • σε θερμοκρασία από +5 έως +10 βαθμούς Κελσίου, δηλαδή στο ψυγείο.
  • όχι περισσότερο από 14-21 ημέρες.

Η παρουσία μιας οργιασμένης οσμής υποδεικνύει ότι το προϊόν έχει καταστεί άχρηστο και δεν μπορεί πλέον να χρησιμοποιηθεί.

Λινάρι

Μια μεγάλη εναλλακτική λύση για το πετρέλαιο. Οι σπόροι περιέχουν σχεδόν το ίδιο σύνολο βιταμινών και συμπλοκών. Και αν περίπου 898 kilocalories περιέχονται σε 100 ml πετρελαίου, τότε η ποσότητα είναι κατά το ήμισυ τόσο στους σπόρους. Οι ανεπεξέργαστοι σπόροι περιέχουν περισσότερα ιχνοστοιχεία και βιταμίνες από ό, τι στην τελευταία θερμική επεξεργασία.

Εάν συγκρίνουμε την πρώτη ύλη και το λάδι που λαμβάνεται από αυτήν, το πρώτο θεωρείται πολύ πιο φυσικό και πιο εύκολο στην αποθήκευση. Το τρίτο μέρος των σπόρων είναι οι ίνες, οι οποίες δίνουν όγκο στο χονδρόκοκκο, συμβάλλουν στην καλύτερη κυκλοφορία του στα έντερα και την εξάλειψη μαζί με τις τοξίνες, γεγονός που το καθιστά εξαιρετικό ροφητικό. Η λιπαρή μάζα έχει παρόμοιο αποτέλεσμα, αλλά είναι λιγότερο έντονη.

Η εμβάπτιση λιναρόσπορων οδηγεί στον σχηματισμό βλέννας, που έχει αντιφλεγμονώδη και περιβάλλουσα δράση, συμβάλλοντας στην απόρριψη και την απόχωση των πτυέλων στις ασθένειες των βρόγχων και του πεπτικού συστήματος. Επιπλέον, είναι ένας εξαιρετικός ανοσοδιαμορφωτής.

Είναι αδύνατο να πραγματοποιηθεί θερμική επεξεργασία των σπόρων. Κάνει τις πρώτες ύλες επικίνδυνες, καθώς η θέρμανση των PUFA συνοδεύεται από το σχηματισμό ελεύθερων ριζών. Συνιστάται να τρώτε λιναρόσπορους σε μορφή χονδροειδούς σκόνης με μεγάλη ποσότητα υγρού. Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1 ποτήρι νερό.

Ολόκληροι οι σπόροι δεν πρέπει να καταναλώνονται. Μπορούν να βλάψουν την βλεννογόνο μεμβράνη του οισοφάγου. Είναι καλύτερο να τα αλέσετε πριν από την άμεση χρήση, έτσι ώστε τα έλαια που περιέχονται στο εσωτερικό να μην έχουν χρόνο να οξειδώσουν. Δεν είναι απαραίτητο να τρώμε τους σπόρους σε καθαρή μορφή.

Μπορούν να προστεθούν σε πόσιμα γιαούρτια, κεφίρ, διάφορα παρασκευασμένα πιάτα (σούπες, δημητριακά), καθώς και σε συνδυασμό με φυσικό μέλι, όταν και τα δύο προϊόντα λαμβάνονται σε ίσες αναλογίες και πλένονται με άφθονο υγρό μετά τη χορήγηση. Εάν δεν πίνετε αρκετό νερό, απειλεί ένα εμπόδιο στο έντερο.

Από τους σπόρους προετοιμασία εγχύσεις. Για να πάρετε μια διατροφική σύνθεση, 1-2 κουταλάκια του γλυκού ολόκληρων σπόρων χύνεται με 200 ml κρύου νερού. Επιμείνετε αυτό το μείγμα για τουλάχιστον 20-30 λεπτά, ανακατεύοντας τακτικά. Για να διατηρήσετε όλες τις πολύτιμες ευεργετικές ουσίες των σπόρων λίνου, πρέπει να τις αποθηκεύσετε σωστά, όπως το λάδι. Лучше всего закладывать сырье в морозильную камеру, доставая исключительно столько, сколько нужно для разового употребления.

Περίληψη

Чтобы почувствовать весь эффект от льняного масла, необходимо:

  1. Употреблять продукт исключительно до окончания срока годности, который обычно составляет 1 год. В просроченном масле уже нет никаких полезных веществ.
  2. Придерживаться строгих правил хранения продукта, содержа тару с маслом в прохладном темном месте. Лучше всего ставить пузырек в шкаф, следя за тем, чтобы рядом не было источников тепла.
  3. Помнить, что увидеть достигаемый результат можно лишь через 2 или 3 месяца, и, судя по отзывам о продукте, они впечатляют многих.
  4. Не забывать, что похудение зависит от индивидуальных особенностей организма. Одни теряют за курс до 8, другие за год до 5, а третьи до 12 кг за 1, 5 года. Прием льняного масла улучшает тон, придает мягкость и эластичность кожи, делает волосы и ногти красивее, нормализует пищеварение.

Главное, чтобы добиться желаемого эффекта, необходимо принимать льняное масло систематически.

Ενδιαφέροντα Άρθρα