Για αθλητικές δραστηριότητες για να αποκομίσουν τα μέγιστα οφέλη και τίποτα δεν θα μπορούσε να επηρεάσει τη διαδικασία κατάρτισης στο γυμναστήριο, πρέπει να γνωρίζετε εκ των προτέρων τι ακριβώς πρέπει να κάνετε μαζί σας στην εκπαίδευση.
Περιεχόμενα
- 1 Τι πρέπει να πάρετε μαζί σας στο γυμναστήριο
- 1.1 Αθλητικά ρούχα
- 1.2 Ποιότητα αθλητικά παπούτσια
- 1.3 Αναδευτήρας
- 1.4 Ημερολόγιο εκπαίδευσης
- 1.5 Πετσέτα
- 1.6 Μουσική
- 1.7 Χρονοδιακόπτης και ιχνηλάτης
Τι πρέπει να πάρετε μαζί σας στο γυμναστήριο
Μια τσάντα ή σακίδιο που παίρνουν μαζί τους για μαθήματα γυμναστικής είναι ένα είδος αποθήκευσης αθλητικού εξοπλισμού για τον ιδιοκτήτη του, επιτρέποντάς σας να είστε πάντα έτοιμοι για την επερχόμενη επίσκεψη στο γυμναστήριο. Τα συμφέροντα κάθε ατόμου που οδηγεί στον ενεργό τρόπο ζωής είναι διαφορετικά, τα οποία επηρεάζουν το περιεχόμενο της τσάντας, αλλά υπάρχουν ορισμένα βασικά πράγματα που όλοι όσοι είναι παθιασμένοι με τον αθλητισμό πρέπει να φέρουν μαζί τους.
Έχοντας μια πλήρως εξοπλισμένη και εξοπλισμένη αθλητική τσάντα, μπορείτε να ξεχάσετε για πάντα τις οδυνηρές συγκεντρώσεις και να είστε έτοιμοι ανά πάσα στιγμή για την επόμενη επίσκεψη στο γυμναστήριο. Δεν χρειάζεται πλέον να ανησυχείτε για ξεχασμένα πράγματα που λείπουν έτσι κατά την επόμενη προπόνηση, αν είναι πάντα κοντά.
Αθλητικά ποιοτικά ρούχα
Αυτό είναι το πιο σημαντικό και κύριο πράγμα που πρέπει να έχει απολύτως κάθε άτομο που ενδιαφέρεται για τον αθλητισμό, ανεξάρτητα από το ποια συγκεκριμένη πειθαρχία προτιμάται. Χωρίς καλή και υψηλής ποιότητας αθλητική φόρμα, η εκπαίδευση δεν προσφέρει τα μέγιστα αποτελέσματα. Επισκεφθείτε το γυμναστήριο μετά την εργασία, πρέπει να τοποθετήσετε τα αθλητικά ρούχα σε μια τσάντα εκ των προτέρων. Διαφορετικά, έχοντας έρθει στο ντουλάπι, μπορείτε απλά να διαπιστώσετε ότι δεν υπάρχει καμία μορφή μαζί σας.
Τα ρούχα για γυμναστήριο πρέπει να είναι κατασκευασμένα από υλικό που αναπνέει, επιλεγμένο ακριβώς ως προς το μέγεθος. Πρώτον, επιλέγοντας μια φόρμα, πρέπει να βάζετε άνεση και να μην σκεφτείτε μόνο τη μόδα. Φυσικά, όλοι θέλουν να φαίνονται καλά, αλλά άβολα και πολύ σφιχτά τοποθετημένα γκέτες, ένα μπλουζάκι που πρέπει να τραβηχτεί ατελείωτα, θα αποσπάσει την προσοχή από την προπόνηση. Μη φορέστε τίποτα που δεν θα σας επιτρέψει να εκτελέσετε βαθιά καταλήψεις και άλλες ασκήσεις ή να σας βάλει σε μια δύσκολη θέση.
Ποιοτικά αθλητικά υποδήματα
Μια άλλη ενσωματωμένη ιδιότητα του αθλητικού εξοπλισμού για την επίσκεψη στο γυμναστήριο Το κύριο πράγμα, επιλέγοντας ένα καλό ζευγάρι παπούτσια, είναι να βεβαιωθείτε ότι αντιστοιχεί σε ένα ή άλλο είδος σωματικής δραστηριότητας. Οι αθλητές άρσης βαρών είναι καλύτερα προσαρμοσμένοι στα παπούτσια από τα παπούτσια.
Είναι πολύ δύσκολο να τρέξεις σε μη εγκεκριμένα παπούτσια. Εάν κάποιος αποφασίσει να τρέξει σε σανδάλια, τότε, πρώτα, θα είναι ενοχλητικό και, δεύτερον, φαίνεται μάλλον άσχημο από το εξωτερικό. Και για να μην χρειάζεται να αυτοσχεδιάζετε, πρέπει αμέσως να επιλέξετε μια τσάντα στην οποία θα ταιριάζει τόσο η αθλητική στολή όσο και τα παπούτσια.
Αναδευτήρας
Χωρίς αυτό το στοιχείο, είναι αδύνατο να θεωρηθεί μια αθλητική τσάντα για να είναι πλήρως εξοπλισμένη. Σε έναν καλό και υψηλής ποιότητας αναδευτήρα, μπορείτε πάντα να έχετε το αγαπημένο σας ποτό, νερό, καθώς και προ-προπόνηση και συμπληρώματα μετά την προπόνηση που χρησιμοποιούνται από πολλούς αθλητές. Δεν πρέπει να αγοράσετε τον πρώτο αναδευτήρα που συναντά. Διαφορετικά, υπάρχει η πιθανότητα το κούνημα των πρωτεϊνών να μετατραπεί σε ακατάλληλη μάζα με σβώλους.
Εκπαιδευτικό ημερολόγιο
Κάθε αθλητής πρέπει να παρακολουθεί τη δική του πρόοδο. Όλες οι πληροφορίες για το τελευταίο μάθημα καταγράφονται σε αυτό: το βάρος που συνεπάγεται, τον αριθμό των ολοκληρωμένων προσεγγίσεων και επαναλήψεων. Αυτό σας επιτρέπει να παρακολουθείτε συνεχώς πόσο έχει γίνει κατά τη διάρκεια της τελευταίας εκπαιδευτικής συνεδρίασης, τι μπορείτε να περιμένετε από το επόμενο μάθημα και εάν χρειάζονται οποιεσδήποτε προσαρμογές. Η αυστηρή παρακολούθηση των λεπτομερειών κάθε μαθήματος σας επιτρέπει να επιτύχετε τους στόχους σας πολύ πιο γρήγορα.
Μια πετσέτα
Παίζοντας σπορ, όλοι οι ιδρώτες. Αυτό είναι φυσιολογικό. Ωστόσο, δεδομένου ότι διαφορετικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τον ίδιο προσομοιωτή στο γυμναστήριο, θα πρέπει να το σκουπίζετε με μια πετσέτα μετά τον εαυτό σας. Είναι απαραίτητο ο ίδιος ο αθλητής να απομακρύνει απλά το πάτωμα από το μέτωπό του, το οποίο γεμίζει τα μάτια του.
Μουσική
Είναι ένας παρακινητικός παράγοντας για πολλούς ανθρώπους. Το κύριο πράγμα είναι να επιλέξουμε τη μουσική συνοδεία για την κατάρτιση έτσι ώστε να είναι όχι μόνο δυναμική, αλλά και άρεσε. Εάν δημιουργήσετε σωστά μια λίστα αναπαραγωγής, τότε θα είναι πολύ πιο εύκολο να επιτύχετε τον αθλητικό στόχο σας. Φυσικά, η μουσική που μεταφορτώνεται σε έναν παίκτη ή ένα τηλέφωνο μπορεί να ακουστεί σε όλη τη διάρκεια της προπόνησης, αλλά μόνο με τη χρήση ακουστικών, τα οποία θα πρέπει σίγουρα να τοποθετήσετε στην τσάντα σας.
Χρονοδιακόπτης και ιχνηλάτης
Χάρη σε έναν ιχνηλάτη που μετρά τον καρδιακό ρυθμό σας, μπορείτε να παρακολουθείτε κάθε βήμα σε πραγματικό χρόνο. Αυτό σας επιτρέπει να κατασκευάσετε σωστά τις προπονήσεις του καρδιο, που βρίσκονται στο ακριβές κενό που πρέπει να διατηρηθεί. Μερικά μοντέλα συσκευών σας επιτρέπουν να παρακολουθείτε όχι μόνο τον παλμό, αλλά και τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται. Και αν ο κύριος στόχος είναι η απώλεια βάρους, τότε θα πρέπει να σταματήσετε την επιλογή σας με μια παρόμοια τεχνική.
Συνιστάται σε όσους ασχολούνται με την κυκλική εκπαίδευση, Tabata, crossfit, HIIT να σταματήσουν την επιλογή στο χρονόμετρο διαστήματος. Μια τέτοια συσκευή είναι αρκετά απλή στη χρήση και εύκολα προσαρμόσιμη στις ατομικές ανάγκες. Αυτό καθιστά δυνατή την πλήρη εστίαση στην εκπαίδευση, αντί να μετράει το χρόνο για ένα διάλειμμα. Για πολλούς, ο χρονοδιακόπτης γίνεται ακριβώς το εργαλείο που συμβάλλει στην αύξηση της αποτελεσματικότητας της εκπαίδευσης, για να αποτρέψει ένα οροπέδιο.
