Φυσικό Bodybuilding

Περιεχόμενα

  • 1 Η διαφορά ανάμεσα σε ένα φυσικό bodybuilder από έναν "χημικό"
  • 2 Περιορισμός στο bodybuilding
  • 3 Πώς να φάτε ένα φυσικό bodybuilder
  • 4 Μυστικό που χρησιμοποιούνται από επαγγελματίες bodybuilders
  • 5 Φαρμακευτικά παρασκευάσματα πλούσια σε ένζυμα
    • 5.1 Φυσικό Bodybuilding - Βίντεο

Η διαφορά ανάμεσα σε ένα φυσικό bodybuilder από έναν "χημικό"

Τόσο η φυσική bodybuilder όσο και εκείνοι που χρησιμοποιούν χημεία διαφέρουν κυρίως στην επίδραση στο DNA των κυττάρων τους. Στους οργανισμούς και των δύο αντιπροσώπων, εμφανίζονται οι ακόλουθες διεργασίες: ενεργοποιούνται ορισμένες δομές του ανθρώπινου γονιδιώματος που σχετίζονται με την παραγωγή πρωτεϊνών, ξεκινά η διαδικασία αντιγραφής πληροφοριών για την παραγωγή πρωτεϊνών και στη συνέχεια αρχίζει να παράγεται η πρωτεΐνη στα κύτταρα.

Η πορεία της παραπάνω διαδικασίας για ένα φυσικό bodybuilder συμβαίνει σε μικρότερες ποσότητες από ό, τι για έναν "χημικό". Και στις δύο περιπτώσεις, η διαδικασία δίνει ένα σήμα για την εμφάνιση των αναβολικών ορμονών που παράγονται υπό την επίδραση του στρες της άσκησης. Η ποσότητα των ορμονών ενός φυσικού καλλιεργητή είναι περιορισμένη από τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά του, και για έναν bodybuilder που παίρνει χημικά, αυτοί οι περιορισμοί αφαιρούνται. Ο μόνος περιορισμός μπορεί να είναι η χρηματοδότηση.

Ως εκ τούτου, αποδεικνύεται ότι ένας φυσικός bodybuilder είναι κάπως περιορισμένος σε πιθανή πρόοδο. Η φυσική ποσοτική και ποιοτική αύξηση του ξηρού βάρους είναι σημαντικά κατώτερη από τη χημική λόγω της περιορισμένης ποσότητας αναβολικών ορμονών. Μπορεί να έρθει ακόμη και μια στιγμή που η πρόοδος σταματά εντελώς - αυτό οφείλεται στο φυσιολογικό ανώτατο όριο, στο οποίο οι αυξητικές ορμόνες δεν μπορούν να παραχθούν περισσότερο από το καθορισμένο ποσό.

Για να ξεπεραστεί η λεγόμενη "στασιμότητα" και να αρχίσει να προοδεύει, είναι απαραίτητο να αυξηθεί η ικανότητα των πνευμόνων. Δύο επιλογές είναι δυνατές:

  • Πάρτε μια επιπλέον αναπνοή για να εμπλουτίσουν τους πνεύμονες με μια νέα παροχή οξυγόνου.
  • αυξάνετε συνεχώς τον όγκο κάθε αναπνοής, ενώ γεμίζετε το αίμα με αυξημένη ποσότητα αυξητικής ορμόνης - τεστοστερόνης.

Παρόμοιες τεχνικές χρησιμοποιούνται για την αύξηση της εξέλιξης των φορτίων, στις οποίες εξαρτάται άμεσα η αύξηση του βάρους εργασίας. Η εξέλιξη μπορεί να λειτουργήσει ως εγγυητής, ο οποίος θα παράγει αρκετές ορμόνες εξαιτίας της άσκησης. Σε ένα φυσικό bodybuilder, μια τέτοια εξέλιξη διαδραματίζει πολύ σημαντικό ρόλο, όπως και η αύξηση του βάρους εργασίας.

Η έλλειψη αυξητικής ορμόνης ή το άγχος της προπόνησης προκαλείται από ακατάλληλο εκπαιδευτικό πρόγραμμα ή ακατάλληλα επιλεγμένες ασκήσεις. Αλλά δεν μπορείτε να το παρακάνετε πάρα πολύ στην εκπαίδευση - αυτό υπονομεύει σε μεγάλο βαθμό την ικανότητα του σώματος να εργαστεί και εξαντλεί τους πόρους του, που μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική προπόνηση των μυών για έναν bodybuilder. Τέτοια υπερβολικά φορτία είναι χαρακτηριστικά μόνο για bodybuilders που παίρνουν χημεία.

Καταρχάς, αξίζει να δοθεί προσοχή στις ακόλουθες πτυχές:

  • χάρη σε ένα σωστά επιλεγμένο φορτίο, είναι απαραίτητο να επιτευχθεί αυξημένη παραγωγή τεστοστερόνης.
  • ελαχιστοποιήστε τη συνολική διάρκεια του φορτίου για να αποφύγετε τον τραυματισμό των ενδοκρινών αδένων.

Η πρακτική επιβεβαιώνει ένα πράγμα: όσο πιο δύσκολη είναι η άσκηση, τόσο περισσότερες μυϊκές ομάδες χρησιμοποιεί, τόσο πιο άγχος το σώμα λαμβάνει και παράγει αυξημένο αριθμό αυξητικών ορμονών.

Γι 'αυτό μπορείτε συχνά να ακούτε συστάσεις σχετικά με τη συνεχή χρήση των βασικών ασκήσεων. Οι βασικές ασκήσεις με τον καλύτερο τρόπο επηρεάζουν την ανάπτυξη των μυών λόγω των χαρακτηριστικών τους - να συμπεριλάβουν αρκετές μείζονες και μικρές μυϊκές ομάδες στην εργασία, να εμπλέκουν δύο ή περισσότερες αρθρώσεις στην άσκηση. Μετά από αυτό, το σώμα αποκρίνεται με αντίδραση προστατευτικής ανάκτησης - παράγει μεγαλύτερο αριθμό αναβολικών ορμονών. Ως αποτέλεσμα, μια αύξηση στη μυϊκή μάζα και τον όγκο.

Από τα παραπάνω, μπορείτε να εξαγάγετε τα εξής: Οι απομονωτικές ασκήσεις για το πρώτο ή το δεύτερο έτος δεν συνιστώνται να συμπεριληφθούν στο πρόγραμμα σας από έναν φυσικό αθλητή. Αντίθετα, αξίζει να επικεντρωθούμε σε βασικές ασκήσεις που αναπτύσσουν ολοκληρωτικά τους μυς - πρέσες πάγκων, καταλήψεις, έλξη.

Υπάρχει μια άποψη ότι οι squat barbell είναι η κύρια μαζική άσκηση. Και όχι χωρίς λόγο. Είναι αυτή η άσκηση που συνδέει τον μεγαλύτερο αριθμό μυϊκών ομάδων προς εργασία, εξαιτίας των οποίων το σώμα δέχεται το πιο άγχος και, ως αποτέλεσμα, συμβαίνει η παραγωγή μιας μεγαλύτερης δόσης αναβολικής ορμόνης. Θα πρέπει να είναι μια προτεραιότητα για ένα φυσικό bodybuilder και μπορεί να μην είναι για έναν bodybuilder που χρησιμοποιεί τεχνητές ορμόνες. Δηλαδή, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε απομονωτικές ασκήσεις γενικά και προσπαθήστε να καταφύγετε σε διάφορους προσομοιωτές λιγότερο, για παράδειγμα, μπλοκάρει.

Εάν μια μόνο προπόνηση είναι πολύ μεγάλη, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική προπόνηση των μυών λόγω υπερβολικού στρες, το οποίο το σώμα δεν μπορεί να αντιμετωπίσει μέσα σε μια ημέρα. Ένα τέτοιο φαινόμενο είναι πολύ ανεπιθύμητο, καθώς οδηγεί σε επιδείνωση της ευημερίας, σημαντική μείωση της επιθυμίας άσκησης, απώλεια της όρεξης και άλλα πράγματα, χωρίς να υπολογίζεται ο χαμένος χρόνος και τα αποτελέσματα.

Περιοδικότητα στο bodybuilding

Η πρόοδος εξαρτάται άμεσα από την παραγόμενη αυξητική ορμόνη. Με τη σειρά του, η ποσότητα της αύξησης της αυξητικής ορμόνης εξαρτάται από το άγχος που λαμβάνεται κατά τη διάρκεια της προπόνησης, η οποία δεν θα πρέπει να είναι πολύ μεγάλη. Αλλά έρχεται μια στιγμή ενός φυσιολογικού ανώτατου ορίου, όταν το σώμα δεν είναι σε θέση να παράγει περισσότερη τεστοστερόνη για να αυξήσει την πρόοδο. Υπάρχουν δύο τρόποι για να βγείτε από αυτή την κατάσταση:

  • αύξηση του όγκου του πνεύμονα (ανάπτυξη ορμόνης).
  • μειώστε το χρόνο εκπαίδευσης και φέρετε περίπου μία ώρα.

Πώς να φάτε ένα φυσικό bodybuilder

Μια κατηγορία επιτυχημένης μαζικής απόκτησης είναι η διατροφή. Είναι απαραίτητο να πετύχετε τρόφιμα που υπερβαίνουν τις θερμίδες. Αλλά ένα κοινό περιστατικό μεταξύ των αρχαρίων είναι η ταυτόχρονη επίτευξη αντιθέτων καθηκόντων - κερδίζοντας άπαχο μάζα (μύες) και μειώνοντας την παρουσία σωματικού λίπους. Ακόμη και αν χρησιμοποιείτε χημεία, αυτό είναι πολύ δύσκολο να επιτευχθεί.

Με περίσσεια θερμίδων, είναι δυνατόν να ρυθμίσετε όχι μόνο μια μεγάλη ποσότητα ξηρού βάρους, αλλά και μια μικρή περίσσεια (λίπος).

Για να επιτευχθεί υπερβολική περιεκτικότητα σε θερμίδες, είναι απαραίτητο να δημιουργηθεί μια διατροφή που θα περιλαμβάνει ζωικές πρωτεΐνες - κρέας, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρια και άλλα. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες είναι επίσης αποδεκτοί - φαγόπυρο και ρύζι χυλό, ζυμαρικά. Αξίζει να αποφευχθεί η κατανάλωση γρήγορων υδατανθράκων - θα οδηγήσουν στον σχηματισμό μιας λιπαρής στιβάδας σε μεγάλες ποσότητες λόγω της παραγόμενης ινσουλίνης.

Ένα κοινό γεγονός είναι επίσης το πρόβλημα της αφομοίωσης των τροφίμων. Ένας bodybuilder μπορεί να φάει πολλά, αλλά ταυτόχρονα μόνο ένα συγκεκριμένο μέρος εξομοιώνεται - το σώμα θα πάρει όσο χρειάζεται και θα απομακρύνει τα υπόλοιπα. Επομένως, η αναβολική απόκριση μπορεί να είναι μικρότερη από την αναμενόμενη.

Το μυστικό που χρησιμοποιείται από τους επαγγελματίες bodybuilders

Το μυστικό σημαίνει πεπτικά ένζυμα που περιορίζουν την ποσότητα των πεπτικών διαδικασιών στο σώμα.

Τα καταναλωθέντα μικροθρεπτικά συστατικά με τη μορφή πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπών απορροφώνται και απορροφώνται από τα πεπτικά ένζυμα - πρωτεάσες, αμυλάσες και λιπάσες, αντίστοιχα. Αυτό δείχνει ότι το σώμα παράγει ορισμένα ένζυμα για συγκεκριμένες οργανικές ενώσεις.

Ως εκ τούτου, οι πρωτεάσες που είναι υπεύθυνες για τη διάσπαση των πρωτεϊνών και είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές στον τομέα της διατροφής θα είναι ιδιαίτερα πολύτιμες για έναν bodybuilder. Η επιτυχία της επίτευξης των αποτελεσμάτων στο bodybuilding μπορεί σε μεγάλο βαθμό να εξαρτηθεί από αυτά τα ένζυμα - αυτό είναι το μυστικό. Μπορείτε να φάτε μια μεγάλη ποσότητα τροφής, και η τελική ανάπτυξη "εξάτμισης" θα είναι πολύ μικρότερη. Ως εκ τούτου, χρησιμοποιούν παρόμοια ένζυμα που αυξάνουν την αποτελεσματικότητα της αναβολικής ανάπτυξης.

Αλλά αξίζει να θυμηθούμε ότι η χρήση πεπτικών ενζύμων σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό στο στομάχι - η βλεννογόνος μεμβράνη θα αρχίσει να χωρίζεται. Επομένως, μην υπερβαίνετε τις υποδείξεις χρήσης που αναφέρονται στις οδηγίες χρήσης. Στην περίπτωση αυτή, ο υπερβολικός ζήλος μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας.

Πλούσια σε ένζυμα φαρμακευτικά προϊόντα

Η παγκρεατίνη - αυξάνει και βελτιώνει την πεπτικότητα των πρωτεϊνών.

Festal - βοηθά στην καταπολέμηση της φτωχής πεπτικότητας των λιπών.

Abomin - δρα ως βοηθητικό φάρμακο κατά τη διάρκεια της "ξήρανσης".

Φυσικό Bodybuilding - Βίντεο

Ενδιαφέροντα Άρθρα