Η χρήση ιχθυελαίου που λαμβάνεται από λιπαρά είδη ψαριών στο bodybuilding οφείλεται στην παρουσία του βασικού ωμέγα-3 οξέος. Περιέχει βιταμίνες καθώς και αντιοξειδωτικά. Μια κοινή μορφή απελευθέρωσης αυτού του προϊόντος είναι μαλακές κάψουλες, οι οποίες πωλούνται σε απολύτως κάθε φαρμακείο.
Τα ωμέγα-3 είναι ευεργετικά ακόρεστα βασικά οξέα. Δεν παράγονται στο ανθρώπινο σώμα, αλλά αναπληρώνονται αποκλειστικά από εξωτερικές πηγές, το πιο σημαντικό από τα οποία είναι το ιχθυέλαιο. Αυτά τα οξέα εμπλέκονται άμεσα στη διαδικασία καύσης λίπους, καταστέλλοντας τη σύνθεση της κορτιζόλης, ενισχύοντας την ανοσία, κερδίζοντας άπαχο μυϊκή μάζα και επιταχύνοντας τον μεταβολισμό.
Η λήψη του ιχθυελαίου στο bodybuilding μπορεί να αυξήσει την αντοχή. Η ανεπάρκεια ωμέγα-3 γίνεται ο κύριος λόγος που κάποιοι bodybuilders είναι κατώτεροι από αυτούς που συμπεριλαμβάνουν αυτό το προϊόν στη διατροφή τους. Είναι η αντοχή που καθορίζει την αποτελεσματικότητα και, κατά συνέπεια, το αποτέλεσμα της κατάρτισης.
Περιεχόμενα
- 1 Χρήσιμες ιδιότητες
- 2 Πώς να πάρετε το ιχθυέλαιο
- 3 παρενέργειες
- 4 Κριτικές σχετικά με τη λήψη ιχθυέλαιο στο bodybuilding
Χρήσιμες ιδιότητες
Το προϊόν αποδεικνύει τις ακόλουθες αξίες πολύτιμες για το σώμα του αθλητή:
- διεγείρει την ανάπτυξη των μυών.
- ενεργοποιεί τη διαδικασία καύσης σωματικού λίπους.
- μειώνει το επίπεδο της "κακής" χοληστερόλης για τον άνθρωπο.
- ενισχύει τον καρδιακό μυ και το αγγειακό σύστημα.
- αναστέλλει την ανάπτυξη φλεγμονωδών διεργασιών.
- αντιστέκεται στο σχηματισμό καρκινικών κυττάρων.
- μειώνει τον κίνδυνο θρόμβωσης.
Αυτές οι δράσεις ιχθυελαίου είναι επιστημονικά αποδεδειγμένες και αποδεδειγμένες.
Πώς να πάρετε το ιχθυέλαιο
Η ημερήσια συνιστώμενη δόση κυμαίνεται από 3 έως 6 γραμμάρια, η οποία πρέπει να χωριστεί σε τρεις δόσεις, που συμπίπτουν με την κατανάλωση τροφής. Πίνουν συχνά το ιχθυέλαιο σε κάψουλες, το καθένα από τα οποία περιέχει 0, 5 γραμμάρια αυτής της ουσίας και, κατά συνέπεια, παίρνουν 2-4 χάπια την ημέρα. Είναι καλύτερο, όπως οι γιατροί συμβουλεύουν, να χρησιμοποιούν το προϊόν σε μηνιαία πορεία, επαναλαμβανόμενες τρεις φορές το χρόνο.
Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στη διάρκεια ζωής του προϊόντος. Ένα φάρμακο που έχει λήξει όχι μόνο δεν ωφελεί το σώμα, αλλά μπορεί επίσης να βλάψει. Αποθηκεύστε το ιχθυέλαιο, ανεξάρτητα από τη μορφή απελευθέρωσης, είναι καλύτερα στο ψυγείο, να πίνετε με φαγητό. Εάν χρησιμοποιείται με άδειο στομάχι, μπορεί να παρουσιαστούν προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα. Το συμπλήρωμα δεν είναι επικίνδυνο για τους αθλητές, και ο πόνος στο στομάχι, η ναυτία και άλλες παρενέργειες, αν εμφανιστούν, έρχονται μετά την ακύρωση.
Παρενέργειες
Μελέτες έχουν δείξει ότι τα ψάρια μπορούν να συσσωρεύουν διοξίνες, υδράργυρο και άλλες τοξικές ουσίες στο σώμα των ψαριών. Εάν είναι παρόντες στο κρέας ψαριών, τότε παίρνουν στο λίπος που λαμβάνεται από αυτό. Για να μην συναντήσετε ένα τέτοιο προϊόν, είναι απαραίτητο να αγοράσετε το συμπλήρωμα αποκλειστικά από αξιόπιστους προμηθευτές οι οποίοι διενεργούν τακτικά αναλύσεις και ελέγχους στα βιομηχανικά προϊόντα.
Πρέπει να προτιμάται το εξευγενισμένο ιχθυέλαιο, το οποίο επιτυγχάνει τον υψηλότερο βαθμό καθαρισμού, εγγυημένο ότι δεν έχει τοξικά συστατικά. Δεν θα έχει βιταμίνες, αλλά τα ωμέγα-3 οξέα θα διατηρηθούν εντελώς. Οι πιθανοί κίνδυνοι συνδέονται με τη χρήση ενός προϊόντος χαμηλής ποιότητας και τη συστηματική υπερβολική δοσολογία. Αν δεν παραβιάσετε τους κανόνες εισδοχής, ο αθλητής θα λάβει εξαιρετικό όφελος.
Bodybuilding Fish Oil Κριτικές
Οι bodybuilders μιλάνε για ένα συμπλήρωμα πλούσιο σε οξέα Ωμέγα-3 πιο συχνά με θετικό τρόπο. Η λήψη του ιχθυελαίου, όπως σημειώνεται από τις αναθεωρήσεις, αυξάνει την ταχύτητα των μεταβολικών διεργασιών και την καύση λίπους, διεγείρει ένα σύνολο μυϊκής μάζας, βελτιώνει την κατάσταση των μαλλιών, του δέρματος και της πλάκας των νυχιών.
Το μόνο μειονέκτημα του συμπληρώματος είναι η δυσάρεστη γεύση του υγρού ιχθυελαίου, αλλά οι αθλητές που προτιμούν τις κάψουλες δεν το θεωρούν αυτό. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες, κρίνοντας από τις αναθεωρήσεις των bodybuilders, είναι αρκετά σπάνιες και, κατά κανόνα, οφείλονται σε υπερβολική δόση.
