Πρωτεΐνη καζεΐνης

Μεταξύ των υφιστάμενων τύπων πρωτεϊνών, η καζεΐνη είναι η πιο ευρέως χρησιμοποιούμενη σε bodybuilding. Είναι μια πρωτεΐνη πολλών συστατικών. Λαμβάνεται κατά τη διαδικασία της ενζυματικής πήξης του γάλακτος. Αυτή η πρωτεΐνη, σε αντίθεση με άλλους, παρέχει την πρόσληψη αμινοξέων στο σώμα του αθλητή για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η καζεΐνη, εισέρχεται στο στομάχι, σχηματίζει έναν θρόμβο, ο οποίος q χωνεύεται για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Η λήψη πρωτεΐνης καζεΐνης επιβραδύνει τη διαδικασία της πέψης άλλων πρωτεϊνών, οδηγεί στην καταστολή της όρεξης. Αυτός, σε αντίθεση με άλλους τύπους πρωτεϊνών, έχει πολύ υψηλότερο αναβολικό αποτέλεσμα. Ωστόσο, δεδομένου ότι παρέχει μακροχρόνια τροφή μυϊκών ιστών με αμινοξέα, οι bodybuilders το παίρνουν, κατά κανόνα, αμέσως πριν τον ύπνο.

Περιεχόμενα

  • 1 Η αποτελεσματικότητα της πρωτεΐνης καζεΐνης στην απόκτηση μυϊκής μάζας
  • 2 Λήψη καζεΐνης για απώλεια βάρους
  • 3 Πώς να πάρετε την καζεΐνη "> 4 Οφέλη και πιθανές παρενέργειες
  • 5 Καλύτερες πρωτεΐνες καζεΐνης, TOP5
  • 6 Αναφορές πρωτεϊνών καζεΐνης του αθλητή

Αποτελεσματικότητα πρωτεΐνης καζεΐνης

Η καζεΐνη παρουσιάζει πολύ μικρότερο κέρδος μάζας από άλλους τύπους. Η χρήση του για ένα σύνολο μυών είναι σκόπιμη όταν ο αθλητής έχει μια αξιοπρεπή ποσότητα πρωτεΐνης ορού γάλακτος.

Η αύξηση του βάρους με την καζεΐνη υποδηλώνει το σωστό χρονισμό. Μια πρωτεΐνη αυτού του είδους είναι καλύτερα μεθυσμένη τη νύχτα. Αυτό βοηθά στην επιβράδυνση του ρυθμού των καταβολικών διεργασιών, προστατεύει τους μύες από τις επιδράσεις της κορτιζόλης, που ονομάζεται ορμόνη στρες.

Οκτώ ώρες που περνούν σε ένα όνειρο υποδηλώνουν έλλειψη διατροφής, που συνεπάγεται επιβράδυνση των αναβολικών διεργασιών. Η χρήση της καζεΐνης σας επιτρέπει να παρέχετε καλή αντι-καταβολική προστασία για αυτή την χρονική περίοδο. Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος καταναλώνεται καλύτερα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Λήψη καζεΐνης για απώλεια βάρους

Η πρωτεΐνη καζεΐνης αντιμετωπίζει την πείνα. Σας επιτρέπει να εξοικονομήσετε μυϊκή μάζα κατά τη διάρκεια της περιόδου ξήρανσης. Για να μειώσετε το υποδόριο λίπος χωρίς να χάσετε μυ, συστήνεται να λαμβάνεται καζεΐνη 60 λεπτά πριν τον ύπνο και πρωτεΐνη ορού γάλακτος όλη την ημέρα.

Οι αθλητές που θέλουν να χάσουν βάρος, συνιστάται να πίνουν πρωτεΐνες καζεΐνης δύο έως τέσσερις φορές την ημέρα - το πρωί, πριν την προπόνηση, μεταξύ των γευμάτων, 60 λεπτά πριν από τον ύπνο. Το πλεονέκτημα αυτής της πρωτεΐνης είναι ότι γίνεται εξαιρετικό υποκατάστατο του αυγού και του τυρογάλακτος, εάν ένας αθλητής πάσχει από ατομική δυσανεξία σε αυτές τις πρωτεΐνες.

Πώς να πάρετε την καζεΐνη "> Οφέλη και πιθανές παρενέργειες

Η χρήση καζεΐνης αυξάνει τη μυϊκή μάζα και αυξάνει τους δείκτες αντοχής. Αυτό το συμπλήρωμα γίνεται μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης όταν ένας αθλητής είναι αλλεργικός σε πρωτεΐνες ορού γάλακτος ή αυγών.

Η πρωτεΐνη καζεΐνης βοηθά στη διατήρηση του μυϊκού ιστού κατά τη διάρκεια της περιόδου αποξήρανσης, βοηθά στη διαδικασία απώλειας βάρους. Είναι καλά απορροφημένο και αφομοιώσιμο, ιδανικό για τροφή διατροφής. Η σύνθεση αυτής της πρωτεΐνης περιέχει σχεδόν όλα τα αμινοξέα, εκτός από γλυκόλη, η οποία συντίθεται στο σώμα, αντικαθιστώντας εύκολα.

Η απλότητα της τεχνολογίας για την παραγωγή καζεΐνης έχει οδηγήσει στο γεγονός ότι αυτή η πρωτεΐνη παράγεται από πολλές εταιρείες, οι οποίες, δυστυχώς, δεν παράγουν όλα ένα προϊόν υψηλής ποιότητας. Αυτό επιβάλλει ορισμένες προϋποθέσεις για την αγορά αυτού του συμπληρώματος. Δεν πρέπει να αγοράζετε προϊόντα από μια άγνωστη εταιρεία για την οποία δεν υπάρχουν ουσιαστικά στοιχεία.

Η πρωτεΐνη καζεΐνης δεν έχει αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα. Παρενέργειες εμφανίζονται όταν δεν παρατηρείται δοσολογία. Εάν συστηματικά καταχραστεί η πρωτεΐνη, η περίσσεια της θα επηρεάσει δυσμενώς το ήπαρ και τα νεφρά. Είναι αρκετό για έναν αθλητή να καταναλώνει από 1, 5 έως 2 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά χιλιόγραμμο σωματικού βάρους ανά ημέρα για να εξασφαλίσει την ανάπτυξη και την πρόοδο από την προπόνηση. Οι επαγγελματίες που χρησιμοποιούν τη φαρμακολογία χρειάζονται διπλάσια πρωτεΐνη.

Οι καλύτερες πρωτεΐνες καζεΐνης, TOP5

Standard Gold 100% Η καζεΐνη θεωρείται ηγέτης μεταξύ των προσθέτων. Πρόκειται για ένα συγκρότημα που κατασκευάζεται από την Optimum Nutrition, ένα διαμέρισμα του οποίου περιέχει 34 γραμμάρια πρωτεΐνης, 24 από τα οποία είναι καθαρή καζεΐνη. Αυτό το προϊόν είναι ένας ηγέτης μεταξύ των αναλόγων, είναι μια πολύτιμη πηγή πρωτεΐνης, καταστέλλει τον καταβολισμό, διεγείρει την ανάπτυξη των μυών.

Η δεύτερη γραμμή καταλαμβάνεται από την Elite Casein, που παράγεται από την Dymatize και περιέχει 24 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα. Το σύμπλεγμα είναι πρωτεΐνη της υψηλότερης ποιότητας, επιτρέποντάς σας να παρέχετε στον αθλητή όλα τα απαραίτητα αμινοξέα, βοηθώντας τον αθλητή να αποκτήσει το επιθυμητό κέρδος μυών.

Οι τρεις ηγέτες κλείνουν την καζεΐνη, που κατασκευάζεται από την MusclePharm . Η ποσότητα πρωτεΐνης στο προϊόν είναι 80%. Βοηθάει στην τόνωση της ανάπτυξης των μυών, επιδεικνύει υψηλή αποτελεσματικότητα στην καταπολέμηση της νυχτερινής καταβολισμού. Τα ένζυμα και τα πριμοτίδια, που αποτελούν μέρος του προϊόντος, βοηθούν στην καλύτερη απορρόφηση των πρωτεϊνών.

Τέταρτον, η Casein Pro, που κατασκευάζεται από την Universal Nutrition, πωλείται με γεύση βανίλιας, κρέμας μπισκότων και σοκολάτας. Η βάση του συμπλόκου είναι καθαρή μικυλλιακή καζεΐνη. Η ποσότητα πρωτεΐνης σε μία μερίδα είναι 24 γραμμάρια. Η λήψη της σάς επιτρέπει να αποθηκεύσετε το δικό σας αναβολικό περιβάλλον.

Η πέμπτη θέση πηγαίνει στο MRM 100% . Πρόκειται για μικκυλιακή καζεΐνη, που χαρακτηρίζεται από μια σταδιακή και αργή διαδικασία αφομοίωσης, μια μοναδική σύνθεση αμινοξέων. Έχει ένα εξαιρετικό αντι-καταβολικό αποτέλεσμα. Η ευκολία αφομοίωσης του προϊόντος παρέχεται από βιολογικώς δραστικά ένζυμα που περιέχονται σε πρόσθετα.

Αναφορές πρωτεϊνών καζεΐνης από αθλητές

Οι bodybuilders, κατά κανόνα, ανταποκρίνονται εξαιρετικά θετικά σε αυτό το είδος πρωτεΐνης. Οι αθλητές που επιλέγουν την καζεΐνη από αποδεδειγμένες και καθιερωμένες εταιρείες έχουν ένα πραγματικά υψηλής ποιότητας και αποτελεσματικό προϊόν.

Υπάρχουν αρνητικές κριτικές, αλλά είναι λίγες σε αριθμό, που αφέθηκαν από αθλητές που αγόραζαν πρωτεϊνούχα προϊόντα χαμηλής ποιότητας από έναν κατασκευαστή με την κατάλληλη φήμη. Η καζεΐνη, σύμφωνα με κριτικές, δεν έχει αρνητική επίδραση στην γαστρεντερική οδό, απορροφάται εύκολα και απορροφάται κατά 100%.

Κρίνοντας από τη συζήτηση για το χρόνο πρόσληψης πρωτεΐνης, η χρήση του τη νύχτα σας επιτρέπει να πάρετε μια πιο έντονη επίδραση από ό, τι στη διάρκεια της ημέρας.

Ενδιαφέροντα Άρθρα