Owen και Lewis Harrison - Βιογραφία, εκπαιδευτικό πρόγραμμα

Έχοντας αποφασίσει να φάει, εσείς και η δίδυμη παραγγελία το ίδιο "> Προσπαθώντας να μειώσετε το φορτίο, προτιμάτε να χρησιμοποιήσετε HIIT εκπαίδευση ή απλά κανονική εκπαίδευση καρδιο;
  • Τι συμπληρώματα χρησιμοποιείτε;
  • Πώς ξεχωρίζουν τα δίδυμα;> Πώς μπορείτε να διασκεδάσετε ή να χαλαρώσετε έξω από τη βιομηχανία γυμναστικής;
  • Αγαπημένη έκφραση:
  • Owen και Lewis Harrison Workout - Βίντεο

    • Μερικά στατιστικά στοιχεία: Owen Harrison

    Ηλικία: 24
    Ύψος: 5ft 10in - 178cm
    Βάρος: 187 κιλά - 85 κιλά

    Μερικά στατιστικά στοιχεία: Lewis Harrison

    Ηλικία: 24
    Ύψος: 5ft 10in - 178cm
    Βάρος: 187 κιλά - 85 κιλά

    Περιεχόμενα

    • 1 Πώς ξεκίνησατε το bodybuilding; 2 Φαίνεται ότι εσείς δύο μεγάλες σε μικρούς αντιπάλους. Αυτό ισχύει για το γυμναστήριο;
    • 3 Τι σας αρέσει περισσότερο ως δίδυμα στη βιομηχανία γυμναστικής;
    • 4 Τι νομίζετε ότι σας διακρίνει από το δίδυμο σας;
    • 5 Τι μοιάζει με τη διαδικασία κατάρτισης;
    • 6 παιδιά, ακολουθείτε διαφορετικές δίαιτες ή λαμβάνετε συμπληρώματα;
    • 7 Ποια είναι η διατροφή σας;
    • 8 Έχοντας αποφασίσει να φάτε, διατάζετε το ίδιο πράγμα με το δίδυμο;
    • 9 Προσπαθώντας να μειώσετε το φορτίο, προτιμάτε να χρησιμοποιήσετε εκπαίδευση HIIT ή απλά κανονική προπόνηση καρδιο;
    • 10 Τι συμπληρώματα χρησιμοποιείτε;
    • 11 Πώς ξεκινούν τα δίδυμα;
    • 12 Πώς μπορείτε να διασκεδάσετε ή να χαλαρώσετε εκτός της βιομηχανίας γυμναστικής;
    • 13 Αγαπημένη έκφραση:
    • 14 Owen και Lewis Harrison Workout - Βίντεο

    Πώς ξεκινήσατε το bodybuilding;

    Owen: Και οι δύο γεννήσαμε σε μια μικρή πόλη που ονομάζεται Kendal, Αγγλία. Ως αγόρια, πήγαμε πάντα για αθλήματα, έτσι νομίζω ότι μπορούμε να πούμε ότι γεννήσαμε για αυτό.

    Lewis: Δεν ήμασταν πολύ καλά μεταξύ μας όταν ήμασταν νεότεροι, πάντα αγωνίσαμε σαν αδέρφια, ξέρετε; Μαζί παίξαμε για τις ίδιες ποδοσφαιρικές ομάδες εδώ στο Ηνωμένο Βασίλειο σε υψηλό επαγγελματικό επίπεδο.

    Παίξαμε σε διαφορετικές θέσεις και πάντα φώναζαν ο ένας στον άλλο κατά τη διάρκεια ενός αγώνα, αν ένας από μας ήταν λάθος ή έκανε κάτι λάθος. Μετά την αποφοίτησή μου από το σχολείο, συνέχισα να παίζω επαγγελματικά το ποδόσφαιρο, αν και ένιωσα ότι το χόμπι της ζωής μου ήταν κάτι άλλο. Όταν τελείωσε η σύμβασή μου με το σύλλογο, πήρα ατομική εκπαίδευση.

    Owen: Αποφοίτησα από το γυμνάσιο και συμμετείχα στην Royal Marines - μια από τις καλύτερες στρατιωτικές μονάδες στον κόσμο. Στην ηλικία των 17 ετών, πήρα την πιο σκληρή στρατιωτική πορεία στον κόσμο.

    Άφησα το πεζικό το 2012, αφού υπηρετούσα τέσσερα χρόνια, και έπειτα έγινα ατομικός εκπαιδευτής. Μετάβαση σε μοντέλα γυμναστικής πριν από τρία χρόνια, έχοντας την πρώτη μας κοινή φωτογράφηση. Λίγο μετά την πρώτη μας συνεδρία, η Muscle and Fitness επικοινώνησε μαζί μας για να μάθουμε αν θα θέλαμε να ασχολούμαστε με τη δική τους μοναδική μάρκα. Από τότε έχουμε εμφανιστεί σε εθνικές εφημερίδες, περιοδικά διασημοτήτων, ιστοσελίδες γυμναστικής και ακόμη περισσότερα περιοδικά γυμναστικής στο Ηνωμένο Βασίλειο και σε όλο τον κόσμο.

    Lewis: Η δημιουργία μιας μάρκας Harrison Twin δεν ήταν εύκολη, αλλά γυρίσαμε προς τα έξω για να φτάσουμε εκεί που είμαστε σήμερα σε αυτόν τον κλάδο.

    Φαίνεται ότι εσείς δύο μεγάλες σε μικρούς αντιπάλους. Αυτό ισχύει για το γυμναστήριο ">

    Λιούις: Η αντιπαλότητα μεταξύ μας εμφανίζεται όταν εκπαιδεύουμε μαζί. Αυτή η ρύθμιση: "Δεν θα αφήσω τον αδερφό μου να με νικήσει", έρχεται από τη νεολαία μας.

    Θυμάμαι πίσω στο σχολείο, ο Owen διεξήγαγε πάντα ένα διαγωνισμό 100 μέτρων για το σχολείο μας. θεωρήθηκε το γρηγορότερο αγόρι της εποχής μας εκείνη την εποχή. Πάντα απέφυγα 100 μέτρα και έτρεξα 400 μέτρα για το σχολείο μας. Τον περασμένο χρόνο ήθελα να τρέχω 100 μέτρα. Είμαι άρρωστος από τα 400 μέτρα. Νίκησα Owen στα 100 μέτρα 5 χιλιοστά του δευτερολέπτου, που τον εξοργίζουν. Όπως μπορείτε να δείτε, αυτή η μικρή αντιπαλότητα υπήρξε στην κατάρτιση από τότε που ήμασταν νέοι έφηβοι, και αυτή τη στιγμή στην εκπαίδευση βάρους μας.

    Δεν υπάρχει τίποτα κακό με αυτό. Είναι πάντα καλό όταν κάποιος σας διεγείρει.

    Τι σας αρέσει περισσότερο ως δίδυμα στη βιομηχανία γυμναστικής;

    Owen: Μου αρέσει πολύ η μοναδικότητα της μάρκας μας. Πιστεύω ότι προς το παρόν κανείς δεν είναι ίσος με μας. είναι δύσκολο να βρείτε τατουάζ διδύμων με ένα ποσοστό λίπους 6-7%! Είμαστε σίγουρα διαφορετικοί, και μας αρέσει.

    Τι νομίζετε ότι σας διακρίνει από το δίδυμο "> Ποια είναι η διαδικασία κατάρτισης σας;

    Εκπαιδεύουμε πάντα μαζί και εκτελούμε το ίδιο σύνολο ασκήσεων.

    Πλήρες φάσμα εκπαιδευτικών ασκήσεων:

    Δευτέρα: Στήθος

    • Πάγκος Πατήστε 4 x 8-10
    • 4 x 8-10 Πάγκος Πάγκου Τύπου
    • Πάγκος πιεστήρια κοπής 4 x 8-10
    • Μειώστε το χέρι σε μια συνεδρίαση προσομοιωτή (Θωρακισμένη μηχανή - Superset) 4 x 8-10
    • Mahi στον προσομοιωτή 4 x 8-10
    • Οι ωθήσεις στις ράβδους (Superset) 4 ρυθμίζονται σε αποτυχία
    • Ευρεία λαβή ώθησης 4 σετ σε αποτυχία

    Τρίτη: Πίσω

    • Deadlift 4 x 8-10
    • Υπερεξέταση - επέκταση της πλάτης με το δικό της βάρος 4 x 8-10
    • Μεγάλη λαβή pull-ups 4 σετ σε αποτυχία
    • Αλυσίδα 4 x 8-10
    • Η ώθηση του άνω τμήματος στο στήθος (Superset) 4 x 8-10
    • Σύνδεση στην κορυφή 4 x 8-10
    • Στρέψτε το μπλοκ ή προσθέστε σχοινί 4 x 8-10
    • Κάθετο σχέδιο σε κλίση προς τα εμπρός, το μηχάνημα άσκησης Smith 4 x 8-10
    • Ράβδο ράβδου 4 x 8-10

    Τετάρτη: ώμοι

    • Πίνακας στρατού 4 x 10
    • Αναπαραγωγή αλτήρες στο πλάι ενώ κάθεστε (Superset) 6 x 10-12
    • Ανύψωση αλτήρα μπροστά από σας κάθεται 6 x 10-12
    • Αναπαραγωγή αλτήρες που κάθονται 4 x 10
    • Arnold Press 4 χ 10

    Πέμπτη: Πόδια

    • Barbell Squats (Superset) 4 x 10
    • Πιέστε το πόδι 4 x 10
    • Πιέστε το πόδι 3 x 30
    • Hack Squats 3 x 10
    • Σταθερά καταλήψεις στο προσομοιωτή με νεκρό βάρος 3 x 10
    • Κούμπωμα ποδιών 4 x 10-12
    • Deadlift σε ευθεία πόδια 4 x 10
    • Ευκαμψία του οπίσθιου μυϊκού μηρού 4 x 10
    • Επέκταση ποδιού (Superset) 4 x 10
    • Κούρδισμα ποδιών 4 x 10
    • Μοσχάρι ανυψώνει μόνιμα 4 x 20
    • Μοσχάρι ανυψώνει καθιστικό 4 x 20

    Παρασκευή: Πιέστε

    • Ανυψώστε τα πόδια 4 προσεγγίσεις για την αποτυχία
    • Η ανύψωση του περιβλήματος σε έναν κεκλιμένο πάγκο 4 γίνεται σε βλάβη
    • Η περιστροφή στον προσομοιωτή στην πρέσα 4 τίθεται σε βλάβη
    • Πιέστε συστροφή 4 σετ σε αποτυχία

    Σάββατο: Χέρια

    • Άσκηση "21" με μπάρα με μπάρα EZ (Superset)
    • Ανύψωση δικέφαλου δικέφαλου - Arm Curl Καθισμένος 4 x 10
    • Επεκτείνετε τα χέρια σας ενώ βρίσκεστε ξαπλωμένος με αλτήρες (Superset) 4 x 10
    • Γαλλική πρέσα πάγκου με 4 x 10 bar EZ
    • Κάμψη με μπάρα (ευθεία λαιμός) Superset 4 x 10
    • Άσκηση με μύτες με σφυρί 4 x 10
    • Επέκταση των βραχιόνων σε μπλοκ με σχοινί 4 x 10
    • Οι ωθήσεις στις ράβδους 4 ρυθμίζονται σε αποτυχία

    Κυριακή: Ξεκούραση

    • Ανάκτηση

    Οι τύποι, ακολουθείτε διαφορετικές δίαιτες ή παίρνετε συμπληρώματα ">

    Ποια είναι η διατροφή σας;> Στήθος κοτόπουλου - 155 g, 1 φλιτζάνι Kale Kale, 1/2 φλιτζάνι μανιτάρια και 1/2 φλιτζάνι αποξηραμένες ντομάτες
  • 5 πιάτο: στήθος κοτόπουλου - 255 g, 100 g γλυκοπατάτες και 1/4 φλιτζάνι πράσινα φασόλια, καρυκεύματα με 1 κουταλιά της σούπας πρωτεΐνη ορού γάλακτος και 120 ml νερού
  • 6 Πιάτο: 200 γρ. Τόνο, 4 μούρια ρυζιού ολικής αλέσεως και 2 κουταλιές σούπας μαγιονέζα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά

    • Έχοντας αποφασίσει να φάει, εσείς και η δίδυμη παραγγελία το ίδιο "> Προσπαθώντας να μειώσετε το φορτίο, προτιμάτε να χρησιμοποιήσετε HIIT εκπαίδευση ή απλά κανονική εκπαίδευση καρδιο;

    Owen: Ευτυχώς, έχουμε καλή γενετική, και σπάνια χρησιμοποιούμε καρδιο . Προτιμούμε την εκπαίδευση HIIT .

    Τι συμπληρώματα χρησιμοποιείτε;

    Lewis: Χρησιμοποιούμε μόνο τα καλύτερα συμπληρώματα. Πρέπει να είστε ιδιαίτερα συνεπείς σε αυτό το μέρος του καθεστώτος σας, προκειμένου να βελτιώσετε την φυσική σας κατάσταση.

    • Προεγγραφέας προ-προπόνηση
    • L-Γλουταμίνη
    • L-καρνιτίνη
    • Αμινοξέα BCAA
    • Ιχθυέλαιο

    Πώς ξεχωρίζουν τα δίδυμα;> Πώς μπορείτε να διασκεδάσετε ή να χαλαρώσετε έξω από τη βιομηχανία γυμναστικής;

    Lewis: Μου αρέσει να παρακολουθώ ταινίες και να παίζω ποδοσφαιρικούς αγώνες. Και και οι δύο απολαμβάνουν πάρτι ή ειδικές περιστάσεις με τους στενούς φίλους μας.

    Αγαπημένη έκφραση:

    Owen: "Αυτό που συντονίζετε είναι αυτό που παίρνετε"
    Lewis: "Κάποιος δεν πρέπει να είναι σπουδαίος για να ξεκινήσει, αλλά κάποιος πρέπει να αρχίσει να γίνεται σπουδαίος".

    Με βάση τα υλικά: simplyshredded.com

    Owen και Lewis Harrison Workout - Βίντεο

    Ενδιαφέροντα Άρθρα