Κρεατίνη και πρωτεΐνη
Η ίδια η πρωτεΐνη είναι ένα πολύ χρήσιμο προϊόν και σε συνδυασμό με άλλους μπορεί να αυξήσει σημαντικά την επίδραση της κατάρτισης, φέρνοντας έτσι το στόχο πιο κοντά. Πολύ συχνά συνδυάζουν την πρωτεΐνη με την κρεατίνη. Αυτό δεν οφείλεται στην παρουσία μιας ενισχυτικής επίδρασης ενός λόγω του άλλου στην άμεση αλληλεπίδραση, αλλά στην κάλυψη αρκετών μηχανισμών δημιουργίας μυϊκής μάζας ταυτόχρονα. Επίσης, δεν υπάρχουν χαρακτηριστικά και συνδέσεις όταν λαμβάνονται μαζί, ακόμα και συχνά αναμειγνύονται σε ένα κοκτέιλ - για ευκολία και ταχύτητα χρήσης. Για να είναι η βέλτιστη χρήση πρωτεΐνης και κρεατίνης, πρέπει να εξοικειωθείτε με τις οδηγίες τους ξεχωριστά.
Κτηνοτρόφος και πρωτεΐνη
Αλλά η επιλογή μεταξύ της πρωτεΐνης και του κέρδους συχνά δημιουργεί πολλές ερωτήσεις. Για παράδειγμα, ποιες είναι οι διαφορές μεταξύ τους, τι είναι καλύτερα να επιλέξετε και αν πρέπει να επιλέξετε ">
Ένας κέρδος είναι επίσης μια πρωτεΐνη, ακόμη και συχνά ένας συνδυασμός πρωτεϊνών, σε συνδυασμό με υδατάνθρακες. Οι τελευταίοι είναι υπεύθυνοι για την ενέργεια, είναι το κύριο " καύσιμο " με ένα αποτελεσματικό σύνολο μυϊκής μάζας. Η φάση που προηγείται του σταδίου " ξήρανσης " δεν είναι πλήρης χωρίς να κερδίσουμε κέρδη σωματικού βάρους, επειδή εκείνη τη στιγμή οι μύες συσσωρεύονται ενεργά - τοποθετούνται τα θεμέλια για περαιτέρω εργασία αντοχής. Το πρωτεϊνικό συστατικό του κέρδους δεν επιτρέπει στους μύες να σπάσουν και επίσης να συμβάλει στην αύξηση της μάζας τους. Η αντικατάσταση ενός κερδιστή με πρωτεΐνη σε αυτό το στάδιο δεν είναι δυνατή. Ωστόσο, χρειάζονται πρωτεΐνες μετά την προπόνηση, κατά τη διάρκεια της ημέρας και τη νύχτα. Αυτό σημαίνει ότι δεν πρέπει να επιλέξετε ανάμεσα σε αυτά τα προϊόντα - είναι καλύτερο να τα συνδυάσετε. Επιλέξτε σωστά τον βέλτιστο συνδυασμό πρωτεΐνης και κερδιστή και τον τρόπο πρόσληψής τους και κερδίστε μυϊκή μάζα.
Αλλά στο στάδιο " ξήρανσης " ή με δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες χρησιμοποιώντας καυστήρες λίπους και L-καρνιτίνη, πρέπει να ξεχνάμε τον κερδισμένο, προτιμώντας ένα κούνημα πρωτεϊνών. Για να γίνει αυτό, πρέπει να επιλέξετε τη σωστή σύνθεση και χρονοδιάγραμμα χρήσης και είναι επίσης δυνατή η διαφοροποίηση με άλλα προϊόντα της αθλητικής βιομηχανίας, για παράδειγμα, αμινοξέα.
