Καρδιακές φλέβες και bodybuilding

Οι κιρσώδεις φλέβες καλούνται νόσοι των φλεβών, στις οποίες αυξάνεται η πίεση λόγω της μείωσης του αυλού τους. Οι θρόμβοι αίματος «κόβουν» τα τοιχώματα των φλεβών και το αίμα ρέει κατά μήκος ενός στενότερου κρεβατιού. Υπό την επίδραση της πίεσης, τα τοιχώματα των αγγείων τεντώνονται. Οι αιμορραγίες είναι δυνατές με απότομη μεταβολή της αρτηριακής πίεσης. Οι περισσότερες ιατρικές πηγές απαιτούν περιορισμένη εκπαίδευση.

Περιεχόμενα

  • 1 φλεβίτιδα και φυσική κατάσταση
  • 2 μαθήματα γυμναστικής
  • 3 Προπονήσεις για τους άνδρες και τα χαρακτηριστικά τους
  • 4 Καρδιακές και κιρσώδεις φλέβες
  • 5 Βίντεο "Φλεβίτιδα και άσκηση δύναμης"

Καρδιακές φλέβες και γυμναστήριο

Η συνήθης ικανότητα για διατήρηση της υγείας και της λεπτότητας του σώματος, χωρίς ανταγωνιστικές φιλοδοξίες, είναι ένα φορτίο συμβατό με αυτή την ασθένεια. Εκπαίδευση 3-4 φορές την εβδομάδα, διασκορπισμένες με μέρες ξεκούρασης, εφικτό καρδιο, και εκτελώντας κινήσεις για το κάτω μέρος του σώματος κυρίως σε μηχανές άσκησης είναι πραγματικά πραγματικά καθήκοντα για τους περισσότερους ανθρώπους.

Οι φλεβίτιδες είναι κυρίως γυναίκες. Είναι αρκετά δύσκολο για αυτούς να δημιουργήσουν ένα ικανό πρόγραμμα γυμναστικής, δεδομένου ότι οι περισσότεροι θέλουν να εστιάσουν την εκπαίδευσή τους στην ανάπτυξη των ποδιών και των γλουτών.

Ένα σχέδιο δείγματος για γυναίκες με κιρσοί μπορεί να είναι:

  • , σε προσομοιωτές, όπου τα πόδια βρίσκονται πάνω από το κεφάλι. Με αυτό τον τρόπο θα αποφύγετε την αύξηση της πίεσης. Είναι καλύτερα να εργάζεστε με ένα μέσο βάρος στην περιοχή των 8-12 επαναλήψεων και να αποφεύγετε τα φορτία αιχμής και τα βάρη που αυξάνουν 5-6 επαναλήψεις.
  • κάμψη των ποδιών σε έναν οριζόντιο προσομοιωτή. Αν φαίνεται ότι το φορτίο είναι πολύ μικρό, μπορείτε να δοκιμάσετε τα σετ drops ή να εκτελέσετε αυτή την κίνηση με ένα υπερσύνολο με καταλήψεις χωρίς βάρος.
  • επέκταση των ποδιών στο προσομοιωτή, πολλοί δεν τους κάνουν καθόλου, αλλά αυτή η άσκηση βοηθά να δώσει μια όμορφη μορφή στην μπροστινή επιφάνεια του μηρού.
  • με τον προσομοιωτή για μοσχάρια, πρέπει να είστε προσεκτικοί, είναι καλύτερα να κάνετε πρέσα πάγκου με κάλτσες στον προσομοιωτή για το πόδι.
  • οι καταλήψεις και οι καταλήψεις επιτρέπονται με ελάχιστο βάρος ή καθόλου βάρος, σε μικρή ποσότητα

Σημαντικό: μπορείτε να ακολουθήσετε τις γενικές συστάσεις και να πάρετε ένα φυσιολογικό αποτέλεσμα, αλλά μπορεί να αντιμετωπίσετε αυξημένο οίδημα και συμπτώματα των κιρσών. Θα πρέπει να προσεγγίσετε προσεκτικά την εκπαίδευση και να κάνετε αλλαγές σε αυτήν, εάν υπάρχουν απομειώσεις

Μαθήματα γυμναστικής

Πολλές μαθήματα γυμναστικής προσφέρονται για γυναίκες, αλλά δεν πρέπει να παρακολουθήσετε μαθήματα αερόμπικ, χορούς και ένα βήμα. Υπάρχει μεγάλος όγκος φορτίων σοκ και πτώσης. Δεν συνιστάται επίσης η ποδηλασία σε κάθετα ποδήλατα. Η γενική σύσταση είναι η γιόγκα και η κατάρτιση Pilates, η δυναμική γιόγκα επιτρέπεται να πάρει επιπλέον καρδιο φορτίο.

Ομαδική αερόμπικ μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο σε μία μορφή - στην πισίνα. Το αερόμπικ στο νερό ενδείκνυται όχι μόνο για την ενίσχυση της καρδιάς και των μυών, αλλά και για την ομαλοποίηση της ισορροπίας υγρών. Βοηθά να απαλλαγούμε από οίδημα και να μειώνουμε την αρτηριακή πίεση στα αγγεία. Η κολύμβηση λειτουργεί επίσης ως θεραπευτικό φορτίο.

Εκπαίδευση για τους άνδρες και τα χαρακτηριστικά τους

Αξίζει να αποφύγετε όλες τις βασικές ασκήσεις που ταυτόχρονα αλλάζουν την πίεση στην κοιλιακή κοιλότητα και δίνουν πίεση στα πόδια. Οι βαριές καταλήψεις, τα κλασικά και τα deadlifts εξαιρούνται. Έντονα τραβήγματα με σημαντικά βάρη και τραβήγματα με μεγάλο βάρος συνδεδεμένο με τη ζώνη δεν συνιστώνται. Αυτό επιτρέπει σε πολλούς να ρωτήσουν την ερώτηση: "Πώς να ασχοληθείτε με το bodybuilding και όχι μόνο το γυμναστήριο"> Καρδιακές και κιρσοί

Το τρέξιμο στο έδαφος και στο διάδρομο αποκλείεται. Το τρέξιμο δημιουργεί σταγόνες πίεσης στα αγγεία και μπορεί να προκαλέσει αιμορραγίες. Περπατώντας κατά μήκος μιας κεκλιμένης διαδρομής επιτρέπεται, αλλά μπορεί να μην είναι ο προτιμώμενος τύπος καρδιακού φορτίου. Οι πιο ασφαλείς θεωρούνται η περιστροφή των πεντάλ μιας οριζόντιας μοτοσικλέτας γυμναστικής, η εργασία με μικρή αντίσταση στη μηχανή κωπηλασίας και το κολύμπι σε διάφορα στυλ. Ακόμη και με ένα τόσο περιορισμένο σύνολο καρδιο ασκήσεων, μπορείτε να επιτύχετε ένα καλό αποτέλεσμα εάν ελέγχετε τον καρδιακό ρυθμό σας κατά τη διάρκεια της άσκησης και κάνετε τακτικές ασκήσεις.

Οι ασκήσεις τεντώματος πρέπει να εκτελούνται μετά από κάθε προπόνηση. Αυτό όχι μόνο βελτιώνει την ευελιξία και την κινητικότητα, αλλά επίσης προωθεί την πιο ενεργή κυκλοφορία του αίματος στα μικρά τριχοειδή αγγεία και τη δραστική μυϊκή διατροφή.

Η διατροφή καταρτίζεται για τους στόχους του αθλητή, σε κάθε περίπτωση, πρέπει να δώσετε προσοχή στα βότανα και τα λαχανικά για να πάρετε τα αντιοξειδωτικά που είναι απαραίτητα για την υποστήριξη της καλής κυκλοφορίας του αίματος.

Οι κιρσώδεις φλέβες δεν αποτελούν αντένδειξη για την κατάρτιση δύναμης. Επιλέγοντας επαρκείς ασκήσεις και εκτελώντας αποτελεσματικά τους μύες, μπορείτε να επιτύχετε τον στόχο σας.

Βίντεο "Φλεβίτιδα και άσκηση δύναμης"